Par går fra hinanden af mange forskellige årsager. Nogle gange bliver det afgjort i kampens hede, når vi siger ting, vi ofte fortryder senere. Og nogle gange føler en af partnerne sig kortskiftet, mens den anden ikke var klar over det. Hvis dit forhold er afsluttet, og du vil have din partner tilbage, så lær hvordan du håndterer situationen i mellemtiden og øge dine chancer for at genoprette dit forhold.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af et brudt forhold
1. Giv det lidt tid. Du har brug for tid til at tænke, til at genvinde tilliden til dig selv og til at tro på dig selv igen, så du bedre kan forstå præcis, hvorfor du vil have din eks tilbage. Det er ikke en god idé at finde sammen for tidligt igen, ellers er der en god chance for, at du begår de samme fejl.
Hvor lang tid skal du bruge til det? Det afhænger nok af, hvor længe du har været i et forhold, og hvad endte det til at begynde med. Hvis I to kun har haft en stor kamp, så vent mindst 48 timer og højst et par uger, før du kontakter din partner igen. Prøv at køle ned, så I kan tale med hinanden roligt og rationelt.
Prøv at undgå Facebook og andre sociale medier i mellemtiden, hvis du kan. Du kommer ingen vegne, hvis du stalker din eks hele tiden for at finde ud af, hvad han eller hun laver, eller ved at sende deprimerende beskeder i din status. Det vil sandsynligvis kun give dig et dårligt indtryk af dig selv, og vil kun få dig til at få det værre. Så kom bare væk fra det for en stund.
EKSPERDTIP
Sarah Schewitz, PsyD
Licenseret psykologSarah Schewitz, PsyD er en psykolog med over 10 års erfaring med at hjælpe par og mennesker med at forbedre og ændre mønstre i kærlighed og forhold. Hun ejer Couples Learn, en praksis for digital psykologi.
Sarah Schewitz, PsyD Certificeret psykolog
Giv dig selv tid til at bearbejde dine følelser. Relationsterapeut Sarah Schewitz har dette at sige: "Ofte vil vi alle gerne gøre det for tidligt, men når et forhold går i stykker, skaber man en sorgproces, der ligner det, der sker, når nogen dør. Du har brug for tid til at fuldføre den proces, så prøv ikke at fortrænge det med alkohol eller stoffer, eller ved at overspise, ved at benægte eller undgå det, eller ved at starte et andet forhold med det samme.`
2. Lav selvrefleksion. Jo bedre du forstår, hvorfor dit forhold til din partner faktisk sluttede, jo lettere vil det være for dig at prøve igen. Hvad gjorde du forkert i dit forhold?? Hvad var din del i, at det gik ud? Gav din partner dig hans eller hendes grunde, eller blev du bare dumpet ud af ingenting? Prøv at forstå præcis, hvor det gik galt.
Hvis du blev dumpet, så prøv at tænke på, hvad din partner ikke var tilfreds med. Hvad klagede din partner over? Hvad gjorde ham eller hende gal?? Prøv at huske disse ting.
Hvis du er den, der slog op, så start med at tænke på, hvordan du kunne ændre dig for at lære at acceptere de ting ved din partner, der fik dig til at slå op. Tror du, du kunne leve med de ting?
3. Prøv at finde ud af, hvad du følte var hovedproblemerne i dit forhold. Når du har tænkt lidt over den rolle, du spillede i forbindelse med at gå fra hinanden, så prøv at tænke over, om der var nogle problemer i dit forhold, som var uden for din kontrol. Nogle gange kan det være, at man elsker nogen, men omstændighederne gør det svært at få forholdet til at fungere godt. Desuden, hvis du har at gøre med dem i dit forhold, er det vigtigt at tænke på de typer problemer, der er anført nedenfor:
arbejdsproblemer
Problemer med rejse eller afstand
Følelsesmæssige eller fysiske problemer
Økonomiske problemer
Seksuelle problemer
4. Arbejd på dig selv imens. Gør alt hvad du kan for at få mere selvtillid. Hvis du gør et selvsikkert indtryk, vil din eks automatisk få den idé, at du med sikkerhed ved, hvad du vil i livet og i dine forhold. Med din selvtillid vil du udtrykke, at du er sikker på, at du er i stand til at ændre dig og blive en bedre partner.
Det er bedre ikke at kontakte din partner, hvis du føler dig trist og ser dårlig og ynkelig ud som følge af dit brud. Du bør ikke forsøge at overbevise nogen om at vende tilbage til dig, fordi du er deprimeret. Det er meningen, at du skal overbevise den anden person om at vende tilbage til dig, fordi du er sådan en attraktiv partner.
5. Foretag nogle konkrete ændringer lige nu. Hvorfor skulle din partner ønske at vende tilbage til dig, hvis du altid havde problemer første gang? Hvis du kan lave små ændringer i dit liv for at vise, at du aktivt arbejder på at ændre dig selv, er der en meget større chance for, at din partner vil være interesseret i at vende tilbage til dig. Hvis du kan nævne ting, som du ved, du kan ændre ved dig selv for at blive en bedre partner, så gør de ting nu.
Hvis du altid har ønsket at gøre det til et punkt at leve et sundere liv eller gå mindre ud, så smid den pakke cigaretter ud og abonner på fitnesscenteret. Når du ser din partner igen, burde du allerede have gjort disse ting, ikke bare lovet at gøre det `snart`.
6. Kontakt os, hvis du føler, du har ændret dig. Hvis du efter at have tænkt over dine problemer og din egen rolle i det forhold, du havde, føler, at det vil gavne jer begge at komme sammen igen, så er det tid til at tage kontakt til din eks. for at prøve at tale om det. Ring eller app og mød din eks, hvis det er muligt for at mødes et sted personligt.
Hvis du tror, at han eller hun måske ikke besvarer dit opkald, så send en kort note, e-mail eller sms, hvor du siger noget i stil med: "Jeg har tænkt meget på dig og ville elske at tale med dig.". Har du noget imod, hvis jeg ringer til dig?`
Hvis han eller hun dumpede dig, og du føler, at du ikke har ændret noget siden da, er det måske bedst, at forholdet slutter for godt. Forsøg ikke at fortsætte med et ødelagt forhold, bare fordi du er så ked af, at det er forbi. Hvis der virkelig ikke er nogen chance for, at tingene bliver bedre, så lad det hellere gå ud på en lidt værdig måde.
Hvis din partner ikke vil tale med dig, er det slut. Dette var det. Du kan altid vente et par måneder og så kontakte os igen, men chancen for at det giver dig noget er meget lille. Så sørg hellere for, at du forstår hintet og kom videre med dit liv.
Metode 2 af 3: Tal om det sammen
1. For at tale skal du vælge et neutralt sted et sted i offentligheden. Mød et sted i en park, i et indkøbscenter eller på en plads. Vælg et sted, hvor du ikke behøver at føle dig indelukket eller utilpas, men hvor du stadig vil have nok privatliv til at tale frit.
Undgå, at din aftale ligner en date. Lad være med at gå med til at spise ude eller drikke en drink eller have samtalen i dit tidligere soveværelse, hvis I boede sammen. Ellers vil alt for mange gamle følelser, både positive og negative, dukke op, hvilket forhindrer dig i at føre en produktiv samtale om dit forhold.
2. Sørg for, at du ser bedst ud. Før du genopretter forbindelsen til din partner, skal du investere lidt i dit udseende. Du bør prøve at ligne en, din eks gerne vil være sammen med. Tag tøj på, der passer godt, få en ny klipning, der ser godt ud på dig, og skab den bedste version af dig selv. Dette har den ekstra fordel, at din selvtillid og dit humør får et løft lige før mødet.
Fordi du har arbejdet på dit udseende, vil flere mennesker af det modsatte køn se dig. Og det er sådan din eks vil blive overrasket, når han eller hun ser, hvordan du har ændret sig. Din eks vil sandsynligvis gerne vide, hvad der forårsagede den ændring.
3. Undskyld kun, hvis du virkelig fortryder noget. Hvis du ødelagde forholdet ved at være utro eller gøre noget andet, der fik din partner til at dumpe dig, er det første og sidste ord, der kommer ud af din mund, sandsynligvis "undskyld". Undskyld til ham eller hende for din rolle i afslutningen af dit forhold. Han eller hun vil sandsynligvis være mere villig til at prøve igen, hvis du er den første til at sige, at du er ked af, at det gik fra hinanden.
Indrøm over for dig selv, hvilke fejl du har, og hvordan det er din skyld, at det er gået ud. Fokuser på de problemer, der fik dit forhold til at gå ned, og tal om den måde, du besluttede dig for at ændre på, og hvordan du faktisk har ændret sig, siden du slog op.
Selvom du tror, problemerne tidligere var din partners skyld, er det vigtigt, at du bruger sætninger med "jeg" som emne i samtalen, hvis du virkelig er overbevist om, at du gerne vil have forholdet tilbage på sporet. Til at starte med skal du primært fokusere på dig selv.
4. Lyt nøje efter. Når du har undskyldt, skal du læne dig tilbage og holde kæft. Det er vigtigt, at du gør det klart, hvad du synes, men så er det lige så vigtigt, at du holder kæft og lytter til, hvad din partner har at sige. Lyt virkelig og prøv at forstå, hvordan han eller hun har det, ikke som din partner eller din "eks", men bare som en anden; som en person, du måske eller måske ikke er i et forhold med.
Også, hvis du tror, du allerede ved, hvad den anden person vil sige, eller hvis du tror, han eller hun vil reagere negativt, så prøv virkelig at lytte til hans eller hendes historie. prøv at forstå. Måske skulle du høre det.
Prøv at være objektiv. Har han eller hun brug for noget, du ikke kan give?? Kunne din eks virkelig være glad for dig? Hvis svaret er nej, så prøv ikke igen.
5. Lav konkrete planer sammen. Hvis du har at gøre med nogle alvorlige problemer i dit forhold, bliver du nødt til at indgå visse kompromiser eller love at løse disse problemer, og du bliver nødt til at gøre det sammen. Når I begge har givet udtryk for jeres specifikke problemer, og hvordan I har det med jeres forhold, så diskuter, hvad I kan gøre for at komme videre.
Vær ærlig og prøv at være så åben som du kan. Hvis du gerne vil have noget at ændre i dit forhold, er det nu, du skal fortælle os det. Hvilke krav stiller du til dit nye forhold?? Prøv at tænke på det som at underskrive en kontrakt.
Hvis du absolut ikke kan ændre noget, så vær ærlig om det. Hvis du er sikker på, at du ikke er villig til at bruge mere fritid sammen med din partner, så sig ikke, at du vil.
6. Sørg for, at du ved, hvornår du skal gå op. Et forhold er ikke værd at bruge al din tid og energi på at prøve at vinde nogen tilbage, hvis den anden person ikke vil. Du kan åbne døren, men hvis han eller hun ikke vil gå igennem den, kan og skal du ikke tvinge ham eller hende. Du skal blot sige: `Du ved, jeg savner dig, og jeg vil have dig tilbage. Hvis du vil prøve igen, ved du, hvor du kan kontakte mig.Så lad din eks være i fred. Kontakt os ikke, skriv ikke beskeder eller efterlad kommentarer på Facebook. bare gå væk.
Hvis dit forhold slutter, så gå videre med dit liv og søg lykken et andet sted. Der er ikke noget mere uattraktivt end en, der konstant klynker efter den, der har forladt ham eller hende. Det er næsten lige så slemt som folk, der sørger over et forhold, de ikke engang har.
Metode 3 af 3: Hold tingene i gang
1. Kommuniker med din partner på en mere effektiv måde. Kommunikationsvanskeligheder er blandt de udfordringer, par oftest kæmper med, og de kan opstå på alle stadier af et forhold. Par, der har været gift i mere end tredive år, har ofte kommunikationsproblemer. Og par, der kun har været sammen i to uger, har dem uden tvivl også.
Hvis noget generer dig, så begynd at tale om det med det samme. Lad det ikke hvile, for der er en chance for, at du kun bliver mere vred. Diskuter problemet på stedet og straks på det tidspunkt.
Planlæg regelmæssige møder om `tilstanden i dit forhold`. Hvis du gør det regelmæssigt, og ikke kun når du er vred over noget, behøver det ikke at være svært eller irriterende at tale om dit forhold.
2. Fokuser på fremtiden i stedet for at dvæle ved fortiden. I ethvert forhold er du nødt til at håndtere forhindringer. Hvis du vil prøve at få dit forhold tilbage på sporet, er det vigtigt, at du kommer videre uden følelser af vrede eller vrede. Et vigtigt skridt her er ikke at blive ved med at bringe ting fra fortiden frem for at prøve at `score point` under et skænderi, eller for at få din partner til at føle sig dårlig. Hvis I har besluttet jer for at prøve igen sammen, så start med at se fremad og gøre en ende på tidligere problemer.
Lav regelmæssige planer om at gøre ting sammen. At forpligte dig fuldt ud til dit forhold betyder at lægge specifikke planer og holde fast i dem. Planlæg en almindelig aften for at gå ud sammen, og sæt dig også større langsigtede mål.
3. Gør ikke ting, bare fordi du tror, du skal. Det er ikke meningen, at du skal gøre ting for din partner, bare fordi du tror, han eller hun vil holde op med at klynke, eller for at undgå at skændes. Prøv at lære at gøre ting, fordi det gør din partner glad, hvilket igen vil gøre dig glad. Jo flere ting du virkelig gør ud fra en følelse af kærlighed og medfølelse, jo stærkere vil dit forhold være.
4. Vær venlig, giv og leg. Den amerikanske parforholdsterapeut Dan Savage har sætningen på engelsk god, givende og spil (forkortet: GGG) udtænkt som råd til mennesker, der har parforholdsproblemer. Det betyder, at du i forholdet til din partner skal være sød (god), give (give) og spille (leg).
At være sød betyder altid at huske på, hvad der er bedst for din partner. Du vil altid være der for din elskede.
At give betyder, at du er villig til at ofre dig selv for at gøre din partner glad, hvis han eller hun er villig til at gøre det samme for dig.
At spille betyder at være villig til at gøre ting sammen med din partner på en fornuftig måde. Som en del af din aftalepakke kan du se en række monsterfilm sammen i ny og næ; selvom det ikke nødvendigvis er din yndlingshobby, men tilfældigvis er din partners.
5. Er du mere engageret i dit forhold, end du var vant til. Parforhold er ikke en aftale, hvor I begge investerer præcis halvdelen. Sådan fungerer det aldrig. I skal begge forpligte jer 100 % til jeres forhold. Begge partnere skal yde 100% for at forholdet bliver vellykket. Prøv at fokusere mere på, hvad du giver, og hvad du gør for forholdet, frem for hvad du får ud af det. Jeres forhold er et partnerskab, som I skal passe godt på. Det er ikke noget, der kommer naturligt på grund af andres indsats.
Tips
Du får sjældent en ny chance i livet, så husk altid ikke at lade dit forhold forringes.
Du kan overveje at gå til parrådgivning med din partner, hvis du har besluttet dig for, at du gerne vil prøve igen og løse dine problemer.
Forsøg ikke igen på en tvungen måde, bare fordi du er så ulykkelig uden den anden person. Nogle gange forveksler folk kærlighed med frygten for at være alene. Før du kan arbejde på dit forhold, skal du arbejde på dig selv.
Advarsler
Hvis du er blevet misbrugt i dit forhold, men stadig ønsker at prøve igen med din elskede, så tænk på at gå i terapi.
Gratis trin for trin instruktioner
