Forebyggelse af strækmærker

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Strækmærker er det naturlige resultat af at strække huden omkring din mave for at tilpasse sig din voksende mave. De ligner røde striber i starten og bliver sølvfarvede med tiden. Det er muligt at forebygge og mindske strækmærker, hvis du træffer foranstaltninger tidligt i din graviditet. I denne artikel lærer du, hvordan du forebygger strækmærker ved at lave livsstilsændringer, starte en ny hudplejerutine og passe godt på din hud, efter barnet er født.

Trin

Metode 1 af 3: Ændre din livsstil for at forhindre strækmærker

1. Spis mad, der nærer din hud. Du spiser sikkert allerede sunde, afbalancerede måltider for at sikre, at din baby får nok vitaminer og næringsstoffer. Ved at inkludere fødevarer, der er særligt gode for din huds sundhed, kan du forbedre din huds elasticitet. Dette forhindrer dannelsen af strækmærker. Inkluder følgende fødevarer i din daglige kost:

Fødevarer med højt indhold af antioxidanter, der nærer og beskytter din hud. Spis masser af spinat, blåbær, jordbær og andre friske frugter og grøntsager.
Fødevarer, der indeholder E-vitamin, som beskytter membranerne i dine hudceller. Spis nødder, frø, avocado, broccoli og kål.
Fødevarer indeholdende vitamin A, som reparerer hudvæv. Spis gulerødder, søde kartofler, mango, græskar og rød peberfrugt.
Fødevarer, der indeholder omega 3 fedtsyrer, som holder dine hudcellers membraner sunde og din hud glødende. Spis fisk, fiskeolie, valnødder, æg og østers.

Billede med titlen Forebyg graviditetsstrækmærker Trin 2

2. Hold dig hydreret. Vand hjælper med at skylle toksiner ud af din krop og holder dine hudceller faste. Dette gør din hud sundere og mere elastisk, selvom din hud er belastet af udstrækning. Ved at lære følgende vaner får du nok vand:

Drik 8 glas vand om dagen. Hvis du har svært ved at drikke så meget vand, så tag en stor vandflaske med dig, der kan rumme to glas vand (500 milliliter). Fyld flasken op fire gange i løbet af dagen, i stedet for at skulle fylde et enkelt glas 8 gange. Dette gør det nemmere for dig at drikke nok vand.

Drik urtete. Te uden koffein hjælper din krop med at forblive hydreret. Desuden er dette mindre kedeligt end kun at drikke vand hver dag.

Spis vandige frugter og grøntsager. At spise grøntsager, der indeholder meget vand, er en anden god måde at hydrere dig selv på. Spis store salater fyldt med agurker, frisk peberfrugt og selleri. Vælg vandmeloner, jordbær, honningmeloner og andre vandige frugter i stedet for stegte desserter.

Billede med titlen Forebyg graviditetsstrækmærker Trin 3

3. Sport under din graviditet. Ved at træne forbedrer du blodcirkulationen i din krop, så din hud forbliver elastisk. En yderligere fordel er, at træning forhindrer dig i at tage for meget og for hurtigt på, hvilket forhindrer dannelsen af strækmærker tidligt. Inkluder sport i din daglige tidsplan på følgende måder:

Lav øvelser, der er beregnet til at gøre din graviditet nemmere for din krop. Stræk, Kegel-øvelser og andre simple bevægelser kan holde din cirkulation i gang og få dig til at føle dig mere komfortabel under din graviditet.

Prøv graviditetsyoga og andre øvelser, der er mindre krævende for din krop. Yoga og Pilates giver fremragende træning uden at skulle bevæge din krop på måder, der kan være ubehagelige for dig under graviditeten.

Billede med titlen Forebyg graviditetsstrækmærker Trin 4

4. kom langsomt. Strækmærker opstår, når du hurtigt tager meget på i vægt. Hvis du følger din læges retningslinjer for at tage gradvist på i vægt, i stedet for at tage alle graviditetskion på på én gang, reducerer du markant chancerne for til sidst at udvikle strækmærker.

Spis ikke "for to." Du bør spise flere kalorier end før graviditeten, men ikke dobbelt så mange.

Når du mærker, at du virkelig har lyst til noget, så tag en lille bid af det - for eksempel is - og spis så en stor portion jordbær eller anden frugt. Du vil så have opfyldt dine smagsbehov og vil føle dig mæt.

Metode 2 af 3: Start af en ny hudplejerutine for at forhindre strækmærker

Billede med titlen Forebyg graviditetsstrækmærker Trin 5

1. Børst din tørre hud med en speciel børste. Eksfoliering af din hud med en tør børste forbedrer cirkulationen og holder din hud sund. Denne metode anbefales for at reducere de mærker, der allerede er dannet, men tørbørstning kan også bruges som en forebyggende teknik.

Brug en tør børste lavet af naturlige fibre. Børsterne skal være stive, men ikke for hårde.
Start i bunden af dine ben og børst din hud opad mod dit hjerte. Koncentrer dig om områder, hvor strækmærker kan blive et problem, såsom dine balder og mave. Tag et brusebad efter du er færdig med at børste for at vaske de døde hudceller væk.
Brug ikke en tør børste på dine bryster. Huden er mere følsom der og kan blive beskadiget ved børstning.

Billede med titlen Forebyg graviditetsstrækmærker Trin 6

2. Brug ikke skrappe kemikalier på din hud. Mange shower gels og andre kropsrenseprodukter indeholder sulfater, som kan udtørre din hud og gøre den mindre elastisk over tid. Vælg et renseprodukt med naturlige olier, der vil fugte din hud i stedet for at tørre den for meget ud.

Kokosolie er en sund renser til din hud. Fordel det over din hud, skyl din hud med varmt vand, og dup derefter din hud tør med et blødt håndklæde.

Du behøver muligvis ikke bruge en rensemiddel til din hud, især hvis din hud hurtigt bliver tør. Vask din hud med lunkent vand og dup den derefter tør.

Billede med titlen Forebyg graviditetsstrækmærker Trin 7

3. Fugt din hud. Det er vigtigt at bruge en fugtighedscreme til at fugte huden på maven, siderne, lænden, lårene og benene, såvel som alle andre steder, hvor du kan få strækmærker. En normal lotion trænger ikke dybt nok ind i huden til at fugte den. Så brug et produkt, der er specielt formuleret til gravide kvinder, eller vælg en naturlig olie.

Økologisk olie, kakaosmør, mandelolie, sheasmør og hvedekimolie er alle populære og effektive midler til at fugte din hud under graviditeten. Ren lanolin, som er lavet af de olier, får producerer for at holde deres uld smidig, fungerer også meget godt.

Fugt din hud om morgenen efter at have taget et brusebad eller bad og gør dette igen om aftenen. Hvis du føler dig kløende, hvor din hud strækkes, er dette et tegn på, at du skal bruge mere fugtighedscreme i det område.

Billede med titlen Forebyg graviditetsstrækmærker Trin 8

4. Brug solcreme. Hvis du svømmer eller bruger tid i solen, skal du sørge for at smøre nok solcreme på din mave, sider og bryst, såvel som andre steder, hvor du kan få strækmærker. Solens stråler er hårde for din hud, så det er meget vigtigt at beskytte dig selv under graviditeten.

Metode 3 af 3: Fortsæt med en god rutine efter fødslen

Billede med titlen Forebyg graviditetsstrækmærker Trin 9

1. Fortsæt med at spise mad, der nærer din hud. Stop ikke med at spise frisk frugt og grøntsager, nødder, fisk og avocadoer, efter din baby er født. Perioden efter fødslen er et vigtigt tidspunkt for at sikre, at din hud fortsætter med at modtage de vitaminer, den skal bruge for at regenerere og komme sig efter udstrækning.

Vælg ikke en crash-diæt for at tabe dig efter din graviditet. Tab dig gradvist, ligesom du gradvist tog det på. På denne måde får din hud tid til at blive stram.
Fortsæt med at drikke meget vand, så din hud forbliver elastisk.

Billede med titlen Forebyg graviditetsstrækmærker Trin 10

2. dyrke mere sport. Nu hvor barnet er født, er du ikke længere begrænset til øvelser, som du trygt kan lave under din graviditet. Træn fire til fem gange om ugen, koncentrer dig om følgende:

Vægt træning. Opbygning af stærke muskler hjælper med at opstramme din hud. Prøv at løfte vægte, og arbejd med en træner for at finde ud af, hvilke øvelser der passer til dig.

Konditionstræning. Svømning, løb og cykling sikrer en sund cirkulation og får din hud tilbage i form.

Billede med titlen Prevent Pregnancy Stretch Marks Trin 11

3. Behandl strækmærker. Hvis du ender med at udvikle nogle strækmærker - hvilket kan ske, selvom du tager forholdsregler - behandl dem, mens de stadig er nye. Påfør en strækmærkesalve indeholdende glykolsyre på din mave, sider og andre områder, hvor der er opstået røde striber.

Cremer med retinoider har også vist sig at hjælpe mod strækmærker. Disse lægemidler fås på recept og bør ikke tages under graviditet eller mens du ammer.

Brug af glykolsyre og retinoider på samme tid kan give dig bedre resultater end at bruge disse produkter separat.

Hvis disse produkter ikke får strækmærkerne til at forsvinde, er laserbehandlinger en effektiv måde at fjerne strækmærkerne på.

Tips

Du kan lave din egen strækmærkecreme med kakaosmør, olivenolie og en creme med E-vitamin.
Strækmærker er genetisk betinget til en vis grad. Hvis din mor har dem, har du sikkert også det. Du kan dog tage forholdsregler for at reducere strækmærkerne.