Gratis trin for trin instruktioner 
orgelkød Sild ansjoser Makrel 
Fjerkræ Rødt kød (svinekød, oksekød og lam) Tunfisk Hummer Rejer 
svampe bønner Ærter linser bananer avocadoer kiwier Ananas 
Tag dig tid til dig selv, så ofte du har brug for det. Hvis du føler, at du bliver trukket i en million forskellige retninger, kommer det til at tage meget ud af din krop. Mediter, lav yoga eller brug noget tid udenfor. Begynd at lave regelmæssige aktiviteter, der giver dig indre ro. Sørg for at få nok søvn hver nat. Prøv at få 7-8 timers søvn og opretholde en regelmæssig søvnplan. 
Niacin Aspirin Diuretika Cyclosporin levodopa 
Nogle mennesker med gigt har en medfødt enzymmangel, der gør det meget svært for deres kroppe at nedbryde purin. Nogle mennesker har gigt på grund af eksponering for bly i deres miljø. Mennesker, der har fået foretaget en organtransplantation, er særligt modtagelige for gigt. 
Sænk dine urinsyreniveauer for at slippe af med gigt
Indhold
Gigt er en af de mest smertefulde former for gigt. Det opstår, når for meget urinsyre ophobes i kroppen og er mere almindeligt hos mænd end hos kvinder. Da gigt generelt er resultatet af dårlige spisevaner, er ændring af din kost en af de bedste måder at behandle denne tilstand på. Medicin og andre livsstilsændringer kan også hjælpe.
Trin
Del 1 af 3: Tilpasning af din kost
1. Forstå hvilken effekt gigt har på din krop. Når urinsyreniveauet i din krop bliver for højt, dannes urinsyrekrystaller i dine led og andre steder. Forhøjede urinsyreniveauer kan føre til gigtanfald og forskellige smertefulde problemer i hele kroppen.
- Fordi urinsyrekrystaller er tungere end blodet, som de transporteres igennem, udfældes de forskellige steder i kroppen og danner ophobninger. Tyngdekraften trækker dog normalt disse tunge krystaller til den nederste del af din krop, inklusive det store mellemrum mellem leddene i din storetå.
- Nyresten dannes, når urinsyrekrystaller dannes i nyrerne.
- Ophobninger af krystaller kan dannes under huden kaldet tophi.
2. Spis ikke animalske produkter med et højt purinindhold. Visse kød-, fisk- og andre animalske produkter indeholder store mængder purin, som omdannes til urinsyre. Når der ophobes for meget urinsyre i leddene, kan det føre til gigt. Hvis du helt undgår følgende fødevarer med højt purinindhold, vil din gigt være mindre smertefuldt og holde længere:
3. Begræns mængden af kød og fisk, du spiser. Alle typer kød, fisk og fjerkræ indeholder en vis mængde urinsyre. Du behøver ikke at blive en streng vegetar, men at spise mindre kød og fisk er et nødvendigt skridt for at behandle gigt. Spis ikke mere end 113 til 170 gram (1 portion) af følgende fødevarer dagligt:
4. Undgå grøntsager, frugter og bælgfrugter med et højt indhold af urinsyre. Ud over kød er der også andre fødevarer, der er naturligt høje i purin. Disse fødevarer bidrager til dannelsen af urinsyre i blodet. Følgende grøntsager, frugter og bælgfrugter indeholder meget urinsyre:
5. Spis mindre fedt. At spise en masse mættet fedt har vist sig at hindre din krop i at behandle urinsyre. Undgå bagte og stegte fødevarer samt fødevarer med et højt fedtindhold, såsom sødmælksprodukter. Fødevarer med lavt fedtindhold, såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn vil hjælpe dig med at kontrollere din gigt.
6. Undgå majssirup med højt fructoseindhold. Fruktose øger urinsyreniveauet i din krop. Så undgå drikkevarer, desserter og andre fødevarer, hvori glucose-fruktosesirup er blevet brugt som sødemiddel. Det er vigtigt at læse fødevareetiketter og emballage omhyggeligt, fordi majssirup med højt fructoseindhold kan findes i mange forskellige fødevarer, selv i produkter, der ikke nødvendigvis har en sød smag, såsom brød eller snacks.
Del 2 af 3: Foretag livsstilsændringer
1. Bevar din vægt. Mennesker, der er overvægtige eller fede har en højere risiko for gigt. At tabe sig kan hjælpe dig med at få din gigt under kontrol og gå langt i retning af at slippe helt af med den. Tal med din læge for at udvikle en sund vægttabsplan, herunder at spise færre fødevarer med højt purinindhold. Forbered planen baseret på følgende fødevarer, og sørg for, at du også får nok motion:
- Magre proteinprodukter (undtagen organkød og fed fisk)
- Fuldkornsprodukter
- Lav-purin frugter og grøntsager
- Nødder og andre sunde snacks
2. Hold stress under kontrol. Høje stressniveauer kan udløse gigtanfald. Det er derfor vigtigt at tage skridt til at kontrollere din stress. Det kan motion og god mad hjælpe på. Hold din krop sund, men arbejd også på en god mental sundhed ved at gøre følgende:
3. Drik mindre alkohol, især øl. Øl er kendt for at øge urinsyreniveauet i din krop. Så du bør helt undgå at gøre noget ved din gigt. Vin øger dog ikke urinsyreniveauet i din krop, hvis du drikker det i små mængder. Hvis du kun drikker et til to 150 ml glas om dagen, øger du ikke din risiko for gigt.
4. Drik meget vand. Vand hjælper med at skylle urinsyre ud af din krop og frigør dine led fra opbygningen af urinsyrekrystaller. Drik mere vand, end du normalt ville - mindst 8 til 16 230-milliliter glas om dagen.
5. Bestem, hvor mange vitaminer og smertestillende du tager. Mennesker, der tager mange vitaminer med niacin, såvel som nogle håndkøbsmedicin, har en øget risiko for gigt. Hvis du tager mange vitaminer og medicin, så lav en aftale med din læge for at diskutere, hvordan de påvirker din gigt. Følgende kosttilskud og medicin kan øge din risiko for gigtangreb:
Del 3 af 3: Afprøvning af medicin og andre behandlinger
1. Lindre smerten ved gigtanfald med smertestillende medicin. Gigt er en af de mest smertefulde typer af gigt. Når du har et gigtanfald, kan medicin virkelig hjælpe. Det er vigtigt, at du taler med din læge om en medicinplan, der er sund for din krop. Din læge kan foreslå følgende muligheder, afhængigt af mængden af smerte, du oplever:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er). Disse fås uden recept.
- Kortikosteroider, såsom prednison.
- Colchicin. Dette lægemiddel virker bedst, når det tages inden for de første 12 timer efter et akut gigtanfald.
2. Få underliggende årsager behandlet. Gigt er ikke altid forårsaget af at spise for meget kød og andre høj-purin fødevarer. Nogle gange får folk gigt, fordi kroppen af visse årsager ikke er i stand til at komme af med urinsyren. Hvis du har været i en af følgende situationer, har du brug for den rigtige behandling for at kontrollere din gigt:
3. Forskning nye behandlinger for gigt. Efterhånden som gigt bliver mere almindeligt, testes nye behandlingsmetoder og lægemidler hele tiden. Hvis din gigt påvirker din livskvalitet og konventionelle behandlingsmetoder ikke virker, så tal med din læge om at undersøge alle muligheder.
Artikler om emnet "Sænk dine urinsyreniveauer for at slippe af med gigt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
