Sådan forhindrer du gråt hår: 4 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Efterhånden som folk bliver ældre, begynder de grå hår at påtvinge sig. Startende ved tindingerne breder det sig længere og længere, indtil dit engang mørke, røde eller blonde hår er blevet til et ellers smukt grå-hvidt smykke. Alligevel kan vi ofte lide at udskyde dette, og det er derfor, her er et par tips til at hjælpe dig med det.

Trin

1. Forebyg og befri dig selv for stress. Stress spiller en stor rolle i grånende hår. Sørg for at have plads nok til afslapning og undgå udmattelse. Her er et par tips til at lindre stress:

Tag en dyb indånding. Hvis du føler dig nede, skal du holde pause og tage en dyb indånding for at slappe af.
Skriv dine negative tanker ned. Dette hjælper med at behandle følelser af vrede og tristhed.
Klem en stressbold et par gange.
Slap af og hold pause – det er tid til dig nu. Forkæl dig selv med en ansigtsmassage, manicure eller en rygmassage.
At grine er sundt. At grine meget og have det sjovt er godt for din mentale kondition.
Sørg for, at du er og forbliver sund. Gå en tur, jog, hoppe i reb eller gå i fitnesscenter. Alle gode måder at blive og holde sig i form. Et sundt sind i en sund krop.
Få styr på dit liv. Hvis du ikke har lyst mere, så læg planer og tag handling. Sæt dig ikke på sofaen og bekymre dig.

Billede med titlen Reguler din menstruationscyklus Trin 4

2. gå i tog. Prøv at bevæge dig mindst en time om dagen. At gå, hoppe i reb eller jogging er nemme måder at holde din krop sund på.

Billede med titlen Tab 5 pund på 5 dage Trin 5

3. Spis sundt. Du bør spise mindst 5 portioner grøntsager og 3 portioner frugt om dagen. Mineraler og vitaminer, som du bør inkludere i din kost er:

Vitamin A

Vitamin B

Jern

Jod

Køber

Zink

Protein

Billede med titlen Træn din hjerne Trin 2

4. træne din hjerne. At holde sig mentalt i form er lige så vigtigt som at være i god fysisk form! Nogle nemme måder at træne din hjerne på er:

Spis en god morgenmad. Det virker mærkeligt råd, men uden en god morgenmad kan du ikke fungere optimalt mentalt, hele dagen lang!

Spil spil, spil og lav puslespil. Simple spil som Sudoku og krydsord gør underværker for din mentale og kognitive kondition!

lære nye ting. Dette forbedrer din indlæringsevne, og derfor træner du din hjerne i første omgang. Simple spil såsom at finde rundt i dit hus ved berøring eller gøre noget med din ikke-dominerende hånd, såsom at skrive eller tegne, er gode metoder til at sætte din hjerne i gang og forblive skarp.

Tips

Tag He-Shou-We kosttilskud. He-Shou-We, et traditionelt kinesisk urtemiddel, siges at få grå hår til at forsvinde.
Lav en lækker kærnemælksdrik! Tag et glas kærnemælk, tilsæt 2 teskefulde næringsgær og 2 teskefulde hvedekim. Drik dette hver dag for at behandle det grå hår. Tilføj frugt eller mynte efter ønske.