Sådan stopper du med at stamme

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Der er ingen mirakelkure til at slippe af med stammen med det samme. Terapi, elektroniske enheder og endda stoffer kan ikke få dig til at stoppe med at stamme natten over. Men folk, der stammer, kan bekæmpe tilstanden på egen hånd og også gøre betydelige fremskridt ved at arbejde med en talepædagog. Hvis du seriøst overvejer at gøre stammen til fortiden og klar til at starte dit nye, mere flydende liv, så læs følgende tips og teknikker.

Trin

Metode 1 af 3: Hjemmebehandlinger

1. Slap af både mentalt og fysisk... Fortæl dig selv, at det bliver okay. Hvis du er bekymret for at stamme, er der større sandsynlighed for, at du rent faktisk gør det. Slap af i din krop og dit sind.

Slap af i din krop:

Slip spændingen i din ryg, nakke og arme. Slap af i skuldrene: Lad dem synke til deres naturlige niveau.
Vibrer et par sekunder før du taler, hvad med dine læber. Sangere gør det nogle gange for at varme op.
Ryst enhver spænding af, du har i dine arme og ben. vrid din torso.

Slap af i dit sind:

Fortæl dig selv: "Jeg er større end min stamme; min stammen er ikke større end mig!"

Fortæl ikke dig selv, at det er et spørgsmål om liv eller død. Stammen er irriterende, men det er ikke så stort et problem for de fleste andre mennesker, som det er for dig selv. Lad denne tanke berolige dig.

Koncentrer din opmærksomhed på indersiden af dit hoved. Lad gradvist dit fokus vandre til de fjerneste punkter i din krop, mens du trækker vejret jævnt. Du kan gøre dette som en slags meditation.

2. Stil dig foran spejlet og forestil dig, at din refleksion er en anden. Start en samtale om hvad som helst – hvordan din dag forløb, hvordan du har det, hvad du skal spise senere – og se din stammen forsvinde.

Nu er det selvfølgelig ikke det samme at tale til spejlet som at tale med en anden, men denne øvelse kan virkelig booste din selvtillid. Husk, hvor godt du var i stand til at tale til dig selv i spejlet, før du talte med en anden.

Prøv at tale med dig selv i cirka 30 minutter hver dag. Dette kan føles lidt mærkeligt i starten, men øvelsen er at høre din egen stemme uden at stammen. Det vil gøre dig meget mere selvsikker.

Billede med titlen Fokus på studier Trin 9

3. Læs højt fra en bog. Dine karismatiske færdigheder vil blive bedre. Bare læs højt. Det er ret besværligt i starten, men det vil lære dig at trække vejret. Et af de største problemer, de fleste stammere har, er ikke at vide, hvornår de skal trække vejret, mens de læser eller taler. Denne metode lærer dig også, hvordan du kommer dig fra de tidspunkter, hvor du stammer.

4. Visualiser ordene, før du udtaler dem. Det er svært at lære, men det hjælper virkelig. Hvis du kan forestille dig dine ord, så hævder du dem - det gør det sværere at udtale disse ord som en stamme. Hvis du ikke kan forestille dig dem, er det ikke de ord, du skal bruge. Forestil dig et klart mentalt billede af, hvad du vil sige.

Hvis du falder over et ord, så prøv et ord, der ligner det - et synonym. Dette ord kan være lettere at bruge, og det kan være et, du ikke snubler over.

Prøv at stave et ord, hvis det generer dig. Du skal muligvis udtale ordet meget langsomt, bogstav for bogstav. Du vil dog blive belønnet af, at du har kunnet udtale ordet.

Vær ikke bange for at holde pause, mens du visualiserer eller staver ordet. Vi er blevet lært, at tavshed er ubehageligt eller skræmmende; du skal lære dig selv, at disse stilheder kan ses som muligheder for at få en ti for din udtale.

Billede med titlen Cope With Stigma Trin 6

5. Hvis du stammer, så prøv at slippe spændingen ud i stykker. Prøv at bryde stammen ved at udsende lave gutturale lyde. For eksempel: "Det er s-s-s-s-. GRRRR. Det er dumt." Prøv at afbryde din stamming ved at "bla" at sige, før du fortsætter.

Billede med titlen Be Single and Happy Trin 12

6. Få den rigtige stemning. Før du taler, så prøv at være optimistisk i stedet for pessimistisk. Ofte forårsager frygten for at stamme faktisk selve stammen. I stedet for at frygte det eller forvente, at det sker, så forestil dig, indtil det sker. Dette vil hjælpe dig med at mestre nervøsiteten.

Billede med titlen Deal With Fainting Trin 9

7. Prøv vejrtrækningsøvelser for at gøre tale lettere. Stammere har ofte problemer med at trække vejret, når de stammer. At genvinde din tale kan have stor gavn af åndedrætsøvelser. Prøv disse for at gøre din tale mere smidig:

Tag et par dybe indåndinger, før du begynder at tale. Lad som om du skal dykke ned i vandet, og har brug for et par dybe vejrtrækninger, før du kan starte. Dette kan forenkle og hjælpe med at regulere din vejrtrækning. Hvis du er i en social situation og føler dig utilpas ved at gøre dette, så prøv at tage en dyb indånding gennem din næse.

Husk at trække vejret, når du taler, og når du stammer. Folk, der stammer, glemmer ofte at trække vejret, når de begynder at stamme. Tag en pause, giv dig selv tid til at trække vejret, og prøv igen at udtale ordet eller sætningen.

Forsøg ikke at slå hastighedsrekorder. Der er masser af virkelig hurtige højttalere derude, men målet er ikke at lære at tale, som de gør. Dit mål er at kunne udtrykke ord og at blive forstået. Lær at tale i et moderat tempo. Der er ingen hastværk, og der er ingen præmier, der skal deles blandt dem, der kan tale hurtigst.

Billede med titlen Skriv en tale, der introducerer dig selv Trin 14

8. Prøv at bearbejde en bestemt rytme i din tale. Folk, der stammer, mister ofte deres stammen, når de synger, af flere årsager: Ordene, de synger, forlænges, stemmen, de bruger, er flydende, og ordene, de synger, kommer mere jævnt frem end ved almindelig tale. Prøv at tilføje en bestemt rytme til din tale (en vis kvalitet, som mange veltalende mennesker også havde, såsom Martin Luther King Jr.). Du vil opdage, at din stammen næsten (eller endda helt) er væk.

Billede med titlen Få øjenkontakt Trin 2

9. Når du holder en tale, skal du ikke se nogen i øjnene. Kig hen over hovedet, eller fokuser dit syn på et punkt bagerst i rummet. På denne måde bliver du ikke så nervøs, og du vil ikke forårsage en kædereaktion af stammen.

Hvis du taler direkte til nogen, så se om du kan få normal øjenkontakt med denne person. Du behøver ikke at se på dem kontinuerligt, men ved at bevare øjenkontakten sætter du den anden person i ro. Dette vil også få dig til at føle dig mere tryg.

10. Du skal ikke bekymre dig om de små ting. Indse, at du vil begå fejl. Men dine fejl gør dig ikke til den, du er. Det handler om, hvordan du gør dit comeback efter de fejl. Du vil miste nogle tricks, sådan er det; men dit mål er at vinde krigen.

Metode 2 af 3: Hvad forældre bør og ikke bør gøre

Billede med titlen Skift teenagebleer Trin 1

1. Prøv at få barnet til at føle ikke at føle sig bekymret over stammen. Forældre, der udtrykker deres bekymringer over at stamme for meget, risikerer at udelukke deres barn. Dette vil kun gøre barnet mere usikkert på sin tilstand på sigt. Dette vil gøre det bedre for barnet mere skade end gavn.

Billede med titlen Skift teenagebleer Trin 21

2. Prøve ikke at sætte barnet i socialt belastede situationer. Planen om at få et barn til at føle sig godt tilpas under stressende omstændigheder på denne måde er nødt til at mislykkes.

Billede med titlen Skift teenagebleer Trin 17

3. Lyt tålmodigt til barnet, og afbryd det ikke. Hvis et barn stammer, så lad ham/hende udtrykke sine tanker uden at afbryde ham/hende. Afslut heller ikke deres ord for dem. Vis dem kærlighed og accept, når de stammer.

Billede med titlen Motiver teenagere mod bedre karakterer Trin 1

4. Tal med barnet om stammen, hvis han/hun vil tale om det. Hvis dit barn beder om at tale om det, så afsæt lidt tid til at diskutere, hvad barnet går igennem. Prøv også at diskutere muligheder i behandlingen af stammen. Lad dit barn vide, at du forstår hans/hendes frustrationer.

Billede med titlen Få en god jobsamtale Trin 9

5. Hvis dit barn går til logopæd, så tal med logopæden, hvornår du kan og ikke kan rette/tilføje barnet. Lyt til andre anbefalinger terapeuten kommer med.

Metode 3 af 3: Se en logopæd

Billede med titlen Få en god jobsamtale Trin 10

1. Vær ikke bange for at se en talepædagog, hvis situationen forværres. Det meste stammen vil forsvinde af sig selv over tid, især hvis du stadig er ung. Dog kan det i nogle tilfælde betale sig at besøge en talepædagog. Især hvis det forværrer den stammendes sindstilstand, eller hvis den stammende ser stammen som en kæmpe hindring i hans/hendes liv.

Billede med titlen Resign Gracefully Trin 14

2. Logopædi kan i nogle tilfælde være godt. Der er situationer, hvor terapi kan gavne, og der er situationer, hvor den ikke gør. Taleterapi (eller taleterapi) kan hjælpe et barn, hvis:

Stamming har stået på i mere end 6 måneder.

Hvis den blokerede tale varer længere end et par sekunder.

Når stammen løber i familien.

Hvis barnet bliver deprimeret, udmattet eller flov over stammen.

Billede med titlen Bliv en certificeret livscoach Trin 4

3. Forstå, hvad talepædagoger kan. Logopæder ordinerer normalt en række talelektioner for at reducere virkningen af stammen på kommunikationen. De egentlige forhindringer bliver normalt ikke behandlet.Patienterne anvender derefter disse teknikker i faktiske talesituationer.

Logopæder kan anmode om at tale med forældre, lærere og nogle gange endda venner for at forklare deres teknikker og diskutere det ultimative mål med terapien. Det gør de, så patienten får hjælp og forståelse fra mennesker omkring dem.

Billede med titlen Cope With Suicidal Thoughts Trin 16

4. Vid, at en talepædagog kan anbefale en støttegruppe. Der er hundredvis af stammende støttegrupper verden over. En talepædagog kan efter samtaler med patienten beslutte, at det vil være en fordel at besøge en støttegruppe. Her kan patienten udtrykke sine bekymringer og frustrationer blandt medlidende i et ikke-truende miljø.

Tips

Tal ikke for hurtigt. Dette vil kun øge din stammen. Tal lidt langsommere og lidt mere afslappet. Dette kan reducere eller få din stammen til at forsvinde.
Kropssprog spiller en vigtig rolle i talen. Brug altid kropssprog og bevæg dine hænder med dine ord. Brug også dine skuldre, øjenbryn osv. nu og da. Med den kan du nemt udtrykke dine ord.
Hvis du skal holde en præsentation, skal du begynde at forberede dig i god tid. En af de bedste måder at reducere stammen på er ved at regulere din vejrtrækning. Prøv at fremhæve dine kronblade med en lys farve. Lær dig selv, at du i de øjeblikke skal tage et øjeblik på at trække vejret. Hvis du ikke har en chance, så prøv at stoppe ved tegnsætningstegnene.
Hvis du stammer med en anden på din tur, så fortæl dem, så du ikke bliver nervøs. For eksempel, hvis du har fundet en, du kan lide, så fortæl dem, at du stammer, og de vil forstå.
Nogle gange kan håndbevægelser hjælpe dig med at slippe af med stammen.

Advarsler

Lad ikke nogen føle sig underlegne til din tale. Alle har noget, der gør dem ikke perfekte. Folk, der er ivrige efter at handle, er ikke selv perfekte og har et meget større problem, end du har.