Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel kan du sige: "Jeg nyder at bruge tid sammen med dig, men jeg bliver nødt til at gå, hvis du skælder mig ud en gang til.".` Eller du kan sige: `Jeg er glad for, du ringede, men jeg bliver nødt til at lægge på, hvis du bliver ved med at råbe af mig.`Hold din tone venlig og din stemme rolig. Prøv ikke at blive vred på grund af de ting, den anden person siger og gør. Undgå for eksempel kommentarer som: `Snak ikke sådan til mig! Jeg går" eller "Hvis du ikke holder op med at råbe nu, lægger jeg på"!` Disse udtalelser er mere overbevisende, og en narcissist kan derfor reagere stærkere. 
For eksempel, hvis personen fortsætter med at bruge et bestemt bandeord, selvom du beder vedkommende om at gå, så rejs dig og gå. Hvis du advarede personen om, at hvis de bliver ved med at råbe af dig, vil du lægge røret på, men det hjælper ikke, skal du faktisk afbryde forbindelsen. 
For eksempel, efter at have sat grænser for, hvordan nogen kan tale til dig, kan du opleve, at de begynder at tale til dig mindre eller helt ignorerer dig. Selvom ændringerne kan være mærkbare, skal du ikke angive, at du har bemærket en forskel i denne persons adfærd eller dit forhold. 
Hvis du for eksempel har tilkendegivet, at du vil forlade lokalet, hvis personen ringer eller truer dig, men på et bestemt tidspunkt ikke forlader lokalet, så tænk på, hvorfor det skete. Blev du distraheret? Gjorde eller sagde personen noget for at få dig til at blive? Hvordan kan du overvinde denne hindring for at håndhæve dine grænser næste gang? Husk på, at opretholdelse af dine grænser vil være en varig del af dit forhold til personen. Bliv ved med at holde ud og bliv ved med at håndhæve dine grænser med personen regelmæssigt. 
Smil og nikke mens du bevarer øjenkontakten. At sige ting som "Ja", "Jeg forstår" og "sikker" for at opmuntre den anden person til at blive ved med at tale. At stille spørgsmål for at afklare, når noget er uklart, såsom: "Hvad mente du, da du sagde, at du havde en dårlig dag?"? 
For eksempel: Hvis personen ved meget om biler, kan du stille dem et spørgsmål om biler. Eller, hvis de tror, de ved meget om økonomiske forhold, kan du bede dem om økonomisk rådgivning. 
For eksempel kan du også sige noget som: `Det er meget irriterende at skulle vente så længe på bussen hjem.` Du kan også henvende dig til dem med noget i stil med: "Det ser ud til, at du er ret vred lige nu. Hvad er der galt?` 
For eksempel, hvis personen fortsætter og fortsætter med, hvilken god sælger han eller hun er, så prøv at sige noget som "Ja. Åh, forresten, har du nogen idé om, hvad du vil lave denne weekend?` Hvis du vil give personen en oprigtig kompliment, hvis du synes, de fortjener det, er det fint. Bare undgå at komplimentere dem hele tiden, ellers vil det puste deres selvværd endnu mere op. 
Generelt reducerer `jeg`-sprog defensiv adfærd, aggressivitet og vrede. Især narcissister er kendt for at over-demonstrere disse træk, så at mestre "jeg"-sproget vil give dig en betydelig fordel. Sig for eksempel "Jeg føler mig såret over det, du laver" i stedet for "Du har lige gjort noget, der var meget grusomt og tankeløst". 
For eksempel, hvis personen fortæller en historie om noget, der skete på arbejdet, der gjorde ham eller hende til dagens helt, så spørg en anden om hans eller hendes perspektiv på sagen. 
Søg på hjemmesider for mental sundhed for at finde lokale og online supportgrupper, eller deltag i et forum på et websted, såsom Reddit. 
Du kan bede din læge om en henvisning, bede venner og familie om forslag eller søge efter en terapeut online. 
Få en narcissist under kontrol
Indhold
Narcissister forsøger ofte at kontrollere andre mennesker gennem manipulation, trusler, smiger og andre metoder. Du synes måske, det ville være sjovt at vende bordet og tjekke narcissisten i stedet for. Selvom det ikke er sundt at prøve at kontrollere en anden person, er der strategier, du kan bruge til at forbedre din omgang med en, der er narcissistisk. Start med at sætte sunde egne grænser for at gøre det klart, at du ikke vil blive kommanderet. Arbejd derefter med, hvordan du reagerer på personens adfærd for at lindre anspændte situationer. Hvis du kæmper i dit forhold til en narcissist, så tag fat i andre for at få støtte og hjælp.
Trin
Metode 1 af 3: Sæt sunde grænser
1. Beslut dig for hvilken adfærd du ønsker og ikke vil acceptere. Tænk over, hvordan personen har krydset dine grænser tidligere, og hvad du gerne vil se ændret. Det kan være måden, du bliver talt til, forventninger til ham eller hende, eller hvordan personen behandler dig generelt. Lav en liste over alt, hvad personen har sagt eller gjort, der overtrådte dine grænser. Nogle eksempler på grænseoverskridende adfærd:
- Forbande
- At true
- Skrig eller skrig
- Bebrejder dig for den andens problemer
- Kritiser dig eller grin af dig
- Kræv, at du gør ting for dem
- Lyv for dig og benæg det senere
2. Angiv dine grænser på en direkte, men skånsom måde. Det er vigtigt at udtrykke dine behov på en direkte måde, så det er meget tydeligt, hvad du spørger om. Du kan dog få mere succes med en narcissist, hvis du ikke stiller for mange krav til ham eller hende.
3. Angiv derefter, hvad konsekvenserne er for at overskride dine grænser. Når du har gjort dine grænser klare for personen og konsekvenserne for at bryde dem, så se om den anden person holder sig til dem. Hvis den grænse, du lige har sat, er overtrådt, følg op, som du gjorde klart før.
Tip: Sørg for at handle straks på den angivne konsekvens. Giv ikke en anden advarsel, tøv ikke, og giv ikke efter, hvis den anden person forsøger at undskylde eller forsøge at overbevise dig om at blive ved at berolige dig.
4. Forudse ændringer i dit forhold som følge af dine grænser. Når du begynder at sætte grænser og håndhæve dem regelmæssigt, kan du bemærke, at personen begynder at opføre sig anderledes omkring dig eller ønsker at bruge mindre tid omkring dig. Dette skyldes, at de så har indset, at dynamikken ændrer sig, og de kan ikke længere få det, de forventer af dig, lige så nemt eller overhovedet. Det er en god ting, men det kan være svært i starten.
5. Reflekter og omgrupper, når du er slap med dine grænser. Der kan komme et tidspunkt, hvor du ikke håndhæver dine grænser, eller personen finder en vej rundt om dem. Hvis dette sker, så tænk over situationen og afgør, hvordan du kan styrke dine grænser i fremtiden.
Metode 2 af 3: Reagere på personens adfærd
1. Hold dig rolig og prøv ikke at reagere på forsøg på at forstyrre dig. Narcissister kommer ofte med kommentarer, der har til formål at fremkalde et svar fra andre, men falder ikke for det. Reager roligt på, hvad en narcissist siger til dig, og hvis du synes, at du bliver ked af det, så stop og tag en dyb indånding eller gå en tur for at slappe af, før du fortsætter med at tale med vedkommende.
- Det er okay at gå væk fra personen, hvis han eller hun opfører sig uhøfligt. Hvis personen kritiserer, anklager, håner, truer eller gør noget andet, der forstyrrer dig, har du al ret til at gå væk.
2.Lyt forsigtig og opmærksom på personen, når han taler. Narcissistiske mennesker kan lide at være i centrum for opmærksomheden, så de snakker ofte meget. Lær at være på den modtagende ende af samtaler og vis tydeligt den anden, at du aktivt lytter til dem. Nogle ting, du kan gøre for at indikere, at du lytter, er:
3. Distraher den anden person ved at spørge om et emne, der interesserer dem. Narcissister kan lide at tale om sig selv og dele deres viden, så at spørge en narcissist om noget, de finder interessant, er en god måde at distrahere dem fra deres raserianfald. Dette kan især være nyttigt, hvis du skændes eller bliver verbalt overfaldet.
Tip: Du skal muligvis vente på, at personen falder til ro, før du forsøger at nærme dig vedkommende på denne måde. Hvis den anden person surmuler eller ignorerer dig, så prøv at vente 20 minutter og stil derefter spørgsmålet for at distrahere dem.
4.være medfølende at berolige personen. Mens narcissister normalt ikke er i stand til at have empati med andre mennesker, kan det berolige dem, hvis du føler med dem, når de er kede af det. Sig noget for at vise din bekymring og medfølelse for dem.
5. Foder ikke deres overlegne selvbillede. Et vigtigt kendetegn ved en narcissistisk personlighed er, at de føler sig overlegne i forhold til andre mennesker. Som et resultat bliver de tiltrukket af mennesker, der fodrer dette billede af sig selv, men det gør det kun værre. Undgå at give personen, hvad han eller hun vil have, hvis han eller hun fisker efter komplimenter eller praler af sig selv. Ignorer deres kommentarer eller skift emne.
6. Brug ikke-anklagende "jeg"-sprog til at udtrykke dig selv. Nu og da har du en strid med narcissisten i dit liv. Den person vil sandsynligvis blive fornærmet, hvis du kritiserer dem ligeud, men det betyder ikke, at du skal trække dig helt tilbage. Når du påpeger, hvad de gjorde forkert, skal du blot angive det som en personlig og subjektiv mening, snarere end en anklage.
7. Undersøg, hvad de fortæller dig, fordi narcissister har tendens til at lyve. Hvis noget er i konflikt med deres syn på sig selv, vil en narcissistisk person naturligvis lyve for at undgå at se det i øjnene. Det betyder, at du muligvis ikke får nøjagtige oplysninger fra dem 100 % af tiden. Hvis du er usikker på, hvad personen siger, så tjek det selv ud. Tag ikke alt, hvad den anden person siger, som sandt.
Metode 3 af 3: Få hjælp og støtte
1. Søg støtte fra familie og venner. Regelmæssig omgang med en narcissist kan være udmattende og nedslående. Hvis personen er en ven, kan du måske undgå at bruge så meget tid sammen med vedkommende, men det kan især være svært, hvis du bor sammen med vedkommende, eller hvis de er en kollega. Tal med betroede venner og slægtninge om, hvad du går igennem, og bed om deres støtte.
- Sig noget som: "Jeg tror, Pete kan være en narcissist, og jeg har svært ved at håndtere ham.". Hvis jeg vil tale engang, kan jeg ringe til dig?`
2. Tilmeld dig en supportgruppe eller et onlineforum for at få kontakt med andre. Hvis du ikke får nok støtte fra venner og familie, eller hvis du bare vil have en anden gruppe mennesker at tale med om din oplevelse, så se om du kan finde en støttegruppe. Måske kan du finde en lokal gruppe eller deltage i et online forum, hvis der ikke er nogen grupper i dit område.
3. Find en terapeut til at fortælle om dine følelser. At have et trygt rum til at udtrykke dig selv om dit forhold til en narcissist og diskutere dine oplevelser kan hjælpe dig til at føle dig bedre i dit daglige liv. En terapeut kan også give dig værktøjer til at kommunikere med narcissisten og reagere, når han eller hun siger eller gør ting, der forstyrrer dig.
4. Ring til en hotline for vold i hjemmet, hvis du bliver udsat for vold. Hvis situationen er udartet til verbale, følelsesmæssige eller fysiske overgreb, så tag kontakt til folk, der kan hjælpe dig. Ring til en hjælpelinje for vold i hjemmet eller ring til nødtjenester, hvis du er i fare, såsom hvis personen truer eller forsøger at overfalde dig fysisk.
Typer og eksempler på krænkende adfærd er:
Fysisk. Slå, fastholde, klø, bide, skubbe eller kaste ting efter dig.
Verbal eller følelsesmæssig. Råber eller skriger af dig, skældsord dig, bebrejder dig for deres egen usunde adfærd, forhindrer dig i at se venner/familie og fortælle dig, hvad du skal gøre.
Seksuel. Tvinge dig til at røre ved eller have sex med dem (voldtægt), nægte at bruge kondomer og deltage i voldelig seksuel aktivitet.
Tips
- Det kan være svært at være sammen med en narcissist, fordi de kan bruge beskyldninger, kritik eller andre taktikker til at underminere din selvtillid. arbejde på booste din selvtillid for at gøre det lettere at tolerere deres adfærd.
Advarsler
- At prøve at kontrollere en narcissist virker måske ikke, da disse typer mennesker ofte selv er meget anmassende. Fokuser i stedet på dig selv, og hvordan du reagerer, for eksempel ved at være mere selvsikker.
Artikler om emnet "Få en narcissist under kontrol"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
