Køler ned uden aircondition

1. Fugt et lommetørklæde, bandana eller anden klud med koldt vand. Vikl den om bagsiden af ​​din hals for øjeblikkelig varmelindring. Når kluden tørrer ud, skal du blot væde den igen og gentage processen, hvis det er nødvendigt!

• Bemærk venligst, at lommetørklædet kan dryppe ned af din ryg med denne metode, og din skjorte kan blive lidt våd.

Metode 2 af 14: Kør koldt vand over dine håndled.

1. Tænd for en kold hane og sænk dine håndled i vand i et minut. Dette afkøler dine pulspunkter, når varmen bare er for uudholdelig. Du kan selvfølgelig ikke løbe køligt vand over dine håndled hele dagen, men du kan altid gå tilbage til hanen, hvis du vil slappe af!

• Hvis du er udenfor, og der ikke er en vandhane i nærheden, kan du dyppe dine håndled i en kølig rindende strøm eller strøm.

Metode 3 af 14: Fugt dit hår.

1. Sæt hovedet under koldt rindende vand og fugt dit hår. Dette sænker din kropstemperatur. Gentag så ofte som nødvendigt for at holde dig kølig på en varm dag uden AC!

• Hvis du er udenfor og tilfældigvis er ved en sø, skal du dyppe hovedet i vandet for at fugte dit hår.

Metode 4 af 14: Sprøjt koldt vand på din krop.

1. Fyld en vaporizer med vand og spray koldt vand på din hud for hurtigt at køle ned. Kan ikke gå i poolen og vil du gerne køle hurtigt ned? Fyld en forstøver med vand og spray vandet på din bare hud. Stil dig foran en ventilator for at køle endnu mere ned.

• Du kan også bruge en vandventilator. Disse praktiske bærbare enheder er batteridrevne, så du kan tage dem med overalt. Vandet, der blæses på din krop af blæseren, fordamper på din hud, så du køler ned med det samme.

Metode 5 af 14: Lav dit eget klimaanlæg ved hjælp af en ventilator og is.

1. Placer en metalskål med is foran en ventilator, og peg ventilatoren mod dit værelse. Placer ventilatoren, så den blæser på isen. Dette er en nem måde at give en isnende brise, der køler dit hjem. Kom ny is i skålen, når den er smeltet.

• Hvis du vil have en metode, der er lidt mindre rodet, skal du fylde en stor plastikflaske trekvart fuld med vand og fryse. Sæt den frosne flaske foran ventilatoren i stedet for at bruge en skål med is. Sæt flasken tilbage i fryseren i ny og næ for at lade vandet fryse igen.

Metode 6 af 14: Tag et koldt brusebad eller bad.

1. Det kolde vand sænker din kropstemperatur. Hvis du nogensinde har svømmet på en varm sommerdag, ved du hvor forfriskende det kan være at hoppe i poolen. Vil du køle af derhjemme, så tag et brusebad eller et koldt bad. Hvis du ikke kan sove på grund af varmen, så gør dette lige før sengetid.

• Kan ikke gå i bad eller bad? Intet problem! Dyp rene klude i koldt vand. Sæt dem derefter på dit ansigt, dine arme og på din hals for at afkøle din krop med det samme.

Metode 7 af 14: Luk dine vinduer og gardiner i løbet af dagen.

1. Bloker sollyset ude, så dit hus ikke absorberer endnu mere varme. Når det begynder at blive varmere udenfor, skal du straks lukke dine vinduer og gardiner. Hvis du har persienner, så luk dem. Det kan godt blive mørkt i huset, men det skal holde sig rimelig køligt.

• For at holde varmen endnu bedre ude, skal du købe varmebestandig folie og sætte den fast på dine vinduer. Folien reflekterer sollyset endnu bedre, så du holder dig køligere.

Metode 8 af 14: Åbn dine vinduer om natten.

1. Lad kølig luft strømme ind om natten, så huset ikke er indelukket. Udnyt den lavere nattemperatur ved at åbne vinduerne med det samme, når temperaturen begynder at falde. Åbn så mange vinduer som muligt, så luften kan strømme ordentligt igennem dit hjem.

• Hvis du ikke vil sove med åbne vinduer, skal du lukke dem, inden du går i seng, og åbne dem om morgenen, før temperaturen begynder at stige.

Metode 9 af 14: Udskift dit sengetøj med kølige lagner.

1. Red din seng med silke-, satin- eller bomuldslagner. Hvis det er meget varmt, er det ofte svært at sove. Hvis du har polyester- eller flannelplader, så skift dem ud med kølige, åndbare fiberplader. Fjern din dyne og tunge tæpper fra din seng og sov under et enkelt lagen for at forblive endnu køligere.

• Du har måske hørt, at nogle mennesker anbefaler at lægge dine lagner i blød i koldt vand, inden du går i seng. Det er dog ikke en god idé, for pladerne bliver hurtigt varme og fugten kan få skimmelsvamp til at vokse.

Metode 10 af 14: Læg din madras på gulvet.

1. Det er køligere at sove på gulvet. Varm luft stiger op, så tænk på at lægge din madras på gulvet, hvor det er lidt køligere. Har du en kælder, kan du også sove der i en sovepose, når det er særligt varmt.

• Hvis du kan hænge en hængekøje i dit hus, så prøv det. En hængekøje giver bedre luftcirkulation, så du måske nemmere kan falde i søvn.

Metode 11 af 14: Tænd for (lofts)ventilatorer.

1. Træk kølig luft ind i dit hjem og skub varm luft ud. Hvis du har en loftventilator, skal du indstille den til at dreje mod uret og trække kølig luft op fra gulvet. Har du en almindelig fan? Åbn et vindue og stil blæseren i vindueskarmen, så den vender udad. Dette hjælper med at trække varm luft ud af dit hjem i stedet for blot at cirkulere den rundt i dit hjem.

• Hvis du har en skorsten, skal du åbne aftrækket om natten for at tillade varm luft at strømme ud af dit hjem og tillade mere kølig natluft at komme ind i dit hjem.
• Hvis du har en tagventilator, så åbn vinduerne og tænd for ventilatoren, så den trækker den varme luft ud af dit hjem.

Metode 12 af 14: Tag let, løstsiddende tøj på.

1. Lyst tøj lavet af naturlige fibre hjælper din sved med at fordampe, så du forbliver køligere. Nu er det tid til at bytte dit tøj lavet af syntetiske fibre som polyester til let, åndbart tøj lavet af bomuld, hør og silke. Naturfibre ånder, så varmen ikke bliver rundt om din krop.

• Når du går ud, så tag en bredskygget hat på og glem ikke solcremen.
• Bær heller ikke mørkt tøj. Mørkt tøj absorberer sollys, hvilket gør dig varmere, end når du har hvidt tøj på.
• Brug ikke sokker og sko, for de holder også på varmen. Tag sandaler eller flip flops på i stedet, eller gå barfodet.

Metode 13 af 14: Drik vand regelmæssigt i løbet af dagen.

1. Hold vand eller sportsdrikke ved hånden, og drik dem for at genopbygge væskemanglen. Når det er varmt, arbejder din krop hårdere på at køle ned – du vil sikkert bemærke, at du sveder meget mere end normalt. Forebyg dehydrering ved at drikke vand regelmæssigt i løbet af dagen, ikke kun når du er tørstig. Du kan også køle ned ved at drikke kolde drikke.

• Hvis du laver fysisk arbejde eller træner i varmt vejr, så drik sportsdrikke, der genopbygger det natrium, klorid og kalium, du mister, når du sveder.
• Drik ikke alkohol, selvom en kold cocktail virker meget forfriskende. Du kan miste endnu mere fugt. Drik iste, vand med smag eller en mocktail.

Metode 14 af 14: Pak dit køleskab og fryser med kolde lækkerier at spise.

1. Spis ispinde, frosne frugter, smoothies og is for at køle af. At tage noget koldt og velsmagende fra køleskabet eller fryseren er en klassisk måde at køle ned på. Prøv at vælge noget, der er forfriskende og ikke for tungt på maven, såsom en frugtsorbet eller kølet vandmelon. Disse godbidder indeholder også væsker, der kan holde din krop hydreret.

• For at lave en velsmagende snack, skyl friske druer og læg dem i fryseren. Put så en frossen drue i munden, når du har lyst til en hurtig og kold snack. Du kan også spise frosne bær, men de kan beskidte fingrene.
• Hvis du vil lave dine egne ispinde, så frys din yndlingsfrugtjuice eller -smoothie i små papirkopper med ispinde indeni.

Tips

• Se, om der er offentlige bygninger i din hjemby, der er åbne under en hedebølge. Du vil måske gå til et bibliotek, en skole eller et samfundscenter med aircondition for at køle af.
• Hvis din garage er under boligområdet i dit hus, så lad din varme bil køle af udenfor, før du sætter den i garagen.
• Husk at slukke for apparater, der genererer varme, såsom lamper, ovn, komfur og elektronik, der forbruger energi.
• Sluk for ventilatorerne, når du forlader rummet, da varmen fra motoren kan gøre rummet varmere.

Advarsler

• Babyer, børn, gravide kvinder og ældre er mere tilbøjelige til at overophedes. Sørg for at passe på familiemedlemmer, kolleger og naboer, der falder i risikogruppen.
• Søg omgående lægehjælp, hvis du har høj feber, forvirring, kvalme eller opkastning, hurtig puls eller vejrtrækning, hovedpine eller besvimelse. Disse er alle tegn på hedeslag.