Forstå Karate Basics: 10 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Karate er en gammel selvforsvarskunst fra Japan og Kina. Den er blevet meget populær verden over, og har mange variationer. At forstå og øve den grundlæggende viden om karate kan opnås ved at lære de termer og teknikker, der bruges i denne kampsport.

Trin

Del 1 af 3: Forståelse af de forskellige stilarter af karate

1. Kend karate stilarter. Denne kampsport har sine rødder i Kina, men blev stort set udviklet i Okinawa i Japan i det 17. århundrede som en metode til selvforsvar, da våben blev forbudt. Karate betyder groft oversat `tom hånd`. Der er mange karate stilarter; af traditionelle, moderne, vestlige stilarter normalt kendt som American Freestyle karate og Full Contact karate (Sport karate), men mange af de grundlæggende teknikker er de samme. Nogle af de mere populære stilarter er:

`Shotokan` betragtes som den første stil inden for moderne karate (udviklet af Gichin Funakoshi. Udøvere bruger faste, kraftfulde bevægelser og centrerer i alle stillinger.
`Goju-Ryu` er en stil, der inkluderer kinesiske Kempo-teknikker og er baseret på hårde, lineære bevægelser og bløde cirkulære bevægelser, der hører sammen, som yin og yang. Bevægelser er generelt langsommere, med fokus på åndedrættet.

Billede med titlen Understand Basic Karate Trin 2

2. Forstå elementerne i karate. karatetræning er generelt baseret på fire aspekter eller fundamentale elementer. Disse fundamenter er de forskellige bevægelsesformer for de kombinationer og teknikker, som praktiseres i karate.

Kihon (grundlæggende teknikker)

Kata (form eller mønster)

Bunkaic (studie af teknikker inkluderet i kataen eller `anvendelsen af kata`en`)

Kumite (gratis sparring).

Billede med titlen Understand Basic Karate Trin 3

3. Forstå, hvordan karate adskiller sig fra andre kampsport. Folk forveksler ofte de forskellige stilarter af kampsport og udveksler navnene på disse kampsport. Karate kan let forveksles med anden kampsport, især da så mange kampsporter bruger lignende teknikker.

Karate fokuserer på angrebsbevægelser med åbne håndsteknikker. karatekombinationer er karakteriseret ved brugen af slag, spark, knæ- og albueslag.

Andre kampsport bruger forskellige kampteknikker og våben. Aikido fokuserer på undvigelse, gribegreb, ledblokeringer, kast og vejledning af modstanderen. Judo fokuserer på kast og hold og forsøg på at slå modstanderen til jorden. Kung Fu er en kinesisk kampsport med forskellige stilarter, der er inspireret af dyrs bevægelser, eller af kinesiske filosofier, og træner konditionen og muskelstyrken.

Forskellige kampsport har et rangsystem (angivet med et bælte eller skærp), karate har et specifikt system af farvede bælter. Hvid er begynderen, mens sort indikerer et avanceret niveau.

Del 2 af 3: Forståelse af Karates grundlæggende grundlag

Billede med titlen Understand Basic Karate Trin 4

1. Forstå kihon. Kihon oversættes til `grundlæggende teknikker` og er fundamentet, som karate er bygget på. I kihon lære dig slag, blokeringer, spark og bevægelser i karate.

Ofte vil du Sensei får dig til at gentage bevægelser, der kan virke kedelige og kedelige, men disse blokeringer, slag og spark er uundværlige for god karatepræstation.
Det grundlæggende inkluderer blokeringer, slag, spark og forskellige positurer. Eleverne bliver nødt til at øve disse grundlæggende teknikker gentagne gange for at præge dem på krop og sind.

Billede med titlen Understand Basic Karate Trin 5

2. Udvikle kata. Kata oversættes som `stillinger` og bygger på de grundlæggende teknikker, du har lært. Med kata lærer du at kombinere de grundlæggende teknikker i én flydende bevægelse.

Hver kata er bygget op omkring en specifik kampstrategi, som du skal lære at forstå og øve mod imaginære modstandere.

Kata er en måde for lærere at videregive viden om de teknikker, der bruges i karate. Som elev lærer du at udføre en række blokeringer, slag, kast, poseringer og spark sammen med kata.

Billede med titlen Understand Basic Karate Trin 6

3. øve bunkai. Bunkai oversættes som `analyse` eller `dissektion`, hvor du arbejder sammen med andre for at forstå anvendelsen af en kata i den virkelige verden.

I Bunkai analyserer du hvert træk i en bestemt kata og udvikler mulige applikationer til faktiske kampsituationer. Bunkai er overgangen til kumite.

Begrebet bunkai er nogle gange svært at forstå, fordi du ved hjælp af kata `kæmper` og `forsvarer` dig selv mod en imaginær modstander. Tænk på det som ballet, hvor trinene kombineres til en enkelt koreograferet dans, der fortæller en historie.

Billede med titlen Understand Basic Karate Trin 7

4. lære kumite. Kumite betyder sparring, og lad eleverne øve sig med de indlærte teknikker, ofte i konkurrenceform.

På kumite lærer du at anvende kihon og bunkai i et kontrolleret miljø. Kumite er et skridt nærmere en egentlig kamp, fordi to elever vil prøve de forskellige træk på hinanden.

Nogle gange udføres Kumite på skift, enten i Du Kumite, hvilket er endnu et skridt tættere på fri kamp med et pointsystem, der nogle gange tildeles bestemte angreb.

Del 3 af 3: Forståelse af de grundlæggende bevægelser

Billede med titlen Understand Basic Karate Trin 8

1. Ved, hvordan man udfører grundlæggende slag. Karate bruger en straight punch-teknik med et vrid i knytnæven lige før anslaget.

Sørg for, at du altid rammer modstanderen med dine to første knoer, og at din albue ikke er blokeret, ellers kan du overstrække og skade dem.
Træk den ikke-slående knytnæve tilbage til din talje under slaget. Dette kaldes Hikite, og hvis timet korrekt, vil dit slag være stærkere og strammere (push, pull-effekt).
Lær kiai`en. Kiai kan opdeles i Ki (energi) og Ai (sammensmeltning). Det er den lyd, du ofte hører, når nogen laver et angrebstræk, såsom et slag. Målet med kiai er at frigive lagret energi, som giver dig mulighed for at opnå en større effekt med dit angreb.

Billede med titlen Understand Basic Karate Trin 9

2. Forstå standardblokkene. Da karate primært bruges til selvforsvar og ikke til angreb, er der nogle grundlæggende blokke, som du skal lære at forsvare dig selv i enhver situation.

Øvre fremkommende blok (Jodan Age Uke)

Mellemblok ("Chudan Age Uke)

Nedre blok (Gedan Age Uke)

Billede med titlen Understand Basic Karate Trin 10

3. Gør detstandard spark. Selvom karate betyder "åben hånd" og primært er beregnet til selvforsvar, bruges spark af flere årsager, såsom at holde afstand mellem dig selv og angriberen, eller som en alternativ mulighed, når din overkrop ikke kan bevæge sig ved at udføre en blokering eller afværge et angreb.

frontal trappe (Mae Geric), ramte målet med din fodbold

sidespark (Yoko Geric), ram målet med siden af din fod, tæerne pegende nedad

cirkelspark (Mawashi Geric), ramte målet med fodbolden, tæerne krøllet op og foden vendt til siden

krogspark (Ura Mawashi Geric), omvendt rundhusspark.

Bagtrappe (Ushiro Geric), dette er et tilbageslag, sørg for at se, hvor du sparker og rammer målet med hælen.

Tips

Husk, at hemmeligheden bag at mestre avancerede teknikker er et solidt fundament, som du skaber ved først at mestre det grundlæggende.
Pas altid på din holdning. Lav og kort er bedst.
Der er to typer slag: frem og tilbage. `Fremad` betyder at skubbe med `førende side` (samme side som `forfoden`); `Tilbage` er et slag med `næste side` (det modsatte af `forfoden`).
Ånd ud med ethvert angreb eller blokering. Dette vil give din bevægelse meget mere kraft.
Stræk altid ud før du træner.
Glem ikke at kiai at råbe/råbe. Dette skal være stærkt og kraftfuldt, komme fra dig hara, lige under din navle.
Fokuser på det du laver, ikke hvad andre gør. Hvis en anden gør noget forkert, så prøv ikke at rette dem, for du kan begå den samme fejl. Overlad undervisningen til dig sensei eller den senpai (senior) ansvarlig.
Angreb aldrig andre med din fulde styrke under karatetræning. Du bør aldrig forsøge at skade din træningspartner. `Øv` altid med flow og kontrol.

Advarsler

Slå aldrig nogen uden tilladelse. Det er ikke kun uhøfligt, men også farligt, fordi en person, der er uforberedt, er meget mere tilbøjelig til at komme til skade fra et angreb.
Hvis du har fysiske gener, skal du kontakte din læge, før du deltager i karatetimer.
Lad være med bare at rode rundt. På den måde spilder du kun din egen og andres tid, og du kan ende med at blive såret eller såre en anden. Kampsportsteknikkerne er beregnet til forsvar og nogle gange også til at skade modstanderen, noget man ikke skal tage let på.