Gratis trin for trin instruktioner 
Råben, både privat og foran kollegaer eller kunder. Forbande Nedsættende eller respektløse kommentarer Overdreven overvågning, kritik af eller nitpicker ens arbejde. Med vilje overbelaste nogen med arbejde At underminere nogens arbejde ved at præsentere dem for garanteret fiasko. Bevidst tilbageholdelse af information, der er nødvendig for at arbejde effektivt. Aktivt udelukke nogen fra normale samtaler på arbejdspladsen, og få nogen til at føle sig uønsket. 
Du har svært ved at sove, eller du kæmper med kvalme og opkastning, fordi du er bange for at gå på arbejde. Din familie bliver frustreret, fordi du taler og besætter så meget om problemerne på arbejdet. Du bekymrer dig om at gå tilbage på arbejde på dine fridage. Din læge bemærker sundhedsproblemer, såsom forhøjet blodtryk eller andre stress-relaterede bekymringer. Du føler dig skyldig, fordi du tror, du selv har forårsaget problemerne på arbejdet. 
I modsætning til bøller i skolegården, som typisk udvælger deres ofre på baggrund af ensomhed eller svaghed, chikanerer bøller på arbejdspladsen typisk folk, som de mener er en trussel mod deres karriere. Hvis din tilstedeværelse får en anden til at se mindre godt ud, og derfor føler, at de burde lægge dig ned, kan du tage det som en mærkelig form for kompliment. Du er god til det du laver. Du ved det. Lad dem ikke narre dig. 
Selvom du ikke er helt sikker på, at du bliver mobbet, er det en god idé at føre en dagbog over dine følelser. På denne måde kan du selv finde ud af, hvad der præcist frustrerer dig, og hvad du kæmper med. Du har måske ikke engang at gøre med en mobber, eller du føler dig måske bare sikker på, at du skal handle. 
Hvis mobningen normalt finder sted på et bestemt sted eller tidspunkt, så sørg for, at dit vidne er i nærheden. Tag partnere med, hvis du har en aftale med en vejleder, som du mener, chikanerer dig. Du vil have backup, hvis situationen løber ud af kontrol, plus du har beviser, hvis det sker. Hvis du bliver mobbet, er der en chance for, at andre også bliver det. Foren dig for at bevæbne hinanden mod en fælles fjende. 
Sov på det, før du går til din chef. Hvis du bliver mobbet igen i mellemtiden, eller hvis du skal vente et stykke tid, før du kan tale med din chef, er det bedst at undgå din mobber i et stykke tid. Bevar roen, og fortsæt, som du plejer. Hvis du forventer potentiel mobning, vil du være forberedt, når det rent faktisk sker. 
Foreslå ikke en handlingsplan, medmindre din chef beder dig om det. Det er med andre ord upassende, hvis du siger til din chef "Jaap burde fyres, fordi han mobber mig".” Fremstil din sag så stærkt som muligt, og med så mange beviser som muligt, der understøtter din sag. For eksempel kan du sige noget som "Hans opførsel frustrerer mig så meget, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre mere. Jeg syntes, du burde vide det.” Lad dine ledere drage deres egne konklusioner om en handlingsplan. Hvis du bliver mobbet af en vejleder, skal du kontakte HR eller en, der er endnu højere i ranglisten end din vejleder. Det er ikke militæret, så der er ingen kommandovej. Tal med nogen, der kan gøre en forskel. 
Det er klogt at have en række alternativer til rådighed, som kan forbedre din situation. Hvis din chefs chef ikke er villig til at fyre din chef, men erkender, at du bliver mobbet, hvordan har du det så med en overflytning? Er du villig til at arbejde hjemmefra? Hvad ville gøre situationen "god" for dig? Tænk nøje over alternativerne, hvis du prøver at lave en sag for dig selv. Hvis du fremlægger dine beviser, og situationen forbliver uændret eller forværres, så overvej at hyre en advokat og tage retslige skridt. Giv din advokat dine beviser, og se efter en juridisk løsning. 
Brug mere tid på gamle hobbyer Læs mere Begynd at date Socialt samvær med venner og familie 
Tag alle klager alvorligt. Også selvom klagerne ser ud til at komme fra overfølsomme medarbejdere, eller er resultatet af simple misforståelser. Alle klager fortjener din opmærksomhed. 
Konkurrence på arbejdspladsen er baseret på ideen om, at medarbejderne vil være de bedste og vil arbejde hårdere for at blive belønnet. Selvom dette faktisk kan øge produktiviteten i nogle forretningsmodeller, kan det også vende tingene rundt. Det kan skabe en uvenlig, fjendtlig arbejdsatmosfære. 
Håndtering af mobning og chikane på arbejdspladsen
Indhold
Mobning på arbejdspladsen omfatter enhver gentagen, bevidst adfærd, der er målrettet medarbejdere og har til formål at ydmyge, genere eller på anden måde underminere deres præstationer. Dette kan gøres af kolleger, chefer, ledere, chefer og er et reelt problem for arbejdere - uanset hvor højt eller lavt i rækkerne -. Det er ikke en joke. Ved at lære at genkende og adressere mobbeadfærd på arbejdspladsen, kan du bidrage til at gøre arbejdspladsen til et sundere og mere produktivt sted for dig selv og dine kollegaer. Læs videre for at lære mere om det.
Trin
Del 1 af 4: Forståelse af mobning på arbejdspladsen
1. Lær, hvad en mobber er, og hvad en mobber gør. Ligesom deres umodne søskende i skolegården, bruger bøller på arbejdspladsen de samme redskaber til intimidering og manipulation for at bringe dig ned. Lær at genkende adfærden på et tidligt tidspunkt, for at kunne stoppe den. Forsøg at gøre arbejdspladsen så rar som muligt.
- En bølle får sin tilfredsstillelse ved at plage andre. Selvfølgelig kommer du måske ikke altid ud af det med alle på arbejdet, men det betyder ikke, at der er en værre bølle end dig selv. Lær at skelne mellem de to forskellige typer ved at genkende denne egenskab: forsøger den pågældende person ekstra meget for at gøre livet svært for dig, eller at lægge dig ned? Ser han/hun ud til at nyde det? Hvis svaret er ja, så er du måske en bølle.
- Mobbere har dybtliggende psykiske problemer relateret til kontrol. Det faktum, at du bliver mobbet, har ikke engang så meget at gøre med din præstation og personlige, som det gør med mobberens usikkerhed.
2. Anerkend mobbeadfærd. Hold øje med de 100 procent tegn på en mobber, snarere end en simpel misforståelse eller personlig uenighed. Mobning på arbejdspladsen kan blandt andet omfatte følgende:
3. Pas på tegn uden for arbejdet, der kan indikere, at du er udsat for mobning. Du kan blive udsat for mobning, hvis du oplever følgende derhjemme:
4. Ignorer ikke følelsen af, at du bliver mobbet. Hvis du føler, at du uretfærdigt bliver udeladt, eller at du bliver mobbet overdrevent, kan det være fristende at komme med undskyldninger. "Alle bliver behandlet sådan" eller "Jeg fortjener det" er almindelige udsagn, som mobber hjælper med at påtvinge dig. Gå ikke i den fælde af selvhad, hvis du føler, at du bliver mobbet. Udvikl en plan for at stoppe mobningen og genvinde din arbejdsplads.
Del 2 af 4: Handling
1. Fortæl mobberen at stoppe. Dette er selvfølgelig meget sværere, end det lyder. Alligevel kan du huske et par enkle bevægelser og udsagn, som du kan bruge, hvis du tror, du bliver mobbet.
- Løft dine hænder, så du danner en mur mellem dig og din bølle. Ligesom en politimand gør, når han giver et stopsignal med hænderne.
- Sig kort noget, der udtrykker din frustration, såsom: "Vær venlig at stoppe og lad mig arbejde" eller "Venligst stop med at tale.Dette vil hjælpe dig med at tackle mobbeadfærden og give dig selv ammunition til at bruge i din klage, hvis adfærden fortsætter.
- Lad være med at eskalere mobningen. Hvis du begynder at råbe eller råbe tilbage, vil du kun gøre det værre. Faktisk kan du endda få dig selv i problemer med det. Bevar roen, løft ikke stemmen, og bed personen om at stoppe. Ligesom du ville gøre med en hund, der tygger på en hjemmesko.
2. Før journal over al mobning. Skriv navnet på din plageånd og mobningsmetoden ned. Optag specifikke tidspunkter, datoer, steder og navnene på eventuelle vidner. Indsaml og giv så mange oplysninger som muligt. Indsamling af dokumentation er den vigtigste og mest konkrete måde at stoppe mobning på, når du rejser dine bekymringer med dine tilsynsførende eller med juridiske tjenester.
3. Find vidner. Rådfør dig med dine kolleger, hver gang du føler dig mobbet, og sørg for, at de vil støtte dig ved at bekræfte dine beviser. Få dem til at skrive udtalelserne ned, så du kan bruge dem i fremtiden. Vælg en, der arbejder de samme vagter som dig, eller en, der arbejder tæt på dig.
4. Hold dig rolig, og vent lidt. Sørg for, at du har samlet dine beviser, og at du kan forblive rolig og professionel. At gå hen til din chef i varmen af en følelsesmæssig kamp kan virke ret klynkende eller klagende - som at sprænge ting i luften. Når du er rolig, er du bedre i stand til at formulere dine problemer, forklare situationen bedre og har dermed større chance for positivt at ændre arbejdspladsen.
5. Aftal en aftale med din leder eller en HR-repræsentant. Tag dine skriftlige beviser og dine vidner med dig, og forklar din situation så roligt som muligt. Øv på forhånd, hvad du vil sige. Hold din klage kort og præcis, og udfyld eventuelt papirarbejde, som dine vejledere giver dig.
6. Fortsæt. Hvis mobningen fortsætter, og der ikke er nogen skridt til at stoppe den endnu, har du ret til at gå videre og komme videre. Tal med ledelse, personale og HR (Human Resources, Human Resources). Fortsæt indtil din klage bliver taget alvorligt, og situationen har ændret sig på en sådan måde, at du føler dig hjemme igen på arbejdspladsen.
Del 3 af 4: At komme sig efter mobning
1. Gør din genopretning til en prioritet. Hvis du ikke tager dig tid nok til at komme dig over din mobningsoplevelse, vil du aldrig matche eller overgå dine tidligere præstationer på arbejdet. Du vil også være mindre i stand til at være virkelig glad. Tag nogle fridage, og lad dit arbejde være, hvad det er.
- Hvis du har præsenteret din sag godt, så bør du være berettiget til fri med løn. Udnyt dette.
2. Deltag i meningsfulde og tilfredsstillende aktiviteter uden for arbejdet. Det kaldes arbejde, ikke super-sjov-sjov-tid. Og det er der grund nok til. Ethvert job, du nyder, selv et på en sund, sikker arbejdsplads, vil på et tidspunkt kræve, at du holder en pause. På den måde kan du puste nyt liv i din arbejdsmoral, og få et frisk sind. Hvis du er blevet mobbet og ønsker at blive bedre, kan du:
3. Tal med din læge eller psykiater. Du har måske brug for mere betydningsfuld hjælp, end du kan give dig selv. Terapi eller medicin kan være nødvendigt, hvis du har været i grebet af en mobber i et rimeligt tidsrum.
4. Skift job. Selvom mobbesituationen er løst, kan du føle dig mere tryg ved at tage nye muligheder andre steder. Betragt ikke denne oplevelse som et tilbageslag, men snarere som en ny mulighed. Hvis du var ulykkelig på arbejdet, kan det få dig til at spise, hvis du skifter mad. Du kan muligvis lære nye færdigheder, flytte til et andet klima eller få dig selv flyttet til en anden branche. Hvem ved?
Del 4 af 4: Forebyggelse af mobning som arbejdsgiver
1. Opret en tit-for-tat-politik. Enhver sundheds- og velværepolitik bør omfatte protokoller for at forhindre mobning. Sørg for, at alt er i orden og understøttet af ledelsen. Sørg for, at alle i din virksomhed følger disse regler.
- Lad dine medarbejdere vide, at døren altid står åben for dem, og hold jævnlige møder om stemningen på arbejdspladsen. Sørg for, at alle i virksomheden holder ører og øjne åbne om mobning.
2. Tag fat i mobningsadfærd med det samme. Det er nemt at læne sig tilbage og håbe, at det hele blæser over. Du kan dog ikke gå ud fra, at dine medarbejdere løser alt selv. Lad ikke uenighederne mellem kollegaer gnave, hvis du vil skabe en produktiv, sund og effektiv arbejdsatmosfære.
3. Prøv at undgå kamp og konkurrence. Mobning udspringer ofte af en følelse af konkurrence på arbejdspladsen. Medarbejdere kan føle sig truet af kollegers kompetencer. Dette giver dem mulighed for at forsøge at tage dem ned eller forsøge at sabotere deres indsats ved at starte et psykologisk våbenkapløb. Det er farligt at lade en problematisk arbejdsstemning feste sig. Blide healere laver stinkende sår.
4. Fremme interaktion mellem personale og ledelse. Jo mere involveret alle er, jo mindre sandsynligt er det, at arbejderne nederst på rangstigen vil tage sagen i egen hånd. Hvis katten ikke er væk, danser musene ikke på bordet.
Tips
- En mobber kan afhøre offeret, som om det blev krydsforhørt. Forhør kan gøre et offer bange for at afsløre sig selv og få offeret til at føle sig skyldig. Det kan få ofrene til at føle sig ængstelige, defensive og ensomme.
- slå ikke tilbage. Dette kan ødelægge tingene unødigt. Du kan endda sikre dig ikke mobberen, men du får skylden.
- Afstå fra ondsindet sladder eller uvenlige kommentarer, som du forsøger at sælge som vittigheder. Hvis det sårede dig, så gjorde det også ondt på en anden.
- Hvis du får grimme kommentarer, er det bedst ikke at svare og fortsætte. Eller svar med nogle få ord for at vise, at du ikke er interesseret i mobberens vrøvl.
- Bliv ved med at stå op for dig selv. Husk du ikke er alene.
- Tænk over reaktionen. Hvis situationen eskalerer, skal du sørge for at have et vidne med dig i fremtidige situationer. Lad mobberen vide, at du ikke vil tolerere denne adfærd.
- Bliv dig selv, og bliv ved med at have det godt med dig selv. Tro ikke på det lort, de prøver at tale med dig. Lad dem ikke forhindre dig i at være dig selv.
- "At bande gør ikke ondt"!” siges nogle gange. Det er ikke sandt. Ord kan virkelig gøre ondt, og at blive mobbet kan virkelig bevæge nogen til tårer og tristhed.
- Tag aldrig de ting en mobber siger personligt. Du vil kun skade dit selvværd.
- Før en dagbog over al mobning, og gem bevismateriale (såsom e-mails og arbejdsinstruktioner) for at understøtte din sag.
- Hvis situationen er virkelig alvorlig, så tøv ikke med at gå til lægen eller holde nogle fridage.
- En mobber kan også føle sig meget ensom, og virkningerne kan vare hele livet.
- Vær villig til at tænke uden for din arbejdsgivers procedurer og søg juridisk rådgivning, hvis situationen kræver det.
- Du kan gøre det klart for mobberen, at du vil gå til ledelsen, hvis han/hun ikke stopper, og at han/hun snart vil lide under konsekvenserne.
- Ved du ikke finder på eventyr. Alle har ret til at arbejde et sikkert sted, føle sig glade og være fri for mobning.
- Hvis du er et offer for mobning, især hvis du altid ser ud til at være det eneste offer, er det klogt at vurdere dig selv fra tid til anden. Spørg dig selv, hvorfor de mobber dig, og hvad du kan gøre ved det. Saml alle de negative ting, der bliver sagt om dig, og især én ting, der ofte bebrejdes dig. Måske tror de, at du er en indbildsk, en der ikke kommer ud af det med nogen andre. Måske misforstår de din generthed og tror, du er ligeglad. Måske kan du selv gøre det lidt bedre. Vær venlig, start en snak. Lær folkene at kende, prøv at blive venner med dem. Men hvis du tror, at mobberne lider af en eller anden form for overlegenhed, så kan du kigge efter et par kolleger, der deler de samme passioner og interesser som dig. Det er vigtigt, at du har mindst én ven på arbejde. Ofte kommer ensomme og indadvendte først, når det kommer til mobning. Vær selvsikker og elsk den du er.
Advarsler
- Enhver form for fysisk eller psykisk misbrug bør betragtes som en alvorlig trussel mod dit helbred og dit velvære. Anmeld det med det samme, og tag eventuelt retslige skridt.
Artikler om emnet "Håndtering af mobning og chikane på arbejdspladsen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
