Forbliv motiveret: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Forbliv optimistisk
- Metode 2 fra 2: Ikke mere at udsætte1.Sørg for, at du ikke kan blive distraheret....
Tips
Advarsler

Din personlige motivation er meget vigtig i næsten alle aspekter af dit liv. Hvis vi ikke er motiverede, er der større sandsynlighed for, at vi spilder vores tid og forsømmer vores personlige og professionelle mål. Selv de mest beslutsomme mennesker mister nogle gange motivationen. Her er nogle tips til at blive motiveret igen:

Trin

Metode 1 af 2: Forbliv optimistisk

1. Mind dig selv om de mål, du har sat for dig selv. Disse er normalt kort- og langsigtede mål. Hvis du mister dine mål af syne, er du sandsynligvis mindre motiveret, end hvis du bliver ved med at se, hvor meget tættere du er på dit mål. At holde styr på dine mål og de fremskridt, du gør, vil hjælpe dig med at forblive motiveret.

Billede med titlen Opnå kortsigtede mål Trin 4

2. Sørg for at tjekke ugentligt for at se, om du gør fremskridt. Alle skal se, hvordan de gør fremskridt. At se, at du nærmer dig dit mål eller endda se, at du udmærker dig, hver gang du sporer dine fremskridt, vil få dig til at føle dig motiveret og glad.

Billede med titlen Opnå kortsigtede mål Trin 10

3. Beløn dig selv hver gang du når dine ugentlige mål. Dette kan være noget så simpelt som en dejlig is efter en lang uges træning. Eller en dag i et spa for at belønne dig selv for alt dit hårde arbejde. Giv dig selv den belønning, du har brug for for at fortsætte.

Billede med titlen Enjoy Being Alone Trin 3

4. Giv dig selv øjeblikke af fred. For ellers kan du brænde dig selv. Nogle gange kan selv de mest motiverede mennesker ikke lide det i et stykke tid. En velfortjent pause er præcis, hvad du har brug for. Hvis du har et fitnessmål, kan du tage en pause i 3 eller 4 dage i stedet for din sædvanlige 1 eller 2 dages hvile. Når det kommer til skole, så prøv ikke at gøre alt dit arbejde på én gang, men spred det ud over en dag eller, hvis det er muligt, en uge.

Billede med titlen Vær mere indadvendt, hvis du

5.Vær ikke for hård ved dig selv. Alle kommer til kort nogle gange. Hvis du ikke formår at nå dine mål i denne uge, så bliv ikke ked af det. Se det som en lektion. Det handler ikke altid om, hvor hårdt du kan slå, det handler om, hvor hårdt du kan blive ramt og stadig blive ved. Dvæl ikke for meget ved fiasko, bare accepter det som en menneskelig begivenhed og fortsæt med at arbejde hen imod dine mål.

6.Se og læs historier og taler, der motiverer dig. Alle fortjener en god peptalk i ny og næ. Løft dit humør ved at se YouTube-videoer af inspirerende øjeblikke. Det kan ske, at du pludselig mærker en ny optimisme strømme igennem dig og bliver motiveret igen. Her er et par eksempler på inspirerende medier, som du nemt kan slå op:

Baz Luhrmann"er berømt "alle"s gratis (at bære solcreme)" sangtekster.

Næsten alle Hollywood-sportsfilm.

Masser af rapmusik – "fra gadedreng til rig mand" er et fælles tema.

Historiske historier om mod og heltemod.

Metode 2 fra 2: Ikke mere at udsætte
1.Sørg for, at du ikke kan blive distraheret. Kortlæg alt, hvad der fører til udsættelse i dit liv. Fjern derefter disse elementer. Sælg dem eller læg dem i et pengeskab. komme væk fra det. smid dem væk. Du kan ikke blive motiveret, hvis du spilder din tid.
Hvis du bruger for meget tid på at browse på internettet uden formål, så forpligt dig til at stoppe med at besøge visse websteder og/eller begrænse din tid.
2.Hæv din indsats. Hold dig selv ansvarlig for at være tro mod dine mål, og lad andre se det på den måde. Giv dig selv små straffe, hvis du ikke gør noget - smid de lækre småkager, du var ved at samle ind, eller doner penge til velgørenhed. Fortæl dine venner og familie om de ting, du planlægger. Hvis du ikke gør disse ting finder de ud af det og så skammer du dig – så har du en rigtig god grund til at starte med det samme!
Skriv små noter til dig selv for at forblive motiveret eller sæt en påmindelse på din telefon, der minder dig hvert 20. minut om en opgave, du skal udføre. Dette kan blive så irriterende, at du faktisk gør det.
3.Tag noget koffein. Kun du kan bestemme grænsen for antallet af kopper om dagen – én persons behagelige morgenkaffe ritual kan efterlade en anden person til at føle et irriterende jag hele dagen lang. En moderat dosis kan dog få dig til at føle dig opmærksom og fokuseret.
Hvis du allerede har en koffeinafhængighed – altså hvis du har brug for koffein for at fungere normalt – er dette tip ikke noget for dig.
Hold dig væk fra stærkere stimulanser, medmindre en læge har ordineret dem til dig for at afhjælpe en bestemt klage. De kan være meget vanedannende, hvis du håndterer dem uansvarligt.
4.dyrke motion. Tag en løbetur, hop et par gange og stræk dig. Selv den letteste øvelse kan positivt påvirke dit humør og få os til at føle os dynamiske og aktive. Motion har vist sig at reducere følelser af depression og lavt selvværd - begge barrierer for personlig motivation.
5.Del din opgave op i håndterbare bidder. Dette kan gøre det lettere for dig psykologisk, hvis du har svært ved at forblive motiveret. Fordi vi oplever en følelse af præstation, når vi fuldfører et trin i en opgave, kan dette forbedre din motivation markant. Nogle gange er det alt, du behøver for at tackle et helt projekt og blot fuldføre det første trin.
6.overraske dig selv. Selv højt motiverede mennesker kan blive drevet til apati og formålsløshed, hvis de skal udføre kedelige, gentagne opgaver i uger eller endda måneder. Bryd monotonien med spontane og specielle aktiviteter. Prøv at opleve en følelse af uforudsigelighed i dig selv – selvom du ikke ved præcis, hvad du skal i morgen. Dette kan bryde den psykologiske kedsomhed ved arbejde, der ser ud til at være den samme hver dag. Her er nogle ideer, du kan eksperimentere med:
Tilbring din frokostpause udenfor, hvor du har en flot udsigt.
Gå spontant og spil fodbold med dine venner eller kollega"s.
Overrask dine kollegaer med hjemmelavet mad.
Tag en ven eller en anden elsket med til en aften i byen, selvom der ikke er nogen særlig grund til det.
Skift din personlige stil. Dyrk et drastisk anderledes udseende og vent på reaktionerne fra dine venner og kolleger.

Tips

Sørg for at have rollemodeller. Din yndlingspolitiker, atlet eller forretningsmand har sandsynligvis en tale og/eller inspirerende historie, der kan motivere folk. Læs og uddan dig selv om deres liv og de ting, de skulle overvinde for at nå deres mål.
Hav det sjovt. Tag din yndlingsmusik med i fitnesscentret. Tag godbidder med på arbejde for at belønne dig selv efter små gevinster.
Forbliv positiv. Uanset hvad der sker, går motivation hånd i hånd med positivitet. Selv når tingene ikke ser rigtigt ud, så hold hovedet højt og fortsæt.

Advarsler

Hvis du er meget umotiveret, eller hvis du har svært ved at forblive motiveret til at nå selv de enkleste og nødvendige mål, såsom at stå op, arbejde eller din personlige hygiejne, skal du kontakte din læge eller en terapeut, da dette kan indikere depression.