Gratis trin for trin instruktioner 
Hvad synes du er et godt liv? Hvad gør dit liv værdifuldt og værd at leve? Hvad ville du gerne have opnået, hvis du var døende?? 
Hvilken slags aktiviteter vil du lære? Hvilke hobbyer og aktiviteter laver du allerede, men vil du blive ved med eller blive bedre til det? Hvad er dine karrieremål? Hvilke skridt skal du tage for til sidst at få dit drømmejob (skal du f.eks. have et bestemt eksamensbevis eller skal du i praktik et sted)? Hvad er dine mål for et forhold? Tænk ikke kun på, om du vil giftes, have et forpligtende forhold eller have børn: tænk mere specifikt på, hvad det er for en person, du vil være sammen med, hvordan du vil bruge tid sammen med din partner mv. Hvordan vil du have, at andre skal huske dig? Vil du for eksempel skrive en bestseller? Vil du lede en velgørende organisation, der påvirker andres liv positivt? 
Du kan beslutte dig for at oprette en visionboard, der fokuserer på et meget specifikt mål, du har. Hvis du for eksempel vil have råd til din drømmeferie næste år, kan du lave et drømmebræt med jamaicansk tema. Du kan også lave drømmetavler, der har et mere generelt tema. Du har måske besluttet at blive en venligere, mere givende person efter at have tænkt over, hvordan du ønsker, at folk skal huske dig. Din drømmetavle kan være dedikeret til dette tema. Ting, du kan bruge, omfatter billeder af inspirerende rollemodeller. 
Når du vælger dine billeder, skal du vælge dem omhyggeligt og sørge for at se nærmere på hele billedet. For eksempel, hvis dit mål er at gå på din drømmehøjskole, skal du sørge for at inkludere et billede af skolen, men vælg billeder taget i løbet af din yndlingssæson eller af studerende, der er involveret i aktiviteter, uanset hvor du håber at kunne deltage, når du tilmelde dig som studerende. 
En bekræftelse er et positivt udsagn eller manuskript, som du kan gentage for dig selv ligesom et mantra. Det kan du selvfølgelig skriv dine egne bekræftelser, men du kan også søge efter eksempler på nettet eller besøge din lokale boghandel eller bibliotek for at få inspiration. Dine bekræftelser skal have et positivt fokus. For eksempel er dit mål måske at blive udvalgt som førsteviolinist i dit orkester, men før i tiden kæmpede du for at øve dig hver dag på trods af dine nytårsforsætter. Brug ikke: "Jeg opgiver ikke daglig træning efter kun en måned, som jeg altid gør". Dette understreger kun dine tidligere mangler og har en generel negativ tone. Overvej i stedet noget som "Jeg fylder mit hus med glad musik hver dag". Dette er så meget mere positivt, og lader dig se fremad til praksis i modsætning til en beskrivelse af noget, du skal gennemgå. 
Overvej at bruge en farvet baggrund til dit visionboard. Vælg denne farve med omhu, afhængigt af arten og indholdet af dit tema. For eksempel, hvis du vil forblive begejstret for at nå et vanskeligt fysisk mål (såsom at presse din egen vægt), skal du vælge en stærk farve som rød. Hvis du derimod arbejder på at bringe fred og ro ind i dit liv, så vælg farver, der er beroligende, såsom blød blå. Tænk på at sætte et billede af dig selv i midten af din vision board, omgiver dig selv (bogstaveligt talt!) med inspirerende billeder og ord. Når du har valgt et design og en samling, du kan lide, lim eller hæft komponenterne (hvis du laver et fysisk visionboard; hvis du har en digital version, så sørg for at beholde dit dokument!). 
Læs ikke bare de inspirerende udtalelser og bekræftelser stille for dig selv: gentag dem højt og med overbevisning. En ting er stille og roligt at sige til sig selv `jeg skal være en succesfuld designer`, det er noget andet at høre sig selv sige det med overbevisning. Hvis du ikke tror på dig selv, hvem vil så? 
Der er absolut ingen videnskabelig evidens for, at oprettelse af en visionboard og visualisering af at nå dine mål vil få universet til at give dig det, du ønsker. Selvom du ikke bør opgive dine drømme, før du starter, så forstå, at livet nogle gange virker imod os. Vi kan prøve, så meget vi vil, men nogle gange kan vi ikke opnå alt, hvad vi ønsker. Med dette projekt, hvis du tror, du vil få resultater, hvis du gør alt rigtigt, men i sidste ende ikke får alt, hvad du ønsker, vil det kun føre til følelser af skyld og skuffelse, som kan føre til depression og lavt selvværd. 
For eksempel klarede de studerende, der blev bedt om at forestille sig, hvor godt det var at klare sig til en eksamen, mindre godt end dem, der i stedet visualiserede studieforløbet, og dem, der slet ikke visualiserede. Hvad man kan lære af denne og andre lignende undersøgelser er, at selvom det er godt at specificere dine mål og tage tid til at forestille dig dit liv, når du når dem, er det både mere effektivt og bedre for din mentale sundhed at fokusere på. på de specifikke trin, du nødt til at tage. For eksempel er der nok ikke noget galt med at dagdrømme om, hvor fantastisk du ville føle dig, når du krydser målstregen på dit første maraton. Du er dog mindre tilbøjelig til at afslutte dette opslidende maraton, hvis alt du gør er at visualisere succesens øjeblik. Du skal hellere bruge din tid på at visualisere din træningsproces. Sørg for, at dit visionboard har nok billeder og inspirerende ord, der relaterer til detaljerne i din træning, ikke kun succesøjeblikket. Og glem ikke at tage løbeskoene på og gå på gaden!
At lave en vision board
Indhold
EN vision board er en collage af billeder, billeder og bekræftelser af dine drømme, mål og ting, der gør dig glad. Det kan også være en drømmebræt, skattekort eller vision kort at blive kaldt. At skabe et visionboard kan være nyttigt til at konceptualisere dine mål og tjene som en kilde til motivation, når du gør dine drømme til virkelighed.
Trin
Del 1 af 3: Kom godt i gang
1. Tænk over dine mål. De fleste af os har en generel eller vag idé om, hvad vi vil have ud af livet, hvad vores mål er, og hvad der gør os glade. Ikke desto mindre har vi svært ved at være specifikke, når nogen spørger os om vores idé om et godt liv. For at sikre, at vi er på rette spor, og at vi ikke ser tilbage på vores liv med fortrydelser, er det en god idé at afsætte regelmæssig tid til at definere dine mål og forhåbninger klart og så detaljeret som muligt. Så skal du lægge planer for at tage konkrete skridt for at nå dine mål. At lave en visionboard kan være en måde at hjælpe os med denne vigtige opgave.
2. Tænk over de vigtige spørgsmål. Inden du begynder at oprette dit visionboard, skal du overveje følgende generelle spørgsmål:
3. Del de store spørgsmål. For at hjælpe dig med at besvare disse store spørgsmål (som kan være meget overvældende!), opdel dem i mindre spørgsmål:
4. Vælg dit tema. Baseret på det, du opdagede efter at have gennemført ovenstående trin, er det nu tid til, at du beslutter, hvad du vil fokusere dit visionboard på. Tro ikke, du skal begrænse dig selv med kun én visionboard for at afspejle alle dine drømme. Du kan lave så mange forskellige visionboards, som du vil, hver med forskelligt fokus.
Del 2 af 3: Lav din visionboard
1. Bestem hvilket format du vil bruge til dit visionboard. Nu hvor du har valgt et tema til dit drømmebræt, skal du beslutte dig for, hvilken formatering du har brug for. De fleste laver visionboards af plakater, kork eller andet materiale, der kan hænges op ad en væg. At hænge det på et fremtrædende sted giver dig mulighed for at se dit visionboard regelmæssigt og tænke over det dagligt.
- Der er dog ingen grund til at begrænse dig til netop denne stil til dit visionboard. Du kan også lave en digital version af et visionboard. Du kan designe din egen webside eller blog, bruge hjemmesider som Pinterest, eller du kan bare oprette et privat dokument på din computer, hvor du samler dine inspirerende billeder og bekræftelser.
- Vælg et layout, du føler dig bedst tilpas med, og som med størst sandsynlighed vil se på og opdatere regelmæssigt.
2. Saml inspirerende billeder til din visionboard. Nu er det tid til at finde positive billeder, der matcher dit valgte tema. Oplagte kilder er internettet, magasiner og billeder, men glem ikke at holde øjnene åbne for funky, inspirerende kort, avisudklip, etiketter osv.
3. Saml inspirerende ord til din visionboard. Dit visionboard skal være meget visuelt og indeholde nok billeder, som du kan lide, og som fanger din opmærksomhed. Glem dog ikke at dekorere dit bord med masser af inspirerende ordsprog eller bekræftelser.
4. Sammensæt dit visionboard. Når du har samlet dine billeder og inspirerende ord, er det tid til at blive kreativ. Eksperimenter med forskellige designs – du kan finde flotte eksempler på nettet, men tro ikke at du skal efterligne en andens stil.
Del 3 af 3: Brug af dit visionboard
1. Hæng dit visionboard et sted, hvor du kan se det hver dag. Dit mål med visionboardet er at skabe en visuel påmindelse om, hvad du håber at opnå, og se det regelmæssigt, så du kan bevare fokus og motivation. Gem ikke dit visionboard bag skabet!
- Det er fint, hvis du foretrækker at bruge dit visionboard som en privat inspirationskilde. Hvis ja, så tro ikke, at du skal hænge dit visionboard i din stue. Det samme gælder, når du bruger en digital vision board; du behøver ikke at offentliggøre det. De fleste hjemmesider og/eller blogs kan indstilles til private, eller du kan give et begrænset antal personer adgang til dit arbejde.
- Pointen er, at dit visionboard skal være tilgængeligt for dig, og at du hænger det et sted, der gør dig til vane at se på det
2. Tjek dit bord regelmæssigt. Kræv, at du ser på dit visionboard mindst én gang om dagen - se virkelig, ikke bare et blik. Forpligt dig til at studere indholdet og billederne i fokus i mindst fem minutter.
3. Tro ikke på falske løfter om, hvad et visionboard garanterer. At skabe et visionboard kan være en fantastisk måde at finde inspiration, definere og forme dine drømme og holde dig fokuseret og motiveret. Men hvis du mener, at det at lave en visionboard på den `rigtige` måde og ændre dit tankemønster på den `rigtige` måde garanterer, at universet vil give dig det, du ønsker - så tænk om igen.
4. Brug dit drømmebræt til at visualisere processen, ikke kun resultatet. Din drømmebræt kan give dig et håndgribeligt interessepunkt for at hjælpe dig med at visualisere dine mål. Du skal dog vide, at der er en debat indenfor videnskaben om, hvor stor rolle visualisering skal spille i vores strategier for at nå vores mål. Nogle nyere forskning tyder på, at folk, der bruger mere tid på at visualisere og forestille sig succes, faktisk præsterer mindre, når tiden kommer.
Artikler om emnet "At lave en vision board"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
