Begræns reflukssymptomer ved at hæve din seng (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Sur refluks opstår, når maven ikke lukker sig, og mavesyren strømmer tilbage i spiserøret, hvilket irriterer slimhinden og forårsager reflukssygdom. En af de bedste måder at undgå dette på er at hæve din seng, enten med booster senge eller terapeutiske puder, som vi vil diskutere. Fortsæt med at læse Trin 1 nedenfor for at begynde at lindre ubehaget og smerten ved sure opstød.

Trin

Del 1 af 4: At hæve din seng

1. Vælg dit materiale. Materialet til at hæve din seng skal vælges omhyggeligt. En terapeutisk kilepude eller seleseng (uanset materiale) anbefales. Disse værktøjer hjælper med at holde den ideelle højde konsekvent hver dag. Her er tre muligheder:

Den nemmeste måde er at placere en blok cement, sten eller bøger i hovedet af din seng under benene.
Hvis det ikke er en mulighed, kan du købe sengeophæng i plast eller træ, der understøtter sengens ben. Der er også madrasforstærkere, som du kan placere mellem din madras og boxspring, eller på din madras under lagnerne.
Du kan også bruge en terapeutisk kilepude til at simulere et højbed. Det er præcis, hvad det lyder som - en fastere, kileformet pude. Disse kan dog føre til nakkesmerter.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 2

2. Hæv din seng til den rigtige højde. Den grad, hvormed du skal hæve din seng, skal måles nøjagtigt. De fleste undersøgelser tyder på, at den ideelle sengehøjde er mindst 15-20 centimeter. Denne højde er medicinsk bevist at forhindre sure opstød, mens du ligger ned.

I virkeligheden, jo højere jo bedre. Du skal dog stadig være i stand til at sove behageligt. De fleste oplever 15-20 cm som det helt rigtige.

En kilepude fikserer din stilling, mens du sover og forhindrer dig i at glide ned. Bortset fra mulige nakkesmerter, er det lige så effektivt som faktisk at hæve din seng. Folk har en tendens til at glide af almindelige puder; en kilepude vil holde dig højere hele natten lang.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 3

3. Sørg for, at dine skulderblade også er højere. Forbindelsen mellem mavesækken og spiserøret er placeret cirka på den nederste del af skulderbladene. Derfor bør skulderbladene også hæves for at forhindre sure opstød.

Hvis ikke overkroppen er hævet, vil du sandsynligvis opleve, at du ikke er alene stadig lider af sure opstød, men har også sværere ved at ligge behageligt på grund af smerter i nakke og ryg.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 4

4. Brug aldrig flere puder til at ligge højere. Stablede puder kan vinkle hovedet, der komprimerer maven. Dette vil forværre sure opstød og gøre problemerne værre.

Brug ikke almindelige puder, mens du sover, da de kan lægge ekstra pres på maven og presse maveindholdet op. Du vil sandsynligvis også synke ned, hvilket gør det meningsløst i sidste ende.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 5

5. forstå Hvorfor Det virker. Sur refluks er mere almindelig, når vi ligger ned, fordi tyngdekraften ikke stopper refluksen i lodret stilling. Tyngdekraftens begrænsede indflydelse gør det også muligt for det sure indhold at blive længere i spiserøret og nemt nå munden.

At hæve din seng vil drastisk reducere kontakten mellem slimhinden i spiserøret og mavesyren. Mennesker med søvnforstyrrelser kan også have gavn af det.

Del 2 af 4: Forebyggelse af bøvsen

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 6

1. Spis ikke lige før du går i seng. Ellers kan alle dine anstrengelser være forgæves! Gå i seng på tom mave. Undgå at spise noget tre timer før du går i seng og ikke drikke noget i to timer før du går i seng. Dette kan forhindre sur fordøjelsesbesvær.

Læg dig ikke ned umiddelbart efter at du har spist. Vent mindst tre timer efter at have spist med at lægge dig ned for at sikre, at maden allerede er fordøjet. Det giver også din krop tid til at tømme maven.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 7

2. Undgå fed mad. Fed mad, såsom stegt mad og fastfood, bliver længere i maven og er generelt tunge og svære at fordøje. Det længere ophold og mere indhold i overgangen fra spiserøret til mavesækken, fremmer sure opstød.

Bonbons er meget fede og er høje i koffein, som også stimulerer sure opstød. Det er også højt i kakao, som fremmer syreproduktion i maven og sure opstød.

Stegt mad, tomatsauce, alkohol, hvidløg og løg er alle kendte tilbagesvalingsudløsere.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 8

3. Tygge tyggegummi. Tyggegummi øger spytproduktionen, en naturgave til reflukspatienter. Hvis du ved, at du måske spiser noget, du ikke burde, så tag en pakke tyggegummi med dig for at kompensere for eventuelle komplikationer.

Pas på ikke at vælge den med myntesmag. Mynte fremmer bøvsen ved midlertidigt at slappe af mavemuskelklapperne og øge syreproduktionen i maven.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 9

4. Bær løstsiddende tøj. Når dit tøj er stramt, bliver din mave sat under pres. Denne ekstra indsnævring af maveområdet skubber mavesyre ind i spiserøret, hvilket fører til bøvsen.

Hvis du spiser et tungt måltid eller spiser noget, der vides at udløse din sure opstød, skal du ikke bære stramt tøj (inklusive undertøj), som kan forværre problemet.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 10

5. Drikker helst ikke kaffeog appelsinjuice. Kaffe holder en person spændt ved at sprøjte koffein ind i systemet. Denne koffein stimulerer også syreproduktionen i maven. Dyspepsi gør det lettere for maveindholdet at flyde tilbage. Alt, der hjælper syreproduktionen, bør naturligvis undgås (såsom appelsinjuice).

Appelsinjuice og andre citrusdrikke er rige på C-vitamin eller ascorbinsyre. Ascorbinsyre øger surhedsgraden i maven endnu mere og stimulerer sure opstød.

Koffeinholdige teer og sodavand bør også undgås for at reducere syreproduktionen i maven.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 11

6. bevæge sig mere. Motion hjælper med at bekæmpe symptomerne på bøvsen ved at fjerne trykket fra maven. 30 minutters motion om dagen burde være nok. Disse 30 minutter kan deles op i flere sessioner. For eksempel: gå i 10 minutter tre gange om dagen.

At gå 30 minutter hver dag gør, at du forbrænder fedt hurtigere. For folk, der synes, det er kedeligt at gå, er der andre alternativer, såsom havearbejde, svømning, gåture, gå tur med hunden eller gå i byen.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 12

7.pas på din vægt. Overvægtige og fede personer klager ofte over sure opstød, fordi det ekstra fedt på maven komprimerer maven. Dette øger trykket i maven og tvinger indholdet til at strømme tilbage i spiserøret. Så du kan muligvis reducere sure opstød ved at tabe dig.

Prøv ikke at overspise, så du ikke kun kan holde øje med din vægt, men også få mindre bøvsen. Spis mindre måltider oftere for at opretholde en ønsket vægt og undgå overbelastning af maven.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 13

8.Stop rygning. Rygning er en kendt årsag til sure opstød. Over tid vil rygning forårsage alvorlig skade og kan forårsage kræft i spiserøret. Stop med at ryge lige nu for en øjeblikkelig forbedring af din situation.

Der er en række grunde til, at du bør holde op med at ryge, udover at reducere sure opstød. Gør du dette, mindskes også risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, lungekræft og andre kræftformer, og du vil bemærke, at dit hår, hud, negle og tænder vil se sundere ud.

Del 3 af 4: Få medicinsk behandling

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 14

1. Overvej antacida. Antacida, såsom aluminiumhydroxid magnesiumhydroxid (en væske), neutraliserer syreniveauet i spiserøret og maven. Kølig, beroligende lettelse mærkes, når den flydende form af lægemidlet passerer gennem spiserøret.

Den daglige dosis er normalt 2-4 teskefulde (10-20 ml), taget fire gange om dagen. Det er bedst at tage dette 20 minutter til en time efter et måltid.
Antacida kan have bivirkninger, såsom forstoppelse eller diarré.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 15

2. Tag protonpumpehæmmere (PPI`er). PPI`er er en af de bedste måder at behandle reflukssymptomer på. Det virker ved at slukke for pumpen, der producerer brint, en vigtig bestanddel af syre i maven. Produktionen af mindre brint betyder mindre irritation af din spiserør. For maksimal effekt skal du tage PPI`er mindst 30 minutter før morgenmad.

Den daglige dosis for forskellige typer PPI`er er:
Omeprazol 20 mg én gang dagligt
Lansoprazol 30 mg én gang dagligt
pantoprazol 40 mg én gang dagligt
Esomeprazol 40 mg én gang dagligt
rabeprazol 20 mg én gang dagligt.

PPI`er kan forårsage bivirkninger såsom hovedpine, mavepine og opkastning.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 16

3. Tag om nødvendigt H2-receptorantagonister. Det eneste formål med en H2-receptor i maven er at producere syre. H2 receptor antagonister hæmme denne produktion af syre. Disse lægemidler er et alternativ til PPI`er, som din læge kan ordinere.

Den daglige dosis for forskellige typer H2-receptorantagonister er:
Cimetidin 300 mg 4 gange dagligt
Ranitidin 150 mg to gange dagligt
Famotidin 20 mg to gange dagligt
Nizatidin 150 mg to gange dagligt

Bivirkningerne af H2-receptorantagonister kan omfatte hovedpine, forstoppelse og diarré.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 17

4. Lav en tid hos din læge for ekspertrådgivning. Medicinsk terapi er en nyttig tilføjelse til hjemmemedicin til at lindre reflukssymptomer. Midlerne virker ved at neutralisere syre eller stoppe syreproduktionen. Bortset fra antacida (fås på ethvert apotek eller supermarked), vil din læge vide, hvilken receptpligtig medicin der er bedst for dig.

Syre er en vigtig del af gastrisk immunitet og fordøjelsesprocesser. Løbende medicinsk behandling kan skade fordøjelsessystemet. Brug kun medicin i mere end fire uger under din læges tilsyn.

Del 4 af 4: Forståelse af reflukssymptomer

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 18

1. Vid, at du ikke er alene. Refluksklager eller gastroøsofageal reflukssygdom (GORD) er almindelige. Nylige undersøgelser i USA konkluderer, at 7% af befolkningen har daglige reflukssymptomer. Derudover oplever 15% af individerne dette symptom mindst en gang om ugen.

Det betyder ikke, at der ikke er noget håb. Med passende behandling ville dette antal være meget mindre. Mange mennesker gider bare ikke tage affære. Faktisk for ti år siden var antallet af reflukssymptomer 50 % højere.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 19

2. Forstå, hvad der foregår i din krop. Spiserøret er et føderør, der forbinder mund og mave. Mad blandes med syre i maven som forberedelse til korrekt optagelse i kroppen. Det `syreholdige` af `refluksklager` vil spille en rolle i dette.

Normalt falder maveindholdet ned i tarmene, når indholdet er klar til fordøjelse. De to ventiler (muskelvæv) i toppen og bunden af spiserøret forhindrer tilbagestrømning af det sure indhold i mavesækken ind i spiserøret og munden.

Tilbageløbsklager er forårsaget af svækkelse af muskelklapperne ved overgangen fra spiserøret til mavesækken. Kombinationen af syren fra mavesaften og maden irriterer spiserøret. Når situationen forværres, kan refluksen resultere i, at det sure indhold ender i munden.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 20

3. Kend risikofaktorerne. En række ting i dit liv kan øge risikoen for reflukssymptomer. Disse er følgende faktorer:

Graviditet. Den stigende livmoder fortrænger maven og andet abdominalt indhold opad og bagud. Som følge heraf kan dette forårsage reflukssymptomer.

Rygning. Rygning øger surhedsgraden i maveindholdet. Derudover svækker det muskelklapperne, der forhindrer surt indhold i at nå spiserøret.

fedme. Det ekstra fedt i maven lægger pres på maven og øger trykket indeni. Det sure indhold kan skubbes tilbage i spiserøret, når det indre mavetryk bliver for højt.

stramt tøj. Forsnævring omkring maven øger trykket på maven og forårsager en vending af strømmen af maveindhold.

tunge måltider. Maven strækker sig ind i den øvre del for at optage ekstra volumen. Som et resultat kommer mere surt indhold ind i overgangen mellem spiserøret og maven.

Læg dig fladt på ryggen. Ligger fladt på ryggen, især efter et måltid, flytter maveindholdet tættere på passagen fra spiserøret til maven.

Diabetes. Ubehandlet diabetes resulterer i skader på nerver inklusive vagusnerven, som er ansvarlig for mave og tarme.

Billede med titlen Relief Acid Reflux with a Raised Bed Trin 21

4. Kend symptomerne. Nogle mennesker er ikke engang klar over, at de har reflukssymptomer. Bemærk følgende:

Halsbrand. Halsbrand er en varm, brændende fornemmelse i den midterste del af brystet. Det mærkes ofte på dette sted, fordi madrøret er under hjertet.

Mere spytproduktion. Kroppen reagerer på reflukssymptomer ved at få spytkirtlerne til at lave mere spyt. Spyt neutraliserer syre på en naturlig måde.

Regelmæssig halsrensning. Rydning af halsen styrker lukningen af muskelklapperne i spiserøret. Spiserøret og munden beskyttes derefter ved at skubbe syren tilbage.

En bitter smag i munden. Regurgitation kan nå munden i alvorlige tilfælde. Dette er en særlig ubehagelig oplevelse på grund af den bitre galdesmag i munden.

Synkebesvær. Når reflukssymptomerne bliver alvorlige nok til at beskadige slimhinden i spiserøret, kan det gøre det vanskeligt for patienten at synke. Skaden gør det smertefuldt, når maden passerer gennem spiserøret.

huller i tænderne. Alvorlige reflukssymptomer, hvor galden jævnligt ender i munden, skader også tænderne.

Tips

Der er ingen specifik type mad, der kan stimulere reflukssymptomer. Det er bedst for patienterne at føre maddagbog, fordi de selv bedst ved, hvilken type mad der vil forværre klagerne.

Advarsler

Et hurtigt fald i evnen til at synke, kombineret med utilsigtet vægttab, er en grund til at se din læge. Dette kan være et symptom på kræft.
Det er bedre for ældre at søge læge med det samme, hvis de begynder at lide af halsbrand. Hos ældre kan et hjerteanfald melde sig selv på grund af halsbrand.