Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du er meget opmærksom på din sengs ben, vil skummet indeni forme sig efter benens form. Du kan finde specialdesignede boostersenge online eller måske i en nærliggende værktøjs- eller boligforbedringsbutik. De koster omkring 30 euro, så med simple logs er du billigere. 
Undgå lette plastikprodukter, fordi de er mindre sikre end produkter lavet af kraftigere plastik, massivt træ eller metal. 
Vælg de bredest mulige blokke for at mindske risikoen for, at sengebenene glider. For at mindske risikoen for at skride, kan du også lime et stykke skridsikkert materiale fast på toppen og bunden af træet - det samme materiale som bruges til at forhindre tæpper i at glide rundt. En anden fordel er, at du kan starte lavt og gradvist tilføje flere bøger eller blokke, indtil du når den rigtige højde (15 til 23 cm). På den måde kan du vænne dig til højden uden at skulle købe flere sæt boostersenge. 
Det er bedst at bruge en kile eller hæve den ene side af din seng, så dit hoved, nakke og bryst løftes passende. 
Du kan købe flere kiler på 7 eller 8 cm højde for gradvist at hæve din madras, så du kan vænne dig til den ekstra højde. 
Hvis du stadig har problemer med at glide ned, kan du også prøve at erstatte silke- eller satinlagner med plader af et mindre glat stof, såsom flannel.
At løfte hovedet af en seng
Indhold
At hæve hovedet af din seng kan hjælpe med at reducere snorken, søvnapnø, refluks symptomer, forhøjet blodtryk, når du ligger på ryggen og ortostatisk hypotension, dvs. svimmelhed, når du rejser dig op på grund af lavt blodtryk. At købe booster senge er en god, billig mulighed; der er produkter, der er specielt designet til at hæve hovedet på en seng. Simple elevationsblokke er ikke så sikre, men de er relativt billige. Andre løsninger, fra de mest overkommelige til de dyreste, omfatter kilepuder, sengekiler til undermadrasser og oppustelige topmadras. I kan muligvis besøge din læge i længere tid - hvis I ikke allerede har gjort det - for sammen at finde en løsning på jeres mulige kroniske tilstand.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af sengeophæng
1. Hæv din seng med mindst 15 cm. Det anbefales at hæve hovedet af din seng med 15 til 23 cm for både søvnapnø og refluks. Det skal stadig være behageligt nok til en god og fuld nats søvn, så det er bedst at starte lidt lavere først, i stedet for at installere et 23 cm stigrør med det samme.
2. Installer stigrørsblokke specielt designet til at hæve hovedet på en seng. Specialdesignede boostersenge er den sikreste mulighed, da de forhindrer din seng i at glide af. De ligner normale stigerør, men har en skridsikker base og skumpolstrede huller, som du kan sætte benene på din seng i. Få en til at hjælpe dig med at sætte den op, så I kan løfte sengen sammen og placere sengens ben i hullerne.
3. Brug sengeophæng af træ, metal eller robust plastik med en hul fordybning til benene. Simple sengeforhøjere er omkring halvdelen af prisen for specialdesignede produkter. Men de har ikke skum, der former sig efter den let skrå vinkel på benene, der opstår ved at løfte den ene side af sengen. Hvis du går efter et billigere produkt, skal det stadig have huller eller udskæringer, så sengebenene ikke kan glide af.
4. Vælg mursten, betonblokke eller træstammer som den mest overkommelige mulighed. Mursten, træstammer eller endda tykke bøger er din billigste løsning. Selvom disse løsninger er billige, er de ikke så sikre som boostersenge, der er købt i butikken, og mange mennesker kan ikke lide udseendet af dem. Det kan også være sværere at få benene korrekt i vater.
Metode 2 af 2: Brug af en kileformet pude eller madras
1. Få en kileformet pude. Du kan finde kilepuder online eller i enhver butik, der sælger medicinske forsyninger. I gennemsnit koster de omkring 40 euro. Hvis du lider af refluks, findes der også kiler med en fordybning til din arm for at fremme en behagelig sidesovestilling.
- For at lindre reflukssymptomer anbefales det at sove på venstre side.
2. Brug ikke en bunke almindelige puder. Undgå at bruge en bunke almindelige puder. At stable almindelige puder er ikke en effektiv måde at behandle søvnapnø eller refluks på. Det kan faktisk gøre dine klager værre, fordi det sætter din krop i en unaturlig stilling. Det kan også forårsage ryg- og nakkelidelser.
3. Køb en kileformet madras til at lægge under din madras. Kileformede madrasser er lavet af skumgummi og er beregnet til at ligge under din almindelige madras. En kileformet madras er normalt dyrere end en kileformet pude og vil koste mellem 50 og 100 euro. Nogle mennesker foretrækker det, fordi det hæver omkring halvdelen af madrassen og derved reducerer chancerne for at glide om natten, hvilket er en almindelig klage fra brugere af kilepuder.
4. Invester i et oppusteligt madrasovertræk. At købe en justerbar seng er den dyreste mulighed og en oppustelig kilemadras den næstdyreste. Du foretrækker måske en oppustelig madrasbelægning, hvis du ikke kan lide en permanent hævet seng i dit soveværelse. Du kan så tømme madrassen ud i løbet af dagen, så sengen ser normal ud.
5. Placer en stor pude ved fodenden af sengen for at forhindre dig i at glide. At glide mod fodenden om natten er en almindelig klage, især blandt brugere af kilepuder. Ved at placere en eller flere store puder ved fodenden af sengen, bliver du på det rigtige sted og forhindrer dig i at glide.
Artikler om emnet "At løfte hovedet af en seng"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
