Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du forbereder en tallerken småkager til julemanden, er det et godt tidspunkt at drikke lidt varm mælk. Eller du drikker varm chokolade, når du tager din pyjamas på. Dette hjælper dig også med at slappe af og holde dig varm! drik ikke kaffe. Koffeinen i det kan holde dig vågen. 
Læs en bog. Det kan godt være, at det handler om jul, men det er virkelig ligegyldigt. Prøv at læse en lærebog, en meget kedelig en af dine mindst yndlingsfag. Læs en kedelig bog for at blive søvnig; læs en spændende bog for at fordybe dig i den og fjerne lysten til at tænke på juleting. Nogle gode bøger, der ikke handler om jul, er Harry Potter, Twilight og nogle andre. De er ret lange og kan holde dig beskæftiget et stykke tid. Brænd et stearinlys med en sød duft et stykke tid på et sikkert sted på dit værelse. Duften vil hjælpe dig med at slappe af, især hvis du vælger en duft som lavendel eller jasmin. Bare sørg for at blæse det ud, før du falder i søvn! 
Tjek nogle relaterede wikiHow-links i denne artikel for at få flere ideer til at falde i søvn. Slå dine kys op. Hvis du pisker din pude op, får du noget mere behageligt at lægge hovedet på og gør det lettere at falde i søvn. 
Opret en spilleliste på din iPod med `vuggeviser`. Beroligende musik vil helt sikkert hjælpe dig med at holde op med at tænke på julemanden og få dig til at sove. 
Hvis du ser tv før sengetid, så prøv at dæmpe eller slukke alt andet lys, så rummet er mørkere. Sådan gør du din krop klar til at sove. 
Falder i søvn juleaften
Indhold
Har du svært ved at gå i seng juleaften? Nå, så er du ikke alene – det er en hård nat at falde i søvn, fordi der er en masse spænding og entusiasme. Julen nærmer sig, og du kan ikke holde ud, hvor lang tid det tager tid at gå. Her er nogle forslag til at hjælpe dig med at overvinde spændingen og få noget tiltrængt søvn inden den store dag.
Trin
Del 1 af 4: At distrahere og gøre dig selv træt juleaften
1. Vågn op ekstra tidligt juleaftens morgen. Hvis du gør dette, vil du være mere træt, når du vil i seng.
- Bliv vågen så længe du kan natten før juleaften. Indstil dit vækkeur på et meget tidligt tidspunkt som kl. Når du vågner vil du være meget træt og vil gerne falde i søvn igen, men modstå trangen. Hvis du skal sove juleaften, falder du nemt i søvn, fordi du er så træt.
- Hvis du har en kalender i dit soveværelse, så vend den til en anden måned og lad som om det er den anden måned om natten. Lav en spilleliste på din iPod med sange, du kunne lide at lytte til i den periode, for at få den følelse endnu mere.
2. Få masser af motion i løbet af dagen. Lav nogle jumping jacks, gå en tur eller cykeltur. Hvis der er for meget sne udenfor til at bevæge sig, så spil et aktivt spil som Wii Fit.
3. Lav en lang sang og prøv at huske den. Dette vil trætte din hjerne og gøre dig træt.
4. Hjælp din familie, venner og endda naboer med at forberede julen. At holde sig travlt og være hjælpsom vil distrahere dig fra spændingen, men stadig få dig til at føle dig engageret og glad.
5. Spor julemanden. Julemandens fremskridt rundt om i verden er altid en god måde at få dig til at glæde dig til jul juleaften. Brug websteder som NORAD Tracks Santa eller Google Santa Tracker.
Del 2 af 4: Forberedelse til sengetid
1. Behandl det som en normal aften. Fortæl dig selv, at det ikke er juleaften i aften. Gør det samme, som du altid gør, når du går i seng: Børst tænder, læs en bog, chat med dine venner osv..
- Velsignelse til dig selv: `Hvad skal jeg lave i morgen?` – som om det er en normal dag: `Åh hej, i morgen laver jeg måske noget med min `kammerat`, ______`.
2. spille et spil med nogen. En teknik, der, hvor mærkelig det end lyder, fungerer godt, er at lave et stille spil, som du kan spille alene (eller med en anden hyper og spændt ven eller søskende), såsom Mad Libs, mens du er i sengen. På denne måde mister du noget energi, og du falder dybt i søvn. Julemanden kom hurtigere, end du troede!
3. Bevæge sig. Selvom dette kan virke modstridende, kan træning hjælpe med at berolige dig. Et par timer før du går i seng, kan du se, hvor mange pushups, crunches eller jumping jacks du kan lave på dit værelse. Bevæg dig dog kun i tredive minutter; du vil ikke være sent oppe. Motion er en god måde at hjælpe dig med at føle dig fysisk træt, så din krop gerne vil sove. Endnu bedre, det vil tage tankerne væk fra julen i et stykke tid.
4. Tag et varmt bad. At tage et varmt bad vil slappe af dine muskler og gøre det lettere at falde i søvn. Sprøjt badelegetøj mod imaginære mål, gå under vandet i boblerne og slap af i dine muskler. Prøv duftbobler og sæbe.
5. Kig ikke på juletræet. Dette ødelægger overraskelser og holder dig meget spændt og vågen! Husk julemanden ved, hvornår du sover og er vågen. Han kommer ikke, når du kigger.
6. Drik varm mælk. Ud over at give dig næringsstoffer som calcium, magnesium og L-tryptophan, kan varm mælk være en trøstende og beroligende drik, der får dig til at sove. Du kan også prøve varm urtete; det er meget beroligende og beroligende at drikke. Bare sørg for at den ikke indeholder koffein!
7.slap af. Hvis du bare hopper rundt og føler dig hyperaktiv, skal du falde til ro; du nærer kun den konstruktive spænding, der gør det svært for dig at falde til ro. Læs en bog. Høre musik. Uanset hvad der får dig til at berolige og slappe af.
Del 3 af 4: Går i seng juleaften
1. Mind dig selv om, at jo mere du kan slappe af og føle, at du falder i søvn, jo før bliver det jul!
2. Indtag en behagelig sovestilling i sengen. Rul dig selv op så stramt du kan – så stramt du kan. Hold den stilling i 30 sekunder og slap af, og prøv ikke at bevæge dig. du bliver træt. Dette er vigtigt, hver gang du prøver at gå i seng; men slap af og luk øjnene.
3. Lig tæt på kæledyr. Hvis dit kæledyr er lille nok til at passe i din seng (eller hvor du nu sover), så prøv at falde i søvn med det. Det hjælper dig med at sove, hvis du har en anden på dit værelse. Det vil få dig til at falde i søvn hurtigere, selvom du kan klemme den, hvis det er en hamster eller noget andet i den størrelse.
4. Sørg for, at du er varm eller kold nok afhængigt af, hvor du bor. Hvis det er koldt, så tænd for varmen, tag noget varmt og behageligt tøj på eller læg nogle ekstra tæpper på din seng. Pas på ikke at overophede dig selv, ellers bliver det lige så svært at falde i søvn, som hvis du var kold. Hvis det er for varmt, skal du tænde for aircondition, åbne et vindue og kun sove under et lagen.
5. Tæl får eller endda rensdyr. Alle disse metodiske, centrerende og beroligende metoder vil hjælpe dig med at gå fra at være alt for ophidset til en roligere tilstand, hvilket kan hjælpe dig til at føle dig søvnig. Prøv at fokusere på fårene, når de hopper over hegnet (eller noget højt oppe). Hvordan ser de ud? Hvad er det for et hegn, de hopper over? Hvor højt springer de? At koncentrere sig om disse detaljer vil tage dit sind væk fra tanken om jul og hjælpe dig med at falde i søvn.
6. Læg dig i sengen og sig dette i dit hoved: `Slap af i mine tæer.` (Bevæg dem lidt.) `Slap af i min fod. slappe af i min ankel. (Bevæg din ankel.)` Det lyder måske dumt, men det virker virkelig gennem forslagets kraft. Fortsæt, og arbejd helt op til dit hoved. Selv at gøre en indsats for at fokusere på dette er en meget god distraktion fra aftenens spænding. Du kommer måske ikke engang til hovedet, før du falder i søvn!
7. Lyt til langsom julemusik og tænk på ægte grunden til at du fejrer jul.
8. Brug ikke computeren, laptoppen eller iPaden sent om natten, når du ikke kan sove; dette vil kun holde dig vågen. Lyset narre din krop til at tro, at det ikke er sengetid endnu.
9. Se en film. Hvis du stadig har problemer med at sove, så se en film, Polarekspressen, nisse, Alene hjemme 1, 2, 3 og 4, Hvordan Grinchen stjal julen, En Charlie Brown jul, En julesang, Det er et vidunderligt liv, Mirakel på 34th Street, Julemanden: 1, 2 og 3, Frosty snemanden, og Rudolf det rødnæsede rensdyr.
Del 4 af 4: Vågner op julemorgen
1. Sæt et tidspunkt for at stå op. Få hele familien til at blive enige. På den måde er alle klar til at stå op, når det tidspunkt (f.eks. klokken 7) kommer. Hvis du står tidligt op, så spis noget, gå i bad og gør dig klar, så du i det mindste ser godt ud på en film.
- Hvis du ved, at du skal filmes om morgenen, så gør din bedste pyjamas klar. Du vil ikke have, at alle skal huske, at du havde en gammel poset skjorte og shorts på til jul, vel?? Glem ikke at børste dit hår om morgenen, før du løber nedenunder!
2. glædelig jul og et godt nytår!
Tips
- Hvis du virkelig vil, så gå ud cirka en halv time før resten vågner og se på gaverne og træet. Det lyder måske ikke sådan, men det kan virkelig berolige dig. Sørg dog for ikke at se for nøje på gaverne! Det vil ødelægge julen for dig.
- Stop med at bevæge dig omkring 2 timer før du skal sove.
- Hvis du kan lide at have et lys tændt på dit værelse, når du sover, så dæmp det, så det er nemmere at falde i søvn.
- Jo hurtigere du falder i søvn, jo hurtigere bliver det jul, så sørg for at falde i søvn, ellers går det lang tid før jul.
- Bliv længe natten før juleaften. Det vil gøre dig træt juleaften, hvis du bliver oppe hele dagen.
- Tænk, hvor hyggelig dagen efter bliver, og du vil drømme dig væk.
Advarsler
- Gå i seng på samme tid som en normal aften. Hvis du normalt går i seng kl. 10.00 og juleaften kl. 11.00, vil det ikke føles som en normal nat.
- Drik ikke koffein mindst seks timer før du går i seng. Hvis du går i seng kl. 10.00, drikker du ikke koffein efter kl. 04.00.
- Bliv ikke ved med at kigge på uret, for det får det til at se ud som om juleaften varer evigt.
- Pak ikke gaver ud. Gem spændingen, så du kan dele den med alle andre.
- Forlad ikke dit værelse; det gør dig bare mere nysgerrig.
Artikler om emnet "Falder i søvn juleaften"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
