Gratis trin for trin instruktioner 
Når du bliver opmærksom på noget om dig selv, kan det få dig til at tænke over det, og Hvilken er det øjeblik, hvor forandringen begynder. For selvfølgelig kommer man ingen vegne, hvis man ikke kender vejen dertil. 
Dine overbevisninger og tanker bestemmer dine følelser, som igen bestemmer dine handlinger, som igen i høj grad bestemmer dit livsforløb. Begivenhederne i dit livsforløb påvirker dine overbevisninger og tanker, som påvirker dine følelser...og hele cyklussen starter forfra. Hvis du tænker på det som en cyklus, kan du se, at ændring af kun en af disse faktorer kan ændre hele dit system. Den anden del af den tro ovenfor, som ikke er sand, er, at vi ville være magtesløse. Nej, nej igen nej: du har ret den eneste hvem har magten. Alle disse tanker, adfærd, dit livsforløb, de er alle dine, og du kan ændre dem. Skift en, og resten falder også på plads. 
Antag for eksempel, at du ser fjernsyn, og du ser en reklamefilm med en smuk kvinde. Så tænker du selv, Jeg kunne aldrig være så smuk som denne kvinde, eller Jeg kunne aldrig få hende. Så stop et øjeblik, og afslut den første tanke. Tænke, Men jeg har smukke kvaliteter som x, y og z, eller Jeg vil bruge dette som motivation til at gå i fitnesscenter og få det bedre med mig selv, fordi jeg har besluttet at vælge lykke, ikke negativitet. Indse, at du for alle dine tanker og følelser får en form for belønning. Er du konstant bekymret? Du føler sikkert, at du passer på din base, eller at du ikke skal forvente for meget i livet. Eller bringer du dig selv ned? Det føles sikkert trygt at sidde på jorden, for så kan man heller ikke blive skuffet. Tænk over den fordel, dine tanker bringer dig. Er resultatet virkelig det værd?? 
Hvis du udstråler positivitet og kærlighed, er det, hvad du får til gengæld. Alle har gavn af det, og det skaber en god energi. Men hvis du tror, at noget er umuligt, er det sandsynligt, at det bliver det. Men hvis du åbner op og tror, du får det, du satte dig forvirkelig kan gøre, så kan du måske virkelig. Nogle gange sidder vi fast i den samme melodi, som spiller i vores hoveder. Det rim siger måske, jeg er grim, eller Jeg er ingenting værd, eller Jeg føler mig deprimeret, eller flere af denne slags ubrugelige ting. Stop den melodi med det samme og udskift den med en anden. Hvad siger den nye melodi? Er det ikke meget forfriskende? Vær altid opmærksom på den lille stemme i dit hoved og læg mærke til, når den kommer igen. Husk: du kan altid stoppe og udskifte den. 
Spørg dig selv, hvorfor du reagerer på denne måde. Giver det dig en vis fordel? Hvordan kunne du reagere anderledes?? Vælg at udvikle dine egne tankemønstre og overbevisninger, der stemmer overens med, hvem du virkelig er, hvem du virkelig ønsker at være, og hvad du aktivt arbejder hen imod. 
Du vil måske opleve, at det hjælper dig at føre dagbog, meditere og tale om denne tilgang med dine kære. Det gør hele processen mere konkret, håndgribelig og mere en del af dit liv; så er det ikke bare et mærkeligt hedeture, man bare har i ny og næ, og som man tænker på i ny og næ. Du vil sandsynligvis opdage, at andre mennesker bliver inspireret af din vilje til at løse noget, og at de er ivrige efter at efterligne din dedikation til selvudvikling. 
Det er også en god idé at prøve det i forskellige intervaller. Nogle trang opstår hurtigere og kraftigere end andre, og det er de største farer. Men hvis du varierer dine omprogrammeringssessioner, vil din krop altid være i stand til at modstå behovet, ikke kun rutinen. 
Når du går igennem situationer som denne, gør du det hele meget mere virkeligt end bare at tænke på trangen eller tænke på det. Det er interaktivt på et helt andet niveau, og det kræver en enorm viljestyrke, men det er absolut muligt. 
Det gælder også dine tanker. Lad os sige, at din chef råber af dig, og din normale reaktion er at græde og flippe ud eller blive rigtig, rigtig sur. Gå og gør noget, du kan lide i stedet. Gå en tur, ring til en ven eller læs din yndlingsbog. Til sidst vil vrede ikke være din reaktion længere. Din hjerne vil bare ikke genkende det, fordi du har slukket det. Nu gør du noget positivt: du vinder. 
Er meditation ikke noget for dig? Det er ikke noget problem. Hvad gør dig rolig, og hvad får dig til at føle dig jordet? Læs en god bog? Spille videospil? laver mad? så gør det. Så længe det får dig til at føle dig rolig og afslappet, så er det godt. 
En anden god grund til at tænke på din hjerne som en computer er, at den hjælper dig til at se, at utallige resultater altid er mulige, når som helst. Du putter noget information i din hjerne (som du ville gøre med en computer), og det kommer ud som en løsning (som med en computer). Men hvis du ændrer måden informationen er organiseret på, eller måden informationen kommer ind på, eller endda.. Hvilken slags information kommer ind i det, får du et andet resultat; ligesom en computer. Hvis du tænker ud af boksen, kan du ende med et helt andet operativsystem, et der er endnu bedre end det sidste! 
Denne tro på dig selv kan hjælpe dig i gang med Tænk positivt. Hvis du tror på, at noget er muligt, så vil du se flere muligheder foran dig. En slags lys vil komme på og oplyse hele din verden. Pludselig vil tingene se lettere ud. Gode ting kommer til dig. Man begynder at tro på, at man kan gøre det, og så gør man det! 
Den kultur, vi vokser op i, har en tendens til at påvirke os på forskellige måder at uddanne. Vi bliver lært at tænke, lære, handle og generelt opføre os på bestemte accepterede måder. Det er op til dig at tilegne dig den neocortex (din højt udviklede hjerne) og sætte den i gang på din måde. Hvad er rent faktisk Bedst til dig? Hvad passer til dine værdier og normer? 
Vi har alle brug for korte smugleruter for at komme til den bedste del af os selv. Uanset om det er en app, en selvhjælpsbog, noter på køleskabet eller en dagbog, kan de alle hjælpe os med at holde os på rette vej. Hvis du virkelig vil have succes med at omprogrammere din hjerne, er det en god idé at lede efter håndgribelige ting, der vil hjælpe dig med at holde dig på rette spor.
Omprogrammerer din hjerne
Indhold
Hvis du vil ændre den måde, du tænker og opfører dig på, skal du vide, at det er 100 % muligt. Hjernen skaber hele tiden nye forbindelser og tilpasser sig de kommandoer den du hun giver. Selvbevidsthed og praktisering af mindfulness hjælper med at bremse negative tanker og destruktive vaner og begynder straks at blive et bedre og mere positivt menneske.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af dine tankemønstre
1. Begynd at kortlægge dine tanker dagligt. Skønheden ved menneskelig evolution ligger i, at vi består af to dele: den instinktive del af os selv, som vi gør ting med, og den udviklede del, der overvåger alt. Du er i stand til at overvåge dig selv og dine tanker 2/7. Når du har en tanke, der slår dig, så stop op og tænk over den. Var det negativt? Destruktiv? Hvad der satte tanken i gang? Er det logisk, at du havde den tanke? Var det en tanke, der kom fra en afhængighed? Hvis du øver dig i at blive bevidst om dig selv, vil du opdage tankemønstre i dig selv.
- Skriv dine tanker ned, når de kommer til dit sind. Det gør det nemmere for dig at finde ud af, hvad dit tankemønster består af. De kan være negative tanker om dig selv, pessimistiske eller sådan noget; Det kan være hvad som helst. Det er også en fantastisk måde at indse den latterlige snak, der foregår i dit hoved, og slippe af med den.
2. Navngiv tankemønsteret. Efter cirka en uge ser du meget nøje på det mønster. Måske er de fleste af dine tanker negative, du er kritisk over for dig selv eller andre, eller du kan have tanker, der er unødvendige og ikke vigtige eller gavnlige for dig. Det er forskelligt for alle. Når du har etableret dette mønster, kan du begynde at stoppe det.
3. Indse, at alt er en del af en større cyklus. Mange af os tror, at vores følelser ligger til grund for vores handlinger, og sådan er det. Vi er magtesløse og kan ikke lade være med at føle og gøre disse ting som et resultat. Men virkeligheden viser en helt anden sandhed.
4. Skab rum mellem dine tanker og dine handlinger. Denne cyklus er selvfølgelig en cyklus, men den kan bremses. Så snart du bemærker, at mønsteret dukker op, skal du stoppe op og trække vejret. Prøv ikke at være reaktiv. hvordan ville du vil have svare? Hvilken positiv tanke kan du sætte i dit hoved i stedet for din nuværende tanke??
5. Vær opmærksom på dit valg af ord; i dit hoved og hvad du siger til andre. Dine ord kan såre folk; også dig selv. Dette har en negativ indflydelse på dig selv og derfor på din adfærd og tanker, som er en konsekvens af dette. Hvis de dukker op, så fortæl dig selv at stoppe. Bare stop det. Ret din opmærksomhed mod noget positivt, og det vil holde dig på rette vej.
6. Vælg, hvordan du vil reagere på situationer. Som barn bliver du lært at tænke på en bestemt måde, opføre dig på en bestemt måde og adoptere bestemte overbevisninger, som alle spiller en rolle i, hvilken slags person du bliver. Nogle af den frygt og usikkerhed, som du udviklede dengang, kan overføres til dit voksne liv. Vi bliver ofte hængende i handling-reaktionsmønstre, uden at indse, at vi kunne fortolke situationen anderledes og reagere på forskellige måder. Hvis du reagerer negativt på noget, er dette en mulighed for at se nærmere. Hvis noget gør dig rasende, hvorfor er det så?? Ville andre have reageret på samme måde? Hvordan ville andre reagere? Hvad kunne være bedre ved deres svar?
7. Udvikl nye tanker for at skabe disse nye positive vaner i dit liv. Du har nu identificeret dine dårlige tanker, du har været i stand til at stoppe dem, og du har erstattet dem med gode tanker. Nu er det et spørgsmål om at holde fast og gentage disse nye tanker, så ofte du kan. Det skal blive en vane, ligesom dine gamle tanker er blevet til en vane. Så længe du er opmærksom og tror, det er muligt, vil det ske. Det er, hvad hjerner gør.
Metode 2 af 3: Ændre dine vaner
1. Hav styr på dine behov. Nogle gange er der simpelthen ikke nok tanker, der skal ændres; der er også dårlige vaner og afhængighed (som nogle gange er det samme). Hvis du har en vane, du ønsker at bryde, uanset om det er overspisning eller at være stofmisbruger, så afbryde forbindelsen fra din konditionering ved at udsætte dig selv for dine triggere, og så modstå. Det bliver svært, men det bliver nemmere, hver gang du tager et skridt. På denne måde holder du kontrollen. Hvis du har kontrol over det, vil du føle dig meget bedre.
- Lad os sige, at du prøver ikke at spise så meget. Antag for eksempel, at du er hjemme, og det tidspunkt er kommet, hvor du normalt ville spise en snack. Udsæt derefter dig selv for en lugt eller et billede af en velsmagende snack, og trang ikke efter det. Dette kan være et halvt minut eller fem minutter, se hvor lang tid du tror, du kan klare.
- Det vigtigste aspekt ved denne handling er, at du gør det i en normal situation. For der er mange misbrugere, der går til genoptræning og klarer sig rigtig godt der, men som alligevel falder tilbage i deres gamle dårlige misbrug. Sørg for, at forholdene er så normale som muligt, så de er så effektive som muligt.
2. Udsæt dig selv for dine triggere i en række forskellige omstændigheder. Hvis du er en alkoholiker, der forsøger at holde op, er det tilrådeligt at gøre det at forsøge at stoppe forskellige steder og i forskellige situationer. Gør det trin for trin. Gå hjem efter arbejde og lad være med at få det glas vin. Efter et stykke tid vil du ikke længere have behovet. Så går du på kvarterets cafe, og der modstår du også fristelsen. Næste skridt: fester. Du skal aktivere triggeren, uanset hvilken form den kan manifestere sig i, og lære at modstå udløseren.
3. Gå gennem disse situationer, modstå behovet hele tiden. Når du først er nået så langt, er du der næsten. Nu er det på tide, du mere eller mindre efterligner din vane, og så er det endnu gør ikke. Så en alkoholiker bør sidde i baren, skænke en drink og ikke drikke den. En, der spiser for meget, kunne lave et måltid til sin familie og se dem nyde det. Når du først har nået dette stadie, har du virkelig kontrol over dit eget sind og din vane. Tillykke!
4. Tænk på en positiv, ny reaktion. Du kan ikke bare tage noget væk og erstatte det med ingenting. Din hjerne har jo brug for en form for belønning. Og hey, du har bestemt fortjent det efter alt det hårde arbejde. Så mens du sidder i baren uden alkohol, kan du nyde din yndlings alkoholfrie drink. Spis ikke? Prøv en forfriskende iste. Filer, og du flipper ikke ud? Afspil din yndlings-cd og nyd! Alt, der får dig til at føle dig godt (men ikke er en negativ vane), er godt.
5.meditere. Det virker måske ikke som noget for dig, men fordelene ved meditation er virkelig utrolige; og de gør det bestemt nemmere at blive opmærksom og bevidst. Faktisk hjælper de dig også med at forblive rolig og fokuseret, hvilket gør hele denne positive tankegang meget, meget lettere. De gamle vaner falder af af sig selv, hvis din hjerne er programmeret på den rigtige måde.
Metode 3 af 3: Omprogrammering af din hjerne med succes
1. Indse, at negative tanker er værdiløse.ønsker at tabe sig er én ting, men at tro at dine nuværende spisevaner ikke er rigtig konstruktive er en anden ting. Det er ikke svært at se, at den person, der ønsker at tabe sig kommer ikke langt. På den anden side vil en person, der oprigtigt mener, at deres nuværende spisevaner ikke er konstruktive, sandsynligvis høste succes. For at omprogrammere din hjerne med succes skal du oprigtigt tro på, at negative tanker og vaner er værdiløse for dig. Hvis du tror på det, så vil de gode gerninger følge naturligt.
- Du ved sikkert, at negative tanker fører til negative handlinger og negative mønstre. De kaster en skygge på livet og ser kun ud til at føre til ulykke. Det burde ikke være så svært at se, at de er værdiløse, vel?? For hvor har de taget dig så langt hen? Hvor har de taget andre så langt hen?
2. Tænk på din hjerne som en computer. Din hjerne er så lavet af plastik og kan formes som du vil. Det er et faktum. Neuroplasticitet eller neural plasticitet er betegnelsen for den forandring din hjerne gennemgår, når den får nye oplevelser og nye tanker. Kort sagt fungerer din hjerne som en computer. De behandler information og bruger den derefter. Du tror på, hvordan din computer fungerer, så logisk set bør du også tro på, hvordan din hjerne fungerer.
3. Vær sikker på dig selv, tvivl ikke på, at du kan ændre dig. Dette går sammen med ideen om, at negative tanker er værdiløse. Hav den rigtige indstilling, så din hjerne kan ændre sig eller blive omprogrammeret. fordi jeg vil tabe mig og Jeg tror på, at jeg kan tabe mig er to helt forskellige tanker. Kort sagt: tro på dig selv. je er i stand til at ændre sig. Og du får det også gjort.
4. Udfordr enhver tanke, der dukker op i dit hoved. Efterhånden som du bliver bedre til hele denne omprogrammering, kan du granske og udfordre dine tanker mere og mere. Er din tanke en tanke eller en tro? Er det din egen tanke eller tog du den fra nogen?? Hvis du bliver ved med at have tanker, der bare er overbevisninger, og som ikke er dine egne, så udfordr dem. Hvad er en bedre tanke? Hvad er en mere effektiv tanke? Hvad er en mere positiv tanke? Hvilken tanke om en anden bringer dig tættere på den, du virkelig ønsker at være?
5. Sørg for, at du har appen til det. Der er en app til alt, og det inkluderer positiv tænkning og omprogrammering af din hjerne. Hvis du søger på Google med søgetermerne "app brain reprogramming" finder du utallige anbefalinger til de rigtige apps. De kan hjælpe dig med at holde din hjerne skarp og køre på den rigtige motivation og positive tanker. Hvis det ikke tiltaler dig at skrive i en journal, så kan en app være en god mulighed for dig.
Tips
- Lav en liste over alle de ting, du er taknemmelig for. Hvis du har det dårligt, så kan du tænke på den liste. Hvad er de smukke ting i dit liv, du har?
Advarsler
- En forandring kan tage uger, måneder eller endda år, men hvis du virkelig er forpligtet til det, vil det ske.
Artikler om emnet "Omprogrammerer din hjerne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
