Gratis trin for trin instruktioner 
En anden måde at finde støttebjælken på er ved at banke på. Bank på dit loft; hvis du hører en hul lyd, er der ingen støttebjælke bagved. Når du banker på en støttebjælke, lyder det anderledes og ikke længere hult, fordi du banker på et stykke træ eller beton. Du kan også måle fra væggen for at finde en støttebjælke. Placer et målebånd langs kanten af væggen og mål 40 cm. Mål derfra igen 40 cm, indtil du er på det ønskede sted. Bank i loftet for at kontrollere, om der virkelig er en støttebjælke der. Hvis du ikke gør det rigtigt, kan du skade dit hus alvorligt, når du hænger en boksesæk fra loftet. Derfor er det vigtigt at finde en bjælke, der er stærk nok. Hvis du hænger boksesækken på spærene eller loftforbindelserne, kan du ødelægge gipsvæggen. En støttebjælke, der bruges til at hænge en boksesæk op, skal kunne bære mere end blot vægten af posen. 
Brug ikke en krog i stedet for en øjebolt, da en boksesæk nemt kan glide af en krog. 
Støttebjælker er normalt 40 cm fra hinanden. Hvis du ikke har en detekteringsenhed, kan du måle fra væggen med et målebånd og lave et mærke for hver 40 cm. I nogle huse er bjælkerne op til 60 cm fra hinanden. Bank i loftet for at tjekke, om der virkelig er en bjælke. Hvis du hører en hul lyd, er der ingen stråle. Hvis det ikke lyder hult, så bank på støttebjælken. Vælg et sted på loftet, hvor bjælkerne skærer hinanden, hvis det er muligt. Du kan derefter montere beslaget i krydset for endnu mere støtte. 
Du skal bruge 7 cm skruer. Skruerne skal kunne skrues ind i bjælken. Bor huller lidt bredere end skrueskaftet, men lidt smallere end gevindet. 
Hvis du har en overligger, så hæng stangen over overliggeren. Det er her du hænger boksesækken. Du kan bruge en 5 x 10 cm stang, men en 5 x 15 cm stang giver endnu mere støtte til den tunge boksesæk. 
Fastgør aldrig beslaget til gipsvæggen. Hæng en speciel boksesækkæde eller en fjeder mellem beslaget og kæden på din boksesæk. Det reducerer vibrationer og kan beskytte din gipsplade. 
Hvis du bruger et fritstående stativ, kan du blot fastgøre kæden på din boksesæk til s-krogen på stativet. Du behøver ikke installere det yderligere.
Hænge en boksesæk
Indhold
En boksesæk er et træningshjælpemiddel, der kan styrke dine arme og ben, og det giver en intens cardiotræning. Du behøver ikke at være professionel bokser eller medlem af fitnesscenteret for at bruge en boksesæk. Du kan hænge en boksesæk fra loftet, væggen eller stativet, og du kan nemt installere en i dit eget hjem.
Trin
Metode 1 af 3: Hængende fra en bjælke
1. Tænk over hvor tasken skal hænge. Tænk på pladsen i dit hus. Har du kælder eller kontor? Hvor meget plads du har afgør, hvor du kan hænge tasken.
- Du kan vælge mellem montering i loftet eller på væggen. For den bedste træning bør du kunne bevæge dig 360 grader rundt i tasken. Så kan du træne dit fodarbejde, dine bevægelser og alt muligt andet.
- Hvis tasken ikke er i midten af rummet, kan noget gå i stykker, eller tasken kan støde ind i væggen og svinge tilbage mod dig, hvilket kan forårsage skade.
- De fleste anbefaler at hænge en boksesæk fra loftet i en kælder eller garage.
2. Vælg en solid bjælke. En støttebjælke er en smal bjælke, der løber gennem loftet. Ofte er der et mellemrum på 40 cm mellem to støttebjælker, men de kan også være 60 cm fra hinanden. Mange hænger deres boksesæk fra loftet, så de får mere bevægelsesfrihed. Hvis du gør det, så gør det på en solid bjælke. Stangen skal ikke kun kunne bære vægten af boksesækken, men også påvirkningen af at svinge. En af de nemmeste måder at finde en støttebjælke på er med en detekteringsenhed.
3. Bor et hul i støttebjælken. Sæt en øjebolt i dette hul. Skru øjebolten ind i hullet med hånden først, og spænd den derefter med en skruenøgle.
4. Hæng posen op. Sæt kæden fast i posens hjørner. De skal være med boksesækken. Der skal også medfølge en s-krog, som du skal sætte fast på kæden. Hæng til sidst posen på øjebolten.
5. Tjek om posen hænger sikkert. Slå posen et par gange for at se, om den er sikker. Hæng posen anderledes, hvis tilbehøret virker svagt eller skrøbeligt.
Metode 2 af 3: Ophængning af en boksesæk på et beslag
1. Køb seler. Disse er fra billige til meget dyre. De fleste beslag leveres med alle møtrikker og bolte, der er nødvendige for at installere det. Du kan finde specielle seler i sportsbutikker eller online.
2. Find 3 eller 4 kryds- eller støttebjælker. Du kan finde søjlerne ved hjælp af en detekteringsenhed. Sørg for, at bjælkerne er placeret et sted, hvor du har tilstrækkelig bevægelsesfrihed. Din taske skal være fastgjort til midterstangen.
3. Bor huller i bjælken. Brug et vaterpas for at sikre, at du borer lige ind i bjælken. Når du borer huller, skal du bore dem i midten af bjælken.
4. Fastgør en 5 x 15 cm bjælke til loftet. Dette vil være grundlaget for dine seler. Denne bjælke skal være lang nok til at den går over de 3 eller 4 støttebjælker i loftet og understøtter skruerne. Fastgør bjælken til loftet med skruer ved hjælp af de huller, du lige har boret. Bjælken skal fastgøres til hver støttebjælke.
5. Fastgør beslaget til bjælken. De fleste beslag kommer med alle de nødvendige materialer til at fastgøre dem med. Du skal sandsynligvis bruge en skruetrækker, boremaskine eller andet værktøj til at hænge beslaget op. Fastgør beslaget i midten af bjælken.
Metode 3 af 3: Ophængning af en boksesæk på andre måder
1. Brug et vægbeslag. Hvis du foretrækker ikke at hænge boksesækken fra loftet, kan du også montere den på væggen. De fleste sportsbutikker sælger specielle vægbeslag med alle de nødvendige materialer til at montere dem. Denne metode virker kun med stenvægge. Ellers kan du skade dit hus.
- Beslaget er fastgjort til væggen nær loftet med skruer.
2. Køb et stativ. Hvis det ikke er muligt at fastgøre boksesækken til dit loft eller væg, er der alle slags stande til salg. Nogle har endda hjul, så du nemt kan flytte dem rundt. Et stativ skal være meget tungt for at forhindre, at det vælter, når du bruger det. Med en tung boksesæk skal du have et stativ på mindst 150 kg for at forhindre bevægelse, en lettere pose kan hænges i et stativ på omkring 50 kg.
Advarsler
- Det kan være meget farligt at fastgøre en boksesæk til dit loft. Der er risiko for, at posen falder, så du kommer til skade af tasken og kæden.
- At hænge en boksesæk kan skade dit hjem. Sørg for, at dit hus er robust nok til boksesækken. Store bjælker eller diagonale seler er bedst at sætte en bøjle på. Hvis du ikke har det, så overvej andre måder at hænge din boksesæk på.
Artikler om emnet "Hænge en boksesæk"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
