Gratis trin for trin instruktioner 
En god massage bruger lange, faste bevægelser og konstant tryk til at slappe af hoftemusklerne, reducere spasmer og lindre spændinger i nerven. Nogle gange er blide vibrationer nyttige til at slappe af muskler og nerver. Du kan ikke lindre en klemt nerve med en enkelt massage - et par massagesessioner vil være nødvendige for at hjælpe musklen med at frigøre den klemte nerve, og frigøre dig fra ubehaget i længere tid. 
Sid i en stol med fødderne fladt på gulvet. Hvis hoften gør ondt i venstre side, skal du placere din venstre ankel oven på dit højre knæ. (Hvis hoftesmerterne er i højre side, så gør det modsatte). Sørg for, at ankelbenet er cirka 2,5-5 cm over knæskallen. Lad højre knæ læne sig til siden. Læn dig frem, indtil du mærker et stræk på venstre side af den ydre hofte og lænden. Hold dette i 10 til 20 sekunder. 
Tag en udfaldsstilling. Den forreste fod skal være omkring tre fod foran den bagerste fod, med begge knæ bøjet i en 90 graders vinkel. Dit bagben skal være det smertefulde ben, fordi det er der, hvor strækningen vil være stærkest. Placer dit bagerste knæ på gulvet. Hold dit forreste knæ direkte over hælen. Hold din krop oprejst og træd langsomt frem, indtil du mærker et stræk foran på baglåret. Hold denne position i 10 til 20 sekunder, og slip derefter. 
Stå op. Placer dit smertefulde ben bag det andet ben. Skub den berørte hofte ud, mens du læner dig sidelæns til den anden side. Stræk din arm (den på samme side som den berørte hofte) over dit hoved og ud til den anden side for at strække endnu længere. Du skal have det godt med at strække dig langs den side af kroppen, hvor smerten opleves. Hold denne position i 10 til 20 sekunder, og slip derefter. 
Læg dig på gulvet med dine ben strakt. Bøj knæet på siden af den berørte hofte og før det mod dit bryst. Klem fingrene under knæskallen og træk knæet tættere på brystet og lidt mod skulderen. Hold denne position i 10 til 20 sekunder, og slip derefter. 
Forskning har vist, at disse æteriske olier har smertestillende og krampeløsende egenskaber, løsner overstrammede nerver og reducerer muskelspasmer, og dermed lindrer smerter fra en sammenpresset eller klemt nerve. Du kan påføre disse æteriske olier eksternt som en del af en massage. De er især effektive, hvis du påfører dem en time før sengetid. 
NSAID bør dog ikke bruges i de første 48 timer efter skaden, da de kan forsinke helingen. I de første 48 timer er betændelse en af kroppens kompenserende mekanismer efter skade. NSAID kan irritere maven, så de bør altid tages sammen med et måltid. 
Steroidinjektioner skal ordineres og administreres af en læge. Steroiderne injiceres eller gives intravenøst. 
Følelsesløshed eller prikken: Det berørte område kan føles irriteret. I alvorlige tilfælde kan der være tab af følelse i den komprimerede nerve. Smerte: En dunkende eller udstrålende smerte på stedet for den klemte nerve. stikkende følelse: Der kan være en brændende stikkende fornemmelse i den klemte nerve. Svaghed: Manglende evne til at udføre visse aktiviteter, når den klemte nervetilstand bliver mere alvorlig. Tab af muskelmasse: Dette forekommer kun i de senere stadier af sygdommen. Det er altid bedst at sammenligne det berørte område med den anden sunde side for at se, om der er forskel i muskelstørrelse. Hvis du bemærker en forskel, skal du straks kontakte din læge. 
Gentagne bevægelser: Overforbrug af visse dele af kroppen kan lægge for meget pres på nerven, hvilket får den til at komprimere. Forbliver i samme stilling i lang tid: At holde kroppen i en bestemt stilling i lang tid kan føre til en klemt nerve. 
Arvelighed: Nogle individer er genetisk mere tilbøjelige til at udvikle en klemt nerve. fedme: For meget kropsvægt kan lægge ekstra pres på nerverne. Artrose: Denne sygdom forårsager eksostose (en knogleudvækst af knoglen), som komprimerer nerverne. Overforbrug: Gentagne bevægelser af visse dele af kroppen kan øge chancen for at udvikle en klemt nerve. Holdning: Dårlig kropsholdning lægger ekstra pres på nerverne og rygsøjlen. 
Elektromyografi: I denne procedure indsættes en tynd nåleelektrode i musklen for at måle elektrisk aktivitet i perioder med aktivitet (kontraktion) og hvile. En MR (magnetisk resonansbilleddannelse): En MR bruges til at bestemme tilstedeværelsen af en nerverodskompression. Den bruger et magnetfelt og radiobølger til at generere et mere nøjagtigt billede af kroppen. Undersøgelse af nerveledning: Stimulering af nerven med milde elektriske impulser gennem plasterlignende elektroder påført huden.
Behandling af en klemt nerve i din hofte
Indhold
En klemt nerve opstår, når der er kompression eller tryk på en nerve, hvilket fører til smerte og ubehag. Lær om at lindre symptomerne på en klemt nerve ved hjælp af egenomsorg, øvelser og medicin.
Trin
Del 1 af 3: Behandling af den klemte nerve derhjemme
1. Følg PRICE-metoden. PRICE står for beskyttelse, hvile, immobilisering, kompression og elevation. Alle disse handlinger hjælper med at lindre smerten ved en klemt nerve og kan nemt udføres derhjemme.
- Beskyttelse: Beskyttelse af nerven betyder at forhindre yderligere skade eller skade. For at beskytte hoften bør du undgå udsættelse for varme (via bade, saunaer, varmepakker osv.).) og undgå overdreven aktivitet.
- Fred: Det anbefales at undgå aktiviteter, der kan forårsage yderligere skade på det berørte område i de første 24 til 72 timer. Prøv at sidde eller ligge så meget som muligt.
- Immobilisering: Normalt påføres en skinne og bandage på det berørte område for at immobilisere det og forhindre yderligere skade.
- Kompression: Forbered en kold kompres ved at pakke en ispose ind i et fugtigt håndklæde og påføre det på det berørte område i 15 til 20 minutter hver anden til tredje time om dagen. Kulden hjælper med at dæmpe smerten og reducere betændelse.
- Læg dig højt: For at løfte hoften skal du placere en eller to puder under hoften, så den er højere end dit hjerte, mens du ligger ned. Dette fremmer god blodcirkulation til det skadede område og hjælper med helingen.
2. Massér den klemte nerve. En blid massage med varm olie vil hjælpe med at slappe af en klemt nerve. Du kan bede en anden om at udføre hoftemassagen, eller bestille tid hos en massageterapeut.
3. Stræk piriformis-musklen. Denne øvelse træner og strækker hofte- og lændmusklerne, hvilket aflaster stivhed og pres på hoften.
4. bøj dine hofter. Denne øvelse strækker hoftemusklerne og aflaster stivhed og tryk i hoften.
5. Stræk din ydre hofte. Stramme ydre hoftemuskler kan lægge pres på nerver, hvilket resulterer i smerte. Denne øvelse afspænder disse muskler og hjælper dermed med at frigøre den klemte nerve.
6. Stræk dine glutes. Stivhed i glutes kan lægge pres på de underliggende nerver, hvilket fører til klemte nerver og hoftesmerter. Denne øvelse kan bruges til at strække disse glutes og lindre nervespændinger.
7. Eksperimenter med æteriske olier. Naturlægemidler omfatter lavendel, rosmarin og timian æteriske olier, som er gavnlige for deres beroligende og afslappende egenskaber.
Del 2 af 3: Få medicinsk behandling
1. Tag smertestillende medicin for at lindre dine smerter. Hvis smerten fra en klemt nerve er alvorlig, kan din læge anbefale at tage smertestillende medicin. Du kan blive rådet til at tage smertestillende håndkøbsmedicin eller stærkere receptpligtige smertestillende midler.
- Smertestillende midler virker ved at blokere og forstyrre smertesignaler til hjernen. Hvis smertesignalet ikke kan nå hjernen, kan smerten ikke tolkes og mærkes.
- Eksempler på almindelige smertestillende midler omfatter acetaminophen og receptpligtige smertestillende midler såsom kodein og tramadol.
2. Brug antiinflammatoriske midler til at reducere inflammation. Antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) virker ved at blokere specifikke kemikalier i kroppen, der forårsager en skade til at blive inficeret. Eksempler på NSAID`er omfatter ibuprofen, naproxen og aspirin.
3. Spørg om steroid injektioner. Steroidinjektioner kan hjælpe med at reducere inflammation og hævelse, så nerver, der er klemt af betændelse, kan heles og repareres.
4. Få din læge til at placere en bøjle eller skinne på din hofte. I nogle tilfælde vil din læge anbefale, at du bærer en bøjle eller skinne på den berørte hofte. En bøjle eller skinne begrænser bevægelsen og giver musklerne hvile, så den klemte nerve slapper af og heler hurtigere.
5. Overvej om nødvendigt operation. Hvis alle tidligere behandlinger har slået fejl, kan operation muligvis lindre tryk og kompression på nerverne.
Del 3 af 3: Genkendelse af en klemt nerve
1. Forstå, hvad en klemt nerve er. Nervevæv strækker sig udad fra hjernen og rygmarven og er nødvendigt for at overføre vigtige beskeder i hele kroppen. En klemt nerve i hoften opstår, når der er overstrækning eller kompression i midten af kroppen. Da dette område er ansvarligt for adskillige kropsbevægelser, kan skader på nerverne i hoften resultere i megen smerte og ubehag.
2. Genkend symptomerne på en klemt nerve. De mest almindelige symptomer på en komprimeret eller klemt nerve omfatter følgende:
3. Lær mere om årsagerne til en klemt nerve. En klemt nerve er forårsaget af kompressionen eller trykket på nerven som følge af flere faktorer, såsom:
4. Vær opmærksom på risikofaktorerne for at udvikle en klemt nerve. Risikoen for en klemt nerve øges af følgende risikofaktorer:
5. Ved, hvordan en klemt nerve diagnosticeres. En klemt nerve kan diagnosticeres korrekt efter flere specialistanbefalede procedurer, såsom:
Artikler om emnet "Behandling af en klemt nerve i din hofte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
