At lave en knytnæve: 11 trin (med billeder)

Indhold

Trin

At lave en knytnæve kan virke let, men hvis du ikke former den korrekt, kan du beskadige din hånd, når du begynder at slå din knytnæve. Lær dig selv den rigtige måde at lave en knytnæve på, og øv dig på denne teknik, indtil den bliver en anden natur.

Trin

Del 1 af 3: At lave en knytnæve

1. Stik alle fire fingre ud. Hold din hånd lige og stræk alle fire fingre naturligt ud. Tryk dem godt sammen og lad tommelfingeren hænge løst.

Din hånd skal stikke lige ud, som om du strakte den ud til et håndtryk.
Klem fingrene sammen med et pres nok til at lave en fast kugle. De skal ikke gøre ondt eller føles stive, men der skal heller ikke være mellemrum mellem dem.

2. krum fingrene. Bøj dine fingre i håndfladen og ned, indtil spidsen af hver finger rører dens base.

Du bøjer fingrene ved det andet led under dette trin. Dine negle skal være tydeligt synlige, og din tommelfinger skal forblive afslappet langs siden af din hånd.

3. Bøj dine bøjede fingre indad. Fortsæt med at bue fingrene i samme retning, så de nederste knoer kommer ud og fingerleddene kiles ind.

Under dette trin bøjer du dybest set den tredje og ydre kno på dine fingre. Dine negle bør delvist forsvinde ind i din håndflade.

Din tommelfinger bør stadig ikke være med under dette trin.

4. Bøj tommelfingeren nedad. Bøj tommelfingeren ned, så den falder over den øverste halvdel af pege- og langfingeren.

Den nøjagtige placering af tommelfingeren er ikke så vigtig, men den skal være på undersiden af næven og må aldrig hænge løst.

At trykke spidsen af tommelfingeren mod folden af den anden kno på din pegefinger kan minimere risikoen for at beskadige knoglerne i din tommelfinger.

At placere tommelfingeren under pege- og langfingeren fungerer godt og er en mere almindelig teknik, men du skal holde tommelfingeren afslappet, når du slår. En spændt tommelfinger trækker knoglerne i bunden af din hånd ned og fra hinanden, hvilket kan øge din risiko for en håndledsskade.

Del 2 af 3: Test af knytnæve

1. Skub næven ind. Tryk med tommelfingeren på din frie hånd ind i åbningen skabt ved at folde den anden kno på din pegefinger indad. Denne test kan hjælpe dig med at bestemme, hvor stram din knytnæve er lige nu.

Sørg for at bruge din tommelfinger og ikke din thumbnail.
Du bør ikke være i stand til at trykke ind i åbningen med tommelfingeren, men testen bør ikke forårsage smerte.
Hvis du synker tommelfingeren ind i åbningen af din knytnæve, er næven for løs.
Hvis det giver meget smerte at trykke på knytnæven, så er knytnæven for stram.

2. Klem næven langsomt. En anden test, du kan bruge til at se, hvor stram din knytnæve er, kræver, at du gradvist strammer og strammer knytnæven. Brug denne test til at give dig selv en idé om, hvordan en velformet knytnæve skal føles.

Lav en knytnæve og placer din tommelfinger mod knoerne på din pege- og langfinger.

Klem lidt med næven. De første to knoer skal presses sammen, men din knytnæve skal stadig føles løs. Dette er den strammeste måde, din knytnæve skal føles, når du rammer den.

Fortsæt med at klemme med din knytnæve, indtil tommelfingeren når knoen på din ringfinger. Du bør mærke den første kno på din pegefinger svækkes, og din lillefinger vil klemme sig ind på en måde, der får knoen til at kollapse indad. På dette tidspunkt er strukturen af din knytnæve for forvrænget til at være effektiv eller sikker at bruge, mens du slår.

Del 3 af 3: Brug af knytnæven

1. Drej dit håndled. Drej dit håndled, så håndfladen og den foldede tommelfinger vender mod gulvet. De ydre tredje knoer på din knytnæve skal vende opad.

Hvis du lavede din knytnæve med din hånd i en håndtryksposition, skal du dreje din knytnæve omkring 90 grader, mens du forbereder dig på at slå med den.
Sørg for, at strukturen og spændingen af din knytnæve forbliver konsekvent, mens du roterer den.

2. Stræk din knytnæve i en ret vinkel. Dit håndled skal forblive lige, når du slår med det, så meget at forsiden og toppen af din knytnæve danner nogenlunde en ret vinkel.

Dit håndled skal forblive fast og stabilt, når du slår med knytnæven. At vippe dit håndled bagud eller dreje det i en vinkel kan beskadige knoglerne og musklerne der. Hvis du fortsætter med at slå efter dit håndled er beskadiget, kan det resultere i permanente håndledsskader eller skader på din hånd.

3. Klem næven, mens du slår. Klem knoerne sammen lige før og under stød. Klem alle knoglerne i hånden sammen, på samme tid.

Ved at klemme næven sammen kan knoglerne forstærke hinanden og fungere som en fast, men fleksibel masse. Hvis dine knogler rammer målet som en gruppe af små, individuelle knogler, vil de være mere skøre og skrøbelige.

Undgå dog at klemme hånden for meget. Dette kan få håndens knogler til at deformeres og kollapse ved et styrt. Hvis formen på din knytnæve bliver forvrænget, når du klemmer dine knoer, trækker du den muligvis for stramt.

Bemærk, at du skal stramme så tæt på stødøjeblikket som muligt. For tidligt kan bremse dig og gøre slagtilfældet mindre effektivt.

4. Stol på dine stærke knoer. Ideelt set får du kontakt med dit mål ved hjælp af de to stærkeste knoer: din pege- og langfinger.

Det er især den yderste tredje kno på din pege- og langfinger, du skal bruge.

Knoerne på din ring og pinky fingre er svagere, så du bør undgå at ramme dem, hvis det er muligt. Ellers kan det føre til skader og en ineffektiv slagteknik.

Hvis din knytnæve er formet korrekt, og du holder dit håndled korrekt, burde det være relativt nemt at få kontakt med dit mål ved kun at bruge de to stærkeste knoer.

5. Slap lidt af mellem slagene. Mellem hvert slag kan du slappe af din knytnæve nok til at give musklerne i din hånd mulighed for at hvile, men du bør ikke give slip på lillefingeren på noget tidspunkt i processen.

Stop med at klemme næven efter stødsøjeblikket, især under en rigtig kampsituation. At klemme din næve efter stødsøjeblikket kan bremse dine angreb og gøre dig sårbar over for modangreb.

At slappe af i din knytnæve kan slappe af musklerne i din hånd og forbedre din udholdenhed.