Gratis trin for trin instruktioner 
Selvsikkert kropssprog betyder, at du er dig selv åbner op. Kryds ikke arme og ben, træk skuldrene tilbage - lad være med at få den der krumbøjede eller lukkede stilling, der øger dine stresshormoner. Før du går ind i en situation, der får dig til at føle dig nervøs (et nyt socialt miljø, et klasseværelse, en interaktion med mennesker, der har latterliggjort dig), gå et sted alene, og tag en kraftig træning i mindst to minutter. Prøv holdningen til Vidunderkvinden: smid skuldrene tilbage og læg hænderne på hofterne, sæt fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold hovedet højt. Selv at introducere dig selv i en selvsikker, kraftfuld positur kan gøre en forskel. Forestil dig, at du sidder med benene på bordet, læner dig tilbage i stolen, med hænderne bag ryggen. Forsøg altid at stå med skuldrene tilbage og en hånd på hoften. 
Spis sund mad. Prøv at spise en sund blanding af protein, kulhydrater, frugt, grøntsager og fedt hver dag. Du behøver ikke at være sundhedsfreak for at være sund – det er okay at spise en is eller en pose chips i ny og næ. Prøv bare ikke at give efter for meget. Dine lejlighedsvise godbidder vil blive mere meningsfulde for dig, hvis du sjældent spiser dem. Få masser af motion. Hvis du bruger meget tid på at se tv, så stå op af sofaen og få noget frisk luft! Tag en cykeltur, svøm eller gå en tur. Fysisk aktivitet vil holde dig sund og i form. 
Efterligning kan hjælpe dig med at opbygge selvtillid - at se dig selv i påklædningen eller adfærden hos en, du kan lide og beundre, kan forbedre din selvtillid og reducere din usikkerhed. Indtil du føler dig selvsikker og komfortabel nok til at tage flere risici med din garderobe, kan den bekræftelse, du får fra at efterligne, få dig til at føle dig mindre sårbar og mere forbundet med dine jævnaldrende. 
Vær opmærksom på kropssproget og udtryk for dem i rummet. Er de åbne og smilende? Eller er de lukket af og rynker panden? Virker de afslappede og veltilpas, eller stive og anspændte? Taler folk hvisken, med normal lydstyrke eller råber og griner højt? 
Hvis alle i din gruppe er besat af fodbold, så prøv også at interessere dig for det. Gå til et par kampe og lær nogle af grundreglerne. Hvis det virkelig keder dig, så behøver du ikke holde dig til det, men gøre en indsats for at gøre det. 
Hvis du let bliver vred eller har mistanke om, at du er deprimeret, skal du ikke være bange for at kontakte en terapeut eller rådgiver. Du er ikke tosse fordi du taler med en professionel behandler. De kan simpelthen være en hjælpsom stemme, mens du går igennem en svær tid, eller de kan spille en meget vigtigere rolle. 
Børst og tandtråd dine tænder. At inkludere tandtråd i din daglige tandplejerutine vil gøre en stor forskel for at holde dine tænder i topform. Brug deodorant, før du forlader huset. Dårlig kropslugt er en hurtig måde at gøre et dårligt indtryk på dem omkring dig. Hvis du har ekstrem kropslugt, skal du kontakte en læge for at få en receptpligtig deodorant. Få dit hår klippet regelmæssigt, selvom du har langt hår. Det behøver ikke at ske ofte, men velholdt hår vil imponere dem omkring dig.
At være normal
Indhold
Hvad der er normalt, ændrer sig med tiden, og hvor du er. Der er ingen faste principper for at gøre dig normal. Der er måder at sikre, at du passer ind i dit miljø, hvis du oplever problemer med det. Begynd at arbejde på en god selvtillid, og resten følger naturligt.
Trin
Del 1 af 4: Hav tro på dig selv
1. Hav en sund påskønnelse af andres meninger. Hvis du kan gøre dig selv mindre bekymret over, hvad andre mennesker synes om dig, vil du blive gladere og mindre stresset. Du vil også fremstå mere normal, fordi du har mere tillid til dig selv. Jo mindre du bekymrer dig om at være normal, jo mere selvsikker vil du fremstå.
2. Brug dit kropssprog til at udtrykke selvtillid. Kropssprog kan få dig til at fremstå selvsikker og selvsikker, selv når du føler dig genert og malplaceret. Nye beviser viser, at vedtagelsen af en stærk holdning faktisk kan det ændre din hjernekemi ved at frigive testosteron, som får dig til at føle dig energisk, og mindske cortisol, et hormon relateret til at føle dig stresset.
3. Rationaliser dine valg. Hvis du for eksempel spekulerer på, om holderen på din mobil er unormal, så træde et skridt tilbage og gennemgå den. Hvis det er et nødvendigt onde for dit job eller din livsstil, så virker det som et logisk tilbehør at have på. Hvis du lige så nemt kan have din mobiltelefon i lommen, er det måske ikke værd at have den i syne, hvor andre mennesker vurderer den. Disse erkendelser vil gøre dig mere bevidst om dine vaner og handlinger, og derfor mere selvsikker.
4. Er du tryg ved din måde at kommunikere på. Du bør være opmærksom på den måde, du interagerer med andre på, men ved, at andre er mindre opmærksomme på dine idiosynkratiske vaner. Mens du arbejder med dette, så prøv at stille spørgsmål og lade andre tale. Vær tilbøjelig til samtaleemner, som du føler dig tryg ved, så du føler dig lidt mindre i rampelyset.
5. Pas på din krop. Det er rigtigt, at du ikke behøver at være tynd og høj for at passe ind. Men kost og motion kan gå langt i at forbedre den måde, din krop føles og fungerer på. Den selvtillid, du får ved at føle dig bedre, hjælper dig med at acceptere dig selv og fremstå selvsikker over for dem omkring dig.
6. Prøv noget nyt regelmæssigt. Mange mennesker modsætter sig forandring. Men at prøve nye ting er vigtigt for at udvide din horisont. Uanset om du kan lide det i sidste ende eller ej, vil du lære noget om dig selv og om aktiviteten. Prøv en ny hobby med en ven for at få dig til at føle dig mere komfortabel.
Del 2 af 4: Tilpasning af dit miljø
1. Find ligesindede. Især hvis du kommer fra en anden kultur, kan du have problemer med at opbygge et støttenetværk, når du er ny et sted. Se efter folk, der har en lignende baggrund. Når du vænner dig til dit nye miljø, vil du nyde at omgive dig med mennesker, der ved, hvor du kommer fra. Dette kan hjælpe dig til at føle dig normal, støttet og forstået.
- Se efter onlinegrupper, lokalsamfundscentre, kollegiale kulturelle grupper, eller spørg på dit bedecenter.
2. Følg tøjvalget af dem omkring dig. At forsøge ikke at skille sig ud på en negativ måde ser ud til at have meget at gøre med tøj. Ud over at bære det sædvanlige tøj fra den kultur, du bor i, så prøv ikke at se mere eller mindre afslappet ud end dem omkring dig. Dette er især vigtigt på din arbejdsplads, men anbefales også i sociale kredse.
3. Analyser dit miljø for kontekst. Tilpasning til dit miljø fungerer ikke kun i nye kulturer, men også i hverdagssituationer. Når du går ind i et rum, skal du observere de andre i rummet. Hvis alle ser ud til at opleve en stærk følelse, skal du ikke gøre noget, der typisk er forbundet med den modsatte følelse. Du kan yderligere forstyrre og fremmedgøre et rum fyldt med grædende mennesker ved at fortælle en uanstændig vittighed.
4. Opfør dig på samme måde og med de samme aktiviteter som dem omkring dig. Dels kan du ved at handle på samme måde få folk til at føle som dig en af dem er. Vær dog forsigtig med dette. Bare fordi alle har et bestemt erhverv, betyder det ikke, at alle tager fejl. Hold dig væk fra usikker eller usund adfærd, såsom overspisning eller brug af ulovlige stoffer, selvom det betyder, at du ikke helt hører hjemme.
Del 3 af 4: At have gode samarbejdsevner
1. Deltage i sociale aktiviteter. Meget modstridende, men du kan skille dig ud ved at undgå sociale aktiviteter. Forsøg ikke at miste venner eller fremmedgøre kolleger ved at afslå deres invitationer igen og igen. Sociale lejligheder kan være skræmmende, især hvis der er mange mennesker, du ikke kender godt. Det er ikke altid din idé om en perfekt aften, du bliver inviteret til. Men evnen til at deltage i en lang række sociale aktiviteter vil få dig til at fremstå mere normal og imødekommende.
2. Dyrk et aktivt socialt liv. Den nemmeste måde at opnå dette på er at være åben over for nye venskaber, uanset hvor du er. Prøv ikke at bekymre dig for meget om et klik, og om nogen er din type. Hvis du kan komme overens med dem, vil dit venskab være meget naturligt og normalt. At have venner vil få dig til at fremstå mere imødekommende.
3. Vær høflig og vis gode manerer. Samfundet værdsætter mennesker, der er behagelige at have med at gøre. Det er naturligt at være uhøflig med dine bedste venner, som får dig til at føle dig godt tilpas. Prøv dog at være høflig, når du vil gøre et godt indtryk.
4. Del ikke for meget for tidligt. At lære en ny person at kende er spændende, men der er en naturlig diskussionsperiode til at bryde isen før I er trygge ved hinanden. Tag ikke intime, personlige emner op (såsom helbredsproblemer, seksuelle præferencer, traumatiske oplevelser osv.).) i dine samtaler, før du rigtig kender nogen. Pas på dit sprog for ikke at fremmedgøre en ny ven, mens du stadig undersøger hende.
5. Styr dine følelser. Stærke følelser er normale, endda ønskværdige. Men store, overdimensionerede udfoldelser af følelser (især vrede og tristhed) kan få folk til at føle sig utilpas. Stræb efter at begrænse dine følelsesmæssige reaktioner til mindre problemer og udtryk dine følelser konstruktivt. Råb ikke, smid ikke ting, forband ikke og bliv ikke voldelig. Vis din utilfredshed, hvor det er muligt, roligt, roligt og høfligt.
6. Moderer dine meninger. Det er normalt at have intense meninger om visse ting - politik for eksempel. Det er endda okay at engagere sig i en velbegrundet, fornuftig debat med andre om disse emner. Men hvis du jævnligt latterliggør eller angriber folk, fordi deres meninger afviger fra dine, bliver du hurtigt en social paria. Prøv i stedet at lytte til andres meninger og vær åben over for dem.
Del 4 af 4: At være ren og organiseret
1. Hold dit hus eller lejlighed rent og ryddeligt. Huse med affald eller slikpapir overalt vil gøre et dårligt indtryk på dine gæster. De fleste mennesker er stolte af at vise verden et rimeligt rent, poleret hjem. Vis dine gæster, at du er i stand til grundlæggende husarbejde.
2. Stræb efter generel orden. Hvis du er en tøs, er det også synligt udenfor. Alligevel er dette en vaklende balance, for det er nemt at komme til at virke anspændt. Prøv at finde et kompromis mellem at være besat af renlighed og at ignorere den fuldstændigt.
3. Giv dig tid til din personlige pleje og hygiejne. Det er intet mysterium, hvorfor folk udviklede hygiejniske daglige rutiner. Regelmæssig pleje og rengøring er vigtig for dit udseende, men også for dit mentale og fysiske helbred. Hygiejniske rutiner er en ubesværet måde at holde sig ren – og dem omkring dig vil sætte pris på dit arbejde.
Advarsler
- Lad ikke nogen ændre, hvem du er! Foretag ikke nogen ændringer i din livsstil, medmindre du beslutter dig for det.
- At deltage i sociale aktiviteter betyder ikke at give efter for gruppepres. Undgå sociale grupper eller udflugter, der tvinger dig til at indordne dig eller engagere dig i usikker adfærd. Rigtige venner vil ikke tvinge dig til at gøre ting, der gør dig utilpas.
- Se en terapeut eller en betroet ven for at tale om din normalitet. De vil være i stand til at rådgive dig, hvad du skal gøre i visse situationer.
Artikler om emnet "At være normal"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
