Forbedring af din IQ (med billeder)

Indhold

Trin
Advarsler

Selvom forskning viser, at dine gener er 40-80% ansvarlige for din nuværende IQ, er dette ikke et ufravigeligt tal. Med et par ændringer i dit liv kan din IQ klart forbedres. Den rigtige kost og andre vaner kan gøre underværker; det eneste, der står i vejen for at blive et geni, er dig selv. Er du klar til det?

Trin

Del 1 af 3: Ændre dine vaner

1. Gør dine hverdagsting bare lidt anderledes. Udfordr din hjerne til at skabe nye forbindelser og nervebaner ved at ændre det, du normalt gør automatisk. Børst dine tænder med den anden hånd. Gå baglæns. Tal til dig selv på et andet sprog. Gør hvad du kan for at blande det sammen!

Dette skaber nye veje og forbindelser i din hjerne. Vi tager ofte ting i livet for givet, især når det kommer til grundlæggende færdigheder. Når du vender dette om, bliver din hjerne nødt til at lære færdigheden igen, så du bliver udfordret igen.

2. meditere. Forskellige undersøgelser har vist, at meditation ikke kun er godt for at reducere spændinger og forbedre dit humør, men også for din hjernes funktion. Det øger blodgennemstrømningen til hjernen, gør dig mere tålmodig, mere fokuseret og forbedrer din hukommelse. Og det får dig også til at føle dig vidunderlig afslappet.

Prøv dette i 30 minutter om dagen. Du kan dele dette op i blokke på 15 eller 10 minutter, 2-3 gange om dagen. Dette gøres normalt bedst, når du står op, efter træning og umiddelbart før du skal sove.

3. Tag eventuelt kosttilskud. Dette er et meget mere sikkert alternativ end de såkaldte `smarte` stoffer. Sørg for at tage de rigtige mængder ved først at konsultere din læge. Undersøgelser har vist, at følgende stoffer kan hjælpe:

Koffein

kreatin

Ginkgo Biloba

Omega-3 fedtsyrer

4. Begynd at træne regelmæssigt. Undersøgelser udført af Win Wenger har vist, at dit åndedræt hænger sammen med dit opmærksomhedsspænd. Prøv at svømme eller løbe under vandet. Kan du ikke lide det, så er enhver træning, hvor du skal trække vejret meget, god at lave. Øv dig i 45 minutter to gange om dagen, umiddelbart efter du står op og før du går i seng. Det er bedst at kombinere dette med meditation efter træning.

Dette er også godt for din talje, og det kan også forbedre dit humør. Jo flere endorfiner du kan frigive til blodbanen under træning, jo mere aktiv bliver din hjerne og jo bedre har du det.

5. Sov, når din hjerne beder om det. Nogle mennesker kan tænke optimalt ved 9-tiden om morgenen. Andre ved 9-tiden om aftenen. Nogle endda ved 15-tiden om eftermiddagen, når de er færdige med deres tredje kop kaffe. Fordi alle er forskellige, er det vigtigt at sove, når din hjerne ønsker det. Arbejder du bedst midt om natten? Gå så sent i seng. Du er ikke doven, men klog!

Prøv dog at kunne sove 7 timer i træk. Når du er træt, fungerer din hjerne ikke 100 %. Du går i en slags standby-tilstand, og din hjerne gør kun, hvad den skal bruge for at overleve.

6. Vær forsigtig med at tage piller. Adderall og Ritalin er psykostimulerende midler, der kan give dig mere energi (hvis du ikke har ADHD) og sætte din hjerne i en meget opmærksom tilstand, hvilket resulterer i en øget følsomhed over for indtryk. Flere og flere mennesker tager disse stoffer for at være bedre end resten, midlertidigt i håb om at gøre dem til "overmennesker"; nogle gange med skadelige konsekvenser.

Det er alt for nemt at misbruge disse ressourcer, så de anbefales ikke ligefrem. Ved, hvad du tager, hvad du kan håndtere, og at disse stoffer kan være særligt farlige. Forstå også, at det ikke er muligt at peake igen og igen; på et tidspunkt vil du gå under.

Del 2 af 3: Øv dine færdigheder

1. Læs mere. Bortset fra dine gener er uddannelse en stor faktor, der bidrager til din IQ. Prøv at læse op på naturvidenskaberne, såsom matematik og fysik. Naturvidenskab forbedrer din forståelse af denne verden, forbedrer din forståelse, ordforråd, rumlige og matematiske færdigheder og logik.

Studer gennem MIT OpenCourseware, hvor du kan følge mere end 1800 officielle MIT-kurser gennem de tilgængelige noter, læsere og test. Andre eksempler er Coursera, KhanAcademy eller endda YouTube.

2. Gå og lav krydsord og hjernevrider. For at afværge demens og holde din hjerne i gang med høj hastighed, er det vigtigt at blive ved med at lave puslespil og spil; hvilket betyder i denne tid, at du kan bruge mere tid på internettet og med din mobil! Download apps som Lumosity, What Saying, Quiz Up og andre spil, der holder din hjernesaft flydende. Derudover kan du også vælge fysiske spil, der hjælper med at stimulere hjernen. Det har også iqgames.NL pædagogiske spil, der kan hæve iq. Lad Candy Crush være hvad det er, og spil spil for at øge din IQ!

Wechsler Adult Intelligence Scale og Stanford-Binet måler ikke intelligens i en enkelt enkel form. Det bruger snarere en række problemer, der måler, hvor hurtigt du kan behandle noget, forstå, hvad du får at vide, og genkende mønstre.

3. Tag testen igen og igen. Ligesom de test, du skulle tage 4 gange i træk for at bestå, har IQ-tests også en grundlæggende struktur, hvor de samme spørgsmål kommer tilbage igen og igen. Så jo oftere du tager testen, jo bedre bliver du til den.

Testene du kan tage online er sandsynligvis ikke de samme som de faktiske test du skal tage til en vurdering, eller hos en psykolog. Hvis du virkelig vil vide, hvad din IQ er ifølge standarden, skal du tage en reel test. Normalt skal du betale for dette, så gør dit bedste.

4. Få nye oplevelser. Hvis du gør det samme, dag ud og dag ind, går din hjerne så at sige på autopilot. Den holder op med at absorbere stimuli og kollapser derefter. Når du får nye erfaringer, vågner hjernen og tager det hele ind, og gearer op til en forandring. Så i stedet for at have endnu en filmaften, så gå på museum, et show eller find et andet sted at være, så du kan få det mentale ur til at tikke hårdere.

Selv bare at tage til en anden by eller prøve en ny mad er en fremragende oplevelse. Du udvider din viden, så du er bedre i stand til at træffe valg i fremtiden. I hvert fald, jo mærkeligere jo bedre. Betragt det som en undskyldning for at tage på en eksotisk ferie!

5. Lær dig selv noget nyt. Aktivt at lære nye ting hjælper din hjerne med at lære og skabe nye forbindelser, som tidligere var umulige for dig. At lære en ny færdighed som skak eller lacrosse, jonglering eller noget andet, du aldrig har gjort før – det kan hjælpe med at udvikle din hjerne på måder, du aldrig troede var muligt.

At lære et nyt sprog er en fantastisk måde at lære din hjerne at udforske nye områder. Ikke kun vil dele af din hjerne brænde, som tidligere var inaktive, men du kan omsætte det i praksis og helt sikkert imponere.

Del 3 af 3: Ændring af din kost

1. Spis nok protein til morgenmad. Protein får din hjerne til at producere flere neurotransmittere og øger niveauet af noradrenalin og dopamin; disse øger din årvågenhed og evne til at løse problemer.

Dette er især vigtigt til morgenmad, for at komme i gang og klar til resten af dagen. Sukker i morgenmaden vil først få dig til at kollapse efter et par timer, sænke farten og få dig til at føle dig endnu mere sulten end før.

2. Mørk chokolade slik. Mørk chokolade er fuld af antioxidanter og flavonoider. Den er også rig på magnesium, vitamin A, B1, B2, D og E.3 Det er et kraftcenter af antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Dette sikrer, at din krop forbliver stærk og sund.

Ikke for meget selvfølgelig. Ikke mere end 30-150 gram om dagen.

3. Sørg for at tage mere B-vitamin. Dette øger blodgennemstrømningen til hjernen. Disse vitaminer kan findes i bladgrøntsager, fuld hvede, kød, æg og ost. Sørg i hvert fald heller ikke for at spise for meget af dette! Rådfør dig med din læge om de rigtige mængder til din krop.

Folinsyre, riboflavin, thiamin og niacin kan alle findes i vitamin B. Når du bruger B-vitamin, får du flere essentielle stoffer på samme tid.

4. Undgå fabriksfødevarer og junkfood. Mange undersøgelser har vist, at en sund kost kan kædes sammen med en højere IQ, især hos børn. For at holde din hjerne i topform på alle områder, er det bedre at holde sig væk fra junkfood såsom cookies, chips og forarbejdede fødevarer & ndash; lav mad mere derhjemme for at hjælpe din hjerne og holde dit budget sundt.

Vegetarer har en højere IQ sammenlignet med kødspisere, omkring 5 point, hos både mænd og kvinder. For at give et ekstra boost skal du gøre `Meatless Friday` til en fast vane.

5. Gå periodisk faste. Forskning har vist, at IF, eller intermittent fasting, forbedrer hjernekraften og sikrer, at du fungerer på et højere niveau. HVIS betyder, at du ikke spiser i 16 timer og derefter spiser normalt i 8 timer. Det kan du gøre ved at spise færre kalorier, alt efter hvad du vil opnå.

Du kan også bruge denne teknik til vægtkontrol. Mange mennesker faster med mellemrum og ser gode resultater i forhold til vægttab. Hold det dog sikkert; faste er ikke egnet for alle (ældre, gravide, børn osv.).).

Advarsler

Forvent ikke for meget af børn! Børn har brug for motivation først. Lægger du for meget pres på dem? uden den motivation, de har brug for, så vil de ikke gøre en indsats for rent faktisk at inkorporere det, du ønsker, de skal lære, og de kan blive ved med at have et problem med materialet.