Narcissister kan være svære mennesker at have med at gøre. De har en begrænset måde at tænke på, der forhindrer dem i virkelig at se ud af sig selv. Deres verden foregår helt i deres egen person, og de lukker den ydre verden ude. Der er mange forskellige former for narcissisme, og det at håndtere en narcissist kan ikke kun være frustrerende, men potentielt farligt for dit faktiske mentale og følelsesmæssige helbred. Alligevel er der nogle hverdagsvaner, som du kan sætte dig ind i, når du har at gøre med enhver form for narcissist.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af en narcissist i det lange løb
1. Lær at genkende en narcissist. Før du kalder en narcissist uden at tænke over det, skal du huske på, at der er mange mennesker, der har visse narcissistiske træk, men som ikke nødvendigvis er narcissister. At lære, hvad der præcist gør nogen til en narcissist, vil gøre det lettere for dig at undgå disse mennesker og bedre håndtere de narcissister, du allerede har i dit liv. Spørg dig selv, om den pågældende person:
anser sig selv for vigtig.
Forventer eller kræver endog påskønnelse og opmærksomhed fra andre.
Lidt bevidst om andres behov eller følelser.
Opfører sig på en arrogant eller overlegen måde over for andre mennesker.
Tænker på, at han eller hun er speciel på en måde, og at kun andre mennesker, der også er specielle, virkelig forstår ham eller hende.
Tror andre misunder ham eller hende.
At udnytte andre til at få det, han eller hun ønsker.
Besat af tanken om at få en masse magt, få succes eller finde den ideelle kærlighed.
EKSPERDTIP
Clear Heston, LCSW
Klinisk socialarbejderKlare Heston er en certificeret uafhængig klinisk socialarbejder i Ohio. Hun modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983.
Clear Heston, LCSW Klinisk socialrådgiver
Narcissister undlader ofte at genkende deres egen narcissisme. Socialrådgiver Klare Heston: "Nogle narcissister er opmærksomme på deres tendenser, især når andre har påpeget dem. Andre er så optaget af at elske sig selv, at de kun er bevidste om deres egen overlegenhed, som de ser som en given. De er normalt ikke selvbevidste."
2. Prøv selv at finde ud af, hvad du har brug for. Hvis du leder efter en, som du kan forvente gensidig støtte og forståelse af, er det bedst at bruge så lidt tid som muligt sammen med narcissistiske mennesker og i stedet investere i mennesker, der kan tilbyde dig mere af det, du har brug for. På den anden side, hvis narcissisten i dit liv er interessant eller engagerende på visse andre måder, og du ikke har brug for yderligere støtte, kan venskabet eller forholdet fungere i et stykke tid.
Sørg for at du ikke skader dig selv unødigt ved at holde kontakten med narcissisten. Dette gælder især, hvis du er i et tæt forhold til dem (f.eks. hvis de er din ægtefælle eller en af dine forældre), da du automatisk skal bruge mere tid sammen med dem.
Hvis du finder dig selv udmattet af alt, hvad han eller hun beder dig om (en narcissist beder konstant om påskønnelse, komplimenter, opmærksomhed og uendelig tålmodighed), så bør du bestemt tænke på forholdet, du har til denne person.
Hvis en narcissist i dit liv mishandler dig (manipulerer dig, nedgør dig konstant eller behandler dig som om du er værdiløs), bør du afbryde kontakten med dem så hurtigt som muligt, fordi sådan en person er en fare for dit helbred.
3. Accepter denne persons begrænsninger. Hvis denne person er virkelig vigtig for dig, så bliver du nødt til at acceptere hans eller hendes narcissistiske side. Så spørg eller forvent ikke længere støtte eller opmærksomhed fra narcissisten, fordi han eller hun ikke kan give dig de ting. Hvis du bliver ved med at spørge, opnår du ikke andet end at føle dig frustreret og skuffet, hvilket kun vil skade forholdet mere.
For eksempel, hvis du ved, at din ven Rob er en narcissist, skal du ikke begynde igen og igen til ham om dine egne problemer. Han vil simpelthen ikke være i stand til at have empati med dig og vil snart lade samtalen gå tilbage til sig selv.
4. Få dit selvværd fra andre ting. Hvis alt går godt, kommer dit selvværd indefra i stedet for at være afhængig af støtte udefra. For mange mennesker er det kun sandt, at de får mere selvværd, når andre bekræfter deres eksistens ved at værdsætte dem som individer. Du skal bare ikke banke på en narcissists dør, hvis du leder efter denne form for støtte, for en narcissist vil ikke være i stand til at give dig den støtte.
Vær opmærksom på, at hvis du betror dig til denne person, vil han eller hun ikke være i stand til at tage betydningen af det, du har fortalt ham eller hende, seriøst. Faktisk kan han eller hun bruge den viden som et værktøj til at manipulere dig, så vær forsigtig med, hvad du fortæller en narcissist.
Glem aldrig, at en narcissists motto er: `Jeg går først`.Og når du omgås en sådan person, bliver du nødt til at handle efter hans eller hendes motto.
5. Prøv at forstå. Det er måske lettere sagt end gjort, men husk på trods af al den såkaldte selvtillid, som narcissisten udstråler, inderst inde har han eller hun en alvorlig mangel på tillid, som konstant har brug for andres godkendelse for at blive undertrykt. Desuden har narcissister ikke et fuldt liv, fordi de lukker for mange af deres følelser.
Det betyder ikke, at du skal lade ham eller hende gøre alt sammen med dig. Det betyder at huske, at en narcissist er et menneske, der ikke kan danne relationer med andre mennesker. Dette er almindeligt hos mennesker, der er vokset op med narcissistiske forældre.
Husk også, at narcissister ikke forstår, hvad betingelsesløs kærlighed er. Alt, hvad de gør, bliver gjort for at opfylde deres egne behov, hvilket er en frygtelig ensom livsstil.
Det kan hjælpe dig til at forstå, hvis du kan huske, at disse negative adfærd er projektioner af deres egen selvhad og følelse af utilstrækkelighed.
Del 2 af 3: Håndtering af en narcissist på kort sigt
1. Undgå tankespil. Mange narcissister spiller tankespil, der tvinger dig til konstant at forsvare dig selv. Den bedste måde at håndtere den slags spil på er at genkende spillet og stoppe med at spille det. For at håndtere en narcissist skal du sørge for, at dit ego ikke bliver spillet.
Lad være med at give hinanden skylden for alt. En narcissist kan ikke gøre noget forkert i hans eller hendes øjne, hvilket betyder, at de altid skal bebrejde en anden for alt, der går galt. I stedet for at forsøge at argumentere eller forklare, at det er hans eller hendes skyld, så sæt grænser. Hold styr på alt, hvad han eller hun har gjort, så du kan sige (uden at tage en anklagende tone) "Sig Zane, her er opgørelsen, der siger, at vi har brug for mere papir.".`
Narcissister er ofte meget gode til at lyve. Hvis du kan huske noget, der er meget anderledes end det, han eller hun husker (især hvis det er noget negativt ved ham eller hende), skal du ikke begynde at tvivle på dig selv. Bare prøv ikke at skændes om det, medmindre du har absolut hårde beviser for, at du har ret. Og selv da vil en narcissist være i stand til at forestille sig det hele på en sådan måde, at han eller hun slipper afsted med det.
Det vigtigste at huske er at sørge for, at du ikke har en sammenstødende holdning med en narcissist. Hvis du har en narcissist i dit liv, bliver du nødt til at håndtere fornærmelser, nedgørelser og løgne. Gå ikke ind i det. Det er ligesom et spil bordtennis, men du behøver ikke blive ved med at hoppe bolden tilbage. I stedet skal du slå bolden (fornærmelserne, tankespilene osv.).) bare lad det gå lige forbi dig.
2. Forvent ikke at behage en narcissist. Fordi en narcissist har et stort ego og et alt for positivt syn på sig selv, er chancerne for, at han eller hun ser dig som en, der på nogle måder er underlegen. Du kan muligvis behage en narcissist på kort sigt, men du skal aldrig forvente at behage eller imponere en narcissist i det lange løb.
Vær opmærksom på, at du ofte kommer til kort i hans eller hendes øjne. Du vil aldrig kunne leve op til det, han eller hun forventer af dig, som er en person, der giver ham eller hende sin fulde opmærksomhed.
Prøv ikke at tage hans eller hendes kritik til dig. Mind dig selv om, at det kommer fra et verdensbillede, der er helt ude af balance. Forsøg ikke at skændes med en narcissist om din præstation, fordi han eller hun alligevel ikke vil være i stand til at lytte til dig.
Hvis han eller hun nedgør dig hele tiden (uanset om det er din ægtefælle, en af dine forældre eller din arbejdsgiver), så find en du stoler på, som du kan tale med om, hvad han eller hun siger til dig (en god ven, din mentor) ). Hvis du kan, så prøv at få lidt plads fra narcissisten, så du kan komme til dig selv igen.
3. Prøv at lytte meget til ham eller hende. Hvis du har at gøre med narcissisten, er det bedste du kan gøre blot at lytte. Narcissisten vil kræve din opmærksomhed og et sympatisk øre og vil sandsynligvis blive vred eller opføre sig meget kold, hvis du ikke giver dem disse ting. Alle har selvfølgelig grænser, og hvis narcissisten i dit liv kræver din opmærksomhed på et tidspunkt, hvor du ikke kan give den, så lad være med at give efter. Hvis du planlægger at udvikle et venskab eller en anden form for forhold til en narcissist, skal du bare være parat til at lytte til ham eller hende meget ofte og ofte oprigtigt.
Hvis du oplever, at du ikke kan følge med dine tanker, så bed ham eller hende om at præcisere noget, han eller hun har sagt før, og hvad du husker, så du kan finde tilbage til samtalen. For eksempel kan du sige: "Jeg tænkte på, hvad du sagde om X og hørte faktisk ikke, hvad du lige sagde ordentligt. Vil du sige det en gang til?`
4. Vær så ægte, som du kan være i de komplimenter, du giver. Mest sandsynligt har narcissisten i dit liv et træk, som du beundrer. Sørg for, at de fleste af de komplimenter, du giver, er fokuseret på den kvalitet. Det vil fremstå som mere oprigtigt, hvilket vil holde dig tiltalende for narcissisten, og det vil også blive ved med at minde dig selv om, hvorfor du ønsker, at denne person skal forblive en del af dit liv.
For eksempel, hvis din narcissist kan skrive meget godt, så glem ikke at fortælle ham eller hende det regelmæssigt. Sig ting som: "Du er meget velformuleret. Jeg elsker den måde, du kan formulere dine ideer så klart.` Han eller hun vil genkende din ærlighed og være mindre tilbøjelige til at angribe dig.
Selvom du giver narcissisten de komplimenter og påskønnelse, han eller hun beder om, er chancerne for, at han eller hun vil finde måder at kontrollere dig på og få dig til at føle, at du kommer til kort som et resultat af den usikkerhed, han eller hun har. har dybt inde. En narcissist kan bruge meget subtile og sofistikerede metoder, så vær forsigtig.
5. Nik og smil. Hvis narcissisten i dit liv er en, du ikke kan afbryde med, og du finder dig selv ude af stand til at behage dem, så ofte du har brug for det, er det næstbedste, du kan gøre, at holde din kæft. Du vil på ingen måde falde i narcissistens gunst ved blot at holde din mund, men ved i det mindste ikke at skændes med personen, giver du passivt det indtryk, at du er enig med ham eller hende.
Da en narcissist hele tiden beder om opmærksomhed, er smil og nikke en god måde at give ham eller hende den opmærksomhed på uden at forpligte dig til yderligere at interagere med narcissisten. Denne metode fungerer især godt for narcissister, der ikke er en permanent del af dit liv (såsom en kollega, en slægtning, du ikke bor sammen med, eller en ven, du ikke er meget tæt på).
6. Prøv at overbevise narcissisten om, at det, du ønsker, er gavnligt for ham eller hende. Hvis du har brug for noget fra en narcissist, er den bedste måde at få det på at præsentere din anmodning til narcissisten på en sådan måde, at narcissisten på en eller anden måde vil have gavn af at give dig det, du ønsker.
For eksempel, hvis du forsøger at overtale din kæreste til at gå på en ny restaurant med dig, og hendes narcissisme kredser om hendes sociale status, så sig noget i stil med: "Jeg har hørt, at det er det bedste sted at netværke og gøre vigtigt og vil at møde interessante mennesker.`
Eller for at give et andet eksempel, hvis du ønsker at gå til en udstilling med en ven, og hans narcissisme kredser om hans intelligens, kan du sige noget som: "De siger, at det er specielt interessant for smarte mennesker med en hurtig tankegang.`
7. Formuler konstruktiv kritik på en positiv eller neutral måde. En narcissist vil aldrig acceptere direkte kritik. Han eller hun vil sandsynligvis antage, at du enten er jaloux eller blot gnaven, og vil værdsætte din mening endnu mindre som et resultat. Undgå at give indtryk af, at du ydmyger ham eller hende, selvom det kan være fristende at gøre det. Præsenter tingene på en måde, der får narcissisten til at tro, at han eller hun fortsætter med at dominere situationen.
Hvis du for eksempel skal minde en narcissistisk kunde om, at han eller hun skal betale, så mind ham eller hende venligst ved at bede kunden om en påmindelse om den betalingstermin, du har aftalt, i stedet for direkte at sige, at han eller hun, om hun har overskredet betalingstiden.
Del 3 af 3: Trin-for-trin intervention
1. Afgør selv, om det vil være en god idé at gribe ind. Nogle gange, især hvis narcissisten er en du elsker (din partner, en af dine forældre eller din søn eller datter), vil du måske træde i takt. Dette kan være meget svært, da det kan være meget svært at overbevise en narcissist om, at han eller hun overhovedet har et problem.
Det bedste tidspunkt at begynde at handle på er kort efter, at narcissisten har oplevet noget, der drastisk har ændret hans eller hendes liv (såsom en sygdom, afskedigelse osv.), så de ting, der bidrager til hans eller hendes ego, bliver beskadiget eller endda helt forsvinder.
2. Få professionel hjælp. Du får brug for hjælp fra en, der er neutral og erfaren, da situationen kan blive meget intens og følelsesladet under indgrebet. En sådan person kan også hjælpe dig med at planlægge indsatsen og give dig en idé om, hvordan interventionen kan forløbe. Prøv at søge råd fra en adfærdsforsker, psykolog eller autoriseret socialarbejder, der har erfaring med at håndtere narcissister.
En professionel kan tale med dig om forskellige former for terapi. Individuel terapi og gruppeterapi har begge fordele, og begge har vist sig at hjælpe narcissistiske individer til at se andre mennesker som værende lige så vigtige som dem selv.
Tag et kig rundt i dit område og spørg nogle mennesker, hvis mening du respekterer, hvem de vil anbefale. Du skal sikre dig, at du vælger den rigtige person til dette job.
3. Vælg 4 til 5 personer. Det bør være personer, som har et tæt forhold til narcissisten på en eller anden måde, eller som måske har lidt af narcissistens adfærd, men som gerne vil se ham eller hende få den hjælp, de har brug for.
Sørg for, at disse mennesker ikke advarer narcissisten tidligt og ikke spreder sladder om, hvad der foregår.
4. Planlæg operationen. At gribe ind er ikke noget, du kan gøre fra den ene dag til den anden. Du bliver nødt til at planlægge hvor og hvornår og hvad du vil sige og gøre. Det kan fagmanden hjælpe dig med ved i hvert fald delvist at forberede dig på, hvad du kan forvente, hvis du griber ind.
5. Forbered et par punkter til at diskutere. Det er de vigtigste punkter, du ønsker at fokusere på under interventionen. Det kan være ting som, hvordan narcissistens problemer er skadelige for familien eller familien (giv konkrete eksempler) og forklar, hvorfor du besluttede at gribe ind (han eller hun er kommet til et punkt, hvor der er misbrug eller mishandling, eller han eller hun bidrager ikke længere til familien; prøv også at være så specifik som muligt her).
Du bør have noget af en straf i vente for hans eller hendes adfærd, hvis narcissisten nægter at samarbejde med behandlingen. Dette kan være alt fra ikke at deltage i aktiviteter, der er vigtige for narcissisten til at bryde forholdet. Dette vil give dig mere kontrol i din indsats for at få ham eller hende til at se, hvor vigtig forandringen er.
6. Gør det klart, hvordan narcissisten skader sig selv. Det er vigtigt, at du også viser medfølelse under interventionen, for grunden til, at du gør det, er, at du gerne vil give ham eller hende en chance for at blive rask. Lad narcissisten vide, at en ændring vil gavne ham eller hende selv såvel som alle andre involverede parter.
Brug udsagn, hvor `jeg` er centralt. Brug af denne form for sprog gør det mindre sandsynligt, at narcissisten vil komme i defensiven. For eksempel, hvis du siger, "Jeg føler, at jeg bliver ignoreret, hvis du bringer samtalen tilbage til dig selv hele tiden," eller "Jeg føler, at du forventer, at jeg er følelsesmæssigt tilgængelig hele tiden uden at vise, at nogen kan forvente følelsesladet støtte fra dig.Brug også konkrete eksempler på de tidspunkter, hvor han eller hun har såret dig.
7. Forbered dig på muligheden for, at intervention ikke virker. Husk, at planlægning af en intervention ikke betyder, at narcissisten rent faktisk vil gøre, hvad han eller hun burde gøre for at blive rask. Derudover virker terapi ikke altid med narcissister, så sørg for at du er forberedt på alle mulige resultater i den forbindelse.
Tips
Du vil aldrig vinde en diskussion med disse mennesker, og selvom du vinder... du taber. Det bedste råd er at undgå konfrontationer og kun tale om det nødvendige.
Advarsler
Prøv at bruge så lidt tid sammen med narcissisten som muligt, og afbryd al kontakt, hvis det er nødvendigt. Hvis du bruger for meget tid med en narcissist, risikerer du, at du og vedkommende bliver afhængige af hinanden, indtil forholdet begynder at påvirke din egen mentale sundhed og udvikling negativt.
Når du har med en narcissist at gøre, er det virkelig vigtigt, at du er opmærksom på dit eget følelsesmæssige velvære. Hvis du er mindre glad på grund af hans eller hendes skyld, skal du ud af situationen, selvom narcissisten er en af dine forældre, din partner eller din chef.
Gratis trin for trin instruktioner
