Gratis trin for trin instruktioner 
En læge kan ordinere medicin for at rense din næse. En forkølelse kan også være årsagen til en tilstoppet næse. 
Seler kan i nogle tilfælde hjælpe med at trække vejret i munden. 
En almindelig årsag til åndedræt i munden er overdimensionerede mandler, som kan fjernes, så du kan trække vejret gennem næsen igen uden besvær. 
Hvis du sover med dit kæledyr, er det bedre at afholde sig fra det et stykke tid for at se, om din næse rydder op. Polstrede møbler fanger hurtigere snavs og støv. Brug i stedet læder-, træ- eller plastmøbler. 
Du kan klæbe den selvklæbende side af tapen på din håndflade et par gange for at få lidt lim af. Dette vil gøre det lettere at fjerne senere. 
Læs instruktionerne på emballagen før brug. 
Disse hageremme er designet til folk, der snorker eller lider af søvnapnø.
Stop med at trække vejret i munden
Indhold
Vejrtrækning gennem munden kan forårsage tør mund og ondt i halsen. Det er også en grim vane, som man kan finde uattraktiv. Åndedrættet i mund er normalt på grund af en blokering i dine næsepassager, men det kan også være resultatet af en dårlig vane. For at stoppe åndedrættet i munden skal du først fastslå årsagen og derefter tage de passende skridt til at trække vejret gennem din næse.
Trin
Del 1 af 3: Bestemmelse af årsagen til vejrtrækning i munden
1. Træk vejret gennem næsen i to minutter. Luk munden, hold øje med tiden og prøv at trække vejret gennem næsen i to minutter. Hvis du har problemer med dette, kan det være, at du har en stoppet næse, og at årsagen til din vejrtrækning i munden er et fysisk eller strukturelt problem og ikke en vane.
- Hvis din vejrtrækning i munden er forårsaget af et strukturelt eller fysisk problem, skal du gennemgå yderligere undersøgelse og diagnosticeres af en læge.
- Hvis du ikke har problemer med at trække vejret gennem næsen, så er det en vane og kan være nemmere at ordne.
2. Få en allergitest udført af en læge, hvis din næse er tilstoppet. Allergier kan tilstoppe din næse, hvilket får dig til at trække vejret i munden. Støv og kæledyrsskæl er almindelige årsager til tilstoppet næse. Aftal tid hos din læge og forklar ham eller hende, at din næse konstant er tilstoppet, og at du ønsker en allergitest.
3. Bed om en mundtlig eksamen, hvis du ikke kan trække vejret gennem næsen. Åndedrættet i munden kan være forårsaget af din kæbe og tænders position eller af en skæv skillevæg. En tandlæge kan afgøre, om de strukturelle problemer, der forårsager åndedræt i munden, kan korrigeres med bøjler eller andre ortodontiske løsninger. Aftal en tid med din tandlæge og diskuter dit vejrtrækningsproblem med ham eller hende.
4. Kontakt en ØNH-læge. En ØNH-læge kan fastslå årsagen til åndedrættet i munden, hvis det ikke er en allergi eller et mundproblem. Din praktiserende læge kan henvise dig til en speciallæge, hvis han eller hun ikke kan finde ud af problemet.
Del 2 af 3: Træk vejret gennem næsen
1. Træk vejret gennem næsen, når du bemærker, at du bruger munden til det. Hvis din mundvejrtrækning ikke er et strukturelt eller mundproblem, så er det en vane. Du kan bryde en vane ved at rette din adfærd i det øjeblik, du bemærker det. Træk vejret ind gennem næsen, når du bemærker, at du trækker vejret gennem munden.
2. Brug post-its til at minde dig selv om at trække vejret gennem næsen. Hvis du har problemer med at trække vejret gennem næsen, fordi det er en vane, kan du efterlade skriftlige minder til dig selv. Skriv ordet "ånde" på post-its og sæt dem på din pc eller i bøger for at minde dig selv om at trække vejret gennem næsen.
3. Brug en næsespray til at fjerne tilstoppede næsepassager. Hvis din næse er tilstoppet af allergi eller forkølelse, kan en håndkøbs-næsespray åbne dine næsepassager, så du kan trække vejret gennem næsen igen. Køb en spray på apoteket og læs brugsanvisningen inden brug. Rengør først din næse ved at puste gennem den, indsæt derefter forsigtigt spraymundstykket i dit næsebor og tryk for at sprøjte opløsningen ind i din næse.
4. Skift dine lagner og tæpper en gang om ugen. Lagner og tæpper kan indeholde kæledyrsskæl og støv, der forværrer allergi. Ved at skifte dem ugentligt forhindrer du støvopbygning, hvilket gør det lettere at trække vejret gennem næsen.
5. Lav næseøvelser. Træk vejret gennem din næse i to til tre minutter, luk derefter munden, tag en dyb indånding, og knib din næse med fingrene. Når du ikke kan holde vejret længere, ånd langsomt ud gennem næsen. Fortsæt på denne måde at trække vejret på, indtil din næse rydder.
6. Deltag i yoga eller andre former for sport, der fokuserer på vejrtrækning. Mange sportsgrene, såsom løb, cykling og yoga, kræver en god vejrtrækningsteknik. Hvis du er uddannet af en professionel, vil han eller hun forklare de teknikker, du skal bruge for at trække vejret ordentligt gennem næsen. Søg efter klasser i nærheden af dig, og diskuter dit mundåndeproblem med din træner.
Del 3 af 3: Stop med at trække vejret i munden, mens du sover
1. sove på din side. Åndedrættet i munden er almindeligt, når du sover på ryggen. Hvis du sover på ryggen, er du tvunget til at trække vejret tungere gennem munden. Skift måden, du sover på, for at mindske chancerne for, at munden trækker vejret og snorker, mens du sover.
2. Løft dit hoved og øvre ryg, når du sover på ryggen. Hvis vanen ikke kan forhindre dig i at rulle tilbage på ryggen, så brug en pude, der løfter dit hoved for at hjælpe dig med at trække vejret ordentligt, mens du sover. Få en pude eller kile, der løfter dit hoved og øvre ryg i en vinkel på 30 til 60 grader. Dette burde være nok til at hjælpe dig med at holde din mund, mens du sover, og fremme nasal vejrtrækning.
3. Sæt et stykke tape på munden. Tag et stykke tape og læg det lodret over din mund. Dette vil hjælpe dig med at holde din mund, mens du sover.
4. Sæt en næsestrip på din næse, når du sover. En næsestrip kan frigøre dine næsepassager og hjælpe dig med at trække vejret gennem næsen, mens du sover. For at bruge strimlen skal du først fjerne plastikstroppen på bagsiden og placere den over næseryggen.
5. Brug en hagerem til at holde munden lukket, mens du sover. Du kan finde hageremme online ved at skrive `hageremme` i din søgemaskine. For at bruge båndet skal du vikle det på langs omkring dit hoved, under din hage og over din krone. Dette vil holde din mund lukket, mens du sover og forhindre, at munden trækker vejret.
Artikler om emnet "Stop med at trække vejret i munden"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
