Sådan anvender du akupressur til ømme fødder: 10 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Afhjælpning af hælsmerter med akupressur
- Metode 2 af 2: Behandling af ankelsmerter med akupressur
Tips
Advarsler

Akupressur er en form for alternativ medicin, der bruger fingrene til langsomt at lægge pres på kroppens vigtigste helbredende punkter. Tanken bag akupressur er, at når du arbejder med bestemte trykpunkter på din krop, reducerer du spændinger, forbedrer cirkulationen, lindrer smerter og bidrager til spiritualitet og strålende sundhed. Hvis du vil prøve alternativ medicin mod ømme fødder, er akupressur noget for dig.

Trin

Metode 1 af 2: Afhjælpning af hælsmerter med akupressur

1. Søg efter akupressurkort. Disse kort viser den nøjagtige placering af punkterne beskrevet nedenfor, og medmindre du kender akupunkturpunkterne godt, skal du bruge disse kort for at finde de korrekte trykpunkter på din krop. Du kan finde gratis akupunkturkort på disse hjemmesider:

chiro.org
Qi journal.com

Billede med titlen Brug akupressurpunkter til fodsmerter Trin 2

2. Øv de to forskellige akupressurteknikker. Akupressurpunkter bearbejdes på to forskellige måder: ved at styrke eller blødgøre dem.

Trykteknik: Brug dine fingre eller noget blødt (som et viskelæder for enden af en blyant) til at trykke på det specifikke punkt i 30 sekunder til to minutter. Kortere tryk kan anvendes, og selv et par sekunder kan bringe lindring.

Reduktionsteknik: Placer din finger over et punkt og drej den mod uret i et til to minutter.

Brug nok kraft, så trykket mærkes, men ikke for meget (du bør ikke have smerter).

For hvert akupunkturpunkt, der er anført nedenfor, skal du bruge en eller begge af de ovennævnte teknikker i 30 sekunder, to minutter pr. punkt (medmindre andet er angivet).

Billede med titlen Brug akupressurpunkter til fodsmerter Trin 3

3. Rediger punkterne for nyremeridianen: disse er på undersiden af foden. Kig på akupunkturkortet for at finde disse punkter i din krop, og rediger et eller flere af følgende punkter:

Punkterne fuliu KI-7 (på forsiden og indersiden af akillessenen) og Jiaoxin KI-8 (forsiden og indersiden af den afrundede kant af skinnebenet, over anklen). Tryk på disse to punkter på samme tid.

Punktet dazhong KI-4 (bag og under ankelbenet eller knoglen på indersiden af anklen) og spidsen shuiquan KI-5 (på indersiden af hælen, i et godt stykke under og modsat KI-4).

Point yongquan KI-1 (på fodsålen) sammen med punktet taichong LV-3 på medianlever (på bagsiden af foden). Ved at anvende akupressur på disse to punkter vil du lindre smerter i sener og ledbånd.

Billede med titlen Brug akupressurpunkter til fodsmerter Trin 4

4. Rediger punkterne for blæremeridianen. Disse akupunkturpunkter er indiceret for sygdomme i underekstremiteterne samt smerter i hoved, nakke, øjne, ryg og lyske.

Arbejd med de næste to punkter: weizhong BL-54 (helt i toppen af baglårmusklen, nær indersiden af bagsiden af dit ben) og chengshan BL-57 (i bunden af lægmusklen).

Billede med titlen Brug akupressurpunkter til fodsmerter Trin 5

5. Stimuler de lokale og omkringliggende punkter på skadestedet. Point shimian M-LE 5, som ligger i midten af hælen, er et lokalt punkt, der fungerer som målzonen for plantar fasciae og dens forbindelser til hælens knogle.

Påfør akupressur i 30 sekunder til 2 minutter på point shimian M-LE 5.

Billede med titlen Brug akupressurpunkter til fodsmerter Trin 6

6. Brug akupressurpunkter til at frigive endorfiner. Stimulering af trykpunkterne lindrer smerter og lindrer muskelspændinger ved at frigive endorfiner. Denne endorfin har samme effekt som morfin til at dæmpe smerten. Ved at lægge pres på punkterne af levermeridianen LV-3 og galdeblærens meridian GB-41, tillader du din krop at producere sine egne naturlige smertestillende midler.

I kinesisk medicin er leveren et energisk organ. Når nogen har en ubalance i deres lever, er de mere tilbøjelige til seneinfektioner og konstante belastningsskader.

Point taichong LV-3 er placeret i toppen af foden mellem den første og anden mellemfodsknogle.

Point zulinqi GB-41 er også placeret i toppen af foden mellem den fjerde og femte mellemfodsknogle.

Lindre smerterne ved at trykke fingrene fast og konstant på de to punkter i to minutter. Tag en dyb indånding, mens du gør dette.

Metode 2 af 2: Behandling af ankelsmerter med akupressur

Billede med titlen Brug akupressurpunkter til fodsmerter Trin 7

1. Rediger punktet `oplyst hav`. Dette trykpunkt (også kendt som KI-6) er placeret på indersiden af anklen, en tommelfingerbredde under ankelbenet. Sådan afhjælper du hævede og stive ankler.

Placer dine tommelfingre en centimeter under anklen.
Tryk på begge trykpunkter samtidigt med begge tommelfingre.

Billede med titlen Brug akupressurpunkter til fodsmerter Trin 8

2. Stimuler `Qiuxu`-punktet. Dette akupressurpunkt (også kendt som GB-40) er placeret i det store hulrum lige foran den ydre ankelknogle. Stimulering af dette punkt lindrer ankelproblemer såsom forstuvninger, hævelse og iskias.

Arbejd dette punkt med en finger eller blyant i et til to minutter, skift mellem let og fast tryk hvert 60. sekund. Du kan til sidst lægge pres i fem til ti minutter.

Du kan bruge dine fingre, knoer, ydersiden af hånden, viskelæder på en blyant osv. bruge til at påføre tryk. Når du trykker med hænderne, bør du skifte hænder regelmæssigt for at undgå træthed.

Billede med titlen Brug akupressurpunkter til fodsmerter Trin 9

3. Rediger punktet `høje bjerg`. Dette punkt (også kendt som BL-60) er placeret i hulrummet mellem den ydre ankelknogle og akillessenen. Dette lindrer hævede fødder, ankelsmerter, lårsmerter, gigt i fodens led, lændesmerter og hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen.

Placer din tommelfinger på punktet mellem den ydre ankelknogle og akillessenen.

Tryk på dette punkt i fem minutter, mens du aflaster trykket i et par sekunder hvert 30. sekund.

Gentag dette to eller tre gange om aftenen for hurtigere resultater.

Dette punkt bør ikke stimuleres under graviditet.

Billede med titlen Brug akupressurpunkter til fodsmerter Trin 10

4. Prøv punktet `rolig søvn`. Dette punkt (også kendt som BL-62) er placeret i det første hak lige efter den ydre ankelknogle. Det er en tredjedel væk fra den ydre ankelknogle mod bunden af hælen. På denne måde lindrer du hælsmerter, ankelsmerter, søvnløshed og generelle fodsmerter.

Anvend reduktionsteknikken på dette tidspunkt i et til to minutter.

Gentag dagligt efter behov.

Tips

Hvis du har meget tykke fingre, har stimuleringen af akupressurpunkterne muligvis ikke den ønskede effekt, fordi zonen kun stimuleres subtilt. I dette tilfælde skal du bruge viskelæderet på bagsiden af en blyant eller kno for at få en bedre effekt.
Akupressur er ikke det samme som zoneterapi, men begge betragtes som zoneterapier. Zoneterapi fokuserer på foden og blev udviklet i det 20. århundrede, mens akupressur påføres hele kroppen og har eksisteret i tusinder af år.