Sådan forebygger du hårtab

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Hårtab kan have mange årsager, herunder kost, mangel på mineraler, medicin, stress, forurening og arvelighed. Mere end en tredjedel af befolkningen lider af hårtab, herunder tusindvis af kvinder. Der er ingen garanti for, at du kan forhindre genetisk betinget hårtab, og der er andre faktorer uden for din kontrol. Men du kan gøre dit bedste for at holde dit hår i topform, så det ikke forlader dit hoved, før det skal.

Trin

Metode 1 af 4: Forhindrer dit hår i at blive beskadiget

1. Brug ikke hårtørreren for ofte. Varmen svækker hårets proteiner. Hvis du ofte gør dit hår varmt og tørt, bliver det skørt og skørt, hvilket får dig til at tabe hår, som du ellers ikke ville. Det er bedst at lade dit hår lufttørre, så prøv at lade det tørre naturligt oftere end at føntørre det.

Andre apparater, der varmer dit hår, såsom varme ruller, krøllejernet og fladjern har også denne effekt.
Hvis du bruger varme apparater, skal du være forsigtig, fordi at brænde din hovedbund kan permanent skade dine hårsække!

2. Undgå permanent. Permanent refererer til kemisk krølning eller glatning af dit hår, som begge er meget skadelige. Det virker ved at løsne de kemiske bindinger i håret, for derefter at gendanne dem på en anden måde. Dette gør håret svagt, kedeligt, tørt og skørt. Over tid kan tørt og skørt hår bidrage til hårtab.

3. Behandl hende ikke for meget medmaling og andre kemikalier. Farvning for ofte med kemikalier øger chancen for alvorlig skade på dit hår. Farv ikke dit hår oftere end hver 4. til 6. uge. Farver du det, så brug en god balsam efter vask. Når du bliver grå, er det meget bedre for dit hår at blive gråt end at farve det.

4. Må ikke blege dit hår. Ved at blege dit hår fjerner du det naturlige pigment fra det i det øjeblik, kemikalierne trænger ind i hårets neglebånd. Dette ændrer strukturen i dit hår, hvilket kan beskadige det. Du gør det svagere, så hvis du føntørrer eller glatter dit hår udover blegning, skader du det virkelig.

5. Træk ikke dit hår for hårdt. Nogle frisurer, der kræver, at du trækker dit hår hårdt og fastgør det med gummibånd eller stifter, kan forårsage hårtab, hvis du gør det hver dag. Stramme hestehaler eller stramme fletninger som cornrows kan bidrage til hårtab. At pakke dit hår fast på curlers eller ruller kan også føre til hårtab.

Den medicinske betegnelse for hårtab på grund af en klipning er "trækkraft alopeci", og du kan sagtens undgå det!

Metode 2 af 4: Pas godt på dit hår

1. Vask dit hår regelmæssigt med en mild shampoo. Vask dit hår regelmæssigt vil forhindre hårtab ved at holde dit hår og hovedbund ren (reducerer risikoen for infektioner, der forårsager hårtab). Hvis du bruger en mild shampoo, har rent hår normalt mere volumen end snavset hår, som ofte falder fladere.

2. Vælg en passende shampoo til din hårtype. At købe en god shampoo hjælper med at holde dit hår sundt, så tag dig tid til at finde et produkt, der passer til din hårtype. Tænk over om du har fint, tørt, fedtet eller normalt hår og prøv et par forskellige shampoo, indtil du finder en der virker. Har du skæl eller farve dit hår, så køb en shampoo, der er specielt udviklet til det.

Shampooer med proteiner og balsam, der giver volumen, gør dit hår glattere og midlertidigt tykkere, fordi de udfylder mellemrummene på hårstrået, men de reparerer ikke beskadiget hår.

3. Se på ingredienserne for at finde en mild shampoo. Brug af en mild shampoo vil holde dit hår og hovedbund sund. Hvis du ser på ingredienserne, ved du, om en shampoo er mild eller ej. Køb ikke noget med sulfater og/eller sulfonater. Se hellere efter isethionat eller glucosid som den første ingrediens efter vand.

Almindeligt anvendte ingredienser i milde shampoo er sulfosuccinat, sultainer og amfodiacetater.

Silikone, polyquaternium og guargummi kan være gode ingredienser i balsam.

4. Brug en god hårbørste. hvordan du laver dit hår børster har stor indflydelse på dit hårs tilstand. Tag en blød børste lavet af naturlige fibre og børst ikke hele vejen fra top til bund, men start forneden. Vær så forsigtig som muligt og træk ikke for hårdt.

Børst ikke dit hår, når det er vådt, men brug en kam.

5. Prøv en hovedbundsmassage. En hovedbundsmassage med æggeolie stimulerer blodcirkulationen i hovedbunden og hårrødderne. Ælt og gnid din hovedbund for at varme huden og stimulere cirkulationen, så hårsækkens celler får masser af næringsstoffer, som hjælper dit hår til at vokse bedre.

En hovedbundsmassage har også en afslappende effekt, der gør hele din krop sundere.

6. Tjek, om dit hår er tyndere, hvis du er bekymret. Du kan finde ud af, om du lider af hårtab, ved at trække i håret. Tag en lille tott på omkring 20-30 hår og hold den mellem din tommel- og pegefinger. Træk nu langsomt men bestemt; hvis du trækker mere end seks hår ud, kan du lide af hårtab..

Denne test er ikke endegyldigt bevis, så hvis du tror, du taber mere hår end normalt, skal du først gå til lægen og huske, at alle taber meget hår hver dag.

Metode 3 af 4: Spis sundt for sundt hår

1. Få en sund, afbalanceret kost. Kostråd for at forhindre hårtab er baseret på sund fornuft for at holde dig, dit hår og din hovedbund i god stand. En sund krop har sandsynligvis sundere hår end en usund krop. Det er muligt, at hårtab kan bremses af en sund kost med masser af frugt og grøntsager. Der er vitaminer og mineraler, som er meget vigtige for at holde dit hår sundt og forhindre hårtab.

2. Spis nok jern. Dette er et essentielt mineral kendt som hæmjern i animalske produkter og ikke-hæmjern i planteprodukter. Jernmangel kan føre til anæmi, som forhindrer hårsækkene i at få nok næringsstoffer og potentielt fører til hårtab. For at forhindre dette skal du sørge for at spise nok jernholdige fødevarer.

Rødt kød, kylling og fisk er gode kilder til jern.

Ligesom grønne grøntsager som broccoli, spinat og grønkål.

3. Spis nok protein. Proteiner er afgørende for stærkt hår. Mangel på protein kan føre til tørt og svagt hår og i sidste ende til hårtab. Tilstrækkelige proteiner giver de aminosyrer, der gør håret stærkere. Det tilsættes ofte shampoo, men proteinerne i din mad kan virkelig forbedre dit hårs tilstand og forhindre hårtab.

Gode proteinkilder er fisk og skaldyr, fjerkræ, mælk, ost, yoghurt, Æg, bønner, svinemørbrad, soja og magert oksekød.

Veganere, ikke-mejerister og andre kan få godt vegetabilsk protein fra tempeh, tofu, fuldkornsbrød, jordnøddesmør, brune ris, linser, quinoa, nødder, seitan, bønner og broccoli.

4.Spis mere C-vitamin. Mad rig på C-vitamin hjælper med at optage jern godt. Prøv at kombinere dit jernindtag med indtaget af C-vitamin. C-vitamin hjælper også din krop med at producere kollagen, som styrker kapillærerne, der leverer næringsstoffer til hårstråene. Gode kilder til C-vitamin omfatter:

Citrusfrugter, bladgrøntsager, salater, bagte kartofler og tomater.

Blåbær, solbær og jordbær er også fyldt med C-vitamin.

5. Sørg for at få nok omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer holder dit hår sundt og sikrer, at det ikke tørrer ud eller bliver skørt. Disse fedtstoffer findes i cellerne, der beklæder din hovedbund, og de holder dit hår og hovedbund hydreret. Det er vigtige stoffer, som din krop ikke selv kan lave, men som du skal komme igennem din kost.

Tilføj nok fed fisk som tun, laks og makrel til din kost.

Du kan også få disse fedtsyrer ved at spise nødder og frø, især hørfrø, græskarkerner og valnødder.

6. Spis nok biotin. Biotin er et B-vitamin, der er vandopløseligt. Det er især vigtigt for dit hår, fordi en mangel kan gøre dit hår skørt, og det kan fremskynde hårtab. Gode kilder til biotin er fuldkorn, lever, æggehvider, sojamel og gær.

Fuldkorn er også pakket med zink. En zinkmangel kan føre til tør, kløende hovedbund og hårtab.

7. Overvej at tage kosttilskud. Tal med din læge om at tage kosttilskud for at forhindre hårtab. Typer af kosttilskud at forespørge om er o.-en. biotin, inositol, jern, C-vitamin og savpalme.

8. Ved, hvad du ikke skal spise. Udover det ved du hvad du godt bør spise, er det også godt at vide, hvad man skal undgå. De grundlæggende regler for en sund, afbalanceret kost gælder altid, men der er et par ting, der vides at føre til hårtab. Det kunstige sødemiddel aspartam er blevet identificeret som årsag til hårtab. Andre fødevaretilsætningsstoffer kan også have en negativ effekt.

Råprotein indeholder et stof, der binder biotin til sig selv, så din krop ikke kan optage det.

Billede med titlen Tabe sig hurtigt og sikkert (for teenagepiger) Trin 10

9. Sørg for at få nok kalorier. En diæt med lavt kalorieindhold kan forårsage midlertidigt hårtab. Din krop har brug for mineraler og vitaminer (som dem, der er anført ovenfor) for at vokse og vedligeholde dit hår. Hvis du reducerer dit fødeindtag, kan du muligvis ikke få nok af disse essentielle næringsstoffer. Derudover kan det at undlade at spise kalorier føre til stress, hvilket får dit hår til at stoppe med at vokse eller gå i hvile- eller dvalefase. Undgå crash-diæter, der fører til hårtab, mens du taber dig.

Metode 4 af 4: Få lægehjælp

1. Ved, hvornår du skal gå til lægen. Det er vigtigt at vide, om dit hårtab er et symptom på en alvorlig medicinsk tilstand, da du bør søge læge så hurtigt som muligt. Se din læge, hvis dit hår falder ud i et usædvanligt mønster, hvis du taber meget hår meget hurtigt, eller hvis du er meget ung, for eksempel omkring 20. Andre symptomer man skal være opmærksom på inkluderer:

Smerter og kløe forbundet med hårtab, eller en rød, skællende hovedbund.
Skaldede pletter i dit skæg eller øjenbryn.
Hvis du som kvinde taber dit hår i samme mønster som mænd, eller hvis du har en unormal menstruationscyklus.
Hvis du tager på i vægt, er træt, har svage muskler eller ikke kan tåle lave temperaturer.

2. Forbered dig på din aftale. Inden du går til lægen, er det godt at tænke over dine symptomer, så du tydeligt kan beskrive det for lægen. Tænk på, hvornår hårtabet startede, og om det sker med mellemrum eller kontinuerligt. Spørg også dig selv følgende:

Har du bemærket, at dit hår næsten ikke vokser, knækker hurtigt eller falder af visse steder?

Er der nogen i din nærmeste familie, der også lider af hårtab??

Tager du medicin eller kosttilskud??

3. Kend behandlingsmetoderne til mænd. Arvelig skaldethed er den mest almindelige årsag til hårtab. Hos mænd er dette karakteriseret ved en vigende hårgrænse, der "m"-tager form. Selvom dette ikke er en sygdom og afhænger af dine gener, er der behandlinger, som din læge kan ordinere dig. Disse er de to mest almindeligt anvendte stoffer:

Minoxidil er en væske, der skal påføres hovedbunden for at stimulere hårsækkene.

Finasteride er en pille, der påvirker produktionen af en form for testosteron forbundet med skaldethed.

4. Kend behandlingsmetoderne til kvinder. Omkring en tredjedel af alle kvinder oplever hårtab på et tidspunkt. Selv to tredjedele af kvinder i overgangsalderen lider af tyndere hår eller skaldede pletter. Kvinder lider sjældent af en vigende hårgrænse, men normalt bliver håret tyndere ved skillet på toppen af hovedet. Nogle lægemidler, der ordineres, når kvinder lider af hårtab, er:

Minoxidil påføres topisk og masseres ind i hovedbunden.

Antiandrogener er receptorblokerende lægemidler, som kun meget sjældent ordineres.

Nogle kvinder får ordineret jerntilskud, især vegetarer, kvinder med anæmi eller kvinder, der har kraftige menstruationer.

Tips

Gå ikke for meget med dit hår i solen.
Brug ikke varme apparater til at style dit hår, da de skader dit hår og forårsager spaltede spidser, hvilket kan få dit hår til at knække.
Sov hellere med håret i en fletning. Så trækker du mindre i håret, når du vender dig i søvne.
Brug ikke gel eller andre lignende produkter, da de kan forværre hårtab, knække og beskadige dit hår.
Vælg en mild shampoo og balsam. Det er blødere for dit hår, og det holder det i bedre stand. Undgå hårde sæber, især hvis de er parfumerede, da de kan skade hovedbunden.
Folk mister 100-200 hår om dagen. Mange hår falder først af, når du er i bad eller i bad. Du skal ikke bekymre dig om hårtab, medmindre du ser skaldede pletter på dit hoved.
Sygdom og antibiotika kan forårsage hårtab. Så sørg for at opretholde en god fysisk kondition for at modvirke virkningerne af dette på dit hår.
Cøliaki kan forårsage hårtab. Tal med din læge, hvis dette er tilfældet.
Hvis du har været gravid, skal du ikke bekymre dig, hvis du får alopeci efter fødslen. Hårtab på grund af graviditet kan være skræmmende, men det er et naturligt resultat af hormonelle ændringer, der ændrer dit hårs kvalitet og tykkelse. At tabe dit hår er et tegn på, at dine hormonniveauer vender tilbage til det normale. Hår, der er faldet af som følge af graviditet, vokser normalt igen inden for et par måneder.

Advarsler

Hårtab kan være et tegn på dårligt helbred eller mangel på næringsstoffer, før du begynder at se skaldede pletter. Se din læge, hvis du er bekymret, især hvis du ikke spiser rigtigt, har et svækket immunsystem eller generelt ikke er sund.