Trøst en ven

Indhold

Trin

Når det går galt, henvender mange mennesker sig til deres venner for at få trøst og støtte. Er du den slags person, venner er afhængige af for at være der for dem, når de føler sig nede? Hvis du ikke er sikker, så fortvivl ikke - at trøste folk er en færdighed, du kan lære. Du kan føle dig utilpas eller nervøs i starten for at trøste en ven, der sørger, men med lidt øvelse behøver du ikke at bekymre dig om at sige det forkerte eller gøre situationen værre. Hvis en af dine venner er ked af det, så hjælp dem ved at være der for den anden, sige de rigtige ting og undgå almindelige fejl.

Trin

Metode 1 af 3: Støt din ven

1. Vurder, hvor ked af det din ven er. Tilbyd trøst alt efter, hvor ked af det han/hun virker. Hvis den anden person virker meget rastløs, kan det kræve mere indsats fra din side at hjælpe ham eller hende. Hvis personen er generet af noget, men ikke er for ked af det, så vær der for vedkommende uden at overreagere.

Du kan gøre den anden person yderligere ked af det, hvis du overreagerer eller er for lunken over problemet, så brug vedkommendes adfærd som rettesnor for, hvordan du kommer videre.

2. Find ud af, hvad der er galt. Inden du siger noget, så prøv at finde ud af, hvad problemet er. Dette vil hjælpe dig med at vide, hvad du skal sige, og hvad du ikke skal sige. Hvis du begynder at tale uden først at kende situationen, siger du måske de forkerte ting.

Sig noget som "Hvad sker der?` eller, `Vil du fortælle mig, hvad der skete?`

Hvis din ven er for ked af det til at tale, skal du ikke presse ham eller hende til at give en forklaring. Bliv bare til stede indtil han/hun er faldet lidt til ro. Din tilstedeværelse vil være trøstende, selvom du ikke siger meget.

3. Giv din ven et kram. En venlig berøring kan gøre underværker for folk, selvom du ikke ved, hvad der forstyrrer nogen. Du kan også lægge armen om ham eller hende eller klappe forsigtigt på hans skulder.

Hvis din ven ikke kan lide et kram, så lad være med at tvinge det. Bare vær med som selskab. Sig noget i stil med: "Jeg vil bare sidde her hos dig et stykke tid".

4. Lad den anden fortælle sin historie. Hvis din ven har brug for at udtrykke sorg eller vrede, så få det til at ske. Lyt og forstyr ikke denne proces. Tilskynd den anden til at udtrykke sig fuldt ud.

Du kan for eksempel sige: "Fortæl mig mere om det" eller "Hvordan får det dig til at føle det?`. I pauserne kan du tilføje noget som `Fortæl mig mere`.

5. bare lyt. Din ven har brug for nogen til at lytte til dem med medfølelse lige nu, så fokuser på det. Vær tålmodig og ikke dømmende. Tilskynd den anden til at blive ved med at tale, så længe det er nødvendigt. Lad være med at kede dig, og prøv ikke at skifte emne.

Sæt din telefon i lydløs tilstand, så du ikke bliver forstyrret.

Hvis du har brug for at komme til tiden til en aftale, eller hvis dette ikke er et godt sted at tale, så lad forsigtigt din ven vide det ved at sige noget som "Jeg synes, vi skal tage en snak et andet sted" eller "Kan vi fortsætte med dette senere? Jeg har et sted at tage hen, men jeg vender tilbage så hurtigt som muligt.Sørg for, at din ven forstår, at du virkelig gerne vil lytte til ham eller hende.

Metode 2 af 3: At vide, hvad man skal sige

1. Bo sammen med din ven. Prøv at sætte dig selv i din vens sted og lad din ven vide, at du forstår deres følelser. Sig noget som "Det lyder så smertefuldt" eller "Du må føle dig virkelig skuffet".

Sig ikke "jeg ved, hvordan du har det" til en, der er ked af det, for det kan virke afvisende. Vis din empati ved at nævne specifikke følelser.

2. Bekræft din vens følelser. Bekræft din vens følelser for at hjælpe dem til at føle sig mindre alene. Sig noget som "Det er okay at være ked af det her" eller "Enhver i din situation ville føle sig forrådt lige nu.".`

3. Spørg, hvad din ven har brug for. Hvis du ikke ved, hvordan du kan hjælpe nogen, så spørg bare. Fortæl dem, at du ønsker, at de skal have det bedre igen, og at du gerne vil gøre alt, hvad du kan.

Sig noget i stil med: `Hvad har du brug for mig nu?` eller `Hvordan kan jeg hjælpe?`

4. Tilbyd din hjælp. Nogle mennesker kan ikke lide at bede andre om tjenester eller støtte. Hvis din ven har det sådan, så tag initiativet, så den anden person ikke behøver at spørge. Tilbyd snart at mødes igen, eller planlæg en aktivitet, der kan hjælpe med at muntre dem op.

Sig for eksempel: "Jeg ringer til dig, når jeg kommer hjem i aften, okay?` eller `Vil du spise frokost i morgen??`

Billede med titlen Trøst din ven Trin 10

5. Føl ikke, at du skal tale. Hvis din ven ikke taler meget, skal du ikke føle dig presset til at udfylde tavshederne, især hvis intet du siger vil gøre situationen bedre. Bare sidde stille med din ven, så han føler sig støttet.

Sig, at det er okay at græde, hvis du har brug for det. Nogle gange giver gråd mere lettelse end at tale.

Metode 3 af 3: Undgå fejl

Billede med titlen Trøst din ven Trin 11

1. Undgå at bagatellisere smerten. Læg ikke din vens følelser til side og stol ikke på klichéer, selvom du ikke ved noget at sige. Kommentarer som "Alt sker af en grund" eller "Kom nu, det er ikke så slemt," vil kun få ham eller hende til at føle sig mere forfærdelig. Tag sorgen alvorligt, og hvis du ikke ved, hvad du skal sige, så lad være med at sige noget.

Billede med titlen Trøst din ven Trin 12

2. Vær ikke for positiv. Undgå at forsikre din ven om, at alt vil være i orden, og komplimenter ikke ham eller hende i et forsøg på at opmuntre situationen. Når nogen har det dårligt, hjælper det ikke at fortælle dem at se på den rigtige side, og komplimenter kan virke tomme og falske.

Hvis din ven er ked af en fiasko, kan det være godt at minde ham eller hende om deres egne styrker på andre områder. Men overdriv det ikke og undgå falsk ros.

For eksempel, hvis din ven er ked af at blive afvist fra et bestemt universitet, kan du forsikre dig selv om, at han eller hun er en fantastisk studerende og ikke er defineret af noget universitet eller studieforløb. Sig dog ikke, at nogen er den bedste elev i skolen, hvis de ikke er det.

Billede med titlen Trøst din ven Trin 13

3. Hold samtalen fokuseret på din ven. Tal ikke om dig selv og dine egne problemer, selvom du har været igennem de samme problemer. At afspore samtalen med en historie om dig selv løser ikke din vens problemer - det får ham eller hende til at føle, at du ikke lytter.

Billede med titlen Trøst din ven Trin 14

4. Hold råd for dig selv. Du kan ikke løse din vens problemer for ham eller hende, selvom du gerne ville. At give råd kan også få din ven til at føle, at du skubber hans eller hendes følelser til side. Fokuser i stedet på at få den anden til at føle sig forstået og støttet.

Det er okay at give råd, når din ven beder om det. Bare sørg for at du ikke tvinger dine egne ideer på, hvis nogen er elendige.