Gratis trin for trin instruktioner 
Træn din hjerne
Indhold
Uanset om du ønsker at få din hjerne tilbage i form eller holde den i god form, er det meget nemt at træne din hjerne. Dette ses også som en metode til at ældes på en mere elegant måde og til at være mindre glemsom. Så vågn din grå substans op og kom i gang med wikiHow!
Trin
Del 1 af 6: Forbedring af dine sprog- og tankefærdigheder
1. Læs så meget du kan. Læsning er en god grundtræning for din hjerne. Du kan læse aviser, magasiner eller bøger. Husk på, at jo sværere teksten er, jo mere sætter du din hjerne i gang. Som med enhver sport skal du starte med simple øvelser og derefter bygge videre på det.
2. Øg dit ordforråd. Lær nye ord ved hjælp af en ordbog eller en afrivningskalender, hvor du kan vælge et nyt ord hver dag. Sådan træner du sprogområderne i din hjerne.
3. gå skriv. At skrive kræver meget omtanke. Du kan skrive historier, du selv har lavet, skrive de begivenheder ned, du har været igennem, eller skrive wikiHow-artikler om de emner, du kender og elsker!
4. Lær et nyt sprog. Når du lærer et nyt sprog, er det som et trick, der skaber alle mulige nye forbindelser i din hjerne. Sådan træner du den del af din hjerne, hvor sproglig information er gemt. Du vil endda blive bedre til at tale dit modersmål.
5. Tænk på løsninger på problemer bagefter. Tænk på, hvordan noget, du oplevede i løbet af din dag, kunne være blevet til. Tænk over de forskellige muligheder og undersøg deres konsekvenser. Dette vil hjælpe dig med at blive mere kreativ og forbedre dine problemløsningsevner.
6. Sluk for fjernsynet. Fjernsynet fortæller dig, hvad du skal tænke og hvordan, så du grundlæggende bruger din hjerne på autopilot. Derfor er det så afslappende at se tv. Hvis du ikke vil lade din hjerne fryse, er den første ting du skal gøre, at slukke dit TV. Hvis du virkelig vil se noget, så brug din hjerne, når du ser fjernsyn. Vælg fx uddannelsesprogrammer. Når du ser populære programmer, skal du vælge programmer med komplicerede plot eller samtaler mellem karakterer. Tænk på dem, mens du ser, og prøv at analysere dem eller gætte, hvad der vil ske.
Del 2 af 6: Spil spil for at forbedre din hjerne
1. Lav daglige krydsord og andre gåder. Simple gåder som krydsord kan få din hjerne til at udføre simple tankeprocesser. Du kan nemt løse dem ind imellem dine andre aktiviteter. Du kan endda finde gratis puslespil på internettet.
2. Skift til mere komplicerede gåder. Store, komplekse gåder sætter din hjerne til at arbejde hårdere. Det kan nogle gange tage et par dage til en uge at løse dem, men de er det værd. Vi mener ikke kun traditionelle puslespil her. Hvis du leder efter en rigtig hjernetrim, så prøv et japansk lommepuslespil, som du kan løse, mens du fordriver tiden.
3. Overvej at spille skak. Dette er et meget strategisk og også taktisk spil. Få gåder sætter din hjerne til at arbejde hårdere end et spil skak. Skak er let at lære og også nemt at spille.
4. Spille computerspil. Vidste du, at computerspil faktisk gør dig klogere? At spille gådeløsende spil som Mario, Zelda, Scribblenauts og Myst er som en solid cardio-træning for din hjerne. Ikke alene gør det dig bedre til at løse problemer, du kan også løse dem på en mere kreativ måde og også tænke hurtigere.
Del 3 af 6: Udfordr dig selv
1. Skift dominerende hånd. Brug din venstre hånd, hvis du er højrehåndet og omvendt til at stimulere de dele af din hjerne, der styrer dine muskler.
2. Spil et musikinstrument eller prøv at løse en Rubiks terning. Den menneskelige hjerne er mere end 100.Udviklet og finpudset i over 000 år gennem både fremstilling og brug af værktøjer. Ved at gøre ting, der er som at håndtere værktøjer, kan du skærpe din hjerne og holde den opdateret. Hvis du for eksempel spiller violin eller prøver at løse en Rubiks terning, er du involveret på samme måde som at lave og bruge værktøjer. Alle disse aktiviteter kræver dine grov- og finmotoriske færdigheder, såvel som færdigheder til at udføre handlinger i den rigtige rækkefølge og genkende ting. Så at gøre disse aktiviteter en eller to gange om dagen bør hjælpe med at holde din hjerne i god form.
Del 4 af 6: Udvid dit sociale liv
1. tale med folk. Tal med folk om ting, du eller de ved om. At tale med nogen om politik, religion eller andre udfordrende emner kan være god grundtræning for din hjerne. Hav rigtige diskussioner og ikke bare skændes.
2. Meld dig ind i en klub eller forening. Meld dig ind i en klub eller forening for folk, der har samme interesser som dig. Dette kunne være en hobbyklub, en politisk gruppe, en bibelklub eller noget lignende. At tale med folk, der har lignende interesser, vil hjælpe dig med at bruge din hjerne og bruge dine færdigheder.
Del 5 af 6: Livslang læring
1. gå tilbage til skolen. Dette er en god måde at få din hjerne til at fungere igen, og der er klare fordele ved at følge yderligere træning. Du behøver virkelig ikke at lave en komplet træning. Din arbejdsgiver kan være villig til at betale for kurser for dig for at forbedre de færdigheder, du har brug for til dit job. Du kan også bare følge et separat kursus om et emne, der interesserer dig.
2. Få gratis uddannelse. Har du ikke overskud eller tid, kan du også følge en masse gratis kurser og kurser via internettet. Nogle bliver endda undervist af topuniversiteter, såsom Harvard. Prøv Coursera, Khan Academy eller endda bare TEDtalks for at føle, at du studerer på et universitet uden at det koster dig penge.
3. Brug de færdigheder, du allerede har udviklet regelmæssigt. Det samme gælder for din hjerne som for dine muskler: hvis du ikke træner dem, vil du miste dem. Jo længere du ikke bruger din viden og dine færdigheder, jo mere vil de synke ind. Brug grundlæggende færdigheder som hovedregning regelmæssigt for at holde disse færdigheder friske og klar til brug.
4. Vælg en ny hobby. At lære en ny færdighed er også en god måde at træne din hjerne på. Især kreative færdigheder som musik, dans og billedkunst vil træne forskellige dele af din hjerne. Plus, de har alle fantastiske fordele for din hjerne.
5. bygge noget. Uanset om du bygger robotter eller en ny bænk til din entré, er det fantastisk hjernetræning at bruge din hjerne til at finde ud af, hvordan man bygger, især hvis du starter fra bunden og ikke bruger en instruktionsmanual. Lær dig selv nogle grundlæggende færdigheder på dette område og glat derefter din hjerne ud med praktiske og kreative sysler.
Del 6 af 6: Forbliv sund
1. Spis godt og motion. Din kost og motion spiller en rolle for din hjernes sundhed. Hvis du vil holde din hjerne i topform, skal du uddanne dig selv til en sund kost rig på protein og omega-3 fedtsyrer. Disse næringsstoffer fodrer din hjerne. Sport og motion kan også holde din krop sund. Det reducerer risikoen for et slagtilfælde og øger iltmætningen i dit blod.
2. dyrke sport. Lær øvelser og nye spil for at forbedre din hånd-øje- og kropskoordination. To eksempler på dette er tai chi og et flipperspil.
3. Sørg for at sove godt. Forskere opdager nu, at søvn spiller en ekstremt vigtig rolle i at holde din hjerne sund. Mens du sover, fjerner din krop toksiner fra din hjerne (og reparerer også din hjerne). Hvis du vil beskytte din hjerne, så få en hel nats søvn så ofte som muligt.
4. Skift din rutine. Tag en anden vej til arbejde hver gang for at forhindre din hjerne i at føle sig for forsømt efter en kedelig dag. Du kan også ændre din arbejdsrutine, for eksempel ved at bruge en gymnastikbold eller andet under dit arbejde.
Tips
- Glem ikke at træne – et sundt sind er trods alt resultatet af en sund krop. Så sørg for at få nok motion.
- Der er mange spil til salg, som du kan træne din hukommelse med. "Hjernetræning" eller "Big Brain Academy" for Nintendo DS er sjove og kan varmt anbefales. Disse spil er specielt lavet til at forbedre din hukommelse.
- Prøv at gøre nogle ting regelmæssigt, for eksempel at huske noget hver dag eller at bruge 15 minutter på at arbejde på din Rubiks terning hver dag.
- Prøv at gå baglæns under træning (gå nøjagtig den anden vej rundt, som du plejer) for at narre dine hjernehalvdele.
Artikler om emnet "Træn din hjerne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
