Gratis trin for trin instruktioner 
Epsom salt med ingefærbad: Bring lidt vand med friskskåret eller revet ingefærrod i kog og lad det koge i 10 minutter. Rør 1 kop Epsom salt i ingefærvandet og tilsæt til et varmt bad. Epsom-salt- og bagepulverbad: Kom 1 kop bagepulver og 1-2 kopper Epsom-salt i et varmt bad. Epsom salt, havsalt og sesamolie bad: kom 1 kop Epsom salt, 1 kop havsalt og 1 kop sesamolie i et varmt (boble) bad. Æblecidereddike og Epsom saltbad: Kom 1 kop organisk rå ufiltreret æblecidereddike og 1 kop Epsom salt i et varmt bad. 
Oksekød og fjerkræ fodret med korn Økologiske mejeriprodukter 
Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, der opbygger stærke hudceller, forbedrer hudens elasticitet og forebygger rynker. Olivenolie i stedet for smør eller andre olier. Nødder og frø som snack. 
Broccoli Grønkål pærer æbler Spinat bananer Vandmelon 
Detox din hud
Huden er kroppens største organ, og den er i konstant kontakt med elementerne. Miljøforurenende stoffer og snavs kan tilstoppe dine porer, og din teint kan lide af toksiner fra din mad. At starte med en daglig eller sæsonbestemt detox-rutine kan få din hud til at gløde mere strålende og reducere acne og rødme.
Trin
Del 1 af 2: Afgiftning af huden
1. Start tørbørstning hver dag i tre måneder. At børste din krop med en naturlig børste, når den er tør, vil forbedre cirkulationen og stimulere dit lymfesystem til at udskille toksiner. Tørbørstning hjælper også med at reducere cellulite og hævelser, forbedrer muskeltonus, fjerner løse, matte, døde hudceller og tilskynder til fornyelse af hudceller. Når du har købt en naturlig børste med faste børster og gerne et langt skaft, skal du huske på følgende:
- Tørbørstning er især effektiv, hvis du først gør det om morgenen, inden du går i bad.
- Børst altid i blide, cirkulære bevægelser mod hjertet.
- Start med tørbørstning på dine fodsåler og arbejd dig langsomt op ad dine ben, og børst derefter dine hænder og arme. Børst til sidst langs dine balder op til ryggen og derefter rundt om maven, som bør børstes mod uret.
- Når du er færdig med at børste, gnid en afgiftende olie (såsom sesamolie) over hele kroppen og lad den virke i fem minutter, før du går i bad.
2. Rens huden dagligt med en afgiftende rensecreme. Det er vigtigt at rense huden for urenheder efter din daglige børsterutine. Tjek produktetiketten og vælg et rensemiddel, der er naturligt, kemikaliefrit og pH-neutralt. Undgå hårde sæber, skummende rensemidler eller grove skrubber. Når du har fundet en afgiftende rengøringsmiddel, skal du bruge en ren vaskeklud og noget af produktet til at rense huden på dit ansigt og krop, mens du tager brusebad eller bader.
3. Tag et afgiftende bad 2-3 gange om ugen. Iblødsætning i et afgiftende bad i 20-30 minutter et par gange om ugen kan fjerne forurenende stoffer fra din huds porer. De mest populære typer af afgiftende bade er:
4. Påfør en afgiftende lermaske 1-2 gange om ugen. Den negative ladning af naturligt ler, især montmorillonit-ler, hjælper med at afgifte huden ved at tiltrække den positive ladning af urenheder og trække dem til overfladen af din hud. Du kan påføre lermasken over hele din krop eller kun dit ansigt og lade den sidde i cirka 15 minutter, før du vasker leret af med en varm vaskeklud.
5. Påfør produkter, der bekæmper skadelige forurenende stoffer og hudskader. Hjælp med at holde din afgiftede hud ren og begrænse skader fra frie radikaler ved at bruge produkter hver dag for at beskytte din hud. Ud over at påføre mindst én fugtighedscreme med SPF 15 hver dag, anbefaler hudlæger at tilføje serum under din daglige fugtighedscreme, der indeholder chelaterende midler. Chelaterende midler er specifikke ingredienser, der modvirker ophobning af forurenende stoffer på din hud og beskytter huden mod nye skader.
Del 2 af 2: At følge en detox-diæt
1. Brug mindre raffineret sukker. At spise raffineret sukker udløser en reaktion kaldet glycation, hvor sukker i din blodbane binder til protein- eller lipidmolekyler og danner skadelige molekyler kaldet AGE`er (avancerede glycation-slutprodukter). Jo mere sukker du spiser, jo flere af disse AGE`er udvikler du. Når en masse AGE`er opbygges i dit system, begynder de at beskadige omgivende proteiner, såsom kollagen og elastin, som holder din hud fast og elastisk. Nogle tips til at få mindre af dette:
- Glykering kan også opstå, hvis du spiser meget frugt og grøntsager, som også omdannes til glukose i dit system. Det betyder ikke, at du skal stoppe med at spise frugt, men det betyder, at du er klar over, hvor meget!
- Begræns mængden af tilsat sukker i din kost til ikke mere end 10 % af de samlede kalorier (ca. hvad der svarer til seks chokolader om dagen.
- Vær opmærksom på sukker i forarbejdede fødevarer. Tjek altid næringsdeklarationen på produkterne for at se, hvor meget sukker der er i dem, idet du husker på, at 4 gram svarer til 1 teskefuld sukker.
- Undgå produkter med et højt indhold af majssirup, som det almindeligvis findes i sodavand, sødede drikkevarer, emballeret brød, kiks og andre snacks.
2. Vælg kød og mejeriprodukter med omtanke. Proteinrige fødevarer er vigtige for afgiftningen, men det er også essentielt, at du vælger produkter uden hormoner. Hormoner bruges ofte til at behandle dyr og/eller deres biprodukter, og disse hormoner kan føre til akne og andre hudproblemer. Nogle smarte proteinvalg til at afgifte din hud:
3. Vælg sundere fedtstoffer. For afgiftende ernæring er det vigtigt at indtage sunde fedtstoffer, som hjælper kroppen med at optage vigtige vitaminer og genoprette eller opretholde en ideel hormonbalance. Usundt fedt, såsom mættet fedt og transfedt, bør undgås. Spis hellere en af følgende fødevarer:
4. Spis masser af alkaliske frugter og grøntsager. Alkaliske mineraler som calcium, kalium og magnesium er det, der holder vores hud, hår, tænder og knogler stærke og sunde. Hvis din kost ikke er afbalanceret og indeholder for mange sure fødevarer, vil din krop begynde at leve af de alkaliske mineraler, den har til rådighed. At spise mere alkalirige fødevarer hjælper med at genoprette denne balance og holde disse vigtige næringsstoffer tilgængelige. Et par eksempler på alkaliske fødevarer er:
5. Drik meget vand. Det er vigtigt at drikke vand hele dagen, selvom du ikke er på en detox-diæt, da det at drikke en betydelig mængde vand er nøglen til at skylle toksiner ud af din hud og krop. At drikke vand holder din krop og hud hydreret, holder din teint glødende og hjælper med at forhindre rynker. Det hjælper også med at rense toksinet i fordøjelseskanalen og fremskynder fordøjelsen, så toksiner fjernes hurtigere fra kroppen. Sigt efter 8-10 glas vand (på 240 ml hver) om dagen.
Tips
- Du bemærker måske, at når du først har startet afgiftningsprocessen, vil du ende med ekstra pletter på din hud. Det betyder bare, at urenhederne arbejder sig fra de dybere lag af din hud til overfladen!
- Den ene ud over trinene angivet ovenfor til Bikram yoga for din afgiftning. En 90-minutters session med disse specielle yogastillinger hjælper med at rense organerne, og at svede og drikke masser af vand under sessionen hjælper med at rense porerne for snavs og forurenende stoffer.
Fornødenheder
- Oksekød og fjerkræ fodret med korn
- Økologiske mejeriprodukter
- Kilder til sundt fedt, såsom laks, olivenolie, nødder og frø
- Alkalisk-rige frugter og grøntsager
- Drikker vand
- Naturlig børste til hele kroppen med faste børster (og gerne et langt skaft)
- Afgiftende badeingredienser (epsomsalt, ingefærrod, bagepulver, havsalt, sesamolie, æblecidereddike)
- Afgiftende lermaske, gerne montmorillonit-ler
- Fugtighedscreme med mindst SPF 15
- Serum med chelateringsmidler (valgfrit, men anbefales)
- Rene håndklæder og vaskeklude
Artikler om emnet "Detox din hud"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
