Gratis trin for trin instruktioner 
Håndter hinanden på en afslappet måde. Især hvis I ikke har set hinanden i et stykke tid, er det bedre at modstå trangen til at diskutere dvælende forholdsproblemer. Du: Hej, Dave. Så du gårsdagens kamp?? Ham: Selvfølgelig. De har brug for en anden træner. Dig: Angriberen gjorde det godt. Måske skulle han være begyndt. Ham: Ja, det var en mærkelig beslutning. Dig: Godt at se dig igen. Jeg håber, de klarer det i denne sæson. Hvis din eks rejser et stridspunkt, så prøv at flytte emnet til noget, du er enig om. Ham: Hej Melanie. Har du prøvet pirogis? Er du sikker. De minder mig om dem, din mor plejede at lave. Ham: Hvordan ved du det nu? Du har aldrig besøgt hende. Dig: Jeg tror, vi begge elskede, at hun lavede mad. Ham: Det er sandt. 
Denne type adfærd bliver alt for let en besættelse, der til sidst bliver til noget, psykologer kalder "interpersonel elektronisk overvågning.". Resten af verden kalder det Facebook-stalking. Det er også dårligt for dit følelsesmæssige helbred. Ligesom når du støder på din eks, kan det at hænge ud med ham online få hjertesorgen til at vare længere. Hvis du fortsætter med at følge din eks på sociale medier, så husk, at det, du ser, er et meget selektivt syn på hans liv.Tro ikke, det er sværere for dig, end han gør, bare fordi han ikke skriver om det. 
Hold fysisk og følelsesmæssig afstand for at undgå ambivalens. Adfærd som flirt og berøring kan forårsage forvirring for jer begge. Begræns din interaktion med den anden. Det er ikke godt at kontakte flere gange om dagen, eller bare en gang om dagen. Det er okay at være venner, men din eks bør ikke være den første person, du kontakter for at dele gode eller dårlige nyheder. Forsøg ikke at opbygge et venskab med din eks som et tilsløret forsøg på at få ham tilbage. Hvis du vil genoplive kærligheden, og det gør den ikke, må du hellere afbryde kontakten helt. 
Ignorer ikke hinanden ved store begivenheder, men sæt dig heller ikke ved siden af hinanden. Hvis du lever på odds, risikerer du, at det bliver til en kamp. Derudover ønsker du ikke at skulle svare på spørgsmål hele aftenen, hvis I er sammen igen. Opdel mindre lejligheder. Man kan både gå til en venindes leg, men måske ikke til den intime middag, hun planlagde bagefter. Ingen kan lide at gå glip af fornøjelige begivenheder, men dette kan være at foretrække frem for alternativet med en voldsom konfrontation. 
Dig: Har du rapporten klar til ledelsen? Hun: Det har jeg. Før vi taler om det, skal jeg virkelig vide, hvornår jeg får mine ting tilbage. Du: Kan vi diskutere det senere? Hun: Jeg har virkelig brug for det snart. er du OK. Ring til mig eller send mig en mail efter arbejde, så vi kan mødes. 
Dig: Hej Karin. Dejligt at møde dig. Hun: Hej Rachel. Jeg har hørt meget om dig. Dig: Hvor længe har du boet i Groningen? Hun: Jeg flyttede hertil for at studere. Dig: Hvad studerede du? Hun: Psykologi. Dig: Også mig. Hvem ved, vi har måske gået på college sammen. 
Dig: Johan, jeg ved godt det er svært, men jeg skal vide hvornår du kommer for at hente børnene. Ham: Stop med at klynke. Jeg henter dem efter arbejde. Hun: Jeg forstår, at det lyder nagende, men jeg har et par ting at lave i aften. Ham: Okay, jeg kommer og henter dem klokken seks. 
Beskæftiger sig med din eks
Indhold
Et brudt forhold leverer sjældent, hvad navnet lover - et fredeligt brud. Så meget som du ønsker at undgå det, vil der være situationer, hvor du bliver nødt til at håndtere din eks. Det kan være svært at hænge ud med en, du har været så intim med, men der er måder at gøre det mindre smertefuldt.
Trin
Del 1 af 4: Socialt samvær med din eks
1. Vær tålmodig. I er vant til at være følelsesmæssigt og fysisk intime med hinanden, så forvent ikke at bygge en ny type forhold med det samme.
- Kontakt ikke din eks med det samme, især ikke i begyndelsen. Eksperter anbefaler at bruge mindst 8 uger uden kontakt. At håndtere din eks lige efter et brud kan gøre det sværere at komme videre.
2. Behandl din eks, som du ville gøre med en kollega. Vær venlig og respektfuld uden at angive, at der er en mere intim forbindelse.
3. Undgå alkohol. Følelser vil allerede være opbygget nok. Hvis du drikker alkohol, vil du være mindre hæmmet og mere tilbøjelig til at sige noget, du fortryder.
4. Lad være med at hænge ud med din eks online. Afslut ham på Facebook og undgå ham også på andre former for sociale medier. Ja, at holde øje med din eks kan være fristende - du vil gerne vide, om han har det forfærdeligt uden dig, om han dater nogen osv. Forskning viser, at det er bedre at modstå denne fristelse.
5. Vær forsigtig, når du prøver at blive venner. Mange mennesker ønsker at blive venner efter et brud, hvilket giver mening - du kunne godt lide at hænge ud med din eks til en vis grad, og han var en stor del af dit sociale liv. Hvorfor ikke fortsætte med det, du plejede at gøre: gå til baseballkampe sammen, ring til ham for at klage over din chef, eller spørg ham om hans frakke, når du er kold? Grunde nok, viser det sig.
6. Lad ikke dit forhold påvirke særlige lejligheder negativt. På grund af hinandens overlappende sociale cirkler er det uundgåeligt, at du og din eks støder på hinanden ved særlige lejligheder, herunder fødselsdage, dimissioner og bryllupper; sandsynligvis i de kommende år. Vær opmærksom på denne uundgåelighed.
Del 2 af 4: At støde på din eks på arbejde eller i skole
1. Forbliv professionel til enhver tid. Prøv at holde dine forholdsproblemer adskilt fra din karriere eller uddannelse. Ideelt set har du allerede gjort dette, men hvis ikke, bliver du nødt til at tale om det. Du ønsker ikke, at eftervirkningerne af et brudt forhold skal underminere din succes på arbejdet eller med dine studier.
- Hvis du bliver følelsesladet, så snart du møder din eks, så overvej at ændre din rutine for at undgå hende. Sørg for at holde pauser på forskellige tidspunkter og planlæg forskellige ruter til kopimaskinen.
- Forestil dig, at din chef altid ser det, når du hænger ud med din eks. Dette giver dig ekstra motivation til at blive ved med at handle.
2. Kommuniker diskret om problemer. Hvis din eks bryder aftalen om "hold det altid forretningsmæssigt" og begynder at diskutere forholdsspørgsmål med dig, så bed om at diskutere punktet på et senere tidspunkt, eller vælg kun at svare på forretningskommunikation. Hvis dette er absolut umuligt, så sørg for, at din diskussion finder sted bag lukkede døre, over den private telefon eller e-mail.
3. Find en buffer. Hvis du er bekymret for at være alene med din eks, mens din frokost er i mikrobølgeovnen, så overvej at tage kolleger med. En akavet situation mellem jer to vil være mindre mærkbar i en større gruppe.
Del 3 af 4: Møde din ekss nye partner
1. Sørg for, at mødet forløber problemfrit. Når du hører, at din eks har et nyt forelsket, så modstå trangen til at slå dem op online. Accepter samtidig, at du alligevel til sidst vil møde dem. Uanset om det er et planlagt eller et tilfældigt møde, så gribe det an med tillid.
- Tilnærme sig situationen energisk. Det vil du sikkert ikke, men det er faktisk bedre for dig at hænge ud med dem end at lade som om, du ikke ser dem og gå ind i en butik, når du er i byen. Du VIL overleve situationen, og når det er gjort, vil du føle dig mere sikker på din evne til at komme videre.
- Vid, at selvtillid nogle gange kommer udefra. Hvis du ved, at du kommer til at støde på din eks og hans nye partner, så tag det tøj på, du føler dig mest sikker på. Dette gør dig mere afslappet og også mere tryg.
2. Vær venlig, men ikke overdreven. Du kan være høflig og venlig uden at foregive at være de bedste venner, hvilket kan fremstå som falsk.
3. være medfølende. Velvidende, at sådan et møde er svært for alle. Din eks vil sandsynligvis ikke såre dig ved at komme videre med sit liv. I mellemtiden føler den nye partner sandsynligvis, at det er hende, der bliver sammenlignet, når det kommer til udseende, karriere, personlighed osv. Alle ønsker at håndtere dette så roligt som muligt (og sandsynligvis så hurtigt som muligt), og I er alle på samme side i den henseende.
4. Lær af din reaktion. Det kan være svært, men at se din eks med en ny partner kan være en nyttig guide til din egen bedring. Dette gælder især, når det kommer til at vurdere, om du er klar til at begynde at date igen.
Del 4 af 4: Samforældreskab med din eks
1. Vær åben, direkte og kommunikativ med din eks. Vid, at I nok skal kommunikere meget med hinanden. Et brudt forhold bliver endnu mere komplekst, når børn er involveret. Flere menneskers følelser er på spil, og din eks kan ikke nemt undgås, som du måske vil. Forskere mener, at co-forældre er bedst for børn.
- Co-forældre involverer deling af både tid og beslutninger, hvilket kræver at opretholde regelmæssig og åben kommunikation med din eks.
- Hvis det er for svært at kommunikere åbent og direkte, så overvej at bytte en notesblok, der indeholder alle de vigtige oplysninger om den tid, hver tilbringer med børnene.
2. Vær respektfuld. Hvis du laver disse arrangementer, så prøv at være venlig med din eks. Råben, opråb og andre former for konflikter kan påvirke børnene negativt og underminere deres forhold til den anden forælder.
3. Forsøg ikke at kommunikere med en voldelig eller på anden måde voldelig eks. Gør hvad du kan for at beskytte dig selv og børnene.
Artikler om emnet "Beskæftiger sig med din eks"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
