Gratis trin for trin instruktioner 
Denne metode er ikke særlig velegnet til børn under fem år, fordi små børn normalt ikke ved, hvordan man gurgler. 
At skylle dine bihuler kan hjælpe med at reducere nogle forkølelsessymptomer. Derudover giver det hurtig lindring, hvis du lider af en stoppet eller løbende næse. For at rense dine bihuler skal du bruge steriliseret eller destilleret vand. Du kan købe en klar til brug steril opløsning på apoteket. Hvis det ikke virker, kan du sterilisere vand ved at koge det i fem minutter og derefter lade det køle af. Der findes mange forskellige typer produkter til at skylle dine bihuler. Skyl aldrig dine bihuler, hvis du har næseblod, feber eller svær hovedpine. Spørg din læge, om skylning af dine bihuler kan hjælpe i dit tilfælde. Hvis du ikke kan lide tanken om at skylle dine bihuler, kan du også prøve en saltspray fra apoteket. Man sprøjter bare sådan en saltspray i næseborene, så de bliver mindre irriterede, og man kan trække vejret lettere. 
Antihistaminer hjælper med at reducere kroppens reaktion på allergener og kan reducere en løbende næse og tilstoppet bihule. Almindeligt anvendte antihistaminer omfatter cetirizin (tilgængelig under navnet Zyrtec), fexofenadin (Allegra) og loratadin (Claritin). Hostemedicin fås i form af hostestillende, som undertrykker kroppens behov for at hoste, og som hostemedicin, der fremmer både produktion og udskillelse af slim. Et almindeligt anvendt hostestillende middel eller hostedæmpende middel er dextromethorphan (tilgængelig blandt andet under mærkenavnene Triaminic Cold) & Hoste og Robitussin Hoste). Det mest almindeligt anvendte slimløsende middel er guaifenesin (Mucinex og Robitussin Chest Congestion). Dekongestanter kan hjælpe med at reducere forstoppelse og åbne næsepassagerne. Denne type medicin kombineres ofte med antihistaminer, hostedæmpende midler eller smertestillende midler og fås blandt andet under varemærkerne Afrin og Sudafed. Smertestillende og febernedsættende midler kan hjælpe med at lindre muskel- og andre former for kropssmerter, hovedpine og feber. Almindeligt anvendte smertestillende midler er aspirin, acetaminophen og ibuprofen. Husk, at du aldrig bør give aspirin til børn eller teenagere, da det har været forbundet med Reyes syndrom, som er en alvorlig og potentielt dødelig sygdom. 
Hyldebær – bruges til at reducere tilstoppet næse og fremme svedtendens. Eucalyptus - hjælper med at lindre hoste- og forkølelsessymptomer. Det er ofte i hostetabletterne, man kan få på apoteket og i hostesirup. Pebermynte - Reducerer forstoppelse og beroliger urolig mave. Pebermynte bør aldrig gives til babyer. 
Bronkitis - Bronkitis er karakteriseret ved kraftig hoste, der producerer gult eller grønligt slim. Ud over disse symptomer lider du ofte også af vedvarende feber, brystsmerter eller vejrtrækningsproblemer med bronkitis. Normalt afgør lægen på baggrund af et røntgenbillede, om du rent faktisk lider af bronkitis. Lungebetændelse - En sygdom, der også er ledsaget af kraftig hoste, slim og åndedrætsbesvær. Lungebetændelse er normalt resultatet af en bakteriel infektion, der udvikler sig under en influenza eller forkølelse. Ligesom med bronkitis er der behov for et røntgenbillede for at afgøre, om det virkelig er lungebetændelse eller lungebetændelse. Andre symptomer på lungebetændelse omfatter brystsmerter og åndenød. 
Påfør en kold komprimering eller ispose i op til 20 minutter. Fjern derefter kølepladen i 20 minutter og påfør derefter igen. Gentag denne proces så ofte som nødvendigt i løbet af dagen. Stop med at påføre koldt, hvis området bliver følelsesløst, eller hvis isen forårsager smerte. Isbehandling er mest effektiv i de første 48 timer efter skaden, men du kan fortsætte med at køle en skade med is, så længe der er hævelse og/eller betændelse. 
Som med isterapi anbefaler de fleste eksperter at anvende varmebehandlingen i 20 minutter, derefter fjerne varmekilden i 20 minutter og derefter genanvende den. For at lindre smerten ved en skade eller skade, tag et varmt brusebad eller bad. Behandl skaden med `tør` varme ved hjælp af en såkaldt varmeveksler eller en såkaldt varmepude. Sådanne varmevekslere eller varmepuder er tilgængelige på de fleste apoteker og apoteker. Læg dig aldrig ned eller fald i søvn med en varmepude eller varmeveksler, da sådanne enheder kan forårsage alvorlige forbrændinger, hvis de bliver stående for længe. Hvis du bliver for varm, skal du fjerne varmekilden og aldrig lade børn bruge varmeterapi uden opsyn. Brug aldrig varmebehandling på et åbent sår, eller hvis du har dårlig cirkulation. 
Vikl aldrig en kompress for stramt omkring din krop og bind den aldrig for stramt. Et kompres, der er for stramt, kan reducere blodgennemstrømningen, hvilket kan være farligt. 
Placer ikke den skadede kropsdel for højt. Det er bedst at placere din skadede kropsdel lidt over dit hjertes niveau. Hvis det ikke er muligt, så prøv at holde den skadede kropsdel parallel med jorden i stedet for i en nedadgående vinkel. Elevation er sidste trin i behandlingen efter den såkaldte RICE-metode, som ofte anbefales til skader. RICE står for Rest, Ice, Compression og Elevation eller elevation. 
Nyfødte babyer under fire måneder har brug for 14 til 17 timers søvn pr. nat. Babyer (mellem 4 og 11 måneder gamle) har brug for 12 til 15 timers søvn pr. Småbørn (fra et til to år) har brug for 11 og 14 timers søvn pr. nat. Småbørn mellem tre og fem år har brug for 10 til 13 timers søvn pr. nat. Børn i alderen 6 til 13 har brug for mellem 9 og 11 timers søvn pr. nat. Teenagere i alderen 14 til 17 har brug for 8 til 10 timers søvn pr. nat. Voksne (18 til 64 år) har brug for 7 til 9 timers søvn pr. nat. Ældre voksne (65 år og ældre) har brug for 7 til 8 timers søvn pr. nat. 
hold dig til din tidsplan. Prøv at gå i seng på samme tid hver aften. Hvis du ikke falder i søvn efter 15 minutter, så rejs dig op og gør noget afslappende, indtil du bliver søvnig. Ved at overholde en regelmæssig søvnplan er der større sandsynlighed for, at du sover godt hver nat. Undgå koffein, nikotin og alkohol. Koffein og nikotin er begge stimulanser, der tager timer at forsvinde helt fra din krop. Og selvom alkohol kan gøre dig søvnig i starten, har det ofte en forstyrrende effekt på din søvn i sidste ende. Sørg for, at dit soveværelse er køligt, mørkt og stille. Brug persienner eller tykke gardiner til at blokere udvendigt lys fra at komme ind i dit værelse gennem vinduerne, og prøv ørepropper eller hvid støj for at hjælpe dig med at sove igennem støjen udenfor. Forebyg stress. Lad være med at tænke på, hvad du skal gøre i morgen tidlig. Bare skriv det ned og tillad dig selv at glemme alt om natten. Du kan også prøve afspændingsteknikker, såsom yoga, meditation og tai chi, for at hjælpe med at håndtere din stress og slappe af inden du går i seng.
God bedring
Indhold
Når du er syg, kan du normalt ikke tænke på andet end, hvad du kan gøre for at få det bedre så hurtigt som muligt. Det er nyttigt at have en strategi og de nødvendige forsyninger ved hånden, så hvis du bliver syg, ved du i det mindste, hvad du skal gøre. Du har brug for nærende mad, masser af fugtgivende væsker, noget medicin eller hjemmemedicin og noget distraktion, så du ikke keder dig. Uanset om du er skadet eller syg, kan det hjælpe dig med at komme dig hurtigere.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af en sygdom
1. Sørg for at drikke nok. Hvis du er syg, er det vigtigt, at du får rigeligt med væske. Vand er den bedste drik til at forhindre dig i at blive dehydreret, men juice og varm te vil også hjælpe.
- At drikke masser af vand kan hjælpe med at løsne slim i dine bihuler.
- Varme drikke såsom te og bouillon kan hjælpe med at lindre ondt i halsen og bihuleproblemer, såsom løbende næse, nysen og hoste. Te med honning kan også hjælpe med at lindre ondt i halsen.
- Fortyndet sportsdrik (en del vand blandet med en del sportsdrik) og elektrolytopløsninger kan hjælpe med at genopbygge de nødvendige mineraler, som du mister, når du kaster op, sveder meget eller har diarré.
- Undgå alkohol, kaffe og sodavand.
2. Anvend dampterapi. Damp kan lindre ondt i halsen og tilstoppet næse. Du kan også bruge den kølige tåge fra en luftfugter eller den varme damp fra et varmt brusebad. En anden måde er at hænge et håndklæde over hovedet over en skål med varmt vand og derefter indånde dampen fra skålen.
3. Gurgle med saltvand. At skylle halsen med saltvand kan give lindring, hvis du har ondt i halsen eller en kilende hoste. For at lave en effektiv saltvandsskylning, bland cirka en halv teskefuld salt i et glas (250 ml) varmt vand. Gurgle, skyl munden og gentag proceduren, hvis det er nødvendigt.
4.Skyl dine bihuler rene.Slimopbygning forårsaget af forkølelse og allergi kan være smertefuldt og forårsage infektioner. Du kan pudse din næse for midlertidig lindring, men for at fjerne pollen, støv og skæl og hjælpe med at reducere risikoen for en bihulebetændelse, er det bedre at skylle din næse.
5. tage medicin. Visse håndkøbsmedicin kan hjælpe med at reducere symptomerne på influenza eller forkølelse og hjælpe dig med at sove bedre, så du i det mindste ikke ligger vågen om natten. Du bør aldrig give medicin mod forkølelse eller hoste til børn under seks år, medmindre de er blevet specielt ordineret af en børnelæge.
6. Tag kosttilskud. Undersøgelser har vist modstridende resultater om, hvor effektive vitamintilskud er til behandling af forkølelse og sygdom. Nogle eksperter anbefaler C-vitamin og zink for at hjælpe med at styrke immunsystemet, men undersøgelser tyder på, at du bør tage C-vitamin permanent (ikke kun hvis du lige er blevet syg) for effektivt at styrke immunsystemet. Du bør altid være forsigtig, når du tager zinktilskud, da at tage mere end 50 mg zink om dagen over en længere periode kan forårsage sundhedsproblemer.
7. Eksperimenter med urter. Nogle undersøgelser tyder på, at visse urter kan hjælpe med at reducere symptomer på forkølelse og sygdom. Virkningerne af urter er kun ikke testet af officielle tilsynsmyndigheder, såsom European Pharmacovigilance System. Derudover kan nogle urter forårsage bivirkninger, især når de tages i kombination med anden medicin eller kosttilskud (såkaldte urte-lægemiddelinteraktioner). Det er derfor, hvis du planlægger at eksperimentere med naturlægemidler, bør du altid tale med en læge først om, hvilke urter du skal prøve, og hvor meget du skal bruge. De almindeligt anvendte naturlægemidler er:
8. Sørg for, at du ved, hvornår du skal gå til lægen. En forkølelse eller virusinfektion forsvinder normalt af sig selv efter et par dage uden behov for lægehjælp, men mere alvorlige lidelser kræver hjælp fra en læge, der kan diagnosticere og ordinere passende behandling. Eksempler på almindelige sygdomme, der kan kræve lægehjælp omfatter:
Metode 2 af 3: Kom sig efter en skade
1. Tag NSAID`er. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) kan hjælpe med at lindre smerte og reducere inflammation.NSAID`er fås i håndkøb og på recept. Fortæl din læge, hvis du allerede tager NSAID`er. Det er rigtigt, at brugen af NSAID er forbundet med en øget risiko for hjertesvigt, hjerteanfald og slagtilfælde. De almindeligt anvendte typer af NSAID er f.eks
- Aspirin (bør ikke gives til børn eller teenagere)
- ibuprofen
- celecoxib
- Diclofenac
- naproxen
2. Påfør is på skaden. Isterapi er en almindeligt anvendt form for behandling af skader, fordi kulden hjælper med at reducere smerter, hævelse og betændelse. Du bør aldrig påføre isen direkte på din hud. Pak i stedet isterninger ind i en ren karklud eller brug en frossen kold kompres.
3. Anvend varmeterapi. I løbet af de første to dage af en skade er isterapi mest effektiv, da kulden hjælper med at reducere hævelse og betændelse, men når hævelsen er aftaget, anbefaler eksperter at skifte til varmebehandling. Påføring af varme til en skade øger blodgennemstrømningen, hvilket hjælper skaden med at hele. Varme kan også hjælpe med at slappe af spændte eller ømme muskler og led.
4. Anvend kompressionsterapi. Kompression kan hjælpe med at forhindre eller reducere hævelse efter skade. Kompression kan også give støtte, hvis skaden er i et område af din krop, der kræver et vist bevægelsesområde. Almindelige former for kompressionsterapi er for eksempel elastiske bandager eller sportstape.
5. Øg skaden. At hæve den skadede kropsdel lidt højere kan hjælpe med at reducere hævelse ved at reducere blodgennemstrømningen til skaden. Du kan anvende elevation i kombination med en kompression og/eller isbehandling.
Metode 3 af 3: Hvil så din krop kan restituere
1. Giv skader en chance for at helbrede. Hvis du har fået en skade eller en skade, er hvile noget af det bedste, du kan give din krop. Forsøg ikke at gøre ting, der kræver, at du bruger den skadede kropsdel eller lægger vægt på den skadede kropsdel.
- Præcis hvor længe du skal hvile afhænger af mange ting, men generelt er det bedst at lade skaden eller skaden hvile i en til to dage, før du forsøger at bruge eller lægge vægt på den skadede kropsdel.
2. Hvis du er syg, så gå i seng. Bare det at blive syg i sengen er en af de bedste måder at komme sig efter en forkølelse eller influenza. At blive syg i sengen giver din krop mulighed for at hele på både et molekylært niveau og dit overordnede immunsystem, og det skal ses som en vigtig del af at blive rask efter en sygdom.
3. Sørg for at få nok søvn. De fleste voksne har brug for syv til ni timers søvn om natten, men hvis du er ved at komme dig efter en sygdom eller ulykke, kan du have brug for mere søvn. Mængden af søvn du har brug for afhænger også af din alder.
4. Få en god nats søvn. Hvis du er syg, såret eller bare rigtig træt, skal du måske prøve at få mere søvn. Det er ikke kun vigtigt, at du får nok søvn hver nat, men også at du sover godt. Heldigvis kan du gøre en række ting for at forbedre kvaliteten af din søvn.
Advarsler
- Når du tager en medicin, skal du altid følge anvisningerne på pakken eller følge instruktionerne, som din læge eller apotek har givet dig.
- Hvis du bliver syg uafbrudt, så gå til lægen. Du kan have en sygdom, der gør, at du ofte føler dig utilpas eller træt hele tiden.
Artikler om emnet "God bedring"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
