Gratis trin for trin instruktioner 
brug dine tommelfingre. Tommelfinger anbefales, da de ofte er stærkere end andre fingre. For andre mennesker kan pegefingeren være lettere. Gør det, der føles mest beroligende og behageligt for dig. 
Tryk derefter fingrene på stedet og bevæg dem i en cirkulær bevægelse i to minutter. Hold dine øjne lukkede, mens du masserer dette sted. 
Påfør et fast og konstant pres på dine kinder i et minut. Bevæg derefter fingrene i en cirkulær bevægelse i to minutter. 
Men sørg for ikke at røre ved øjnene eller få olie i øjnene. Olien vil ikke skade dine øjne, men den kan svie. Gentag dette træk 10 gange, og påfør konstant og fast tryk hver gang. 
Gentag dette træk 10 gange. Igen skal du trykke fast her for at maksimere belysningen. 
Skift retning og gnid din næse i omvendt rotation, 15 til 20 gange. For eksempel, hvis du først gned din næse med uret, gnid nu din næse mod uret i de næste 15 cirkler. 
Placer dine tommelfingre på midten af næsen og begynd at massere udad mod dine ører. Gentag denne bevægelse to eller tre gange. Placer dine tommelfingre under din kæbe og skub dine tommelfingre ned langs siderne af din hals til dine kraveben. 
Du vil have dampen ind i dine næsepassager og ned i halsen, men ikke på bekostning af potentielt at brænde dig selv. Hold desuden børn væk fra gryden, mens den koger, og mens den damper. Prøv at lave en dampbehandling, når der ikke er børn i nærheden. Denne metode er kun for voksne - prøv ikke dette på børn. 
Spearmint eller pebermynte, timian, salvie, lavendel og sort lavendelolie er alle gode valg at starte med. Hvis der findes en gærinfektion i sinus, tilsæt en dråbe sort valnød, tea tree, oregano eller salvie æterisk olie til dit dampende vand. Disse siges at have anti-svampe og antiseptiske egenskaber. Test din følsomhed over for den urt, du vil bruge, før du laver en fuld dampbehandling. Prøv hver urteolie i et minut, og tag derefter dit ansigt væk fra dampen i 10 minutter, og bedøm derefter, hvordan du har det. Hvis du ikke har nogen bivirkninger (såsom nysen eller en hudreaktion såsom udslæt), skal du varme vandet op igen og udføre hele behandlingen. Hvis du ikke har de æteriske olier, skal du erstatte dem med en halv teskefuld tørret urt pr. liter vand. Med tørrede krydderurter skal du koge det i endnu et minut efter at have tilføjet det, derefter slukke for komfuret, tage gryden til et sikkert sted i huset og begynde at dampe. 
Du opnår en lignende gavnlig effekt ved at anvende en varm kompres på dit ansigt for at hjælpe med at åbne dine næsepassager og aflaste ethvert tryk, du føler i dine bihuler. Varm en fugtig vaskeklud i mikrobølgeovnen i to til tre minutter. Pas altid på ikke at brænde dig selv.
Masserer dine bihuler
Indhold
Hvis du lider af bihuletryk eller overbelastning, kan massage af dine bihuler hjælpe med at lindre noget af din irritation. At massere bihulerne og vævet omkring dem kan hjælpe med at lindre trykket og dræne slimfyldte bihuler. Der er flere typer massage, du kan prøve, inklusive en grundlæggende massage af hele ansigtet eller massage designet til specifikke områder af dit ansigt. Husk, at du også kan blande disse teknikker sammen og massere kun en eller alle dine hulrum.
Trin
Metode 1 af 3: Udførelse af en grundlæggende sinusmassage
1. Gnid dine hænder og fingre sammen for at varme dine fingre op. Varme hænder og fingre er mere betryggende for bihulerne end kolde hænder og fingre. Kolde hænder og fingre kan forårsage muskelspændinger.
- En mulighed er at hælde en lille mængde olie på din håndflade (ca. størrelsen af en 20 cent mønt). Olien hjælper med at reducere friktionen forårsaget af dine hænder, der gnider mod dit ansigt. Oliens duft kan også være med til at fremme afslapning. Gode olier at bruge til sinusmassage er mandelolie, babyolie eller ricinusolie. Bare vær forsigtig med ikke at få dette i øjnene, når du masserer i nærheden af disse områder.
2. Find åbningen af øjenhulerne. Fordybningerne af øjenhulerne er på hver side af det sted, hvor næseryggen møder kanten af øjenbrynene. At lægge pres på dette område kan hjælpe med at lindre forkølelse, bihulehovedpine og anstrengte øjne.
3. Tryk fingeren direkte på fordybningen af øjenhulerne. Gør dette i et minut. Mængden af tryk, du påfører, skal være et sted mellem behageligt og fast.
4. Tryk på kinderne. Bevæg dine tommelfingre, ellers dine pege- og langfinger, så de er placeret på hver side af dine kinder, lige ved siden af begge næsebor. At lægge pres på dette område kan hjælpe med at lindre tilstoppet næse og bihulesmerter.
5. Stop med at massere, hvis du føler smerte. Hvis der er en opbygning af tryk i dine bihuler, kan denne grundlæggende massage føles ret intens, og det er normalt. Men hvis du virkelig føler smerte, bør du stoppe og prøve et alternativt middel eller kontakte din læge.
Metode 2 af 3: Håndter specifikke hulrum
1. Massage dine bihuler. Dine bihuler er i området af din pande. Gnid lotion eller massageolie ind i dine opvarmede hænder for at sikre, at dine fingre glider over dit ansigt uden friktion. Placer begge pegefingre mellem dine øjenbryn i midten af din pande. Lav cirkulære bevægelser, flyt dine fingre fra mellem dine øjenbryn ud mod din tinding.
- Gentag dette træk 10 gange ved at bruge et stabilt og fast tryk.
- Sørg for, at dine hænder er varme, før du starter denne massage. Gnid dine hænder sammen for at skabe lidt friktion og varme.
2. Prøv at massere dine etmoide/sphenoidale hulrum. Det er dine næsepassager. Hæld en lille mængde massageolie eller lotion på dine hænder og gnid dem sammen for at varme dem op. Brug dine pegefingre til at stryge ned langs siden af din næsebro; dette vil fremme dræning. Mens du arbejder dig op til toppen af din næse (broen), lav små cirkler med pegefingrene ved siden af øjenkrogene.
3. Lær hvordan du masserer dine maksillære bihuler. Hæld lotion eller massageolie på dine hænder igen og gnid dem sammen for at varme dem op. Påfør nedadgående tryk på begge kæber i de ydre hjørner af dine næsebor med dine pegefingre. Arbejd dine fingre langs dine kæbeben mod dit øre i små cirkulære bevægelser.
4. Giv luft til bihulerne med næsegnidningsteknikken. Teknikken anbefales til personer med bihuleproblemer, snavset næse og tilstoppet næse. Gnid olie i dine hænder. Brug håndfladen til at gnide spidsen af din næse i en cirkulær bevægelse, gentag denne bevægelse 15 til 20 gange.
5. Prøv at tømme dine bihuler gennem massage. Hæld en lille mængde lotion i dine hænder og gnid dem sammen. Brug derefter dine tommelfingre til at massere med medium tryk fra midten af panden til dine ører. Gentag denne bevægelse to eller tre gange.
Metode 3 af 3: Kombination af massage og dampbehandlinger
1. Damp før eller efter en sinusmassage. Ved at kombinere dampmetoden beskrevet nedenfor med de allerede beskrevne massageteknikker, kan du i høj grad forbedre dræningen af dine bihuler. Selvom øget sinus dræning ikke er fantastisk, kan dræning af overskydende slim hurtigt og effektivt lindre trykket i dine bihuler.
- Dampning er en gammel metode til at lindre sinustrykket uden kemikalier eller medicin. Dampen hjælper med at åbne næsepassagerne og tynde det til tider tykke slim, så det kan dræne fra bihulerne.
2. Fyld en gryde med en liter vand. Kog vandet på komfuret i et eller to minutter, eller indtil det damper kraftigt. Fjern derefter gryden fra komfuret og læg den på en varmebestandig måtte på et bord.
3. Hæng et stort, rent bomuldshåndklæde over dit hoved. Og hæng så hovedet over den dampende gryde. Luk øjnene og hold dit ansigt mindst 35 cm væk fra vandet, så du ikke brænder dig.
4. Træk vejret ind gennem næsen og derefter ud gennem munden. Gør dette i fem sekunder. Reducer indåndingen og udåndingen til to. Gør dette i 10 minutter, eller mens vandet stadig damper. Prøv at pudse næse under behandlingen og bagefter.
5. Damp op til hver anden time. Du kan bruge denne teknik ofte, op til hver anden time. Du kan give dig selv en dampbehandling hver anden time, eller så ofte du vil, ved at holde hovedet over dampen fra en varm kop te eller en skål suppe, mens du er på arbejde eller på farten.
6. Tilføj urter til din dampbehandling. Du kan også tilføje urter og æteriske olier (en dråbe pr. liter vand) til dit dampende vand. Nogle mennesker tror, at olier og urter kan lindre symptomer, men disse påstande er ikke understøttet af videnskabelige beviser.
7. Tag et varmt brusebad. At tage et langt, varmt brusebad kan have en lignende effekt som dampbehandlingen ovenfor. Det varme vand fra bruseren frigiver varm, fugtig luft, der hjælper med at fjerne tilstoppede næsepassager og lindre bihuletrykket. Prøv at pudse næsen naturligt. Varmen og dampen hjælper med at fugte og gøre sekretet i hulrummene flydende, hvilket gør det nemt at fjerne.
Advarsler
- Hvis du ikke føler lettelse inden for fem til syv dage efter at have prøvet disse midler, skal du ringe til din læge.
- Tryk ikke på nogen plet på en brat, kraftig eller rystende måde. Du vil bruge et fast, men blidt tryk.
- Arbejd ikke direkte på et område med forbrændinger, ar eller sår.
Artikler om emnet "Masserer dine bihuler"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
