Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du opbevarer det i en kasse som en dåse eller kurv, kan det nemt flyttes og lægges i en skuffe eller et skab, når du gør rent eller for at holde det ude af syne fra nysgerrige øjne. En anden god idé er at have en boglæselampe ved siden af din seng. Hvis du vågner midt om natten og føler dig tvunget til at skrive en drøm ned, vil et let tilgængeligt lys gøre dig i stand til at gøre det, før du glemmer drømmen. Hvis du foretrækker at optage på en skrivbar MP3-afspiller, skal du sørge for at have den ved hånden, og at du holder styr på drømmejournalens mapper og sikkerhedskopierer dem regelmæssigt. Det skader heller ikke at have et par ekstra batterier i nærheden, hvis du glemmer at slukke for din MP3-afspiller om natten og har brug for at optage en ny tekst hurtigt. 
Hvis du udfylder datoen aftenen før, kan du også gerne skrive ned, hvordan du har det. De følelser du oplever kan have en vigtig indflydelse på de drømme du oplever om natten, så nedskrivning af en hurtig note kan føre til indsigt senere. Det kan især være nyttigt som en påmindelse om humør for dem, der er forvirrede a-ha! eller tæppe-trækker-under-dig typer af drømme, der nogle gange kan føles som om de dukkede op ud af ingenting. 
Kolonnemetode: Hvis du opretter en kolonne på tværs af midten af hver journalside, giver dette dig mulighed for at skrive drømmen på den ene side af siden, og derefter skrive den mulige forklaring på den anden side af siden, lige ved siden af evt. del af drømmen, der forklares. Skriv og følg op nedenfor: Hvis du ikke bryder dig om at skrive ting i smalle spalter, så følg rækkefølgen for at skrive drømmen først og følg derefter op med forklaringen under den beskrevne drøm. Endelig er nedskrivning af drømmen den mest tidsfølsomme del og skal gives plads; at forklare drømmen på et senere tidspunkt er mindre presserende. 
Optag alt, hvad du kan huske. I starten kan det være svært at finde ud af, hvad man skal skrive ned, og at skelne tanker, der kryber ind i din vågne hjerne, fra minder om dine drømme. Men med øvelse vil du snart være i stand til at huske de ting, som drømmen har fortalt dig. Inkluderer karakterer, symboler, strukturer, følelser, handlinger (som at flyve eller svømme), interagere med andre væsner, former og alt andet, der dukkede op i drømmen. Tænk på adjektiver for at beskrive de mest levende og undertrykkende billeder og følelser, som drømmen bragte dig. For eksempel, hvis du drømte om et hus i brand, kan du skrive: skræmmende, spændende og hvidt brændende hus, med lignende følelser bange, panik, nysgerrig. Nogle drømmejournalforfattere kan lide at tegne billeder eller bruge forskellige farver til at vise forskellige følelser eller temaer i en drøm. (Farver kan selv være en vigtig del af drømmetydning.) 
Nogle gange bliver meningen med en drøm ikke klar, før du indser, at den er tilbagevendende, og at der sker noget i dit liv, som du skal være mere opmærksom på. Normalt har de vigtigere beskeder en tendens til at blive gentaget som en måde at komme igennem på. Læs om, hvordan du gør dine drømme til virkelighed forklar for mere information om fortolkning af drømme. 
At rejse eller skifte sted kan også bringe minder tilbage om drømme, du allerede har haft, og udfylde hullerne. Brug denne lejlighed til at skrive dem ned og tilføje dem til tidligere drømme.
At føre en drømmedagbog
Indhold
Drømme er mystiske. Der er mange teorier om, hvorfor vi drømmer, men ingen ved med sikkerhed, hvilken idé der er korrekt, eller om de alle er korrekte til en vis grad. En drømmejournal kan være en påmindelse og en stor kilde til indsigt i din indre verden. At føre en drømmedagbog kræver selvdisciplin, men når du først har fået en vane med at føre en, vil det sandsynligvis være en langsigtet kilde til tryghed og interesse.
En drømmejournal er ideel for dig, hvis du ønsker at se tilbagevendende mønstre i drømme, genkalde vigtige aspekter, der skal fortolkes, eller forbedre drømmegenkaldelsen generelt. I sidste ende skal det være en sjov øvelse, og en der hjælper dig med at finde logik i din underbevidste verden. Sådan fører du en drømmedagbog, din indre sjæls dagbog.
Trin
Del 1 af 2: Gør dig klar
1. Find en passende dagbog. Nogle fortrykte drømmejournaler er tilgængelige, men de er ikke nødvendige, og på mange måder er det meget sjovere og mere kreativt at lave sine egne. Nyttige ting at huske på, når du vælger en passende dagbog inkluderer:
- Længde: Planlægger du at spore dine drømme i et år, eller i en kortere eller længere periode? Tænk over, hvor detaljerede du ønsker, at dine poster skal være hver aften; dette plus længden af den periode, du ønsker at spore dine drømme, vil indikere længden af journal, du har brug for.
- Mulighed for at flytte siderne: Hvis du vil have mulighed for at sortere sider efter tema (f.eks tilbagevendende drømme, drømme om hunde), etc., så kan det være nyttigt at bruge en løsbladsnotesbog, der har mulighed for nemt at omarrangere siderne. Brug et kvalitetsindbindingssystem til at føre sådan en løsbladsdagbog.
- Noter: Evnen til at indsætte noter, du har skrevet andre steder, kan også være vigtig. Sørg for, at dagbogen har plads til at tilføje ark papir og lignende.
- Glem ikke at få en passende highlighter. Hvis du vil skrive i forskellige farver til specifikke temaer eller tilbagevendende fortolkninger, skal du huske på dette, når du køber highlighterne.
- Overvej at få en dåse, kurv eller anden opbevaringsenhed til din drømmejournal og highlightere. Dette giver dig mulighed for at holde alle forsyninger pæne og klar til brug når som helst.
- Hvis du rejser meget og gerne vil tage din drømmedagbog med, så overvej at bruge et rejseomslag eller dagbog til din dagbog.
2. Skab fysisk plads til din drømmedagbog. Det bedste sted at skrive i en drømmedagbog er, så snart du vågner, så det bedste sted at opbevare det er ved siden af din side af sengen. Problemet med at lede efter noget at skrive ned er, at du sandsynligvis glemmer din drøm i mellemtiden, så sørg for, at du nemt kan få fat i din drømmedagbog!
3. Skriv datoen for følgende tekst ned, når du har udfyldt en tekst. På den måde behøver du ikke bruge tid på at bekymre dig om datoen, når du vågner om natten, og du kan straks begynde at skrive drømmen ned. Nogle drømmejournalforfattere kan godt lide at udfylde næste dags dato efter at have afsluttet teksten for den morgen, andre foretrækker at udfylde den aftenen før som en slags forberedelsesritual.
4. Forbered dagbogen korrekt til registrering af drømmen. Der er ingen forkert eller rigtig måde at forberede eller skrive drømmejournalen på, men du kan hjælpe dig selv ved at gøre forbindelserne mellem drøm og forklaring nemmere at finde.
Del 2 af 2: Dokumentation og forklaring af dine drømme
1. Drøm. Følg din normale metode til at falde i søvn og drømme. Du kan opleve, at det hjælper at minde dig selv om, at du forventer at skrive dine drømme ned om morgenen, så du i din underbevidsthed har fokus på vigtigheden af at huske dine drømme.
- Læs de mange artikler om drømme for ideer til at have, kontrollere og påvirke dine drømme.
- Det er en god idé at bruge en alarm med et bip eller en klokke i stedet for en radio eller musikalarm. At tale eller synge kan distrahere dig fra at huske indholdet af din drøm. Hvis du ikke har noget problem med at vågne uden en alarm, er det endnu bedre og roligere.
2. Skriv dine drømme ned. Begynd at skrive dine drømme ned, så snart du vågner. Hvis det er muligt, så vent med at gå på toilettet, indtil drømmene er skrevet ned, da enhver forstyrrelse mellem opvågning og optagelse kan få drømmen eller de vigtige pointer og skarphed til at forsvinde. Med mere erfaring og øvelse vil du måske opdage, at det ikke er så meget af et problem, og tilbagekaldelsen kan blive lettere, men for begynderen, jo færre forstyrrelser, jo bedre.
3. skrive gratis. Forsøg ikke at lave en fortælling, når du skriver indholdet af din drøm ned. Bare fokuser på at skrive al den information ned, du kan huske, så hurtigt som muligt, før detaljerne i din drøm forsvinder fra din hukommelse. Du kan altid lave en historie senere og forklare din drøm.
4. Lær, hvornår du skal stoppe. Drømmedagbogen er ikke et maraton, og der er få mennesker, der kan ligge ned hele morgenen og skrive i en dagbog. Den bedste tilgang er at skrive de to drømme ned, som virker vigtigst og mest magtfulde for dig. Efter de første to drømme er der en god chance for, at din hukommelse falmer, og det er bedre at skrive de mest levende minder ned først, fordi de sandsynligvis vil være dem, der har mest resonans og mening for dig.
5. Giv enhver drøm et navn. Det er god praksis at navngive dine drømme. Ved at opsummere hver drøm i en titel kan du prøve at fange hovedfølelsen eller temaet bag den. Det er en nem måde for dig at hente drømmen til fremtidig reference, og det er også en fin måde at opsummere din overordnede reaktion på drømmen.
6. Bedøm dine fremskridt. I starten kan det være svært at huske nok af en drøm til at kunne skrive mere end et par linjer. Vær vedholdende, for med øvelse bliver det lettere at huske flere og flere detaljer om drømmen, indtil det bliver en vane. Derfor er det vigtigt at blive ved med at skrive i din drømmedagbog hver morgen, selvom du tror, du havde en kedelig drøm uden begivenheder. Nogle gange, når du fortæller eller skriver dem ned, indser du, at de ikke var så meningsløse i sidste ende.
7. Kom igangmed forklare. Hvis du ikke vil begynde at forklare fra begyndelsen, er det fint. At vænne sig til at registrere drømme er en ny læringskurve, og at skrive dem ned i starten er den vigtigste del. Du kan altid vende tilbage senere og skrive forklaringen, forudsat at du har tilføjet nogle vigtige følelsesord til drømmen. Med tiden er det en god ide at begynde at forklare drømmen ved hjælp af forklarende viden fra bøger, onlinesider og din egen intuition. Nogle ting vil være mere indlysende end andre, men prøv bare.
8. Tilpas din drømmedagbog. I sidste ende er hvordan du bruger og vedligeholder din drømmejournal noget personligt, og det er op til dig at gøre det til det, du vil. Hvis du opdager, at et af forslagene, der er givet her, ikke virker for dig, men andre måder gør det, skal du bare registrere dine måder i din drømmedagbog. Brug det, der virker bedst for dig og giver mest mening.
9. Rejs med din drømmedagbog. Hold din drømmedagbog med dig, når du rejser eller tager på ferie. Hvis du ikke vil tage din hovedjournal med dig af frygt for at miste den, så lav en letvægtsrejseversion, som du kan inkludere i din anden dagbog, når du kommer hjem. Eller tag elektroniske noter på farten; hvad der virker bedst for dig. Det er vigtigt at holde processen i gang, især da rejser kan føde helt andre slags drømme, vække ny indsigt i dig selv, noget du bestemt ikke vil gå glip af!
Tips
- Hvis du bevæger dig for meget om morgenen til at gøre ting som at børste dine tænder eller lave morgenmad, før du skriver din drøm ned, kan den falme.
- Hold dagbogen og skriveredskaberne inden for rækkevidde af din seng og på det samme sted hver dag.
- Prøv ikke at dele personlige drømme. Selvom nogle mennesker fortolker drømme og formålet med drømme virkelig at forstå, andre mennesker kan slet ikke lide ideen eller synes, at dine personlige drømme er for meget til at fordøje. Hold det for dig selv og pleje den indre del af dig selv som en del af din egen rejse gennem livet.
- Hvis du har ekstra tid den dag, og du har din drømmedagbog med, så hold lidt plads under drømmen, så du kan tegne drømmen. Dette er nyttigt, hvis du laver meget skribleri eller tegning i din fritid, og hvis du har få ideer.
- Køb drømmekort. Dette er et sæt kort med symboler og billeder på, og det vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad dine drømme betyder. De kan også have ideer til, hvordan du kan berolige dig selv i svære situationer.
Advarsler
- Hvis du finder dig selv i en fase, hvor dine drømme synes at tørre op, så fortsæt. Nogle gange er eksterne faktorer som stress, stoffer, alkohol, mangel på søvn eller andre afbrydelser af REM-cyklussen årsagen. Andre gange skal du måske tage en kort pause for at give dit kreative selv lidt plads til at forynge. Bekymre dig mindre om det, og drømmene vil vende tilbage, forudsat at du fjerner eventuelle eksterne stressfaktorer.
- Hvis du for eksempel har en drøm om at dø, skal du ikke tro, at det betyder, at du skal dø. Det kan betyde, at du er stresset, og det føles bare, som om du er ved at dø. Det at dø kan også betyde at give slip på en del af dig selv eller en del af dit liv, der har holdt dig tilbage, og det kan indikere, at du er klar til at gå videre til en ny fase i dit liv.
- Forskere forstår endnu ikke eller er enige om drømmenes funktion, så selvom det kan være sjovt at fortolke dine drømme, skal du være på vagt og frem for alt andet ædru, når du bruger dine fortolkninger til at forklare vigtige ting. for at træffe beslutninger.
Fornødenheder
- En drømmedagbog
- Kuglepenne eller highlightere
- bog lys
- Noget at hvile den på (valgfrit)
Artikler om emnet "At føre en drømmedagbog"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
