Gratis trin for trin instruktioner 
Til at starte med kan du begynde at tænke på dine succeser og præstationer. Hvad har du gjort tidligere, der var fedt? Hvilke ressourcer har du til din rådighed?? Hvad er du god til? Hvilke talenter har du? Tænk på alle de ting, du har opnået i fortiden. Hvorfor kan du så ikke opnå det, du ønsker nu?! Du har gjort lignende ting før. 
Nogle gange kan det være svært at overbevise sig selv om, at man virkelig vil noget. Svært ved at gå på arbejde? Okay, er dit arbejde et middel til et mål? Hvis du har lyst til en ferie på Hawaii, så husk det. Du vil virkelig, virkelig virkelig gerne til Hawaii - hvis du arbejder, kan du tage dertil. Det er meget nemmere at gøre ting, du egentlig ikke har lyst til, når du sætter dig et mål – noget du hungrer efter. 
Dine tilbageslag eller fiaskoer har intet med dig at gøre, så meget mere med at være menneske. Det sker bare. Nogle gange sker de på grund af dig (ikke alle beslutninger er perfekte), og nogle gange sker de, uden at du er i stand til at gøre noget ved det. At håndtere dette på en afbalanceret måde vil i sidste ende gavne dig. 
I stedet for at sige noget som "jeg vil tabe 25 kilo", så sig noget som "jeg vil tabe 1 kilo i denne uge", eller "jeg vil gerne træne 4-5 gange om ugen".” Hermed opnår du de samme resultater, men du skal ikke stresse så meget over det. 
Sørg for at holde styr på dine handlinger og resultaterne. Dette giver dig mulighed for at se på resultaterne og tænke "Wow, godt gået! Se hvad jeg gjorde!” Men du kan også holde styr på, hvad der virker, og hvad der virker mindre godt eller ikke virker for dig. Hvis du har prøvet tre forskellige læringsmetoder, tre forskellige sportsrutiner osv., kan du se, hvilken metode eller rutine der har været den mest effektive. Derfra kan du strømline din tilgang og udvikle en strategi. 
Det er op til dig at bestemme, hvornår disse pauser skal finde sted. Det afhænger også af, hvad dit ultimative mål er. Du behøver ikke kun små pauser om dagen; du har brug for en pause i dit liv nu og da. 
Tænk på dit arbejde. Hvis du hader det, hvordan kan du så gøre det job lidt sjovere? Kan du bede om at arbejde på et specifikt projekt, som du kan lide? Hvordan kan du bruge din tid på de ting, du nyder?? Hvis du hader sport, så prøv noget andet? Du behøver ikke at løbe et maraton for at forbrænde kalorier. Du kan svømme, vandre, bokse, hvad som helst. Hvis du ikke kan lide de øvelser, du laver, så lad være med dem – vælg andre. 
Du kan ikke belønne dig selv hvert femte minut. Dette vil få dig til at miste din koncentration, samt en masse tid. Selv små mål kan dog belønnes. Har du trænet hver dag i denne uge?? Top! Som en belønning kan du lave noget yoga derhjemme i dag, og så se en film. 
Der er også frygten for at gøre dig selv forlegen. Dette forhindrer mange mennesker i at prøve nye ting. Uanset om det er at række hånden op i klassen eller bruge den nye maskine. Folk kan naturligvis godt lide at blive i deres komfortzone. Men for at få de mest effektive resultater skal du gøre ting, du måske ikke vil. Uanset om det handler om at få gode karakterer, blive tyndere eller starte egen virksomhed. Lad ikke dine fejltagelser og fejltagelser trække dig ned i graven. Det er alt for nemt at lave en fejl, føle at vi er for langt bagud, give op og stoppe. Men hvis du fortæller dig selv, at det ikke er en mulighed, sker det ikke. Det gør ikke noget, at du fejler nogle gange; det eneste, der betyder noget, er, at du kommer tilbage i sadlen. 
En mentor, der har oplevet det samme, kan være super hjælpsom. Kender du folk, der har startet deres egen virksomhed, som har tabt 25 kilo, eller som har gjort deres drømme til virkelighed på anden vis? tale med dem! Hvordan gjorde de det? Deres udholdenhed og evne til at vise dig, at det kan lade sig gøre, kan være alt hvad du behøver for at forblive energisk og motiveret. 
Hvis du prøver at tabe dig, så læs succeshistorier og blogs. Tal med trænere i fitnesscentret. Kontakt en diætist. Tag på nye udfordringer, én efter én. At holde det frisk holder dig frisk. 
Derfor er det så vigtigt at holde styr på dine fremskridt. For at vide, hvor langt du er nu, skal du vide, hvor du kommer fra. Når du har gjort fremskridt, har du intet at skamme dig over – uanset hvad konkurrenterne laver. 
Har du tabt dig, startede du din virksomhed, eller fik du en ti for den test? Brug det du kender til at hjælpe en anden. Ligesom at studere højt og blive testet af andre, vil det at hjælpe nogen holde dig fokuseret. Du vil også have det godt med dine fremskridt. 
Sørg for at have det endelige mål for øje. Hvis du ikke gør det, vil det virke uopnåeligt. Hvorfor lavede du overhovedet alt dette arbejde? Du ved præcis hvorfor, og lyset er for enden af tunnelen. Hvad vil du gøre, når du når dit endelige mål? Til det næste, forhåbentlig!
At være selvmotiveret
Indhold
At være selvmotiveret betyder, at du altid er klar til drevet, fokuseret adfærd og samtale. Det betyder også, at du er skarp og klog nok til ikke at blive manipuleret, og at du er åben for positiv læring. At nå denne sindstilstand er en udfordring! Heldigvis har du allerede alle de værktøjer, du skal bruge for at komme i gang nu. Nu sker det!
Trin
Del 1 af 3: Få det rigtige mindset
1. blive positiv. Det er svært at få noget gjort, hvis du bliver ved med at tænke på ting som "Meh, livet stinker, og det regner."Tanker som dem giver dig lyst til at blive i sengen, indtil nogen bogstaveligt talt trækker dig ud af den. Det er ikke muligt! Hvis du vil finde motivation, så skal du tænke positive tanker!
2. Hvis du oplever, at du har negative tanker, så stop dem. Gør dem ikke færdig. Drej din opmærksomhed et andet sted hen. Især hvis de negative tanker har at gøre med din motivation! Opgaven til? Det kan lade sig gøre, og du har kvaliteterne til at gøre det. Enhver anden tanke vil kun afholde dig fra at gøre det.
3. Bliv selvsikker. Hvis du tænker positivt om verden, så bør du også tænke positivt om dig selv. Hvis du tror, du er inkompetent, vil det være en stor nedtur - du vil være meget mindre stræben efter det. Hvorfor ville du gøre noget, du tror, du ikke kan?? Okay, så det gør du ikke.
4. blive sulten. Når Les Brown taler om motivation, bliver han ved med at gentage: "Du må være sulten!Hvad han mener med dette er, at du virkelig skal ville det. Du kan ikke forestille dig livet uden det, du ønsker. At tænke på noget ville være rart, men ikke villig til at gøre en indsats - det nytter ikke noget. Vil have det! Hvis du ikke rigtig vil noget, hvorfor så motivere dig selv??
5. Vid, at du vil møde modgang. Det er vigtigt at huske på, at du altid kan møde modgang. At være perfektionist omkring dig selv vil kun frustrere dig og friste dig til at opgive det hele. Der vil være tidspunkter, hvor alt fejler. Alt du skal lære er at rette dig op igen. Og det gør du faktisk også!
Del 2 af 3: Kom godt i gang
1. Fokuser på positive mål. Det er nemt at vide, hvad vi ikke vil have. Det er nemt at vide, hvad vi er bange for. ofte er det meget sværere at sige præcis, hvad der ville gøre os glade, og hvad vi præcist stræber efter. Men for at få noget gjort, skal du starte med positive mål; ikke med negativ frygt. I stedet for at sige: "Jeg vil ikke være fattig.” bedre sæt dig selv et mål om at spare [beløb] penge hver måned. Du kan se, at den sidste er meget mere overskuelig? Og meget mindre skræmmende også!
- Positivt her betyder ikke enhjørninger, der danser på regnbuer. Det betyder noget, du kan gøre, noget bekræftende. Mål som ”Ikke at være tyk” har en demotiverende effekt. "At tabe ti pund gennem træning og servering" er noget, der lyder overskueligt, som noget du kan gøre.
2. holde det lille. At sætte barren for højt er ikke klogt. Hvis du kigger på en syvbindsbog, har du sikkert ikke lyst til at læse den. Del det hellere. Resten af delene venter på dig, og du behøver ikke tage fat på dem, før du er klar.
3. Følg dine fremskridt. Siden tidernes begyndelse har mennesket ledt efter formål og retning i livet. Og det her handler ikke kun om eksistentialisme – vi leder efter formål i vores arbejde, i vores forhold og endda i vores hobbyer. Hvis noget er utilfredsstillende, gør vi det ikke. Så uanset om du vil tabe dig, arbejde overarbejde eller studere, så hold styr på, hvad du laver! Dette giver dig et ekstra drive! Du vil også være i stand til at spore de positive resultater af dine handlinger - det giver dig formål.
4. Hold pauser. Vi er ikke maskiner (og selv maskiner har brug for hvile). Forskning har vist, at studerende, der holder pauser, kan studere mere effektivt.Og det siger sig selv, at vores muskler også trænger til en pause i ny og næ. Pauser er ikke for dovne mennesker; de er for folk, der ved, at de vil fortsætte.
5. Gør hvad du kan lide. De fleste mennesker har ikke deres drømmejob, de fleste af os laver øvelser, vi ikke kan lide, og de fleste af os kan bestemt ikke lade andre gøre vores gøremål. Desværre forsvinder de ikke. Så det er op til os at sørge for, at vores gøremål er så sjove og overskuelige som muligt. Hvis du ikke kan lide dem, vil de måske for altid.
6. Forvent belønninger. Dette er noget, du bør overveje nøje. Det sidste du vil gøre er at binde en chokoladebar til alt. Belønninger kan dog fungere godt, hvis du bruger dem sparsomt og effektivt. Når du har gennemført noget, skal du sørge for at gøre noget, du har tjent!
7. Vær ikke bange for at lave fejl. For at finde den bedste måde at opnå noget på, er vi regelmæssigt nødt til at gøre ting, vi aldrig har gjort før. Du vil begå fejl, når du vokser og bliver bedre. Du kan skrabe dem af din liste over muligheder og begrænse dine handlingsplaner. Teknisk set er fejl godt. De tjener et formål.
Del 3 af 3: Hold dig på rette vej
1. Omgiv dig selv med motivatorer. Det siger sig selv: vi skal minde os selv om at fortsætte. Folk kan tage sig af dette, men det kan tingene også – uanset hvad du har brug for for at bevare den rigtige tankegang. Det er naturligt at miste balancen og glemme, hvor vi gerne ville hen igen. Disse eksterne motivatorer giver os fokus og retning.
- Du kan gøre en masse små ting for at få dig selv i sadlen. Skift din computers baggrund. Sæt en post-it på din væg. Indstil en påmindelse på din telefon. Udnyt al den støj omkring dig.
- Folk kan også være motivatorer! Fortæl alle, at du prøver at tabe fem pund. Forhåbentlig vil de hjælpe dig og give dig råd. De kan gøre det lettere for dig, og undgå uønskede fristelser. De kan også holde dig ansvarlig for dine handlinger og trykke dig på fingrene, hvis du vil åbne den pose chips. .
2. Hold godt selskab med dig. Desværre kan folk også være demotiverende. Vi har alle den ene ven, der prøver at overtale dig til at få endnu et stykke tærte. Den ven er ikke godt selskab. For at forblive på sporet har vi alle brug for vores egne cheerleaders! Fortæl dine venner og familie, hvad du prøver at holde motiveret. Har du nogle nære venner i dit netværk, som kan hjælpe dig med at holde dig drevet?
3. blive ved med at lære. Undervejs vil du sandsynligvis kede dig eller rastløs, eller miste fokus. For at undgå disse faldgruber er du nødt til at blive ved med at lære! Få lidt ekstra krydderi! Det er svært at forblive motiveret i det lange løb – til noget som helst! Men hvis målet bliver ved med at ændre sig, og det samme gør din viden, så bliver det nemmere.
4. Sammenlign kun dig selv med dig selv. Den bedste måde at miste motivationen på er at sammenligne dig selv med andre. Du vil aldrig være i stand til at blive dem, ligesom de aldrig kan blive dig. Hvad er meningen så? Selvom du sikkert har hørt det en milliard gange, forsvinder en lille gentagelse aldrig: den eneste person, du bør sammenligne dig med, er dit tidligere jeg. Det eneste, der betyder noget, er, at du har ændret dig; ikke hvad en anden gør.
5. hjælp andre. Hvis du nærmer dig dine mål, er chancerne for, at du har lært meget af din rejse. Brug denne viden til at hjælpe andre! Dette vil ikke kun motivere dig; det vil også motivere andre. Hvor ville det have været dejligt, hvis en anden havde hjulpet dig?
6. Sæt større mål. Når først du får de mindre mål i sigte, er himlen grænsen! Se det større billede – fokuser på finalen. Ikke flere små skridt; det er tid til mesterligaen. Taler om motivation! Du kan bestille din billet til Hawaii! Og du vil nu også passe i din badedragt!
Tips
- Tal, som om du allerede er, hvad du gerne vil være. Sig ikke "Jeg bliver positiv; "Jeg er positiv" er meget bedre.
- Positive bekræftelser, som du gentager regelmæssigt, vil hjælpe dig med at blive stærkere. Vælg en, der passer til dit problem. Hvis du er bange, "Jeg er i sikkerhed.” Hvis du får lov, ”Jeg er sikker.” Prøv at undgå negative ord så meget som muligt for at holde fokus.
- Rejsen for at realisere dit potentiale er det værd. I løbet af denne rejse vil du bevidst eller ubevidst have hjulpet andre med at realisere deres respektive potentialer.
- Der vil være forhindringer på vejen, men du skal fortsætte. Et forkert skridt kan vaske alle dine gode skridt væk; et godt skridt kan hjælpe dig på vej. Sådan er livet.
Advarsler
- Du skal ikke bekymre dig om dumme ting. Negative tanker bliver til negative vaner. Ligesom positive tanker bliver til positive vaner.
- At være selvmotiveret betyder ikke, at man lægger et tvungent smil på og prøver at behage alle.
- Vær ikke for hård ved dig selv, hvis du mister motivationen for et stykke tid. Du vil komme dig. tilgive dig selv.
- Saml modet til at overvinde forhindringer, når du tror, du har ret.
Artikler om emnet "At være selvmotiveret"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
