Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan også gøre dit bedste for at være positiv og motiveret omkring disse sociale begivenheder, eller få et smil på læben. Dette kan dog være udmattende, hvilket til sidst resulterer i, at du er ærlig over for dine bedste venner om dine følelser af depression. Dette kan være godt og nyttigt, da det ofte er bedre at dele dine deprimerede følelser med andre end at forsøge at skjule dem. 
Ofte kan skift til et andet emne tages som et klart tegn på, at du helst vil undgå emnet, især hvis venner allerede bekymrer sig om dig. At prøve at forsikre dine venner om, at alt er i orden, eller at du har det godt, kan kun bidrage til dine kampe med dine følelser af tristhed og angst, da det kan være svært at lave en overbevisende glad ansigt. Du kan også være meget direkte i dine samtaler med andre og fortælle dem, at du værdsætter deres bekymringer, men at du ikke er i stand til at tale om angst og depression lige nu, eller at du bare ikke vil. For eksempel: "Sara, jeg ved, du virkelig holder af mig, og det er derfor, du spørger mig om min depression, men jeg kan ikke tale om det lige nu. Jeg vil sørge for at give dig besked, når jeg er klar, og hvad du kan gøre for at hjælpe.” 
Selvom det kan være svært at dele dine følelser af depression med andre, kan det at holde din depression skjult forværre problemet og true din sikkerhed og dit velvære. At betro sig til en anden, der har at gøre med de samme negative følelser, kan få dig til at føle dig bedre og hjælpe dig på vej mod bedring fra din depression. Hvis du har en ven, der jævnligt kæmper med depression, er det fint at tilbringe tid sammen, men begge skal også søge hjælp hos andre, der ikke er deprimerede, eller som er ved at komme sig fra depressionen. Det er svært nok at håndtere din egen depression, og at tilføje en andens deprimerede følelser til det kan lægge dig endnu mere ned. Elsk hinanden, men efterlad også lidt plads til andre. 
Vær opmærksom på, at det at dele dine følelser omkring depression ofte får dig til at føle dig bedre og mindre ensom. Selvom at undgå samtaler om depression og angst kan hjælpe med at holde din egen depression skjult og hemmelig, vil det sandsynligvis ikke hjælpe dig til at føle dig mindre deprimeret. 
HR-repræsentanten bør derefter give dig en række støttende muligheder, såsom at tage en pause fra arbejdet, oplysningerne om en støttegruppekontakt eller en terapeut gennem virksomhedens sygesikringsplan. Mange virksomheder har muligheder til rådighed for medarbejdere, der beskæftiger sig med depression og ikke ønsker, at det skal påvirke deres karriere negativt. 
Du kan også begynde at tale med folk, der er uddannet til at håndtere depression, ved at ringe til en Depression Helpline. Søg online efter depressionshjælpelinjer, som du kan ringe gratis til 24 timer i døgnet. 
Afhængigt af sværhedsgraden af din depression og din sygehistorie kan din læge ordinere antidepressiva, selektive serotoningenoptagshæmmere (SSRI`er) såsom Prozac, Paxil, Zoloft, Celexa eller Lexapro, eller serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmere (SNymbalta) som f.eks. , Effexor XR eller Fetzima. Din læge kan også ordinere et tricyklisk antidepressivt middel såsom Tofranil eller Pamelor, som kan være effektivt, men også kan forårsage alvorlige bivirkninger. Tricyklika ordineres normalt ikke, medmindre du allerede har prøvet SSRI`er, og der ikke er tegn på bedring. Diskuter altid de mulige bivirkninger af antidepressiva med din læge, før du tager dem, og kontakt din læge med det samme, hvis du oplever unormale bivirkninger, mens du tager disse lægemidler.
Skjul deprimerede følelser
Indhold
Hvis du kæmper med depression, kan du opleve psykiske symptomer såsom en vedvarende tom eller trist følelse, skyldfølelse, angst, frygt og håbløshed. Du kan også opleve fysiske symptomer såsom søvnløshed eller dårlige søvnvaner, koncentrationsbesvær og vanskeligheder med at træffe beslutninger, appetitløshed og vægttab eller energimangel eller udmattelse til det punkt, hvor det bliver svært for dig at komme ud af sengen. Det kan være svært at håndtere din depression, og du vil måske skjule disse følelser, når du er sammen med venner eller på arbejde. Men at få hjælp til din depression, i stedet for at skjule det eller lade som om, det ikke er et problem, er den eneste måde, hvorpå du kan begynde at føle dig bedre og mere positiv omkring dig selv og verden omkring dig.
Trin
Metode 1 af 3: Skjul din depression fra dine venner
1. Undgå sociale situationer såsom en stor gruppe venner. Det kan være svært at skjule sin depression over for andre, især blandt venner, der kender dig godt. For at holde din depression skjult, undgå sociale situationer med store grupper af venner, så du ikke behøver at lade som om du er glad og kærlig eller kærlig omkring andre. Hold det til en lille, privat gruppe venner, så du ikke behøver at skjule din depression hele tiden.
- Husk på, at hvis du normalt er en omgængelig person og pludselig afslår invitationer til at mødes, kan du vække mistanke hos dine venner. Det er ofte mere nyttigt at tale med andre om din depression end at undgå sociale lejligheder for at skjule din tilstand, da det kan være svært at skjule dine sande følelser for dine venner.
- Hvis det er praktisk talt umuligt ikke at deltage i en stor forsamling, muligvis på grund af arbejde, så prøv at begrænse den tid, du tilbringer der, eller tag regelmæssige pauser for at restituere. Forsøg ikke at komme igennem aftenen uden at få tid til dig selv, væk fra mængden. Fortsæt med at lære at kontrollere dine følelser i stedet for at undertrykke dem fuldstændigt.
2. Mød op ved sociale arrangementer med nære venner. For at undgå enhver mistanke om, at du lider af depression, er det en god idé at vise dit ansigt ved sociale lejligheder, især når det kommer til et par nære venner. Din tilstedeværelse vil fortælle dine venner, at du stadig er i stand til at komme sammen og gøre ting, selv når du er deprimeret.
3. Skift til et andet emne, hvis depression eller angst bliver en del af en samtale. For at omdirigere en samtale om din depression, prøv at skifte emne, hvis en ven diskuterer hans eller hendes angst eller bekymringer over din depression. Du kan tale om de seneste tv-serier eller film, eller spørge dem om studie eller arbejde. At skifte emne kan være en god måde at skjule din depression og undgå at skulle diskutere det med en anden.
4. Brug tid sammen med andre, der selv har oplevet depression.At være alene frigør dig fra forpligtelsen til at lade som om, du ikke er deprimeret omkring andre mennesker, men det kan også få dig til at føle dig mere isoleret og alene som et resultat. En anden mulighed er at opsøge andre venner og bekendte, der selv har kæmpet med depression, da det at være omkring dem vil gøre det lettere for dig at være åben omkring din depression. På denne måde vil det være muligt for dig at skjule din depression for nogle af dine venner og dele den med andre, som vil være sympatiske og forstående.
Metode 2 af 3: Skjul din depression på arbejdspladsen
1. Fokuser på dit arbejde i stedet for din depression. Depression kan gøre det svært for dig at koncentrere dig og fokusere, især hvis arbejdet involverer opgaver eller processer. Men at fokusere på at udvikle din karriere vil hjælpe dig med at skjule det faktum, at du føler dig deprimeret. Prøv at sætte arbejdsmål hver dag, der er realistiske og produktive, og lav daglige aktivitetslister. Tag gode noter under møder for ikke at virke distraheret eller bekymret. Sikre god kommunikation med kunder og bestræbe sig på at leve op til deres forventninger.
- Selvom det at sætte mål og føre to-do-lister kan hjælpe dig med at holde styr på sporet og distrahere dig selv fra din depression, kan du opleve, at din depression gør det stadig sværere for dig at koncentrere dig. Med tiden, hvis du ikke får hjælp til din depression, kan det blive meget svært at holde fokus på din karriere, og du kan muligvis ikke balancere din karriere med din bekymrende mentale helbredstilstand.
- Brug ekstra tid i løbet af dagen på at passe på dig selv ved at holde regelmæssige pauser, tale med kolleger, gå en tur eller spise en sund snack. Vær ekstra venlig mod dig selv, når du forsøger at forblive produktiv på arbejdet på trods af din depression.
2. Undgå samtaler på arbejdet om depression eller angst. Det kan være meget svært at skjule din depression, når en anden taler om deres depression eller frygt under en samtale på arbejdet. Det kan være bedre at skifte til et andet emne eller stoppe med at deltage i samtalen, når depression eller angst diskuteres, så du ikke føler dig forpligtet til at dele dine følelser omkring emnet.
Metode 3 af 3: Få hjælp til din depression
1. Tal om din depression med en nær ven. Du vil måske gerne skjule din depression på grund af skam, skyldfølelse eller forvirring om, hvorfor du føler dig negativ, trist eller ensom. Selvom du kan prøve at fremstå over for omverdenen, som om alt er okay, vil det ikke give dig den hjælp, du har brug for, hvis du skjuler dine deprimerede følelser. Overvej at dele dine følelser med en nær ven, et familiemedlem eller din partner. At være ærlig om dine følelser vil ofte få dig til at føle dig bedre og kan hjælpe dig med at arbejde sammen med andre for at finde måder at komme dig over din depression.
2. Kontakt HR-afdelingen på arbejdet, hvis du bemærker, at du lider af depressive følelser. Human Resources-repræsentanten kan være en god ressource at betro sig til, hvis du beslutter dig for at tale om din depression. Arranger et ansigt-til-ansigt møde med din virksomheds HR-repræsentant, så du kan tale om din depression, og hvordan du tror, den påvirker din arbejdsindsats.
3. Søg en terapeut eller rådgiver. For at få praktisk hjælp til din depression, overvej at søge behandling hos en terapeut eller rådgiver, der er specialiseret i depression. Bed venner, der også har beskæftiget sig med depression, om at anbefale en terapeut, eller tal med din virksomheds HR-afdeling om en potentiel rådgiver. Du kan også bede din praktiserende læge om at henvise dig til en behandler, som får refunderet din sygesikring.
4. Tal med din læge om medicin mod din depression. Kombinationen af psykologisk behandling og medicin har vist sig at være særlig effektiv for mennesker, der lider af depression. Din læge kan ordinere medicin for at hjælpe dig med at lindre symptomerne og kan henvise dig til en terapeut eller psykolog, der kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser af depression.
Artikler om emnet "Skjul deprimerede følelser"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
