Beskyt dig selv mod solen

Det kan være sjovt at komme udenfor og nyde solen, og solens D-vitamin kan hjælpe på dit generelle helbred. For meget sol kan dog være skadeligt. Overeksponering for solen kan forårsage rynker, solskoldning og hudskader. For meget sol kan også øge din risiko for hudkræft. En solcreme af god kvalitet kan hjælpe med at beskytte dig mod solen. Derudover kan dine tøjvalg hjælpe med at forhindre dig i at blive overeksponeret. Du bør også undgå solen i løbet af dagen så meget som muligt.

Trin

Metode 1 af 3: Brug solcreme

Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 1
1. Vælg en solcreme med en sikker SPF. Brug altid solcreme, når du går ud i løbet af dagen, selvom det er overskyet. Sørg for at vælge en solcreme med en stærk nok solbeskyttelsesfaktor (SPF) til at beskytte dig mod UV-stråler.
  • Gå efter en solcreme på mindst SPF 30. SPF skal være skrevet et sted på solcremeflasken.
  • Hvis du har kræft eller forstadier til kræft, så få en solcreme med SPF 45 eller højere.
  • Se efter ordene `bredt spektrum` på flasken. Dette sikrer, at solcremen beskytter dig mod UVA-stråler udover UVB-stråler.
EKSPERDTIP

"Det bedste du kan gøre for at minimere solskader er at bære SPF hver dag."

Diana Yerkes

Diana Yerkes

Licenseret æstetiker Diana Yerkes er overæstetiker på Rescue Spa i New York City, New York. Diana er medlem af Associated Skin Care Professionals (ASCP) og har certificeringer fra programmerne Wellness for Cancer og Look Good Feel Better. Hun blev uddannet kosmetolog på Aveda Institute og International Dermal Institute.
Diana Yerkes
Diana Yerkes
Anerkendt kosmetolog
Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 2
2. Påfør solcreme 20 til 30 minutter før du forlader dit hus. Gør dette hver gang du forlader dit hus i løbet af dagen, når solen skinner. Dette er især vigtigt, hvis du er udsat for solen i mere end 30 minutter.
  • Hvis du ofte glemmer at tage solcreme på, så prøv at lægge en seddel på døren, inden du går ud.
  • Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 3
    3. Brug solcreme hver 2. time. Hold styr på, hvor længe du har været udenfor. Du skal gøre en indsats for at påføre solcreme igen hver 2. time for at holde den effektiv. Hvis du er inde hele dagen og går tilbage før solen går ned, bør du også påføre solcreme igen.
  • Hvis du har svømmet, skal du påføre solcremen igen, når du er kommet op af vandet, selvom der er gået mindre end to timer.
  • Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 4
    4. Påfør den rigtige mængde. Mange mennesker er ikke klar over, hvor meget solcreme du faktisk har brug for for tilstrækkelig beskyttelse. Du har mindst 45 milliliter (1.5 fl oz) solcreme til at dække al eksponeret hud på din krop. Dette er omtrent lige så meget solcreme, som der kan være plads til i et gennemsnitligt snapseglas.
  • Påfør solcreme i stedet for at gnide den.
  • Sørg for at dække al hud, der vil blive udsat, inklusive huden på ryggen. Få en anden til at hjælpe dig med at påføre solcreme, hvis der er et sted, du ikke kan nå.
  • Metode 2 af 3: Beskyt dig selv med tøj

    Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 5
    1. Test, hvor godt dit tøj beskytter mod solen. Når du går ud i solen, især på en lang dag, skal du bære tøj, der blokerer for skadelige UV-stråler. En god måde at teste dit tøj på er at stikke hånden ind i et stykke tøj, før du tager det på.
    • Lys på tøjet. Hvis du kan se din hånd tydeligt gennem tøjet, giver dette outfit kun lidt beskyttelse.
    • Vælg et andet outfit eller påfør solcreme på det område, som varen dækker.
    Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 6
    2. bære solbriller. Solbriller skal bruges hele året rundt, ikke kun om sommeren. Tjek etiketten på solbriller før køb. Alle solbriller du bærer bør blokere 99 til 100 % UVA- og UVB-lys.
  • Hvis du har en taske, du bærer, så prøv at opbevare dine solbriller i den. På denne måde er der større sandsynlighed for, at du husker at tage dem på, inden du forlader dit hus.
  • Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 7
    3. Bær en hat med en skygge på mindst 7,5 cm. Dette dækker områder som din hovedbund, hvor det er svært at påføre solcreme sikkert. Ørespidserne, din ryg og din nakke er beskyttet af den rigtige hat. Så længe kanten er mindst 7,5 cm, bør du være beskyttet mod solen.
    Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 8
    4. Bær tøj, der dækker mere hud. Gå efter langærmede skjorter og længere bukser for at beskytte dig mod solen. Noget tøj kommer med ultraviolet beskyttelse og er mærket med en ultraviolet beskyttelsesfaktor (UPF). En UPF på mindst 50 tillader kun en halvtredsindstyvendedel af UVB-strålerne at nå din hud.
  • I de varmere måneder kan længere tøj være ubehageligt. I disse måneder skal du være ekstra opmærksom på at smøre solcreme på udsatte områder af din krop.
  • Metode 3 af 3: Undgå solen

    Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 9
    1. Find skygge mellem 10.00 og 16.00 timer. I disse timer er solen på sit højeste. Det er meget sandsynligt, at du får hudskader på dette tidspunkt af dagen.
    • Hvis du skal være udenfor i solen, så søg skygge fra træer, terrasser og andre genstande, når det er muligt.
    • Du kan begrænse din soleksponering i disse timer, især hvis du har følsom hud.
    Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 10
    2. Tag ekstra forholdsregler omkring vand, sne og sand. Solen reflekteres nogle gange af vand, sne og sand. Det betyder, at selv om vinteren er solcreme og solbeskyttelse vigtig. Din chance for at blive forbrændt øges i nærheden af ​​sne, vand og sand.
  • Sørg for at tage ekstra forholdsregler omkring disse områder. Bær altid solcreme, solbriller og tøj, der dækker din krop.
  • Billede med titlen Beskyt dig selv mod solen Trin 11
    3. Beskyt dig selv mod solen indendørs og i biler. Solen kan endda forårsage skade, selv når du er indendørs. Klare vinduesfilm kan monteres for at blokere for solens stråler. Du bør også bruge solcreme, selv når du kører din bil eller sidder ved et vindue i dit hus.
  • Husk at filmskærme kun giver beskyttelse, når vinduerne er lukkede.
  • Hvis du har et soltag, skal du ikke bruge det. Du bør også undgå at køre med taget nede, hvis du har en cabriolet.
  • Sol kan også trænge ind i dit hjems vinduer og udsætte dig for UVA-stråler. Det er en god idé at sænke dine persienner eller holde dig væk fra vinduerne i myldretider. Du kan også bruge solcreme i dit hus.
  • Tips

    • Brug hellere selvbruner end en solseng. Solarier er usikre og kan også forårsage hudkræft. De undgås bedst for at beskytte dig mod solskader.
    • Tjek din hud regelmæssigt for usædvanlige misfarvninger eller nye modermærker. Hvis du bemærker noget mistænkeligt, skal du straks kontakte en hudlæge.

    Оцените, пожалуйста статью