Gratis trin for trin instruktioner 
Den anbefalede daglige mængde kobber til voksne er derfor 900 mikrogram. I løbet af deres reproduktive år har kvinder brug for mere kobber end mænd, fordi de har menstruation. Kvinder har så brug for 18 mg pr. dag, hvor mænd kun har brug for 8 mg pr. dag. Kobber er et essentielt mineral, der hjælper celler med at få adgang til den kemiske variant af jern, som røde blodlegemer har brug for til jernmetabolisme. 
Morgenmadsprodukter, brød, mørkegrønne bladgrøntsager, ærter, bønner og nødder indeholder alle høje koncentrationer af folinsyre. Folinsyre er også tilgængelig som et supplement - du kan vælge at tage en kapsel på 100 til 250 mcg folinsyre en gang om dagen. Ernæringscentret bruger en anbefalet daglig mængde på 300 mcg folinsyre om dagen til voksne kvinder, der menstruerer regelmæssigt. Derudover anbefales det, at gravide tager 400 mcg om dagen. Udover at fremme produktionen af sunde blodceller spiller folinsyre også en vigtig rolle i produktionen og reparationen af cellekomponenter i normalt fungerende DNA. 
Søde kartofler, gulerødder, græskar, mørkegrønne bladgrøntsager, rød peberfrugt og frugter som abrikoser, grapefrugt, vandmelon, blommer og cantaloupe melon er alle rige på vitamin A. Den anbefalede daglige mængde A-vitamin er 700 mcg for kvinder og 900 mcg for mænd. 
Ved at kombinere 500 mg C-vitamin med jern hver dag, vil kroppen være bedre i stand til at optage vitaminerne, hvilket gør den mere effektiv. Bare vær forsigtig, hvis du tager jern: For høje koncentrationer af jern kan være skadeligt for kroppen. 
Rygning kan forhindre blodgennemstrømningen, fordi det trækker blodkarrene sammen og gør blodet mere tyktflydende. Det sikrer, at blodet ikke længere er i stand til at cirkulere ordentligt, så der ikke kan transporteres nok ilt til de andre dele af kroppen. Rygning kan også få knoglemarven til at løbe tør for ilt. Overdreven alkoholforbrug kan også få blodet til at tykne og bremse, fratage blodet ilt, begrænse produktionen af røde blodlegemer og producere umodne blodlegemer. 
Den normale mængde røde blodlegemer er mellem fire og seks millioner celler pr. milliliter. Hvis du har et meget lavt antal røde blodlegemer, kan din læge anbefale, at du får en blodtransfusion. Du kan få en transfusion af koncentrerede røde blodlegemer eller en transfusion af fuldblod. Valget afhænger af, hvor stort behovet for røde blodlegemer og andre blodkomponenter er. 
Hvis du har et lavt antal røde blodlegemer, skal du tage ovenstående tips til dig. Juster din livsstil og kost efter behov for at øge antallet, og besøg din læge igen. Ideelt set vil blodværdierne normaliseres. 
Hvert hæmoglobinmolekyle består af fire jernatomer, som hver binder sig til et oxygenmolekyle med to oxygenatomer. Omkring 33% af erytrocytterne er hæmoglobin. Normale værdier er mellem 13,6 og 17,7 g/dl hos voksne mænd og mellem 12,0 og 16,0 g/dl hos voksne kvinder. 
Derudover hjælper røde blodlegemer med at udskille kuldioxid. De indeholder et enzym, kulsyreanhydrase, som muliggør en reaktion mellem vand og kuldioxid til dannelse af kulsyre. I en anden reaktion nedbrydes kuldioxiden til en hydrogenion og en bikarbonation. Hydrogenionerne binder til hæmoglobinet, mens bikarbonationerne binder til plasmaet. Dette fjerner omkring 70 % af kuldioxiden. Tyve procent af kuldioxiden binder sig til hæmoglobinet, som derefter frigives i lungerne. De resterende 7% opløses i plasmaet.
Forøgelse af antallet af røde blodlegemer
Indhold
Hvis du føler dig svag og træg, kan du lide af anæmi. Mangel på jern og andre næringsstoffer er hovedårsagen til lavt antal røde blodlegemer. Lavt hæmoglobinniveau og lavt antal røde blodlegemer er to karakteristiske symptomer på underernæring, ernæringsmangler og i nogle tilfælde endda alvorlige sygdomme som leukæmi.
Trin
Del 1 af 3: Tilpasning af kosten
1. Tilføj fødevarer, der indeholder meget jern. Hermed hjælper du med at genopbygge kroppen og genopbygge det tabte. Ved at indtage fødevarer med et højt indhold af jern hver dag, hjælper du kroppen med at øge antallet af røde blodlegemer. Dette skyldes, at jern er en væsentlig del af røde blodlegemer og hæmoglobin, da det hjælper med at transportere ilt til forskellige dele af kroppen. Det hjælper også med at udskille kulilte ved udånding.Fødevarer med højt jernindhold omfatter:
- bælgfrugter
- linser
- Grønne bladgrøntsager, såsom grønkål og spinat
- Tørrede blommer
- Organkød, såsom lever
- bønner
- æggeblomme
- rødt kød
- Tørrede rosiner
- Hvis det ikke er nok at indtage jernrige fødevarer på daglig basis, kan du vælge kosttilskud og mineraler, der stimulerer produktionen af røde blodlegemer. Jerntilskud er tilgængelige i 50-100 mg sugetabletter og bør tages to til tre gange om dagen.
2. Få mere kobber i. Kobber kan findes i fjerkræ, skaldyr, lever, fuldkorn, chokolade, bønner, kirsebær og nødder. Kobbertilskud er også tilgængelige i 900 mcg tabletter - disse bør tages en gang om dagen.
3. Sørg for at få nok folinsyre. Folinsyre, også kaldet vitamin B9, hjælper med produktionen af normale røde blodlegemer. En markant reduceret mængde folinsyre medfører en højere risiko for anæmi.
4. Tag A-vitamin. Retinol, eller vitamin A, understøtter stamcelleudvikling af røde blodlegemer i knoglemarven. Det giver udviklende røde blodlegemer adgang til det jern, der er nødvendigt for at behandle hæmoglobin.
5. Tag også C-vitamin. For at opnå en synergistisk effekt kan du også tage C-vitamin ud over jerntilskud. C-vitamin fremmer evnen til at optage mere jern, hvilket stimulerer produktionen af røde blodlegemer.
Del 2 af 3: Tilpasning af livsstilen
1. Træn dagligt. Motion er godt for alle – også dem med lavt antal røde blodlegemer – og kan give både fysiske og mentale fordele. Det sikrer, at du holder dig sund, og anbefales derfor til at forebygge visse sygdomme og lidelser.
- Kardiovaskulær motion som jogging, løb og svømning er bedst, men enhver form for motion er god.
- Motion spiller en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer. Træner du intensivt, bliver du træt og sveder meget. Under intens træning har kroppen brug for mere ilt. Når tiden kommer, vil kroppen modtage et signal om, at kroppen mangler ilt, hvilket stimulerer produktionen af røde blodlegemer og hæmoglobin. Når alt kommer til alt, transporterer og leverer røde blodlegemer den ilt, som kroppen har brug for.
2. Slip dine dårlige vaner. Hvis du er bekymret for mængden af røde blodlegemer, er det klogt at stop med at ryge og drikke. Det er også bedre for det generelle helbred at slippe af med disse laster.
3. Få en blodtransfusion om nødvendigt. En blodtransfusion er mulig, hvis antallet af røde blodlegemer er så lavt, at fødevarer og kosttilskud ikke længere kan genopbygge det. Spørg din læge om en blodtransfusion, og få ham/hende til at tage en diagnostisk test. Denne test er en komplet blodtælling, der vil måle antallet af røde blodlegemer i din krop.
4. Få dig selv tjekket regelmæssigt af din læge. Den bedste måde at holde øje med røde blodlegemer på er at besøge din læge regelmæssigt. Yderligere test kan også udføres for at udelukke enhver underliggende tilstand, der forårsager det lave antal røde blodlegemer. Besøg derfor din læge regelmæssigt. Et årligt eftersyn er en sund vane.
Del 3 af 3: Forstå betydningen af røde blodlegemer
1. Kend det grundlæggende om røde blodlegemer. Omkring en fjerdedel af cellerne i den menneskelige krop består af røde blodlegemer (også kaldet erytrocytter). Disse røde blodlegemer dannes i knoglemarven med omkring 2,4 millioner røde blodlegemer i sekundet.
- Erytrocytter cirkulerer gennem kroppen i omkring 100 til 120 dage. Derfor kan man ikke donere blod oftere end én gang hver tredje til fjerde måned.
- Mænd har i gennemsnit 5,2 millioner røde blodlegemer pr. kubikmillimeter; kvinder i gennemsnit omkring 4,6 millioner per kubikmillimeter. Hvis du donerer blod regelmæssigt, vil du se, at flere mænd end kvinder består bloddonationsscreeningen.
2. Ved, hvilken rolle hæmoglobin spiller i blodet. Det jernrige protein hæmoglobin er hovedbestanddelen af røde blodlegemer. Hæmoglobinet giver blodet sin røde farve, fordi det binder sig til ilt gennem jern.
3. Forstå de røde blodlegemers rolle. Røde blodlegemer spiller en vigtig rolle i transporten af iltet blod fra lungerne til væv og celler. Røde blodlegemer har cellemembraner, der består af lipider og proteiner, der er afgørende for fysiologisk funktion. De spiller en vigtig rolle i netværket af kapillærer i det kardiovaskulære system.
Tips
- Vitaminerne B12 og B6 er også gode. Vitamin B12 er tilgængeligt i 2,4 mcg tabletter og bør tages en gang om dagen. Vitamin B6 er tilgængeligt i 1,5 mcg tabletter og bør også tages en gang om dagen. Kød og æg indeholder vitamin B12; bananer, fisk og bagte kartofler indeholder vitamin B6.
- Levetiden for røde blodlegemer er cirka 120 dage; kort efter frigiver knoglemarven et nyt sæt røde blodlegemer.
Artikler om emnet "Forøgelse af antallet af røde blodlegemer"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
