Gratis trin for trin instruktioner 
Reklamer får det til at se ud som om parfumerede cremer kan ændre lugten af din vagina. Men de kan forårsage de samme problemer, som de siger for at løse. Så undgå også denne. Ligesom parfumerede hygiejnebind, tamponer og servietter. Hvis du synes, du absolut har brug for en parfume til din skede, så vælg et naturprodukt uden kemiske tilsætningsstoffer. Du kan lave din egen vaginal deodorant ved at blande et par dråber af en æterisk olie (såsom rosen-, lavendel- eller citrongræsolie) med vand og placere den i en sprayflaske (eller flaske med en sprayflaske). Brug deodoranten efter bad, og sørg for, at den er helt tør, inden du tager tøjet på. Bemærk venligst, at der ikke er bevis for, at udskylning forhindrer infektioner eller hjælper med at beskytte mod kønssygdomme. Brusebad er endnu mere tilbøjelige til at øge risikoen. 
Skift din tampon regelmæssigt. Tamponer absorberer menstruationsblod. Hvis du efterlader tamponer for længe, vil du holde blod i din skede, hvilket kan få pH-niveauet til at svinge. Sørg for at skifte din tampon med få timers mellemrum, så dette ikke sker. Brug ikke dine hygiejnebind eller trusseindlæg i længere tid end nødvendigt. Brug af hygiejnebind eller trusseindlæg i en hel måned kan føre til hudirritation. Overvej at bruge en menstruationskop. Disse gummikopper indsættes for at opsamle blodet og skylles ud med varmt vand med få timers mellemrum. Menstruationskopper indeholder ingen kemikalier, og kan være meget nyttige, hvis du hurtigt lider af tamponer eller hygiejnebind. 
Hvis du beslutter dig for at barbere området omkring skeden, skal du passe på ikke at skære dig selv ved et uheld. Brug barbercreme (sørg for, at der ikke kommer noget ind i din vagina) og tag dig tid til at barbere dig rundt om folderne, så du ikke ved et uheld skærer dig selv. Mange kvinder foretrækker at voks. Hvis du vælger dette, skal du sørge for at lave dit hjemmearbejde. Se efter en god salon, der bruger rene produkter og voks. Saloner med uhygiejniske praksisser kan fremme spredningen af bakterielle infektioner. 
Det er også klogt at bede din partner om at vaske sig før sex, især hvis du ikke bruger kondom. Tør din vagina af forfra og bagfra. Det kan også hjælpe at vaske andre kropsdele før sex! Hvis du er meget tilbøjelig til at få infektioner, skal du bruse sammen før sex. Sådan forhindrer du, at usunde bakterier kommer ind i kroppen. Brug tanddæmninger og handsker for ekstra beskyttelse, hvis du får oralsex eller får fingeren. 
Find ud af, hvor dine bækkenbundsmuskler er. Lad som om du tisser og holder urinen halvvejs igennem. De muskler, du bruger til dette, er de muskler, du målretter mod med kegelerne. Spænd disse muskler i tre sekunder, og slap af dem igen. Gentag dette femten gange. Prøv at lave disse øvelser dagligt. Hold det op lidt længere hver gang, og gentag det oftere, efterhånden som du bliver bedre til det. 
Prøv mula bandhas (i yoga) for at styrke din bækkenbund. Du kan opnå samme effekt med en vibrator. Yoni-æg, skedekegler, vaginale vægtstænger og ben wa-bolde er specielt udviklet til at træne skeden. De læner sig op af princippet om vægtløftning. 
At have en sund skede
Indhold
Vi kender dem alle, tips og tricks til sund hud og sundt hår. Men vi kender også en sund skede? De fleste kvinder læres fra en tidlig alder at rense skeden dagligt med en stærk sæbe eller ved at bruge `intimpleje`-produkter. Men i nogle tilfælde kan dette gøre mere skade end gavn. At vide, hvordan du holder din vagina ren, vælge fødevarer, der fremmer dit helbred, og endda motion er alle måder at holde din vagina sund og sund. Læs videre for at lære, hvordan du får en sund vagina.
Trin
Del 1 af 4: Hold din vagina ren
1. Vask kun med varmt vand. Dette kan være kontraintuitivt, men at rense din vagina med sæbe (uanset om det er flydende eller en bar) er ikke den bedste måde at holde den ren. Skeden kan holde sig ren i ret lang tid uden hjælp fra andre produkter. Ligesom andre dele af kroppen har skeden en pH-værdi, der skal være inden for et vist område – mellem 3,5 og 4,5 for at være præcis – for at forhindre væksten af usunde bakterier. Brugen af aggressive rengøringsmidler kan forstyrre denne balance, hvilket fører til infektion, irritation og ubehagelige lugte.
- Skeden omtales ofte som hele området `dernede`. Husk, at skeden i bund og grund kun er den rørlignende muskel på indersiden af din krop. Vulvaen, huden på ydersiden af skeden, kan renses med almindelig sæbe. I hvert fald hvis du ikke oplever nogen irritation.
- Hvis du vasker din vagina med sæbe, skal du sørge for at skylle den grundigt med varmt vand, så der ikke efterlades sæberester. Sæbe efterladt i skeden kan forårsage irritation.
2. Brug ikke vaginal douches eller deodoranter. Sådanne kemikalier, som skal forvandle din skede til en blomstermark, opnår det modsatte. De befrir din vagina for alle sunde bakterier, der sikrer, at skeden forbliver ren og fri for infektioner. De kemikalier, der efterlades efter en vaginal udskylning, kan forårsage en irriterende, endda brændende fornemmelse. Det samme gælder for vaginale deodoranter. Hvis du kan holde din skede ren på andre måder, så er der slet ikke behov for en anden duft.
3. Sørg for god hygiejne under din menstruation. Mange kvinder er mere tilbøjelige til at få vaginal infektion, når de har menstruation. Blodet i skeden får pH-værdien til at ændre sig, hvilket forstyrrer balancen. For at holde dig ren under din menstruation kan du lære følgende vaner:
4. Swipe fra front til bagside. Det er vigtigt at tørre forfra og bagpå, ikke omvendt. At stryge forfra og bagud forhindrer afføring i at trænge ind i skeden og forårsage infektioner. Brug almindeligt, parfumefrit toiletpapir til at tørre med. Brug ikke babyservietter eller andre vådservietter, der indeholder parfume eller kemikalier
Del 2 af 4: Udvikling af sunde levevaner
1. Bær bomuldsundertøj. Bomuldsundertøj tørrer hurtigere og ånder. Dette forhindrer det i at blive for fugtigt. Skimmelsvamp og usunde bakterier trives i et fugtigt miljø og kan føre til infektion. Undertøj lavet af syntetiske materialer - såsom blonder, silke osv.- ånde ikke så godt som bomuldsundertøj.
- Hvis du kan lide at bære undertøj lavet af andre stoffer end bomuld, skal du sørge for, at den del, der rører din vagina, har en bomuldsfor.
- Hvis du har mange vaginale infektioner, så prøv at bære undertøj lavet af naturligt bomuld, der ikke er farvet og ikke indeholder kemikalier.
2. Bær løstsiddende tøj. Skinny jeans, stretchbukser og leggings sikrer, at fugt ikke kan slippe ud. De blokerer også luftstrømmen, hvilket kan forårsage svampeinfektioner. Prøv at bære bredere, lettere stoffer, der ånder godt. Vælg også oftere kjoler og nederdele. Vælg strømpebukser frem for leggings. Foretrækker også at bære shorts, der er lidt mere rummelige.
3. Kom helst af med vådt tøj hurtigst muligt. Vådt tøj, såsom en badedragt eller sportstøj, kan føre til gærinfektioner, hvis det bliver siddende for længe. Sørg for at skifte tøj og tørre undertøj så hurtigt som muligt efter svømning eller træning. Bare for en sikkerheds skyld, medbring endnu et par undertøj, hvis du kommer i en uventet situation, hvor du har brug for et par rent.
4. Har du vasket dig efter sex. at have sex med din partner udsætter dig selv for bakterier og andre mikroskopiske organismer, der kan forårsage irritation eller infektion i skeden. Løsningen? Vask din vagina umiddelbart efter sex med varmt vand. Dette vil i høj grad reducere chancen for ubehagelige bivirkninger.
5. Gå og tisse efter sex. Du bør i det mindste tisse efter sex. Også selvom du planlægger at vaske bagefter. Når du har sex, kan uønskede bakterier trænge ind i urinrøret. Bakterierne kan rejse gennem urinrøret til blæren. At tisse efter sex sikrer, at disse bakterier skylles ud af vaginalområdet. Dette fremmer det generelle helbred og sikrer, at du kan forhindre disse irriterende blæreinfektioner.
6. Prøv at bruge kondomer. Sædens pH-værdi er basisk, hvorimod værdien af skeden er sur. Hvis sæd forbliver i skeden efter sex, forstyrrer det balancen i skeden. Dette gør skeden mere modtagelig for bakterievækst. Brug af kondomer eller lignende metoder forhindrer dette problem. Hvis du ikke vil bruge kondomer, så skyl sæden lige efter sex, så den ikke når at forstyrre pH-niveauet i din skede.
Del 3 af 4: Spis sundt og motion
1. Spis nok yoghurt. Yoghurt indeholder den samme slags `gode` bakterier, som din vagina har brug for for at forblive sund. Du kan genopbygge bakterierne i din krop ved at spise yoghurt hver dag. At spise yoghurt er en fantastisk måde at både forebygge og behandle gærinfektioner.
- Andre fødevarer kan gavne din krop på samme måde. Kimchi, kombucha og andre fermenterede fødevarer kan træde i stedet for yoghurt, hvis du ikke kan lide yoghurt.
- Der findes også yoghurtpiller, hvis du foretrækker ikke at spise yoghurt hver dag.
2. Spis meget frugt. Tranebær, ananas, jordbær og andre frugter kan forbedre lugten af den fugt, der udskilles af skeden. At spise frugt får ikke rigtig din vagina til at lugte frugt, men det får den til at dufte en smule dejligere. Frugt indeholder også meget vand. Hvis du drikker nok, fjerner du kroppen for giftstoffer, der kan føre til dårlige lugte.
3. Reducer dit indtag af sukker, forarbejdede kulhydrater og alkohol. Sukker kan gøre en gærinfektion værre, så det er vigtigt at begrænse eller undgå overskydende sukker. Tilføj ikke sukker til din mad, og tjek etiketterne for at identificere fødevarer med tilsat sukker.Spis ikke forarbejdede kulhydrater og alkohol, fordi de indeholder meget sukker.
4. spise hvidløg. Hvidløg har egenskaber, der kan fordrive skimmelsvamp. Det er derfor et effektivt middel til forebyggelse og behandling af svampeinfektioner. At spise hvidløg, kogt eller rå, et par gange om ugen er en fremragende måde at holde din vagina sund på. Plus, hvidløg siges at forvise en ubehagelig vaginal lugt.
5. Lav Kegel-øvelser. Kegel øvelser styrker bækkenbundsmusklerne og pubococcygeus musklen. Disse muskler bliver svagere med alderen og svækkes også efter fødslen. Styrkelse af disse muskler kan forhindre problemer som urininkontinens og kan øge seksualiteten nok. For at lave Kegel-øvelser skal du følge disse trin:
6. Udforsk andre måder at træne din vagina på. Skeden bliver også stærkere gennem seksuel aktivitet og seksuel nydelse. Sex sikrer, at skeden forbliver elastisk og i form. Regelmæssig sex er en god måde at holde sig i form. Prøv at stramme og slappe af skeden så meget som muligt under sex.
Del 4 af 4: Håndtering af infektioner og andre lidelser
1. Prøv håndkøbsmidler mod gærinfektioner. De fleste kvinder er nødt til at håndtere en gærinfektion i ny og næ. Normalt kan disse afhjælpes med håndkøbsmidler, såsom svampedræbende creme. Behandlingerne ændrer sig i forhold til dosering. Nogle skal du følge i 1, 3, 5 eller 7 dage, afhængigt af hvor alvorlig infektionen er. De fleste gærinfektionsbehandlinger kommer med en kløedæmpende creme, som du kan bruge til at reducere kløen og brænden omkring vulvaen.
- Hvis du ikke er sikker på, om du har en svampeinfektion, skal du kontakte din læge. Gærinfektioner er normalt ledsaget af symptomer som et gulligt, let ildelugtende udflåd, kløe og svie i skeden, udslæt på vulva og irritation.
- Hvis infektionen ikke er gået over efter en uge, så lav en tid hos lægen. Lægen vil ordinere dig medicin, der vil vende infektionen.
- Du kan også vælge at fordoble den daglige mængde yoghurt, du indtager. Det gælder også de øvrige fermenterede fødevarer. På denne måde øger du antallet af `gode` bakterier i din krop.
2. Gå til lægen for at få behandlet vaginitis. Vaginitis kan være forårsaget af gærinfektioner, bakterielle infektioner, parasitter og andre ting. Det er karakteriseret ved en fiskelugt, en brændende fornemmelse og kløe og udslæt omkring vulvaen. Du kan håndtere symptomerne med håndkøbsmidler, men du skal søge læge. Han/hun kan se, hvad årsagen er og eventuelt ordinere medicin.
3. Bliv testet regelmæssigt for kønssygdomme. Seksuelt overførte sygdomme som human papillomavirus, klamydia, kønsvorter og andre kan, hvis de ikke behandles, forårsage langsigtede skader. Hvis du har usikker sex, og du tror, du kan have fået en kønssygdom, skal du bestille tid hos din læge eller besøge en klinik. I mange tilfælde vil du kunne blive testet gratis.
4. Gå til lægen, hvis du bemærker noget mærkeligt. De fleste kvinder er ikke helt bekendt med, hvordan deres skeder ser ud eller føles. Så de ved ikke, om noget ændrer sig. Hver vagina er forskellig, og det er vigtigt at vide, hvordan din vagina ser ud, føles, lugter osv. Hvis noget ændrer sig, vil du bemærke dette. I så fald skal du søge lægehjælp. Se en læge, hvis du bemærker en stor forskel i farve, lugt eller udflåd, eller hvis du ser smerter, knopper eller vorter.
Tips
- Vask dig regelmæssigt og med masser og masser af vand. ISÆR hvis du har din menstruation.
- Drik nok vand.
- Har du vasket dig efter sex.
- Hold dig moden, hvis du vil følge ovenstående trin. En sund skede er en vigtig del af god overordnet hygiejne.
- Hvis du ved, at din vagina ikke er sund, så lad være med at elske eller onanere.
- Drik 100% tranebærjuice.
- At få en STD-test (både dig og din partner) er en god måde at sikre, at du ikke har noget. Du behøver ikke være bange for dette, dit helbred afhænger af det.
- Hvis du fjerner håret i kønsområdet, kan det forårsage irritation. Kønsbehåring er der for at forhindre kønsorganerne i at blive for fugtige, og tillader området at ånde. Selvom der strengt taget ikke er nogen alvorlige konsekvenser, er det ikke hygiejnisk at fjerne kønsbehåring ud fra et hygiejnisk synspunkt.
- Barber dit kønsbehåring mindst en eller to gange om ugen. På denne måde kan du nemt vaske din skede, når du går i bad eller bruser.
Advarsler
- Hvis du får en kønssygdom, skal du få den behandlet så hurtigt som muligt. STI`er, der ikke behandles, kan få alvorlige konsekvenser senere hen.
- Hvis du oplever uregelmæssig vaginal blødning - små mængder blod mellem menstruationerne, blødninger i uger ad gangen, eller en pude bløder fuldstændigt efter blot et par timer - besøg en læge. Du lider muligvis af en bestemt sygdom eller tilstand. Tænk ikke for let over dette.
- Hvis du har en vedvarende vaginal lugt (især en "fisket" lugt), skal du kontakte en læge. Der kan være vaginitis.
Artikler om emnet "At have en sund skede"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
