Gratis trin for trin instruktioner 
Genetisk sammensætning. Nogle psykiske lidelser, såsom skizofreni, bipolar lidelse og depression er stærkt forbundet med generne. Hvis en anden i din familie har en psykisk sygdom, kan du også være mere tilbøjelig til at udvikle den blot på grund af din genetiske sammensætning. Fysiologiske skader. Skader såsom alvorlig hovedskade eller eksponering for en virus, bakterier eller toksin under fosterudviklingen kan føre til psykisk sygdom. Misbrug eller stof- og alkoholmisbrug kan også forårsage eller forværre psykisk sygdom. Kroniske medicinske tilstande. Kroniske sygdomme som kræft eller andre langvarige alvorlige sygdomme øger risikoen for psykisk sygdom, såsom angst og depression. 
Svære livserfaringer. Voldelige følelsesmæssige eller traumatiske situationer i livet kan forårsage psykisk sygdom. Dette kan udvikle sig på et tidspunkt, såsom tab af en elsket, eller udvikle sig over tid, såsom en historie med seksuelt, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug. At arbejde i en krigszone eller arbejde for beredskabstjenester kan også forårsage psykisk sygdom. stress. Stress kan forværre eksisterende psykiske tilstande, og det kan også forårsage tilstande som angstlidelser eller depression. Familieskænderier, økonomiske problemer og arbejdsrelaterede bekymringer kan være kilder til stress. Ensomhed. Hvis nogen ikke har et stærkt netværk at falde tilbage på, har få venner eller ikke har sunde forhold, kan en psykisk sygdom udvikle sig eller forværres. 
Følelser af tristhed eller irritabilitet Følelser af forvirring eller desorientering Følelser af apati eller tab af interesse At bekymre sig overdrevent eller være vred/fjendtlig/voldelig Følelser af frygt/paranoia Svært ved at håndtere følelser Besvær med at koncentrere sig Besvær med at håndtere ansvar Isolation eller at være socialt tilbagetrukket Søvnproblemer Vrangforestillinger og/eller hallucinationer Ideer, der er mærkelige eller grandiose, eller som er adskilt fra virkeligheden Alkohol- eller stofmisbrug Betydelig ændring i kost eller libido Selvmordstanker eller planer 
Træthed Ryg- og/eller brystsmerter Øget hjertefrekvens Tør mund Fordøjelsesproblemer Hovedpine At svede Drastisk vægtændring Svimmelhed Drastisk ændring i søvnmønster 
Din læge kan også henvise dig til en psykiatrisk sygeplejerske. Der skal stilles en officiel diagnose, hvis du vil have ret til psykologhjælp. 
Sørg for, at alle specifikke krav til din sygeforsikring er klare. Du skal formentlig have en henvisning fra din praktiserende læge til en psykiater, eller du kan kun få refunderet et bestemt antal behandlinger. 
Hvis du har selvmordstanker eller planer, så søg hjælp med det samme. Online selvmordsforebyggelse du kan altid ringe, 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, på 0900-0113. Du kan også bare ringe 112. 
Spørg din rådgiver, hvad du skal gøre for at komme videre med processen. Selvom du ikke kan helbrede den psykiske sygdom på egen hånd, er der ting, du kan gøre for at fremskynde helingen; drøfte dette med din behandler. 
Hvis du stadig ikke føler dig godt tilpas efter et par sessioner, kan du fortsætte med at lede. Husk at du skal arbejde sammen med nogen i lang tid, så du skal føle at terapeuten er på din side. 
Det Mental Health Fund er et godt sted at starte. Du finder alverdens information om lidelser, og du kan læse, hvor du kan finde hjælp. 
Du kan få instruktioner fra en meditationslærer først og derefter fortsætte på egen hånd. Der er alle slags websteder der giver tips til, hvordan man begynder at meditere. 
Vær også meget opmærksom på, hvad du spiser, og hvor meget du træner, hvis du har en spiseforstyrrelse som anoreksi, bulimi eller overspisning. Kontakt en læge for at sikre dig, at du spiser sundt. 
Drik aldrig alkohol, mens du tager medicin. Tal med din læge om, hvordan du skal tage din medicin.
Find ud af, om du har en psykisk sygdom
Indhold
Mens mange mennesker tror, at psykisk sygdom er sjælden, er det ikke. Omkring 42 % af hollænderne vil opleve psykiske lidelser på et tidspunkt i deres liv. På verdensplan vil 1 ud af 4 mennesker på et tidspunkt lide af en psykisk lidelse. Mange af disse sygdomme kan behandles med medicin, terapi eller en kombination, men de kan hurtigt komme ud af hånden, hvis de ikke behandles. Hvis du har mistanke om, at du lider af en psykisk sygdom, så søg hjælp fra en psykiatrisk specialist så hurtigt som muligt.
Trin
Del 1 af 3: Bedre forståelse af psykisk sygdom
1. Vid, at en psykisk sygdom ikke er din egen skyld. Samfundet stigmatiserer ofte psykisk sygdom og dem, der lider af det, og du kan komme til at tro, at du er i problemer, fordi du er værdiløs eller ikke har prøvet hårdt nok. Dette er absolut ikke sandt. Hvis du har en psykisk sygdom, er det et helbredsproblem, ikke et personligt svigt eller noget andet. En god terapeut eller læge bør aldrig få dig til at føle, at du er selvforskyldt, og andre i dit liv (eller dig selv) bør aldrig gøre det samme.
2. Kend mulige biologiske risikofaktorer. Der er ingen enkelt årsag til psykisk sygdom, men der er flere biologiske faktorer, som er kendt for at ændre hjernens kemi og bringe hormoner ud af balance.
3. Forstå potentielle miljømæssige risikofaktorer. Nogle psykiske lidelser, såsom angst og depression, er stærkt forbundet med det personlige miljø og følelsen af velvære. Afbrydelse og ustabilitet kan forårsage eller forværre psykisk sygdom.
4. Genkend advarselstegn og symptomer på psykisk sygdom. Nogle psykiske sygdomme er tydelige fra fødslen, men andre kan udvikle sig over tid eller opstå meget pludseligt. Følgende symptomer kan være advarselstegn på en psykisk sygdom:
5. Genkend de fysiske advarselstegn og symptomer. Nogle gange kan fysiske symptomer tjene som en advarsel om en psykisk sygdom. Hvis du oplever vedvarende symptomer, skal du kontakte din læge. Advarselstegn inkluderer:
6. Bestem, hvor drastiske dine symptomer er. Mange af disse symptomer opstår også som reaktion på hverdagens begivenheder, så det er ikke nødvendigvis et tegn på, at du er psykisk syg. Pas dog på, hvis de ikke forsvinder, og endnu vigtigere, hvis de kommer i vejen for den daglige funktion. Vær aldrig bange for at gå til lægen.
Del 2 af 3: Søge lægehjælp
1. Ved, hvilke former for hjælp der er. Der er mange forskellige medicinske medarbejdere, og mens deres roller ofte overlapper hinanden, har hvert område sine egne specialer.
- Psykiatere er læger, der har afsluttet et medicinstudie og efterfølgende specialiseret sig i psykiatriske problemer. De er de mest uddannede psykiatriske fagfolk og de eneste, der har lov til at ordinere medicin. De kan diagnosticere psykiske sygdomme, herunder alvorlige tilstande som skizofreni og bipolar lidelse.
- Kliniske psykologer har kandidatgrader i psykologi, og de fleste af dem har gennemført praktik eller arbejdet på psykiatriske hospitaler. De kan diagnosticere psykisk sygdom, foretage psykologiske undersøgelser og yde psykoterapi. Medmindre de har en særlig tilladelse til det, må de ikke ordinere medicin.
- Psykiatriske sygeplejersker har mindst gennemført en MBO-uddannelse og specialiseret uddannelse i mental sundhed. Psykiatriske sygeplejersker støtter patienterne ved at lære dem at håndtere deres psykiske handicap og at fungere så optimalt som muligt på trods af deres lidelse; enten ved at kunne tage vare på sig selv igen uden supervision, eller ved hjælp af permanent støtte.
- Socialrådgivere har mindst en universitetsuddannelse i socialt arbejde. Nogle gange var de også i praktik på psykiatriske hospitaler og fik undervisning i åndelig vejledning. De er normalt gode til at organisere social bistand og ressourcer.
- Psykologiske rådgivere er uddannet til at kunne vejlede mennesker med psykiske lidelser, og de har ofte været i praktik på psykiatriske hospitaler. De fokuserer hovedsageligt på psykiske lidelser såsom afhængighed, men de kan også tilbyde vejledning til alle former for andre klager.
- En praktiserende læge har normalt ikke omfattende uddannelse i mental sundhed, men kan ordinere medicin og hjælpe dig med dit generelle helbred.
2. Gå til lægen. Nogle psykiske sygdomme, såsom angst og depression, kan effektivt behandles med medicin ordineret af din læge. Tal med din læge om dine symptomer og fortæl dem, hvad du er bekymret over.
3. Kontakt dit sygeforsikringsselskab. Ring til dit sygeforsikringsselskab og spørg, hvilken psykologhjælp der er i din pakke.
4. lav en aftale. Afhængigt af hvor du bor, kan du blive nødt til at vente et par dage til uger for at se en mental sundhedsprofessionel, så lav din aftale så hurtigt som muligt. Spørg om du også må stå på afbudslisten, hvis de har en, kan du måske komme hurtigere ind.
5. Stil spørgsmål. Vær ikke bange for at stille spørgsmål til din psykiater. Hvis du ikke forstår noget, eller ønsker afklaring, så spørg bare. Du kan også spørge om potentielle behandlingsplaner, såsom typer og varigheder af tilgængelige behandlinger, og hvilke typer medicin du muligvis har brug for.
6. Vurder kontakten til plejepersonalet. Forholdet til din plejer skal være trygt, indbydende og behageligt. Du kan føle dig sårbar første gang. Din terapeut kan stille dig ubehagelige spørgsmål, og hvordan du har det med visse ubehagelige problemer, men de skal berolige dig, værdsætte og få dig til at føle dig velkommen.
Del 3 af 3: Mestring af en psykisk sygdom
1. Døm ikke dig selv. Det er almindeligt for mennesker, der har psykisk sygdom, især depression eller angst, at føle, at de bare er "normal" må gøre. Men ligesom man ikke kan helbrede diabetes eller hjertesygdomme med det, kan man heller ikke helbrede det med en psykisk sygdom.
2. Skab et netværk, du kan falde tilbage på. At have et netværk af mennesker omkring dig, der accepterer og støtter dig, er vigtigt for alle, men især hvis du lider af en psykisk sygdom. Venner og familie er en god start. Der er også alle slags diskussionsgrupper. Tag et kig i dit område eller online.
3. Overvej meditation eller mindfulness-øvelser. Selvom meditation ikke bør erstatte professionel hjælp og/eller medicin, kan det hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, især for tilstande relateret til afhængighed eller angst. Mindfulness og meditationspraksis understreger vigtigheden af accept og at være til stede i nuet, hvilket kan være med til at reducere stress.
4. Holde dagbog. At føre en dagbog over dine tanker og oplevelser kan være nyttigt på flere måder. Hvis du skriver negative tanker eller frygt ned, fokuserer du mindre på dem. Hvis du holder styr på, hvad der udløser et bestemt symptom hos dig, kan din psykiatriske plejer hjælpe dig bedre. På denne måde kan du udforske dine følelser på en sikker måde.
5. Sørg for at spise sundt og træne nok. Selvom kost og motion ikke kan forhindre psykisk sygdom, kan det hjælpe med at håndtere symptomer. En regelmæssig tidsplan og tilstrækkelig søvn er især vigtigt ved svære tilstande som skizofreni eller bipolar lidelse.
6. drikke mindre alkohol. Alkohol er et undertrykkende middel og kan have stor indflydelse på dit velbefindende. Lider du af en psykisk sygdom som depression eller afhængighed, er det bedre at undgå alkohol. Hvis du drikker, så drik med måde: 2 glas vin, 2 øl eller 2 glas spiritus om dagen for kvinder og 3 for mænd.
Tips
- Hvis du kan, så tag en nær ven eller et familiemedlem med til den første aftale med din behandler. Det kan hjælpe mod nerverne og giver dig støtte.
- Baser din behandling og livsstil på videnskabelige medicinske beviser med hjælp fra uddannede behandlere. Mange hjemmemedicin mod psykiske sygdomme virker ikke eller virker næsten ikke, og nogle ting er endda skadelige.
- Samfundet stigmatiserer ofte psykisk syge. Hvis du helst ikke vil dele med andre, at du har en psykisk sygdom, så lad være med at gøre det. Find mennesker, der støtter, accepterer og bekymrer sig om dig.
- Hvis du har en ven eller en elsket, der er psykisk syg, skal du ikke dømme dem eller sige, at de er retfærdige "hellere gøre sit bedste". Giv kærlighed, accept og støtte.
Advarsler
- Hvis du har selvmordstanker eller planer, så søg hjælp med det samme.
- Mange psykiske sygdomme bliver værre, hvis de ikke behandles. Søg hjælp så hurtigt som muligt.
- Behandl aldrig en psykisk sygdom uden professionel hjælp. Det kan gøre situationen værre, og du kan skade dig selv eller andre.
Artikler om emnet "Find ud af, om du har en psykisk sygdom"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
