Gratis trin for trin instruktioner 
Vores hjerne trives med at opnå succes. At sætte sig opnåelige mål og handle beslutsomt vil skabe den nødvendige motivation for at nå det næste mål. At sætte et uopnåeligt mål inden for den tid, du har i tankerne, vil have den modsatte effekt. Med henvisning til bogskrivningseksemplet beskrevet ovenfor, er det usandsynligt, at du har målet om at færdiggøre de første seks kapitler i den første måned. Du skal uden tvivl have mere tid til at færdiggøre kapitlerne, medmindre kapitlerne er meget korte. Hvis du antager, at du har dette i tankerne og derefter ikke overholder deadline, vil dette utvivlsomt have en afskrækkende effekt, hvilket gør selv en realistisk mængde arbejde umulig den følgende måned. 
Antag, at du har en besøgende, og dit hus trænger til en seriøs rengøring. Du kunne dele processen op i flere kortsigtede mål, nemlig: rengøring af badeværelse, køkken, stue mv. Men du kan endda nedbryde disse trin yderligere. Tager du køkkenet som eksempel, kan du bryde dette trin ned i opvask, rengøring af disken, rengøring af køleskabet og fejning og vask af gulvet. 
Hvis du for eksempel begynder at gøre badeværelset rent, kan du anslå, at det vil tage dig femten minutter at rengøre karret, femten minutter for toilettet, ti minutter for håndvasken, ti minutter til at organisere og rengøre skabene og ti minutter at gøre rent. gulvet. Hvis du holder dig til denne tidslinje, bør du være i stand til at gøre badeværelset rent på en time. 
Det kan virke unødvendigt at skrive trinene ned til en simpel opgave som at gøre rent i dit hus. Og faktisk er det måske ikke nødvendigt. Men når du gør det, gør du målet mere håndgribeligt, hvilket vil forbedre din motivation. At skrive trinene ned vil også mindske chancen for at glemme noget vigtigt. 
Hvis dit hus er i noget rod, kan det være sværere at komme i gang med rengøringen. Men tag et kig på den plan, du har udarbejdet, og prøv at kaste dig ud i det første skridt så hurtigt som muligt. Når du har renset ét rum, vil den resulterende følelse af præstation motivere dig til at komme videre. 
Følg dine fremskridt. Hold øje med uret (eller kalenderen) og din plan, mens du forsøger at nå dit mål. Den tidslinje, du har sat op, kan have en stærk motiverende effekt på at holde fokus. Ingen kan lide at føle, at de har fejlet. Skab et ideelt miljø for succes. Prøv at fjerne ting fra dit miljø, der kan hindre opnåelsen af dine mål. Lad os sige, at du forsøger at rense dit hus, men du ved, at chancerne er, at din hund vil jagte dig hele dagen og tigger om opmærksomhed. Måske ville det være klogt midlertidigt at huse hunden et andet sted, så du kan fokusere. Hvis du er bekymret for, at du ikke vil være i stand til at modstå fristelsen til at spille dit yndlingsvideospil, skal du opbevare controllerne i en skuffe i et andet rum. Tag dem ikke ud, før du er færdig med dit arbejde. 
Hvis et kortsigtet mål ikke bliver som forventet eller tager meget længere tid, end du forventer, er du velkommen til at revidere og justere planen. Det er vigtigt at have en plan, men fra tid til anden er du nødt til at omarrangere rækkefølgen af trinene, måske fjerne trin eller tilføje nye trin. Du må endda helt udelade et kortsigtet mål til fordel for et andet mål. For at vende tilbage til eksemplet med at skrive en bog, kan du planlægge at færdiggøre et udkast til det første kapitel i den første måned. Men mens du skriver kapitlet, kan du komme med en ny idé, som du ikke havde tænkt på før. Hvis dette er en god idé, vil du gøre klogt i at revidere din plan lidt, så den passer til denne idé. Den tid det tager at revidere din plan kan påvirke dit første mål, men hvis det betyder, at bogen bliver bedre, så vær fleksibel og revider din plan. 
Der er to typer empowerment. Positiv forstærkning er at tilføje en positiv forstærker til dit liv. Du kan for eksempel belønne dig selv med en god drink eller dessert. Negativ forstærkning er fjernelse af en negativ forstærker i dit liv. Forestil dig for eksempel, at du ikke kan lide at gå tur med din hund. Du kan muligvis lave en aftale med en værelseskammerat om, at han eller hun vil gå tur med hunden, hvis det lykkes dig at nå dit mål. At opmuntre til god opførsel er mere effektivt end at straffe dårlig opførsel. Det vil yderligere øge din motivation til at fortsætte.
Opnåelse af kortsigtede mål
Ikke alle mål i vores liv tager måneder eller års arbejde. Der er også mål, der skal nås inden for en meget kortere tidsramme – nogle gange har du kun få uger, dage eller endda timer. Disse mål kan være ekstremt vigtige, de er ofte en del af en proces for at opnå et større mål. Kortsigtede mål er generelt nemmere end langsigtede mål, men de kan være udfordrende at nå. At forblive fokuseret og bevidst om den tid, du har, er afgørende for at nå kortsigtede mål.
Trin
Del 1 af 2: Udforsk målet yderligere
1. Sørg for, at målet er specifikt. For ethvert mål, du har i tankerne, er det vigtigt, at det er specifikt og klart defineret. Den tid, du har til det arbejde, du skal udføre for at nå de kortsigtede mål, er kortere, så det er vigtigt at undgå enhver forvirring omkring målet. Forvirring kan føre til forsinkelse og vil også have en negativ effekt på din motivation.
- Antag, at du skriver en bog. For at gøre processen overskuelig beslutter du dig for at dele det hele op i flere kortsigtede mål. Du håber at nå disse mål i flere perioder på en måned. For eksempel kunne det kortsigtede mål for den første måned være "begynd at skrive bogen". Men det er ikke præcist formuleret. For eksempel er et bedre formuleret mål: "skriv et første udkast til det første kapitel i denne måned". Dette mål er formuleret meget tydeligere og viser præcis, hvad du ønsker at opnå.
2. Sørg for, at målet er realistisk. Det er vigtigt at sætte sig mål, som du rent faktisk kan nå på den tid, der er til rådighed. Hvis du ikke gør det, vil det have en afskrækkende effekt, som i sidste ende kan føre til, at du giver op tidligt, når du vil nå fremtidige mål.
3. Identificer de nødvendige skridt for at nå målet. Næsten ethvert mål kan opdeles i mindre trin. At få et klart billede af disse trin vil få målet til at føles mere overskueligt. Det kan også hjælpe dig med at lave en klar plan, som du kan følge mod målet.
4. Prøv at vurdere, hvor meget tid du tror, det vil tage for hvert trin. At have en tidslinje og deadlines for disse opgaver vil holde dig motiveret, ansvarlig og fokuseret.
5. Sæt din plan på papir. Når du har identificeret de nødvendige trin, bør du være i stand til at skitsere planen på papir. Planen hjælper dig med at bestemme den mest logiske rækkefølge, hvilket gør det nemmere at holde sig til planen.
Del 2 af 2: Opnå dit mål
1. Sæt prioriteter. Ofte, når det kommer til kortsigtede mål, har vi at gøre med flere mål på samme tid. Det er vigtigt at identificere, hvilke mål der er vigtigst, så du kan forsøge at nå dem først.
- Hvis du har besøg, kan det være en god idé at gøre rent i dit hus inden besøget. Men du skal måske også have nogle dagligvarer derhjemme. Du kan også få lyst til at rense din bil. Det kan også være en god idé at planlægge aktiviteter sammen med dine venner, når de kommer på besøg. Du skal muligvis arbejde videre, da du ikke kan udføre dette arbejde, når du har besøgende. Hvis du vil udføre alle ovennævnte opgaver på én gang, vil du ikke være i stand til at arbejde så effektivt, hvis du havde identificeret hovedopgaven, fuldført den og gået videre. Hvis du forsøger at udføre alle opgaver på samme tid, kan du i virkeligheden muligvis ikke udføre nogen opgave.
- Prioritering vil også forhindre dig i at spilde tid efter at have nået et bestemt mål. Du ved allerede på det tidspunkt, hvilket trin der følger.
2. Kom igang. Som med ethvert mål tager det tid og kræfter at nå kortsigtede mål. Når du først er startet, vil du udvikle et momentum, der vil hjælpe dig til at handle beslutsomt og nå dit mål.
3. Forbliv fokuseret. Uanset hvilket mål du forsøger at opnå, skal du arbejde hen imod det støt. Med kortsigtede mål er dette endnu vigtigere. Da du ikke kan bruge lang tid på at nå dit mål, er det afgørende, at du holder dit mål for øje og ikke bliver distraheret. Der er flere måder, du kan opnå dette på.
4. Vær fleksibel. Du kan af og til opleve, at arbejdet med at nå kortsigtede mål ikke har den effekt på dig, som du håbede på. Eller måske, efter at du har gjort en del arbejde, bemærker du, at du kunne have gjort det bedre på en anden måde. Hvis dette er tilfældet, skal du ikke holde dig til den på forhånd fastlagte plan.
5. Belønning af succes. Når det er lykkedes dig at nå et kortsigtet mål, bør du belønne dig selv. Dette kaldes også "forstærkning" (stimulus). Din hjerne vil forbinde din dristige og effektive måde at arbejde på med positive konsekvenser. Dette gør det nemmere at motivere dig selv til at nå fremtidige mål.
Tips
- Det er nyttigt at have en tredjepart til at vurdere de fremskridt, du gør. Ofte er tredjeparter som outsidere mere opmærksomme på de faldgruber, der hindrer dig i at nå dine mål, end du er.
- Det er vigtigt at udvikle din evne til at holde dine egne løfter. Hvis du vil sætte mål for dig selv, så prøv ikke at distrahere dig selv fra denne idé, uanset hvor ubetydelig den kan virke. Dette kan føre til, at du giver op igen i fremtiden.
Artikler om emnet "Opnåelse af kortsigtede mål"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
