Gratis trin for trin instruktioner 
Hold dig væk fra situationer, der udløser negative følelser hos dig. Du bliver bedre i stand til at kontrollere dit sprogbrug på denne måde. 
En forbandelseskrukke er en straf, fordi du mister en dollar, hver gang du går galt. Det er dog også en belønning. Når krukken er fuld (eller når det er lykkedes dig at holde op med at bande, alt efter hvad der kommer først), kan du bruge pengene på hvad du vil -- uanset om du vil købe dig noget nyt tøj eller pengene. ønsker at donere til en god sag. At sætte en bandekrukke op på arbejdet er en god idé, hvis du har overtalt flere personer til at stoppe med at bande. Alle vil holde hinanden ansvarlige og sørge for, at ingen i det skjulte forsøger at komme ud af at betale en euro. Når glasset er fyldt, kan du fejre det ved at købe en ny kaffemaskine til hele din afdeling. 
Tanken bag dette er, at din hjerne vil forbinde bande med smerte, og over tid vil dette gøre dig mentalt genert for at bruge bandeord Hvis du tager denne metode meget seriøst, kan du give en ven tilladelse (helst en, der er tilbøjelig til at blive glad) til at slå gummibåndet. Prøv bare at huske, at du gav tilladelse til dette. 
Forestil dig, at når du sværger, står denne person ved siden af dig med et udtryk af chok eller rædsel i ansigtet. Det burde afholde dig fra at bande. 
Du kan for eksempel spørge dig selv, om det virkelig betyder noget, om du kommer et par minutter for sent til dit møde, eller om det virkelig betyder noget, hvis du ikke kan finde fjernbetjeningen og i stedet skal bruge knapperne på fjernsynet til at skifte kanal. Ved at sætte en situation i det rigtige perspektiv er du i stand til at falde til ro og komme over negative følelser. Derudover bør du også tænke positivt over din evne til at holde op med at bande. Hvis du har et negativt syn på livet og tvivler på, at du vil lykkes, er du dømt til at fejle fra starten. Mind dig selv om, at hvis det lykkes folk at stoppe med at ryge eller tabe 100 kg ved hjælp af en diæt, vil du helt sikkert kunne stoppe med at bande! 
Tænk virkelig over, hvorfor du vil holde op med at bande. Måske er du bange for, at du vil gøre det forkerte indtryk på dit nye job, eller du vil ikke være et dårligt eksempel for dine børn. Brug denne grund som motivation til at blive ved med at prøve. Uanset hvad du gør, så giv ikke op. Arbejd på din selvkontrol og mind dig selv om, at du kan gøre alt, hvad du har lyst til! 
Udskift f.eks "sh**" af "kartoffel chips" eller "f***" af "afføring." Du kan føle dig lidt fjollet i starten med at bruge disse ord, men du vil vænne dig til dem efter et stykke tid. Ved at bruge sådanne meningsløse ord føler du måske ikke engang behov for at udtrykke dig negativt. Selvom du laver en fejl og siger det forbudte bandeord, så sig straks det alternativ, du valgte. Med tiden vil din hjerne forbinde de to, og du vil klart kunne vælge det ene ord frem for det andet. 
Lav en liste over dine yndlings bandeord. Brug derefter en ordbog eller en synonymordbog til at komme med nogle alternative muligheder. For eksempel, i stedet for tidligt om morgenen til sent om natten, ordet "bullsh**" du kan erstatte dette med sjove ord som madcap, apekool, kolder og kletskoek, der bedre beskriver hvad du mener. Du kan også udvide dit ordforråd ved at læse flere bøger og aviser. Skriv alle de beskrivende ord ned, der appellerer til dig, og gør en indsats for at bruge dem i en sætning. Gør også en indsats for virkelig at lytte til andre mennesker og huske de ord og sætninger, de bruger til at udtrykke sig, i stedet for at ty til bandeord.
Stop med at bande
Indhold
Som enhver dårlig vane er bande let at lære og meget sværere at bryde. Nogle gange er du ikke engang klar over, at du bander. Det er dog bestemt muligt at ændre dine bandevaner ved at erkende, at du har et problem og gøre en reel indsats for at rette din formulering. I denne artikel finder du nogle nyttige tricks til at rydde op i sproget - ingen grund til at skylle munden med sæbe!
Trin
Metode 1 af 3: Træn dig selv i at holde op med at bande
1. Få hjælp fra en ven. At dele en svær oplevelse eller opgave med en ven eller partner og arbejde på det sammen vil gøre hele oplevelsen mere tålelig og endda sjovere. At bede din ven om at hjælpe dig med at holde op med at bande kan fungere på en af to måder:
- Du kan enten få hjælp fra en ven, som også har et problem med at bande, og arbejde sammen for at stoppe banden helt, eller du kan bede en ven, der aldrig bander, om at passe på dit sprog og være sød ved dig. husk når du bander igen.
- Men hvis nogen kalder dig, når du bander igen, tvinger det dig til at stå fast og slippe af med denne dårlige vane én gang for alle.
2. Undersøg, hvad der får dig til at bande, og lær at undgå disse situationer. Alle har deres egne situationer og triggere, der udløser en intens lyst til at bande. For nogle mennesker er det trafik, for andre er det kassekøen i supermarkedet og for andre igen, når en anden karakter dør i "Game of Thrones." Hvis du kan præcisere, hvad der får dig til at bande, kan du muligvis undgå disse situationer -- ved at forlade arbejdet en halv time senere for at undgå myldretiden, ved at handle online eller ved at gentage "venner" at se i stedet for din yndlings tv-serie.
3. Brug en forbandelseskrukke. En bandekrukke er en meget brugt og gennemprøvet metode, der har hjulpet mange mennesker til at slippe af med bande. Typisk betyder dette, at du skal lægge en stor gryde eller sparegris (noget du ikke nemt kan få pengene ud af), hvor du lægger en dollar (eller et hvilket som helst andet vilkårligt beløb), hver gang du bander. Du kan se en forbandelseskrukke på to måder: som en straf eller som en forsinket belønning.
4. Lad en elastik hoppe mod dit håndled. Denne metode er den menneskelige ækvivalent til et elektrisk hundehalsbånd, der bruges til at stoppe dårlig opførsel - ubehagelig, men effektiv. Det eneste, du skal gøre, er at bære et gummibånd rundt om dit håndled og slå det hårdt mod dit håndled, hver gang du finder dig selv at bande.
5. Forestil dig, at din bedstemor altid er inden for hørevidde af dig. En anden måde at træne dig selv til at bide dig i tungen, når du finder dig selv at ville bande igen, er at forestille dig, at nogen lytter til dig. Altid. Det kan være din bedstemor, din chef eller din uskyldige lille søn eller datter, så længe det er en, du ville skamme dig over, hvis du bander.
6. Undgå eksplicit musik og andre bandemedier. Mange menneskers bandevaner, især teenageres, er påvirket af det eksplicitte indhold i mange af deres yndlingsmusik, film eller tv-serier. Hvis du tror, det er tilfældet, og du bare sværger til at lyde som din yndlingsrapper, så skal du se virkeligheden i øjnene. Sådan kan du minde dig selv om, at folk i virkeligheden ikke taler på denne måde. Prøv at lytte til en anden radiostation med uskyldig popmusik, eller download i det mindste de censurerede versioner af dine yndlingssange i stedet.
Metode 2 af 3: Ændring af din holdning
1. Overbevis dig selv om, at bande er negativt. Bandeord bruges i mange forskellige situationer -- måske bander du, når du er vred eller frustreret, når du vil understrege et synspunkt, eller når du prøver at være sjov. At bande er en ubehagelig vane af flere årsager. Det giver andre indtryk af, at du er dum eller har ringe uddannelse, selvom du ikke er det. Det kan virke skræmmende eller af en anden ses som mobning, hvis du skælder ud på dem. Det kan også virke stødende for de mennesker, der lytter til dig, eller være nedslående. Så du mindsker din chance for et job eller for et muligt romantisk forhold.
- Du er måske begyndt at bande som barn, hvis du ofte hørte bandeord derhjemme. Du kunne også være startet som teenager og brugt bandeord for at virke hård for dine venner.
- Uanset årsagen er der ingen mening i at tænke over det og give folk skylden. Det vigtigste er, at du erkender, at du har et problem, og at du er forpligtet til at arbejde på det.
2. Tænk positivt. Positiv tænkning er nødvendig for at kunne holde op med at bande. Grunden til dette er, at folk generelt er meget mere tilbøjelige til at bande, når de klager over noget, er i dårligt humør eller bare opfører sig negativt. Ved at tænke positivt fjerner du fuldstændig behovet for at bande. Selvom det kan være svært at lære at tænke positivt. Hvis du oplever, at du har en tendens til at tænke negativt eller føle negative følelser, skal du bare stoppe op, tage en dyb indånding og spørge dig selv: "Betyder dette virkelig noget?"
3. Vær tålmodig med dig selv. At bande er en vane, som du sikkert har lært gennem en årrække, og som du er kommet til at stole på som en del af dit daglige sprog. Som med enhver dybt forankret vane, vil det være umuligt at stoppe på én dag. At træne dig selv til at stoppe med at bande er en proces. Du vil have gode og dårlige dage, men det er vigtigt, at du holder ud. Mind dig selv om, hvorfor du gør dette, og forestil dig, hvor godt det vil føles, når det endelig lykkes dig at slippe af med denne irriterende vane.
Metode 3 af 3: Juster dit sprog
1. Pas på dine forbandelsesvaner. Du vil blive tilgivet for at bruge et løst bandeord hist og her - men hvis du oplever dig selv hele tiden at bande og ude af stand til at sige mere end to sætninger uden at bruge et bandeord, så ved du, at du har et problem. Det første skridt i at holde op med at bande er at blive opmærksom på det, når du gør det. Forband kun, når visse mennesker er i nærheden eller i bestemte situationer? Er der et bestemt bandeord du bruger hele tiden? Prøv at finde ud af, hvorfor du bander, og hvilken rolle bandeord spiller i dit sprog.
- Når du begynder at være opmærksom på dine bandevaner, kan du blive chokeret over, hvor meget du bruger bandeord til at udtrykke dig selv. Bliv dog ikke for ked af det. Hvis du ved, hvor ofte du bander, har du allerede taget det første skridt til at løse problemet.
- Når du begynder at være opmærksom på dine egne bandevaner, vil du også bemærke andres vaner uden at være klar over det. Det er godt, fordi du nu vil indse, hvor modbydeligt bande lyder, og hvor negativt det indtryk det efterlader.
2. Erstat bandeord med uskyldige ord. Når du har kortlagt dine vigtigste bandevaner, kan du komme i gang med at fjerne bandeord fra dit almindelige sprog. Det drejer sig om situationer, hvor du bander uden nogen åbenbar grund - du er ikke vred, ordet kom ikke bare ud af din mund - du bruger bare bandeordet som en selvfølge. Du kan rette dette problem ved at erstatte bandeordet med et harmløst ord, måske et der begynder med det samme bogstav eller har en lignende lyd og ikke er stødende.
3. Udvid dit ordforråd. Bandeord bruges ofte "fordi der ikke findes bedre ord." Problemet med denne undskyldning er, at der helt sikkert er mange bedre ord, der kan udtrykke dig mere klart og kortfattet, end du nogensinde kunne med et bandeord. Hvis du udvider dit ordforråd og erstatter de bandeord, du bruger mest, med en række alternative muligheder, vil du fremstå mere intelligent, behagelig og afslappet end nogensinde før.
Tips
- Forskning viser, at du kan bryde en dårlig vane på 21 dage. Brug dette som et mål for dig selv - prøv ikke at bande i 21 dage!
- Sæt et godt eksempel for yngre børn. Hvis de hører dig bande, vil de synes, det er fedt og bande også.
- Føler ikke, at du skal undgå at bande helt (medmindre du vil). Der er livsbegivenheder, hvor selv den mest fredelige person vil udtale et bandeord - af årsager som smerte, rædsel eller tab. Ideen er at stoppe med at bruge bande som en vigtig kilde til at kommunikere dine tanker, adfærd og sprog.
- Sport for at slippe af med din vrede og frustration. På denne måde behøver du ikke at udtrykke dine følelser verbalt, og du kan heller ikke bande. Derudover holder det dig i god form, både mentalt og fysisk.
- Hvis du vil bande, fordi noget gjorde dig ked af det, så tæl til 10 og tag en dyb indånding. Mens du tæller, vil følelsen forsvinde.
- Hvis du bander så dårligt, at du ikke engang er klar over, at du gør det, så bed en ven om at fortælle dig, når du bander, eller installer et talegenkendelsesprogram på din computer, som giver dig besked, når du bander (og evt. slet en af dine yndlingssange), eller lås denne i en uge).
Advarsler
- Du kan blive fyret for at bande på arbejdet.
- Du kan blive straffet, hvis du bander offentligt, for eksempel hvis du fornærmer en embedsmand.
- At bande kan forhindre dig i at få adgang til alle slags websteder, fra fora til massivt multiplayer online rollespil (MMORPG`er).
Artikler om emnet "Stop med at bande"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
