Rømme dig

1. Sørg for, at din krop altid er godt hydreret. Hvis du har meget slim i halsen, kan det hjælpe at drikke noget. Fugt kan blødgøre slim, hvilket gør det nemmere for din krop at komme af med.

• Prøv at drikke omkring otte glas vand hver dag. Lider du af ondt i halsen, er det en god idé at drikke lidt mere vand. Sodavand kan hjælpe, hvis du har ondt i halsen.
• Prøv at undgå frugtjuice og sodavand. Det tilsatte sukker kan irritere din hals endnu mere. Hvis du vil drikke andet end vand, så vælg en sportsdrik eller friskpresset frugtjuice, der kun indeholder naturligt sukker.
• Det menes, at mælk og mejeriprodukter gør din krop mere slim, men der er ingen videnskabelig dokumentation for denne antagelse. Selvom de kan tykne slim og irritere din hals mere, kan frosne mejeriprodukter også berolige din hals og give de kalorier, du har brug for, hvis du ikke kan spise andet, fordi du har svært ved at synke.

Prøv honning og citron. Honning og citron hjælper begge med at lindre din hals. Prøv at putte en skvis citronsaft og en teskefuld honning i et glas isvand eller te. Dette hjælper ikke kun med at slippe af med slimet, men dulmer også den smerte og irritation, du oplever.

1. Spis krydrede ting. Krydret mad kan nogle gange hjælpe med at løsne slim. Du kan så nemmere komme af med slimet ved at pudse næse, hoste og nyse. Chilipeber, wasabi, peberrod og andre krydrede fødevarer kan hjælpe med at rense halsen.

2. Drik urtete. Ifølge nogle mennesker hjælper urtete med at lindre halsen. Prøv forskellige teer og se, om det får din hals til at føles bedre.

3. Vælg mad, der er godt for din stemme. Visse fødevarer er gode for din stemme og hjælper med at rense din hals. Fuldkorn, frugt og grøntsager indeholder vitamin A, E og C, som hjælper med at holde halsen fri for slim. Hvis du har ondt eller tilstoppet hals, så prøv at spise blødere mad, indtil irritationen aftager.

1. Brug en medicin, der fortynder slimet i halsen. Sådan medicin, også kaldet slimløsende midler, kan fortynde slimet i din hals, så du ikke behøver at hoste mere, og din irriterede hals beroliges. Et eksempel på et slimløsende middel er Bisolvon, med bromhexin som den aktive ingrediens. Hvis du vil rømme din hals, skal du kigge efter slimløsende midler i dit lokale supermarked eller apotek. Brug medicinen i henhold til anvisningerne på pakken. Hvis du er bekymret for, at en håndkøbsmedicin kan interagere med en receptpligtig medicin, du tager, skal du tale med din læge eller apotek.

2. Brug en saltvandsnæsespray. Du kan få disse sprays og andre næsesprays på dit lokale apotek uden recept. Ofte virker de ret godt til at fjerne slim fra din hals, såvel som andre irriterende stoffer, der forårsager halsirritation.

3. Prøv smertestillende håndkøbsmedicin, hvis du har ondt i halsen. Håndkøbs smertestillende midler som paracetamol og ibuprofen kan dulme din halsbetændelse. Som et resultat kan du lide mindre af symptomer som hoste og hvæsen, hvilket kan forværre din tilstoppede hals. Spørg din læge eller apoteket, hvis du har spørgsmål om et lægemiddel.

1. Stop rygning. Hvis du ryger, så prøv at holde op. Rygning er dårligt for dit generelle helbred. Rygning kan gøre dig mere modtagelig for halsinfektioner såsom bronkitis og halsbetændelse. Det kan også beskadige din hals og stemmebånd, hvilket forårsager ubehag og forstoppelse. Tal med din læge om at holde op med at ryge.

• Rygning udsætter dig også for kræftfremkaldende stoffer, hvilket øger din risiko for at udvikle kræft.

2. Køb en luftfugter. Du lider ofte af en irriteret hals på grund af et tørt miljø. Overvej at købe en luftfugter, hvis vejret er tørt, eller luftfugtigheden i dit hjem er meget lav. Ved at tænde for enheden om dagen eller om natten bliver luften i dit hus mere fugtig, og du lider mindre af en irriteret hals.

3. Anstreng ikke din stemme for meget. Hvis du hurtigt og ofte lider af ondt i halsen, så vær opmærksom på, hvordan du taler. At stresse din stemme for meget kan forårsage ondt i halsen, hvilket får slim til at samle sig i din hals.

4. Prøv ikke at rense dig for ofte. Hoste, rømme halsen eller forsøge at rømme halsen på anden måde giver ofte midlertidig lindring. Men hvis du gør dette for ofte, når du har ondt i halsen, kan din hals blive irriteret. Som følge heraf kan du lide af dine symptomer i længere tid. Hvis du har brug for at rømme eller på anden måde rømme halsen, kan du overveje at købe hostedråber eller godbidder i håndkøb på apoteket for at lindre lidt ubehag.

5. Undgå alkohol og koffein. Alkohol og koffein kan begge forårsage dehydrering, hvilket efterlader din hals tør og irriteret. Prøv ikke at drikke for mange koffeinholdige drikkevarer og alkohol. Drik som mand højst to drinks om aftenen og som kvinde ikke mere end én drink.

6. Få lægehjælp. En øm eller blokeret hals er normalt ikke et alvorligt medicinsk problem og bør gå over af sig selv. Men hvis det varer i mere end to uger, skal du se din læge for at udelukke en underliggende medicinsk tilstand.