Gratis trin for trin instruktioner 
Det er vigtigt, at du forstår, hvem der slog op med dig og hvorfor. Hvis det var dig, og din eks var ikke enig, kunne det være lettere at finde sammen igen, end hvis din eks dumpede dig. 
Prøv at besvare følgende spørgsmål: Savner du din eks, eller savner du at have en kæreste? Fik han/hende dig til at føle dig bedre med dig selv, mere selvsikker og gladere?? Kan du forestille dig dig selv med denne person i en fjern fremtid, selvom det første crush er forbi, og hvis du sidder fast i hverdagen? Hvis alt hvad du mangler er sikkerheden i et afbalanceret forhold eller spændingen i et dramatisk forhold, kan du måske finde det hos en anden og derefter få et sundere og mere stabilt forhold. Det er vigtigt at tage tiden efter skilsmissen, før du prøver at få din eks tilbage, så du kan studere dine egne følelser og beslutte, om du virkelig skal gå tilbage til denne person. Et forhold, der er genoprettet, lider ofte af mangel på tillid og er mere tilbøjelige til at gå af og på igen senere. Hvis du ikke er 100% sikker på, at du vil leve med denne person på længere sigt, så undgå yderligere sorg og gør dit bedste for at komme over ham/hende i stedet for at prøve at få ham/hende tilbage. 
Forskere har fundet ud af, at mennesker med et sundt selvbillede kommer sig lettere, når et forhold slutter. 
Selvom det er vigtigt ikke at kontakte din eks i omkring en måned, kan du svare, hvis han/hun henvender sig til dig. Med andre ord, hvis du bliver ringet op, skal du ikke lægge på eller nægte at tale med ham/hende.Du behøver ikke spille spil, for det kan køre din eks endnu længere væk fra dig, og det er ikke det, du vil. Hvis du hører gennem medierne, at din eks har en anden, skal du ikke drage konklusioner og ikke blive jaloux. Du bør aldrig forpurre et nyt forhold. Giv din eks tid til at opdage, om du er den ene; du kan ikke tvinge en anden til at være sammen med dig, hvis han/hun faktisk vil have en anden. 
Du behøver ikke finde ud af det med det samme, og du skal bestemt ikke sende venner ud for at udføre detektivarbejdet for dig. Lad din eks være alene i mindst en måned efter skilsmissen; foretrækker at være opmærksom på subtile hints, når du støder på ham/hende i skole eller arbejde, på sociale medier eller gennem ting, fælles venner siger til dig. Ved, at en tredjedel af alle par, der bor sammen, og en fjerdedel af alle ægtepar er gået fra hinanden på et tidspunkt, så der er en god chance for, at du får ham/hende tilbage. 
Din eks var tiltrukket af dig, fordi du havde det godt med dig selv, og fordi du var i stand til at tilfredsstille hans/hendes følelsesmæssige behov. Hvad har ændret sig (hvis overhovedet)? Prøv at rette op på dårlige vaner og fejl. Vær positiv, når du er omkring ham/hende. Smil og smil. Forbliv positiv, så du har det godt med dig selv og gør dig selv attraktiv for andre. 
Selvom du ikke behøver at ændre, hvem du er for at få din eks tilbage (fordi han/hun til sidst vil stikke af igen, når du bliver dig selv igen), er det altid godt at være den bedste udgave af dig selv. Din eks var engang tiltrukket af dig, og du kan prøve at genvinde den tiltrækning. 
Hvis du ikke har lyst til at gå ud med andre, kan du gå i biografen med en gruppe venner, eller bare hænge ud med en ven af det modsatte køn. At hænge ud med andre, der også er single, kan gøre din eks lidt jaloux. 
Ethvert forhold bør bygges på et solidt fundament af venskab, så det er vigtigt at sikre sig, at venskabet stadig er intakt, før du går videre til det romantiske plan. Hvis det ser ud til, at din eks bare gerne vil være venner (måske sagde han/hun det endda bogstaveligt), kan du muligvis genskabe oplevelsen af at blive forelsket igen ved at opbygge intimitet. I en undersøgelse blev to fremmede bedt om at se hinanden i øjnene og besvare personlige spørgsmål (f.eks "Hvad er din største frygt? og "Hvad er dit bedste barndomsminde??"). Dette skabte et intimt bånd mellem de fremmede, som fik dem til at føle sig tiltrukket af hinanden og endda elske hinanden. Prøv at se ind i din ekss øjne og stil dybe spørgsmål, og se om det kan gøre dit forhold lidt mere intimt igen. 
Hvis han/hun har købt et bestemt smykke til dig, kan du tage det på, mens du taler med ham/hende. Det viser tydeligt, at du stadig har følelser for ham/hende. 
Der er mange måder at gribe denne samtale an på, men en sikker mulighed er at sige noget som: "Jeg vil gerne tale om vores forhold og vide, hvordan du har det". Fortæl dem, at du er ked af, at tingene gik galt, og bed om at tale om det for at se, om der er udsigt til en fremtid sammen. Lad samtalen flyde naturligt. Hvis din eks har det rigtig godt, og han/hun fortæller dig, at der er en anden, kan du nu beslutte dig for ikke at spilde din tid på at prøve at få ham/hende tilbage. Men hvis det ser ud til, at din eks stadig holder af dig, kan du forsigtigt foreslå, at du prøver igen. 
Undgå ordet "men". "jeg er ked af det men…", betyder faktisk "Jeg er slet ikke ked af det". Sig heller ikke: "Jeg er ked af det fik dig til at føle sådan", eller: "Jeg er ked af, at du blev stødt over det". Så virker det som om du giver den anden skylden, og så er det ikke en rigtig undskyldning. En oprigtig undskyldning bør bygges sådan her: beklagelse, ansvar og en løsning. Det første skridt er at fortryde, hvad du gjorde. Det andet trin lægger ansvaret på dig uden at bebrejde nogen anden. På det sidste trin tilbyder du at gøre det godt igen eller lover at forbedre din adfærd i fremtiden. For eksempel: "Jeg ville gerne sige, at jeg er ked af, at jeg har aflyst aftaler med dig så mange gange. Du må have følt dig frygtelig ignoreret. Jeg vil være mere opmærksom på dig i fremtiden, så dette ikke sker igen. Tak fordi du viste mig det". 
Pas på de områder, du er uenig i. De problemer, der førte til skilsmissen, kan stadig være følsomme for jer begge. Hvis du kæmper med jalousi, familieproblemer, ikke at kunne give slip eller andre specifikke områder, skal du indse, at disse problemer stadig vil være der, når nyheden ved din genforening forsvinder. 
Tag det roligt. Tro ikke, at du skal fortsætte, hvor du slap, for eksempel ved at sove sammen igen med det samme, eller forvente, at den anden person "Jeg elsker dig" siger, for det kommer først igen, når din selvtillid er genoprettet. Lær hinanden at kende igen. Især hvis I har været fra hinanden i et stykke tid, kan I have ændret sig som individer. Tror ikke du ved alt om ham/hende. Tag dig tid til at lære hinanden at kende igen. 
Ved, at on- og off-forhold (som bliver ved med at gå til og fra) normalt har en højere grad af utilfredshed og mangel på tillid og er mere tilbøjelige til at gå galt, så vær forberedt på at arbejde ekstra hårdt på det. 
Hvis du ved, at et bestemt familiemedlem eller en ven hader din eks, så tal om det og find ud af hvorfor. Find ud af, om det er baseret på, hvordan din eks behandlede dig, eller hvordan han/hun behandler andre, om din ven ved noget, du ikke ved, eller om der er andre beviser, der kan være værdifulde. 
Ifølge forskere er det vigtigt at fokusere på de bedste aspekter af forholdet, især hvordan det har udviklet dig som person, og glemme alt om de negative oplevelser. En strategi for at gøre dette er at skrive om de positive aspekter af skilsmissen i 15 til 30 minutter tre dage i træk. Prøv at give slip på forholdet efter disse tre dage. Giv dig selv tid til at være alene, tilbring tid med familie eller venner og gør ting, du elsker at lave. Når du er kommet dig, kan du begynde at lede efter en ny kærlighed.
Vind din eks tilbage
Indhold
Det kan ske, at et værdifuldt forhold slutter, men hvad hvis du ikke kommer over din eks og fortsætter med at tro, at forholdet kan reddes? Mange mennesker føler fortrydelse, når de slår op og beslutter sig for at finde sammen igen, så selvom det virker umuligt lige nu, kan det stadig lykkes. Hvis du kan tænke over, hvad der gik galt og rette op på, hvad der er galt, kan du muligvis overbevise din eks om at give den en chance til.
Trin
Del 1 af 6: Vurdering af skilsmissen
1. Forstå hvorfor det gik i stykker. Hvad gjorde I begge, der forårsagede splittelsen?? De fleste parforholdsproblemer opstår ikke bare uventet, men opbygges langsomt. Problemet er sandsynligvis ikke ensidigt, og der var tegn på, at det var på vej. Tag dig god tid og undersøg dig selv, før du prøver at gøre det godt igen med din eks. Du vil sikre dig, at du ikke spilder din energi og tid på noget, der ikke er det værd.
- Forskning viser, at den førende årsag til forholdsbrud er dårlig kommunikation.Hvis jeres forhold ellers var godt, kan det problem som regel løses ved at afklare forventninger, og åbent tale om frustrationer, før det eksploderer under et skænderi. Andre problemer er ofte sværere at løse, såsom utroskab eller jalousi; men hvis du vil arbejde på det og gå i terapi, kan ting som dette også overvindes.
2. Tænk, hvem der slog op med det. var det dig? Hvis ja, har du overvejet det alvorligt, eller gjorde du det i øjeblikkets hede og fortrød det nu?? Var det din eks, og havde han/hun særlige grunde? Var det en gensidig beslutning?
3. Fortolk dine følelser. På grund af smerten og forvirringen ved skilsmissen, forstår du måske ikke dine følelser ordentligt, hvilket får dig til at fortolke følelser af ensomhed og smerte som bevis på, at du vil have din eks tilbage. Faktisk sørger alle i starten over et forhold, der er forbi, og ofte er det ledsaget af følelser af vrede, skyld, depression og ensomhed.Generelt, jo mere seriøst forholdet var, jo stærkere vil disse følelser være; par, der er gift eller bor sammen, har de sværeste skilsmisser, mens par, der kun har været kærester, har en tendens til at komme lettere igennem eftervirkningerne af skilsmissen.Men hvis følelserne er meget stærke, betyder det ikke automatisk, at du skal tilbage til din eks.
Del 2 af 6: At være alene i et stykke tid
1. Undgå al kontakt den første måned efter bruddet. Den anden vil ringe til dig, hvis han/hun vil tale. Hvis ikke, er der intet du kan sige eller gøre for at ændre det. Nogle gange får en eks følelsen af, at du kan klare dig meget godt uden ham/hende, hvis du ikke siger fra, og det er måske bare det, han/hun ikke vil.
- At undgå kontakt er ikke kun en passiv-aggressiv måde at få din eks til at savne dig. Det giver dig også tid til at gøre de ting, der er nødvendige for at gøre dig klar til et nyt forhold (uanset om det er med din eks eller en anden)!). Tag dig tid til at lære dig selv at kende og arbejde med de områder, du lader glide under forholdet til din eks. Hvis du også har bidraget til bruddet, er det nu, du skal erkende dine svagheder og arbejde på at vokse som person.
- Denne pause kan også give dig mulighed for at skelne normal sorg fra et ægte ønske om at være sammen med din eks igen. Næsten alle er triste efter en skilsmisse, selvom eksen var et røvhul, og de slet ikke passede sammen. At være alene i et stykke tid kan hjælpe med at løse den slags følelser.
2. Fokuser på dig selv. Mød dine venner. Omfavn dit arbejde eller andre aktiviteter. Det skulle ikke virke som om du er patetisk, trængende eller venter på, at din eks vender tilbage til dig.
3. Gå ikke efter din eks endnu. Det betyder, at du ikke skal ringe, sende sms`er eller spørge andre, hvordan de har det. Det vigtigste er, at du ikke spørger din eks, hvorfor han/hun slog op med ham, eller om han/hun har en anden. Så ser du virkelig desperat ud. .
4. Find ud af, om han/hun stadig er interesseret i dig. Før du forsøger at genvinde din ekss hjerte, skal du vide, om han/hun stadig kan lide dig. Hvis din eks stadig har følelser for dig, betyder det måske, at forholdet stadig kan repareres.
Del 3 af 6: At vinde din eks tilbage
1. Arbejd på dit selvværd. Hvis du er for klæbrig, lider du sandsynligvis af lidt selvtillid. Du har måske brug for din eks for at få dig til at føle dig bedre tilpas med dig selv, men sandheden er, at du kun kan gøre det selv. Baser ikke din lykke på en anden. Dette får den anden person til at føle sig skyldig, forpligtet og i sidste ende måske endda vred.
- Selvværd handler om at tro på, at du er værdifuld som person, og at du er god, lige som du er. Når det kommer til relationer, er det vigtigt, at du allerede føler dig komplet som individ, og at du ikke har brug for en anden til at fuldende dig eller gøre dit liv værd at leve.
- For at øge din selvtillid kan du fokusere på dine styrker på mange områder: følelsesmæssigt, socialt, dine talenter og færdigheder, dit udseende og alt det andet, der betyder noget for dig. Måske har du en naturlig empati, folk føler sig forstået af dig, du har et talent for at lave mad og du har smukt hår. At fokusere på det positive og ignorere det negative vil få dig til at føle dig gennemført og værdifuld som individ, især hvis du kan bruge dine styrker til at hjælpe andre.Hvis du føler dig ubrugelig, så gør dig selv nyttig! Kombiner din naturlige empati og dit talent for at lave mad og inviter din gamle nabo til middag.
2. Vær den person, din eks forelskede sig i. Prøv at gå tilbage til det øjeblik, du mødtes. Hvad kunne han/hun lide ved dig? Var det dine lamme vittigheder, eller måske din store sans for stil? Uanset hvad det var, så prøv at genoptænde flammen, som ilden brændte dengang.
3. Forbedre dit udseende. Køb noget nyt tøj, skift din klipning, gå i fitnesscenter og pas på dine negle. Få dig selv til at skille dig ud og se friskere ud, end din eks husker.
4. Brug tid sammen med andre. Du behøver ikke ligge med dem, men ved at hænge ud med en anden mand eller kvinde, ved din eks, at du er åben for et nyt forhold. Hvis han/hun stadig er interesseret, kan din eks beslutte, at det er tid til at træde til, så du ikke begynder at se på andre.
5. Tal uforpligtende med din eks. Lav noget uforpligtende, såsom en drink med en gruppe venner eller en bowlingaften. Find på noget sjovt til dine venner såvel som for førstegangsdating-folk. Uanset hvad det er, så hold det sjovt og gem de seriøse samtaler til senere.
Del 4 af 6: Taler om forholdet
1. Inviter din eks til at tale med dig. Efter at have mødt hinanden som venner igen, er det tid til at tale ærligt om jeres fortid sammen og diskutere, om en romantisk fremtid stadig er mulig.
- Mens sms`er eller chatte er en meget almindelig måde at tale med hinanden på i et etableret forhold i disse dage, bør en intim samtale som denne foregå personligt. Inviter din eks på middag, eller tag på din yndlingscafé sammen.
2. Brug fortiden til din fordel. Hvis din eks elskede et bestemt outfit af dig, så tag det på. Del et lethjertet minde, I har sammen. Mød et sted, hvor I plejede at kunne lide at mødes.
3. Vælg dine ord med omhu. Den første ting, du vil sige til din eks, er meget vigtig. Hvis du siger det forkerte, kan din chance for at få ham/hende tilbage gå tabt. Du skal forstå, at selvom I ikke længere er sammen, kan han/hun stadig have stærke følelser for dig.
4.Undskylde. Tænk grundigt over, hvad du gjorde, der bidrog til forholdets fiasko, og start med en ren tavle ved at undskylde til din eks. Tag det fulde ansvar for, hvad du gjorde forkert, uden at bebrejde din eks, komme med undskyldninger eller forvente en undskyldning (eller tilgivelse) til gengæld. Måske var din eks også skyld, men du kan ikke forvente en undskyldning fra en anden; du kan kun undskylde dig selv. Lad ham/hende blive ude af det, så er der en god chance for, at undskyldningerne bliver besvaret.
Del 5 af 6: Opbygning af et sundt forhold
1. tale. Fordi kommunikationsproblemer er hovedårsagen til alle brud, skal I arbejde ekstra hårdt som par for at sikre, at I kommunikerer tydeligt. Når I kommer sammen igen, så tag tid til at gøre forventningerne klare, især i de områder, hvor der tidligere har været problemer.
- Lav en plan, så du ved, hvordan du skal håndtere forventninger, der ikke bliver indfriet. For eksempel, hvis du slog op med din eks, fordi han/hun brugte for meget tid med venner, så tal åbent om det og sig, hvad du synes er rimelig tid, og hvordan du forhandler, hvis den anden person tror, han/hun har brug for mere tid med venner.
2. Husk, hvad der gik galt før. EN "blinkende lys forhold" er ofte flygtig og følelsesmæssigt ustabil. Ved at huske, hvad der forårsagede skilsmissen i første omgang og tage fat på disse problemer, kan du undgå at begå de samme fejl igen.
3. Behandl dit forhold som et nyt. Husk, at dit første forhold ikke var vellykket; det endte med skilsmisse. Behandl det andet forhold som et nyt forhold, med nye regler for tilknytning.
4. Overvej at gå i terapi. Især hvis man var gift eller i et seriøst forhold og gerne vil fortsætte i et seriøst forhold, kan det være godt at gå til parterapi for at komme til kilden til problemerne, så de kan løses.
Del 6 af 6: Beslutning om at komme videre med dit liv
1. Hold øje med tegn på, at forholdet ikke vil fungere. Selvom du måske stadig føler meget for den anden person, passer nogle mennesker bare ikke sammen. Hvis dit forhold er skadeligt, er det bedre at komme videre end at prøve at få den anden person tilbage. Nogle tegn på, at forholdet ikke er rigtigt, og at det ikke kan rettes, er:
- Misbrug. Hvis din eks nogensinde sårede dig eller tvang dig til at elske eller gøre andre ting, du ikke havde lyst til, så er du blevet misbrugt, og du skal ikke forsøge at få den anden person tilbage.
- Mangel på respekt. Hvis du og din eks kalder hinanden navne, nedgør hinanden eller siger grove ting om hinandens venner eller familie, så er der ingen respekt i det forhold. Disse er alle kendetegn ved følelsesmæssigt misbrug.Find nogen, der vil give dig den respekt, du fortjener, og lov at behandle dem med samme mængde respekt.
- En historie om utroskab. Mens nogle forhold kan overleve utroskab, er brudt tillid meget svær at reparere, og selv når den er repareret, kan den nemt brydes igen.
2. Lyt til dine venner og familie. Selvom du måske er i defensiven, har de mennesker, der elsker dig, ofte en god forståelse af dit forhold. Hvis nogen, du kender og stoler på, har en dårlig fornemmelse af dit forhold, bør du tage det som en indikation på, at noget måske ikke er rigtigt.
3. Accepter skilsmissen og kom videre. Hvis ingen af ovenstående trin virkede, og/eller hvis du har vurderet situationen og besluttet, at det er klogere ikke at gå videre med din eks, så sørg for at give dig selv tid til følelsesmæssigt at komme sig.
Tips
- Du behøver ikke spekulere på, om det bliver svært at få din eks tilbage. Husk, at det måske ikke virker, og hvis det ikke gør det, bevar din værdighed.
- Vær dig selv. Bliv ikke en anden bare for at trække ham/hende til dig; din eks faldt for dig i første omgang, fordi du var dig selv, ikke fordi du udgav dig for at være en anden.
- Nogle forhold er bare ikke bestemt til at lykkes. Bliv ikke ved med at prøve, hvis den anden person tydeligvis ikke er interesseret.
- Bemærk, at nogle gange kan det tage lang tid, så mist ikke selvtilliden.
- Det kan være risikabelt at finde sammen igen. Du har måske udviklet dig og blevet mere selvstændig, efter du slog op, men din eks er måske ikke.
Advarsler
- Pas på adfærd, der kan opfattes som chikane, stalking eller på anden måde ulovlig eller uetisk adfærd. Du kan ofte anmode om et tilhold herfor, og hvis nogen overtræder dette, er fængsel endda en mulighed.
Artikler om emnet "Vind din eks tilbage"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
