Gratis trin for trin instruktioner 
Uanset din grund til at være bange for at sige nej, stammer det fra din bekymring for, hvad der vil ske, hvis du gør det. Vil de stadig kunne lide dig? Går du glip af en vigtig mulighed? Derfor fremstår du som doven, ligeglad eller inkompetent? Anerkend, at du ikke vil sige nej, fordi du er bekymret, og accepter derefter det faktum, at det ikke nytter noget at bekymre dig, uanset resultatet. 
At bekymre sig om, hvad der vil ske, hvis du siger nej, er et symptom på et større problem: at bekymre dig om den indflydelse, du udøver på dem omkring dig. Anerkend, at du udøver den indflydelse, uanset hvad du gør eller siger. 
Du har al mulig ret til at sætte grænser for dig selv. Det gør dine venner også, og alle kan stadig lide dem. Ingen vil hade eller foragte dig, hvis du er selvsikker eller endda aggressiv omkring hvad du vil have. Det eneste, der kunne gøre det, er åbenlyst at behandle mennesker omkring dig, som om de var underlegne. At sige `nej` er ikke et udtryk for overlegenhed, men et udtryk for gensidig respekt. 
Med andre ord, når du først forstår, at det virkelig er okay at sige nej, skal du bare lære at gøre det høfligt. 
De to modtilbud er forpligtelser i mindre omfang og også meget forskellige. Brug dem, hvis du virkelig ikke vil sige nej, men alligevel skal af grunde, som du ikke kan gøre noget ved. De er også nyttige, hvis du godt vil sige nej, men vil ikke nødvendigvis sige nej til det hele. 
For eksempel, hvis du venligt afviser en sælger, så fortæl dem, at tilbuddet "ikke vil tjene dig" eller "bare ikke har brug for det" for dig lige nu, men at du vil huske deres brand, hvis du nogensinde får brug for det. har. Dette er ikke en passende måde at sige nej på, når du er i en magtposition (såsom en arbejdsgiver bliver bedt om at ansætte nogen, eller en person bliver spurgt på en date). I en sådan situation er det bedst at bruge den grundlæggende straight-up teknik beskrevet i begyndelsen af dette afsnit. Det er ondsindet at give nogen falsk håb, når resultatet af din beslutning er meget vigtigt for dem. 
Hvis du virkelig bare ikke har det ekstra ansvar vil have så kom med den klare og ærlige undskyldning. Hvis anmodningen lyder interessant, men du er ret sikker på, at du ville ødelægge den, så fokuser på dine manglende kvalifikationer. Vær ikke for hård ved dig selv – du skal trods alt ikke føle dig værdiløs, bare fordi du ikke er sikker på dine evner på et bestemt område. 
At sige nej på denne måde vil helt sikkert gøre den anden person vred; Men i de sjældne tilfælde, hvor du får brug for det, fortjener den person en lille smagsprøve på deres egen medicin, fordi de tidligere ikke gav dig en chance for høfligt at sige nej. Det er ikke let at være så afstumpet, men nogle gange nødvendigt for dit eget bedste. Bare fordi den anden person bliver sur på dig, betyder det ikke, at venskabet er slut. Brug dog kun denne teknik, når intet andet ser ud til at trænge igennem til ham eller hende.
Sig nej
Det er okay at sige nej. Der er mange grunde til, at vi nogle gange bør sige nej, og der er lige så mange grunde til, at vi ikke gør det – og lider, når vi ikke gør det. Læs trinene nedenfor for at forstå, hvorfor det er så svært at sige nej, og hvordan du kan lære at gøre det uden at føle skyld.
Trin
Metode 1 af 2: Principper
1. Forstå, hvornår du skal sige nej. Småbørn er kendt for at sige `nej`, som om deres liv afhænger af det, fordi de først for nylig har lært, at sådan noget er muligt, og de nye muligheder for selvstændighed, det giver, er sjove og spændende. Småbørn er også kendt for at være egoistiske og tankeløse. De har dog mistanke om noget: det er okay at sige nej. Forskellen med voksne ved at bruge det pågældende ord er, at vi kan lære, hvornår det er eller ikke er passende.
- At sige nej, når du bare ikke har lyst til at gøre noget, er okay, så længe det, du bliver bedt om, ikke påvirker dit arbejde eller din skolepræstation. Der er ikke noget galt i at ville have tid til sig selv i stedet for.
- At sige nej, fordi du ikke kunne holde et løfte på grund af mangel på tid, er okay. Andre er ofte ikke klar over, hvor svært det ville være at påtage sig en sådan forpligtelse, givet din tidsplan; nogle er klar over det og spørger for en sikkerheds skyld, selvom de på forhånd ved, at du sandsynligvis vil afslå.
- At sige nej til en situation, der gør dig utilpas, er helt okay. Du behøver aldrig at træde uden for din personlige komfortzone for at opfylde andres ønsker (undtagen måske hvis du er en aktiv soldat og følger ordrer).
- At sige nej, når du bliver bedt om at købe, er okay.
2. Find ud af, hvorfor det er svært at sige nej. Der er mange forskellige specifikke grunde til, at nogen har svært ved at sige nej til andre, men den røde tråd, der forbinder dem alle, er bekymring – at bekymre sig om, hvad der vil ske, hvis man siger nej. Det er normalt at bekymre sig om de beslutninger, du træffer, men det er vigtigt at forstå to ting: For det første ændrer bekymring ikke, hvad der sker, efter du har truffet dit valg; og for det andet, må din bekymring aldrig forhindre dig i at handle i din egen interesse.
3. Accepter din magt og vigtighed. Som en brik i et puslespil er du en vigtig del af landskabet omkring dig – det ville ikke være komplet uden dig i det. Det gælder uanset om du er ude med dine venner eller gemmer dig derhjemme hele dagen. Det er et faktum, at uanset hvem du er, er din tilstedeværelse i det sociale landskab funderet. Hvad mere er, de beslutninger, du træffer, påvirker det landskab. Det betyder, at du skylder dig selv og dem omkring dig at træffe retfærdige beslutninger til gavn for alle – uanset om de er klar over, at du hjælper eller ej.
4. Accepter, at andre er de samme. Selvom alle er forskellige i personlighed, meninger og holdninger, har vi alle det til fælles, at vi er til stede i det sociale landskab omkring os. Det er et uforanderligt faktum i vores samfund. Det eneste kloge valg er derfor at kontrollere og kanalisere din egen tilstedeværelse på en sådan måde, at den hjælper dig til at være glad. Det er selvfølgelig ikke, at du har en enorm og frygtelig indflydelsesreserve, som ingen andre har: Hvis du siger nej, udøver du kun den samme magt, som alle omkring dig har. Hvordan de reagerer på din beslutning er deres sag, ikke din.
5. Forstå, at `nej` ikke er grusomt. I sig selv er det ikke uhøfligt, ondsindet eller ligegyldigt at sige nej. Det kommer kun på den måde, når vi taler på en uhøflig, ond eller ligegyldig måde, når vi siger nej til nogen. Der er ingen grund til, at du ikke kan nægte bestemt og stadig være behagelig og høflig; derfor er der ingen grund til at være bange for at gøre et dårligt indtryk for at sige nej, så længe du er opmærksom på måden du siger det på.
Metode 2 af 2: Teknikker
1. Undskyld klart. Den mest basale måde at sige nej på uden at ødelægge en andens dag er at sige "nej" klart og direkte efterfulgt af en kort og præcis grund til, hvorfor du siger nej. I modsætning til hvad folk tror, er der ingen grund til at lyve eller finde på en undskyldning, hvis du tror, din ikke er god nok – husk at alle engang har følt det samme som dig i det øjeblik. Hvis du bare ikke har lyst til at imødekomme en anmodning, er det den eneste undskyldning, du har brug for. Du er ikke forpligtet til at give en konkret, konkret eller logisk begrundelse.
- For eksempel, hvis nogen beder dig ud på en date, og du ikke er interesseret, er det bedst bare at sige: "Nej; undskyld, men jeg er ikke interesseret i dig på den måde.` Det er alt, hvad den anden person behøver at vide for at forstå, at han eller hun ikke har en chance længere. Der er ingen grund til at finde på undskyldninger, der bare leder den anden person på linjen; der er ingen grund til at være voldelig og uhøflig for at drive ham eller hende væk.
- Hvis din ærlige grund virker fjollet eller virker som praktisk talt ingen reel grund - for eksempel "Jeg ville faktisk gerne hjem og tage en lur" eller "Jeg har bare ikke lyst" - er der en god chance for, at den anden person er i faktisk helt vil forstå. Hvis han eller hun ikke gør det, så husk, at hans eller hendes reaktion ikke er dit ansvar. Så længe du har været høflig, er det alt, du kan gøre.
- Dette er den teknik, du bør prøve at bruge mest. Din ærlighed og oprigtighed vil forbedre dit omdømme over tid, i stedet for at skade det. Hvis du tidligere har haft problemer med at sige nej på grund af socialt pres, for eksempel, vil du blive overrasket over, hvor lidt det egentlig generer de fleste mennesker, hvis du bare fortæller dem, at du ikke er enig i noget, fordi du bare ikke er har lyst. føles godt.
2. Kom med et modbud. Nogle gange må du sige nej for dit eget bedste, men det betyder ikke, at du ikke er interesseret. Antag, at du arbejder hele weekenden, men en veninde har bedt dig hjælpe hende med at flytte ind i en ny lejlighed på lørdag. Hvis du kan lide at gøre det, men ikke kan, så giv hende et andet tilbud, der passer dig bedre. Foreslå, at du bruger mindre tid på at hjælpe, eller tilbyder at lave noget andet af lignende karakter, hvis du har fri, såsom at hjælpe med at pakke kasserne ud og organisere køkkenet.
3. Foreslå et nyt forsøg til senere. I situationer, hvor nogen opfordrer dig til at købe varer eller tjenester, er det vigtigt at holde styr på dine penge og tid uden unødigt at forstyrre den person, der forsøger at overtale dig til at købe en eller begge dele. Vær tydelig og fast, når du siger nej, men lov ham eller hende, at du vil overveje tilbuddet. Dette er måske lidt af en løgn eller ikke, men i værste fald er det en løgn, der ikke vil skade nogen.
4. Brug ydmyghed. Hvis nogen beder dig om at påtage dig mere ansvar, end du vil, så brug ydmyghed til din fordel. Afvis bestemt hans eller hendes anmodning og forklar, at du ved, at du bare ikke er den rigtige person til jobbet. Du kan gøre dette ved at tilbyde en klar og ærlig undskyldning, eller du kan se på den anden vej og fortsætte med tanken om, at du ikke er kompetent eller kvalificeret nok til at gøre hans anmodning retfærdig. Hvilken metode du vælger, afhænger af, hvad du bliver bedt om og dit ry for at få arbejdet gjort.
5. Håndter problemanmodninger med uhøflighed. Det er bedst at være civiliseret og høflig, men nogle gange vil folk ikke respektere din venlighed, uanset hvad du gør. Hvis nogen, trods alle dine ærlige undskyldninger, fortsætter med at hamre dig og plage dig for at forklare yderligere, når der ikke er nogen yderligere forklaring, du kan give, så er det tid til at stå op for dig selv. Næste gang denne person spørger dig om noget, du ikke vil gøre, skal du sige "nej, jeg kan ikke" eller "nej, jeg vil ikke". Du behøver ikke sige andet. Hvis han eller hun beder dig om en forklaring, så spørg hvilken del af ordet "nej" han eller hun ikke forstår.
Tips
- Hvis du befinder dig i en situation, hvor det er fysisk farligt at sige nej, så tag afsted og søg hjælp fra de relevante myndigheder så hurtigt som muligt. Brug din dømmekraft til at beskytte dig selv mod fysisk skade i mellemtiden, men vent ikke længere, når du får chancen for at søge hjælp. Uanset hvem du er, er der altid nogen, der vil beskytte dig og gøre deres bedste for at holde dig sikker: venner, familie, politi, krisecentre... listen er lang. Gør brug af det.
- Vær positiv og venlig, når du siger nej. Det kræver ingen indsats og hjælper med at forsikre andre mennesker om, at du ikke siger nej, fordi du har nogle problemer med dem som person.
Artikler om emnet "Sig nej"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
