Reaktion på en voksen bølle

Alle kender historier om mobning i skolen. Desværre stopper mobning ikke altid ved eksamen. Voksne bliver også ofte mobbet. Uanset om de er på arbejde eller hjemme, skal voksne lære at håndtere mennesker, der mobber dem, driller dem og gør deres liv ekstremt svært. Mobning kan endda forekomme online og via sociale medier. Hvis du er en voksen, der bliver mobbet, er der nogle taktikker, du kan bruge til at stoppe dette problem.

Trin

Del 1 af 3: Håndtering af mobning

Billede med titlen Undgå at blive offer for mobning Trin 7
1. Undgå mobberen, når det er muligt. Når man står over for en mobber, er en af ​​de bedste strategier at undgå situationen. Tag en anden vej til klassen. Gå i en gruppe, hvor der er mindre sandsynlighed for, at du bliver et mål. Hvis det ikke er muligt helt at undgå mobberen, så sørg for, at du aldrig er alene med ham eller hende. Mobberen ønsker måske ikke, at deres dårlige opførsel bliver vidne til, så selv at tage skridtet til at have en anden person omkring kan hjælpe med at stoppe problemet.
  • Pas på det ikke er en iøjnefaldende undgåelsesadfærd, tydeligvis af frygt for mobberen. Mobbere er ofte rettet mod mennesker, de kan skræmme eller fremkalde en reaktion fra. Vær snigende i din opførsel. Giv ham eller hende ikke den tilfredsstillelse, at de har den magt over dig.
  • Hvis mobberen finder dig på sociale medier, skal du blokere deres profil. Slet alle forbindelser, du deler med mobberen på internettet. Dette fungerer bedst med en mobber, du kun kender online. Hvis dette er tilfældet, vil denne person generelt målrette mod et andet mål. Hvis du blokerer profilen, skal du være opmærksom på, at mobberen kan oprette en ny og anderledes profil, så vær forsigtig, når du tilføjer nye personer.
Billede med titlen Vær sassy, ​​men ikke på en mobning måde med comebacks Trin 12
2. Ignorer upassende adfærd. En mobber kan skælde dig ud eller genere dig, men ignorering af mobningen kan sende beskeden om, at han eller hun ikke vil få et svar fra dig. Mobberen vil sandsynligvis vælge et andet mål. Dette kan være meget svært i nogle tilfælde, men tænk på det som et spil, så bliver det måske lidt nemmere.
  • Tro ikke, du skal forklare eller forklare ignoreringen til mobberen. Han eller hun er normalt meget målorienteret og godt klar over, hvad der sker. At fortælle en mobber, at du ignorerer ham eller hende, vil kun fortælle den person, at det generer dig.
  • Billede med titlen Undgå at blive offer for mobning Trin 9
    3. Brug humor. At lave en joke på andres regning er ofte en bølles måde at gøre tingene på. Du kan tage brodden af ​​denne adfærd ved bare at grine.
  • Denne tilgang virker også, hvis mobberen kommer med sarkastiske komplimenter for at være ond. I stedet for at blive sur, når han eller hun fortæller dig, at du ser smuk ud (men i en åbenlyst uoprigtig tone), skal du sige noget i stil med: "Nå, tak, Betty!` så godt du kan og gå væk.
  • Brugen af ​​humor kan virke mærkelig, hvis mobberen bruger dig som et fingerpeg om en joke, men husk, at dine sårede følelser er en kæmpe belønning for mobberens negative adfærd. Hvis mobberen bemærker, at du er ligeglad eller ikke "synes at bemærke", at der laves vittigheder på din bekostning, er chancerne for, at "vittighederne" stopper.
  • Billede med titlen Confront a Bully Step 9
    4. Konfronter en, du bruger tid med regelmæssigt. Hvis du bliver mobbet af en kollega eller et familiemedlem, du ofte hænger ud med, bør du henvende dig personligt til denne person om hans eller hendes adfærd.
  • Pas på, at du ikke er alene med denne person; tal med personen privat, men ikke uden andre omkring, hvis det virker uklogt. Det kan betyde, at man snakker i cafeteriet på arbejdet efter frokost, så andre er i nærheden. Bed en kollega om at blive i nærheden, hvis der er brug for hjælp.
  • Sig noget om det uden at nævne, at mobbeadfærden får dig til at føle dig dårlig. Sig for eksempel "At håne forstyrrer min dag. Jeg ville sætte pris på, hvis du stopper`. Derudover er det vigtigt, at hvis du angiver, at du vil tage det med til HR-afdelingen, skal du også være indstillet på at gøre det.
  • Del 2 af 3: At vælge ikke at være et offer

    Billede med titlen Undgå at blive offer for mobning Trin 1
    1. Forbliv rolig. Mobbere retter sig ofte mod mennesker, de ved vil blive sure. Giv ikke mobberen, hvad han eller hun vil have. Tag en dyb indånding og fortsæt, hvad du laver, eller gå væk.
    • Det kan hjælpe at gentage et mantra i dit hoved for at bevare roen, når mobberen har travlt. Gentag noget som f.eks. "Kommenter ikke" eller "Bevar roen".
    Billede med titlen Confront a Bully Trin 3
    2. Vær opmærksom på din fysiske og følelsesmæssige reaktion. Undersøgelser viser, at folk er mindre tilbøjelige til at blive drillet eller mobbet, hvis de indtager en assertiv holdning. Du kan være mindre tilbøjelig til at blive et offer for mobning ved at reagere anderledes. Pas på dit kropssprog. Løft hagen, hold ryggen ret og træk skuldrene tilbage.
  • At sende så stærke, positive signaler ud er nok ikke naturligt for dig. Så det kan være nyttigt at øve sin selvhævdende holdning derhjemme, væk fra mobberen.
  • Billede med titlen Undgå at blive offer for mobning Trin 14
    3. Dokumentovertrædelser. Hold et register over mobberens chikane for at få orden på datoerne og skelne et mønster. Du bør være i stand til at identificere et mønster, da dette fortsætter, og du tager problemet op med din chef på arbejdet eller melder det til politiet, hvis det er en hjemmesituation, du har brug for hjælp til.
  • At gemme e-mails og tage skærmbilleder af kommentarer på sociale medier kan dokumentere cyberaktiviteter. Forvent ikke, at mobberen efterlader kommentarer på sociale medier. Tag et skærmbillede med det samme.
  • Billede med titlen Undgå at blive offer for mobning Trin 17
    4. Tal om problemet med en overordnet eller en, der kan hjælpe. Sørg for at give et klart billede af mønsteret og eventuel dokumentation under denne samtale. Går du stadig i skole, så tal med en lærer eller en rektor.
  • Står du med dette på arbejdet, kan du komme til samtalen med forslag til, hvordan dette kan løses. Det kan for eksempel være, at mobberen flyttes til en anden afdeling, eller at du begynder at arbejde med HR-afdelingen. Bemærk, at du kan blive spurgt om, hvad du ønsker, der skal ske.
  • Møder du personen ansigt til ansigt på arbejdet, så send efterfølgende en mail med referat af mødet og indgåede aftaler, så du på skrift har, hvad der blev drøftet. Dette vil blive inkluderet i dokumentationen, hvis problemet fortsætter.
  • Del 3 af 3: Undgå fælderne ved mobning

    Billede med titlen Confront a Bully Step 4
    1. Nægt at tage mobning personligt. Adfærden, uanset hvor personligt et angreb bruges, har aldrig noget med dig at gøre. Det handler om mobberens behov for at få opmærksomhed eller gentage adfærd, som han/hun har opfanget andre steder.
    • At forstå en mobbers motiv hjælper dig med at indse, at hans eller hendes adfærd ikke er rettet mod dig personligt. En sådan adfærd kan være et resultat af jalousi, at føle sig truet eller ikke at få den opmærksomhed, han eller hun regner med. Der er ikke noget galt med dig - det handler heller ikke om dig.
    Billede med titlen Confront a Bully Step 7
    2. Forsøg ikke at tage hævn. Det er nok ikke første gang, mobberen har opført sig sådan, så han eller hun er nok ret god til det. Prøv ikke at komme i en situation, hvor den eneste adfærd, alle ser, er din reaktion, og du kommer i problemer.
  • Det kan være fristende at svare online, hvis dette er et tilfælde af cybermobning, men husk på, at det er meget nemt at få dig til at sige virkelig forfærdelige ting online, og så kan mobberen bare slette alt, hvad skænderiet har startet. På den måde kan du ende med at ligne den onde fyr.
  • Billede med titlen Undgå at blive offer for mobning Trin 8
    3. Hold dig væk fra fysisk eskalering. Fysisk handling mod en mobber bør for enhver pris undgås. Uanset om det generer dig i skole, arbejde eller i et andet miljø; et slagsmål kan betyde, at du bliver anholdt og sigtet for overfald.
  • Fysisk selvforsvar bør kun bruges som en sidste udvej, når det er nødvendigt for at beskytte dig selv mod den anden person. Prøv at undgå dette, hvis du kan.
  • Billede med titlen Undgå at blive offer for mobning Trin 1
    4. Vælg ikke at blive isoleret af en mobber. Mobberen kan vælge at skræmme dig til det punkt, at du føler, at der ikke er nogen tilbage at henvende sig til. Del din oplevelse med andre. Find en rådgiver. Afvis denne person muligheden for at tage din stemme væk.

    Tips

    • Det er ikke altid let at kende forskel på, hvad mobning er, og hvad der kan være resultatet af en persons midlertidige dårlige humør. Vær overbærende i starten, men tolerer ikke vedvarende dårligt humør og dårlig opførsel; gentagelse er et tegn på, at du er et mål.
    • Nogle gange er det at løbe væk, alt hvad du kan gøre i en mobbesituation.
    • Chikane og trusler er strafbare handlinger og kan evt aldrig ignoreres. Kontakt straks politiet og indgiv en klage, hvis der er begået en forbrydelse.
    • Lær hvordan du giver et værdigt svar; en høflig, men kortfattet irettesættelse, der får dig til at fremstå moden, rolig og kraftfuld, samtidig med at du bevarer din selvrespekt.

    Advarsler

    • Selvhævdende adfærd kan være meget effektiv i de tidlige stadier af mobning. Hvis mobningen har stået på i længere tid, har det måske ikke den ønskede effekt.

    Оцените, пожалуйста статью