Gratis trin for trin instruktioner 
Cotinin har en halveringstid på 16 timer, hvilket betyder, at halvdelen af resten forlader kroppen cirka hver 16. time. Hvis du er en sporadisk ryger, bør det meste være væk efter 48 timer afhængig af hvor meget du ryger. De fleste test vil dog påvise rester, især i mundpodningerne. Kontrol af kotinintest for røgfri og røgfri tobak, inklusive refills til vaporizers og andre e-cigaretter. 
Hvis du ryger mere end en pakke om dagen, skal du muligvis stoppe med at ryge længere før testen. Det kan i hvert fald ikke skade at stoppe tidligere. Hvis du er social ryger, eller hvis du kun ryger sporadisk, skal du sørge for at holde op et par dage før testen, og alt vil sandsynligvis være i orden. 
Drik filtreret stille vand. Det er godt at drikke op til to liter om dagen for at sikre, at din krop renser sig selv med jævne mellemrum. Drik varmt vand med lidt citron i. Prøv varmt vand med hvidløg, porre eller ingefær til en forandring for at hjælpe din krop med at fjerne affald. Drik masser af urtete med ingefær, mælkebøtterod eller enebær, da de alle har vanddrivende egenskaber. Drik masser af naturlig tranebærjuice. De fleste kommercielle drikkevarer med "cran" i navnet indeholder kun små mængder naturlig tranebærjuice og en masse sukker og æble i stedet for. Hvis det er muligt, prøv at købe ægte tranebærjuice, da 100 % tranebærjuice er den bedste mulighed for den vanddrivende effekt. 
De fleste cotinin-tests udføres på arbejdspladsen på grund af forsikringsproblemer. Hvis der vises rester, så kan man ofte tale sig fra det relativt nemt med sådan en undskyldning. Hvis du ryger dagen før testen, vil mængderne være meget højere, og du vil ikke kunne bruge passiv rygning som undskyldning. Du bliver alligevel nødt til at stoppe, i hvert fald i et par dage. 
Mens du forsøger at holde op, bør du blive ved med at prøve at udsætte hver cigaret længere og længere. Behovet bliver mere og mere overskueligt. 
De første tre dage er de værste. Du vil sandsynligvis føle dig angst, opleve hovedpine og have problemer med at falde i søvn. Bare fokuser på at komme igennem de første tre dage, og derefter bliver det nemmere. Desværre kan du ikke bruge nikotinerstatninger såsom plastre eller sugetabletter i ugen før testen, da testen vil opdage kotininen i din krop. Før testen skal du holde dig helt fra nikotin. 
Udskift vanen, hvis du ikke ønsker at udskifte aftrækkeren. Prøv at tygge en kaneltandstikker, et stykke fennikel eller en anden sund snack med din kop kaffe. Vær ikke bange for at tillade dig selv at gøre andre ting i kort tid, mens du prøver at holde dig fra nikotinen. Tag en snack, hvis du har lyst. Men ryg ikke. 
Start med 15-20 minutters let træning, såsom udspænding eller gå en rask gåtur. Når du er klar, kan du skifte til noget mere energisk, såsom basketball eller fodbold, eller deltage i en 20-30 minutters konditionstræningssession på YouTube. Træning har også den ekstra fordel at tvinge enhver aggression i forbindelse med abstinenssymptomer ud af din krop, og det vil give en bedre nattesøvn. 
Prøv at stoppe resten af måneden og se så igen, når måneden er omme. Har du lyst til en cigaret som en gal?? Eller er det pludselig blevet meget mindre attraktivt? Når du henvender dig til en virksomhed, hvor de jævnligt tjekker for nikotin, vil det føles, som om du lever i konstant frygt. 
Bestå en nikotintest
Nikotintest udføres normalt ved at tjekke for cotinin, da nikotin forlader kroppen relativt hurtigt. Cotinin forbliver normalt i kroppen i omkring en uge. Du kan lære at give dig selv en bedre chance for at bestå disse test og derefter stoppe med at bruge nikotin, hvis du vil holde ud.
Trin
Del 1 af 2: Bestå testen
1. Sørg for, at nikotintest er udført lovligt. I nogle lande er det forbudt for arbejdsgivere at basere ansættelsesprocesser eller sanktioner på aktiviteter uden for arbejdet, såsom brug af tobak. Hvis du bor i et af disse lande, er det ikke obligatorisk at gennemgå en nikotintest.
- Klik her for en oversigt over lovgivningen om nikotintestning i alle stater i USA.
2. Forstå, hvordan testen fungerer. Nikotinprøver udføres normalt ved at tjekke for cotinin og er ofte en kombination af mundpodninger, urinanalyse og blodprøver. Kotinin er den vigtigste metabolit af nikotin. Nikotin forlader kroppen efter et par timer, men kotinin har en længere halveringstid og kan forblive i kroppen i op til en uge.
3. Stop med at bruge alle typer tobak mindst 3-7 dage før testen. Afhængigt af, hvor meget du ryger, er der ingen måde at vide, hvor lang tid det vil tage at spille sikkert, men med den rigtige kombination af teknikker kan du være rimelig sikker på, at du vil lykkes, hvis du stopper med at tage nikotin (3-4 dage for sporadiske rygere og 4-7 dage for storrygere). Læs næste afsnit for at lære, hvordan du holder op i en uge eller mere.
4. Rens din krop ved at drikke diuretika. Når du skal have en urinprøve og er usikker på, om du vil bestå, skal du begynde at drikke mere væske, end du normalt gør i løbet af dagen.
5. Spild ikke dine penge på `detox drinks`. Besøg en hvilken som helst headshop, og du vil finde et væld af dyre drinks, som alle vil sikre, at du består enhver medicin- eller nikotintest, og du kan fortsætte med at ryge lige før testen. Læs ingredienslisten. Disse drikkevarer består ofte kun af en kombination af frugtjuice og elektrolytter, som vil koste dig mange penge, og som ikke vil være mere effektive end de drikkevarer, du kan købe meget billigere. Brug dit sind og undgå at spilde penge på disse drinks.
6. Skyld skylden på passiv rygning. Hvis testen viser rester, så er det muligt at skyde skylden på en røgfyldt bar eller en anden årsag til passiv rygning, selvom dette kan stå i skarp kontrast til de oplysninger, du udfyldte i spørgeskemaet, før du fik testen.
Del 2 af 2: Hold op med at ryge før testen
1. Prøv at reducere, før du stopper. Hvis du ved, at der er en test forude, så prøv at trappe ned så meget som muligt for at gøre det nemmere for dig selv at stoppe ugen før testen. Du sparer din krop lidt, hvis du ryger mindre tobak i to uger før testen. Dette vil også øge dine chancer for at stoppe helt.
- Prøv kun at ryge halvdelen af den sædvanlige mængde og trappe lidt ned hver dag. Start, så snart du ved, at en test kommer.
- Hvis du kender til testen længe nok i forvejen, så start med at tygge tyggegummi eller plaster så hurtigt som muligt for at håndtere den psykiske afhængighed.
2. Lær ti minutters udsættelse. Hvis du vil ryge, så vent bare. Giv ikke efter med det samme. Giv det ti minutter og gør noget andet. Det bliver ikke så slemt, som du tror, og behovet kan forsvinde. Vurder dit behov igen efter disse ti minutter.
3. Forvent abstinenssymptomer. Hvis du er en moderat til stor bruger af enhver form for nikotin, vil pludselig abstinens være ledsaget af alle mulige fysiske og psykologiske abstinenssymptomer. Afhængigt af din brug kan disse være milde eller svære, inklusive symptomer som angst, søvnløshed og hovedpine.
4. Undgå potentielle udløsere indtil videre. Hvis du regelmæssigt ryger over en kop kaffe eller i din arbejdspause, så genkend disse situationer, så du bedre kan forberede og foregribe dem ved at undgå disse situationer helt eller lede efter en passende erstatning. Som et eksperiment i en uge kan du vælge en kop te i stedet for kaffe eller tage en løbetur i din pause.
5. Få det bare til at træne lidt. Det lyder nok ikke så sjovt som at ryge, men let til moderat træning er en fantastisk måde at gøre cigaretter utiltalende. Du skal ikke begynde at løbe maraton, men at svede i stedet for at ryge vil svække behovet mere og mere.
6. Bliv ved. Du ved allerede, at rygning er dårligt for dig, og du behøver ikke andre til at fortælle dig om denne vane. Det lyder fornuftigt. Men sådan en test giver den perfekte mulighed for virkelig at prøve at stoppe helt, for du bliver alligevel nødt til at stoppe et par dage
7. Kontakt en læge for at diskutere nikotinerstatningsterapi. Hvis du får tilbagefald, men hellere vil holde op efter ugens oplevelse før testen, så tal med din læge om nikotinerstatninger for at hjælpe med at kontrollere din trang. Recepter, herunder bupropion eller vareniclin, er tilgængelige, og deres effektivitet er bevist. Nikotintyggegummi, plastre eller andre håndkøbs-nikotintilskud kan også være meget effektive til helt eller delvist at fravænne dit brug.
Tips
- Hvis du har rygende venner, så prøv at blive venner med ikke-rygere.
- Deltag i nye sociale grupper.
Advarsler
- Rygning øger risikoen for kræft og hjerte-kar-sygdomme, blandt en lang række andre sundhedsproblemer. Det er altid bedre at holde op med at ryge i stedet for at prøve at undgå en test.
Artikler om emnet "Bestå en nikotintest"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
