Berolig en, der er vred

At berolige en, der er vred, kræver meget tålmodighed. Når nogens humør bliver ophedet, kan det kun gøre tingene værre at høre ordene "tag det roligt". At have et godt lyttende øre og give nogle fornuftige distraktioner kan begge dele hjælpe. Men når nogens vrede er eksplosiv eller uforudsigelig, så distancer dig selv i stedet for at forsøge at rationalisere den anden person.

Trin

Del 1 af 4: Bevar roen

3.Bliv her og nu. Folk, der er vrede, vil ofte bringe situationer eller samtaler fra fortiden op, især hvis de også forsøger at gøre dig vred. Prøv at imødegå det ved at holde personen fokuseret på her og nu og løse et problem, der foregår lige nu. Bliv ikke fanget i vrede over tidligere begivenheder.

4.Hold dig rolig og stille. Hvis nogen skændes, kan du beslutte at lade dem gøre det og blæse noget dumt lort af sig, men det bedste du kan gøre for dig selv er at bevare roen eller intet sige. Hvis du vil sige noget, skal du ikke hæve stemmen. Forbliv rolig og prøv at holde dit ansigt så neutralt som muligt og indtag en åben holdning. Du er mere i kontrol, hvis du ikke reagerer på "lokkemad" fra den person, der råber.

Del 2 fra 4: De-eskalere nogens vrede

1.Undskyld, hvis du tog fejl. Hvis du gjorde noget, der gjorde den anden person vred, har den person måske brug for en oprigtig undskyldning. At undskylde dig selv er ikke et tegn på svaghed. Det viser, at den anden persons følelser er vigtige for dig.Tænk over situationen for at se, om du måske har gjort noget forkert, og undskyld i så fald. Nogle gange er det alt, hvad en person behøver at høre for at få det bedre med det, der skete.

• Hvis du ikke føler, at du har gjort noget forkert, så undskyld ikke bare for at berolige den anden person.
• En effektiv undskyldning kunne være noget i retning af: "Jeg er ked af, at jeg brugte de penge, du sparede til pensionering, på et feriehus på Hawaii. Jeg forstår ikke, hvad der kom ind i mig, og jeg forstår fuldt ud, at du er vred. Lad os arbejde sammen om en løsning på dette problem.”

2.Fortæl ikke den anden person at "roe sig ned".En person, der er virkelig vred, styres af hans eller hendes følelser og er ude af stand til at nå den rationelle del af hjernen. At forsøge at være rimelig eller komme med forslag, såsom "hold dig rolig" eller "vær rimelig" er sandsynligvis bare at tilføje brændstof til ilden og få den anden person til at føle, at de ikke bliver taget seriøst.

3.Brug gode lytteteknikker. Når nogen er følelsesladet, vil den person gerne vide, at andre forstår ham eller hende. Lyt nøje til den person, der taler. Se dem i øjnene, nik, når det er relevant, og stil spørgsmål til afklaring. Selve samtalen og følelsen af ​​at blive hørt kan hjælpe den anden til at falde til ro.

Det kan ske, at nogle gange vrede mennesker ikke vil svare på spørgsmål og er så vrede, at de ikke tror på, at nogen virkelig vil være i stand til at forstå dem. Alt du kan gøre så er dit bedste. Hvis personen ikke er i humør til en god samtale, så lad være med at tvinge den.

4.Genkend den anden persons følelser. Alle bliver nogle gange vrede. Nogle gange kan vrede maskere en anden følelse, såsom at føle sig såret, skamfuld eller trist. Uanset årsagen til den anden persons vrede, så lyt til den person og svar ved at genkende deres følelser (uden at skulle være enig). Prøv også ikke at dømme personen, da dette sandsynligvis vil give genlyd i dine ord og holdning og blive forstået som mangel på støtte.

Et eksempel på at genkende nogens følelser er at formulere det som: "Det må være svært" eller "Jeg forstår, at sådan noget er meget frustrerende.”

Kommentarer, der ikke hjælper den anden person, er: "Prøv at lade det gå" eller "Jeg gik igennem det samme og kom over det.”

5.Vis empati.Du kan vise empati ved at forstå den anden persons perspektiv, have det dårligt på grund af den andens tilstand og at kunne leve med den andens følelsesliv. Du kan vise empati over for nogen, der er vred, ved at vise, at du har lyttet til dem og ved, hvad den anden taler om.

For at vise empati over for nogen, der er vred, prøv at formulere kilden til deres vrede. Du kan sige noget i stil med: "Så du er vred, fordi du tror, ​​du kun er ansvarlig for husarbejdet.”

Du kan blive fristet til at sige: "Jeg forstår, hvordan du har det," men ved, at dette nogle gange kun kan gøre nogen mere vred. Denne person kan være overbevist om, at ingen rigtig ved, hvordan han eller hun har det.

6.Prøv at lette situationen med humor. Det er nødvendigt at vurdere situationen godt eller at kende den anden person godt for at vide, om en sådan tilgang vil virke. Humor kan være meget effektiv til at bekæmpe vrede, fordi det ændrer de kemiske processer i kroppen.At lave en vittighed eller påpege noget, der er sjovt ved situationen, der får jer til at grine, vil bidrage til at gøre situationen mindre skarp og kan hjælpe den anden person til at bryde fri fra sin vrede.

7.Giv den anden lidt plads. Nogle mennesker snakker, og andre foretrækker at bearbejde deres følelser alene. Hvis det ser ud til, at ideen om at tale om det kun gør personen mere vred, så giv den anden person lidt plads og tid.De fleste mennesker har brug for mindst 20 minutter til at falde til ro, når de er vrede, men for nogle tager det endnu længere tid.

Hvis du føler, at nogen har brug for tid alene, så sig noget i stil med: "Jeg kan godt forstå, du er ked af det, men jeg tror ikke, jeg får dig til at føle dig bedre lige nu, og jeg tror, ​​du er i gang med mere. noget tid for dig selv. Jeg er her for dig, eller når du er klar til at tale.”

Arbejder hen imod en løsning

1.Se om du kan hjælpe den anden person med deres problem. Hvis kilden til vreden er relateret til et løseligt problem, kan du måske hjælpe. Hvis personen er rolig nok til at lytte til fornuften, så tilbud løsninger og hjælp med at lave en plan for at løse situationen.

• I nogle tilfælde er det ikke muligt at tale med en vred person på denne måde. Vurder situationen og afgør, om du skal vente, indtil personen er faldet til ro nok til at lytte til positiv logik.

2.Fokus på fremtiden. Det er vigtigt at fokusere på nuet, når du håndterer vrede, men prøv at få personen til at fokusere på fremtiden, når du finder en løsning.Dette kan hjælpe personen til at tænke mere fornuftigt og fokusere på de bedre resultater af løsningen i stedet for at holde fast i fortidens eller nutidens vrede.

3.Hjælp personen med at acceptere, at der måske ikke er nogen løsning. Ikke alle problemer eller tilstande, der gør nogen vred, har en løsning. Hvis dette er tilfældet, er det vigtigt at understrege, at personen bliver nødt til at bearbejde og lægge sine følelser bag sig

Del 4

Ved, hvornår du skal tage afsted

1.Når du ikke kan forblive rolig, så gå. Hvis personen håner dig eller forsøger at gøre dig vred, så gå, hvis du kan. At blive vred på egen hånd vil sandsynligvis gøre situationen værre, og at tage af sted, når du bliver vred, kan forhindre situationen i at eskalere eller komme i slagsmål.

2.Anerkend misbrug. Vrede og misbrug er ikke de samme ting. At være vred er en normal menneskelig følelse, som du kan håndtere. Misbrug er en usund og potentielt farlig måde at interagere med hinanden på. Følgende er strategier, der indikerer misbrug, ikke ondskab:

Fysisk chikane (uanset om det fører til faktisk vold eller ej)

Få dig til at føle dig skyldig

At bande eller nedgøre dig

Seksuel kontrol eller tvang

3.Kom dig selv i sikkerhed, hvis situationen bliver voldsom. Hvis du har at gøre med en person, der har problemer med at kontrollere sin vrede, og du frygter for din egen sikkerhed, skal du straks tage afsted og gå til et sikkert sted. Vold i hjemmet er en vedvarende cyklus, og når først misbrug har fundet sted, vil det sandsynligvis blive hyppigere. Det er meget vigtigt at holde dig selv og din familie trygge fysisk og følelsesmæssigt. Hotline for vold i hjemmet, Trygt Hjem, er 0800-2000. Her er et par tips til at hjælpe dig med at afgøre, om du muligvis oplever en misbrugssituation:

Du er bange for at gøre personen vred

Personen ydmyger eller kritiserer dig eller nedsætter dig

Personen har et voldsomt og uforudsigeligt temperament

Personen giver dig skylden for hans eller hendes voldelige adfærd

Personen truer med at såre dig

">

Artikler om emnet "Berolig en, der er vred"

At beskæftige sig med en ven, der er ond eller vred

At blive holdt af en, der hader dig

At hjælpe andre mennesker

At slippe af med vanskelige mennesker