Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel kan denne type test bede dig om at bedømme en række udsagn såsom "Jeg føler mig ofte ked af det". Sandt, lidt sandt eller ikke sandt`. 
For eksempel kan testen komme med et udsagn som `Denne person er i stand til at forstå andres følelser. Sandt, lidt sandt eller ikke sandt.` 
Denne type test kan præsentere dig situationer og give dig svar at vælge imellem. Det kan også vise dig en persons ansigt og bede dig om at gætte denne persons følelser. 
Tænker på følelser Pause Forsøger at kontrollere dine tanker Vokser gennem kritik at være autentisk vise empati Opmuntre andre Undskyld for dine fejl Du overholder dine aftaler 
For eksempel kan nogen sige: "Jeg prøver at holde mine arbejdsforhold professionelle, og ærligt talt foretrækker jeg at arbejde alene.".Dette kunne indikere mangel på følelsesmæssig intelligens. Men en, der siger: "Jeg kan godt lide at arbejde med alle slags mennesker, så jeg er så glad for, at min arbejdsplads opmuntrer til samarbejde," er måske mere følelsesmæssigt moden. 
For eksempel, hvis du er vred, fordi du har fået en dårlig karakter på arbejdet, så prøv at gøre det bedre. Du kan sige til dig selv, "Dette er kun en anmeldelse. Det er ikke verdens undergang. Jeg har naturligvis stadig ting at lære, og denne anmeldelse vil hjælpe mig med at gøre det. Jeg kan kun blive bedre!` Du kan også gøre ting som at tage en dyb indånding for at berolige dig selv eller tage en pause, hvis du bliver ked af det. Hvis du f.eks. skændes med nogen, og du bliver ked af det, så bed om en kort pause, så du kan falde til ro. Gå en tur, eller tæl langsomt i dit hoved for at hjælpe dig selv til at falde til ro. 
Lyt grundigt til, hvad personen siger. Tænk ikke kun på, hvad du vil sige nu. Sluk eller læg distraktioner væk, såsom telefoner, computere og fjernsyn, så du kun skal fokusere på, hvad personen siger. Se også ud over ordene. Hvordan er tonen i personen? Det kan for eksempel lyde surt. Hvad siger deres kropssprog? Virker de ophidsede eller nervøse? For eksempel, hvis de er spændte, kan du bemærke, at deres skuldre trækkes på skuldrene. Tal om, hvad du ser og hører for at opmuntre personen til at åbne op. Du kan måske sige: `Du virker lidt ængstelig. Er der noget jeg kan gøre for at hjælpe?` 
Du har allerede lært at lytte, men det er kun en del af folks færdigheder. Du skal også kommunikere godt ved at være direkte og specifik. Det hjælper også med at udvikle en positiv holdning, da det trækker andre mennesker til dig. For eksempel kan du i et møde have brug for at give specifikke instruktioner. `Gå på arbejde` er ikke nok. Prøv hellere noget som: "Jeg vil have, at I alle tænker over dette projekt og vender tilbage til mig sidst på dagen med ideer til at gøre det bedre.". Vi ses igen om to dage, og inden da vil jeg gerne se nogle udarbejdede forslag. Arbejd i teams på to eller tre personer for at udvikle dine ideer.` 
Måling af følelsesmæssig intelligens
Indhold
Følelsesmæssig intelligens er din evne til at bedømme og kontrollere dine egne følelser og genkende andres følelser. En person med høj følelsesmæssig intelligens er i stand til at bruge deres egne følelser til at tænke og løse problemer og til at håndtere dem, såvel som andres følelser. For at måle følelsesmæssig intelligens kan du bruge standardtests. Du kan også stille spørgsmål for at vurdere en persons følelsesmæssige intelligens. Hvis du oplever, at du mangler denne færdighed, kan du tage skridt til at forbedre din egen følelsesmæssige intelligens.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af værktøjer til at måle følelsesmæssig intelligens
1. Tag en online test. Mange online anmeldelser hævder, at de kan måle din følelsesmæssige intelligens. Generelt svarer du på en række multiple choice-spørgsmål og bliver derefter præsenteret for dine resultater. Du kan prøve tests som dem på denne side: http://www.ægkonsortium.org/foranstaltninger/foranstaltninger.html
- Nogle test er mere pålidelige end andre. Testene på denne hjemmeside er underbygget af en masse forskning, og har derfor i det mindste nogle flere oplysninger til at underbygge dem.
2. Vælg en selvrapporteringstest for at lære, hvordan du ser dig selv. En bestemt type test stiller dig spørgsmål om, hvordan du ser dig selv. Det er den nemmeste tilgang, fordi du kan gøre det hele online og dig selv på mindre end en time. Det giver dig dog ikke nødvendigvis hele billedet i sig selv.
3. Bed andre om at vurdere dig gennem test. En anden mulighed, som fungerer godt ud over selvrapportering, er at bede andre om at vurdere din følelsesmæssige intelligens. Dybest set svarer de på lignende spørgsmål om dig, som du har stillet om dig selv, hvilket giver dig en fornemmelse af, hvordan du støder på andre mennesker.
4. Prøv en færdighedsprøve. En tredje tilgang er at tage en test for faktisk at kontrollere dine færdigheder, i stedet for blot at bede dig om at tale om det. Det er gavnligt, fordi det beder dig om at vise din følelsesmæssige intelligens, som så kan måles.
5. Vær opmærksom på adfærd, der svarer til høj følelsesmæssig intelligens. Følelsesmæssig intelligens er ikke så let at måle som andre typer af intelligens, men der er fælles karakteristika, som du kan mærke i dig selv. Disse træk indikerer, at du har høj følelsesmæssig intelligens. De omfatter:
Metode 2 af 3: Måling af følelsesmæssig intelligens gennem samtaler
1. Bed personen om at beskrive en dårlig dag, og hvordan de klarede det. En måde at vurdere en persons følelsesmæssige intelligens på er at vurdere, hvordan de har klaret en situation, hvor alt er gået galt.
- For eksempel er en, der giver andre mennesker skylden og bare bliver vred og frustreret, ikke ligefrem følelsesmæssigt bevidst eller følelsesmæssig intelligent.
- En fleksibel person, der er i stand til at tilpasse sig effektivt og håndtere dårlige situationer, har mere følelsesmæssig modenhed.
2. Diskuter, hvordan personen kommer ud af det med andre mennesker. Hvis du er i et interview eller en anden situation, hvor du forsøger at vurdere en persons følelsesmæssige intelligens, så prøv at få dem til at tale om deres arbejdsforhold. Hvis de ikke ser ud til at komme overens med nogen eller har noget pænt at sige om nogen, er de måske ikke så følelsesmæssigt modne, som du gerne vil have dem til at være.
3. Lad den anden lære dig. Denne taktik kan virke en smule bizar, men en følelsesmæssigt intelligent person vil med glæde tage denne udfordring op. Sørg for at opmuntre personen til at beskrive ting, du ikke forstår, og se derefter, hvordan de reagerer. En følelsesmæssigt intelligent person vil forsøge at omformulere ting, der allerede er blevet forklaret, så du kan forstå, mens en person, der er mindre følelsesmæssigt intelligent, hurtigt kan blive frustreret eller ophidset.
4. Spørg, hvem der beundrer personen. Dette spørgsmål hjælper dig med at vurdere, hvilke værdier personen beundrer. Til gengæld kan man i det mindste se, hvem den anden gerne vil være, for vi beundrer ofte mennesker, vi gerne vil være. Det vil give dig en idé om, hvilket niveau af følelsesmæssig intelligens personen arbejder hen imod.
Metode 3 af 3: Udvikling af følelsesmæssig bevidsthed
1. Prøv at komme i kontakt med dine følelser i løbet af dagen. Indstil en alarm til at gå i gang flere gange i løbet af dagen. Så snart alarmen går, skal du bruge et øjeblik på at vurdere, hvordan du har det. Prøv at finde ud af, hvorfor du har det sådan. Det første skridt til følelsesmæssig bevidsthed er at kunne genkende dine egne følelser.
- Det kan være nyttigt at skrive dine følelser ned, så du kan se tendenser i, hvordan du har det i løbet af dagen. Det er dog nyttigt at identificere din følelsesmæssige tilstand alene, da det hjælper dig med at blive opmærksom på, hvad du føler.
2. Arbejd med at regulere dine følelser. At være følelsesmæssigt bevidst er ikke bare at kunne genkende en følelse. Det burde du også kunne at have lidt kontrol over det. Dels betyder det, at du ikke overreagerer, fordi du er vred eller ked af det. Det kan dog også betyde, at du prøver at sætte situationen i et bedre lys for at hjælpe med at ændre dine følelser.
3. lytte aktivt under samtaler med andre mennesker. En del af følelsesmæssig bevidsthed er at kunne bedømme og forstå andre menneskers følelser. Hvis du altid er distraheret, når du har samtaler, er du sandsynligvis ikke i harmoni med, hvad den anden person siger og føler.
4. Arbejd med dine sociale kompetencer. En anden komponent i følelsesmæssig intelligens er at komme overens med andre mennesker, såsom at være i stand til at forhandle, overtale, lede og håndtere konflikter. Disse færdigheder er afgørende for at interagere med andre mennesker. Du kan opbygge disse færdigheder ved at interagere med andre, så deltag i flere sociale begivenheder, der kræver, at du interagerer med andre.
5. Tag ansvar for dine handlinger. At være følelsesmæssigt intelligent betyder også at tage ansvar for de ting, du gør. At indrømme dit ansvar hjælper med at udvikle relationer til andre mennesker, fordi de føler, at de kan stole på dig. Du forsøger ikke at give dem eller nogen anden skylden for de ting, du gør.
Tips
- Hvis du vil bedre forstå følelsesmæssig intelligens, er bogen det Følelsesmæssig intelligens: hvorfor det kan betyde mere end IQ skrevet af Daniel Goleman, en god kilde.
Artikler om emnet "Måling af følelsesmæssig intelligens"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
