Håndtering af mennesker, der slår dig ned

Indhold

Trin
Advarsler

Det er ikke rart, når nogen fornærmer eller fornærmer dig. Det kan være sårende, hvis nogen kritiserer dig, griner af dig eller slår dig ned. Der er dog måder, hvorpå du kan håndtere mennesker, der slår dig ned, så de stopper og lader dig være i fred. Det kræver blot, at du lærer at stå op for dig selv og ved, hvordan du skal reagere, når det sker.

Trin

Metode 1 af 3: Svar

1. Prøv ikke at svare med det samme. Hvis nogen slår dig ned, er det bedst ikke at reagere med det samme. Hvis du straks svarer eller bliver vred, forstærker du kun hans (eller hendes) adfærd. Så giver du ham, hvad han vil have - din reaktion. Derudover er det heller ikke behageligt for dig selv at blive vred eller vise andre negative følelser. Fordi du måske siger eller gør ting, du fortryder, eller du skader dig selv gennem stress.

Tag en eller to dybe vejrtrækninger. Dette hjælper dig med at bevare roen.
Tæl langsomt til fem, indtil du er sikker på, at du er rolig.

Billede med titlen Desensibiliser dig selv fra smerte Trin 5

2. Undgå også at lægge den anden fra dig. Du føler måske en trang til at svare med en grim kommentar, men hvis du gør det, vil du komme til at virke lige så smålig, som han eller hun er. Spændingen kan så stige yderligere, og det løser ikke noget.

Når du svarer med en dårlig kommentar, giver du ham (eller hende) præcis, hvad han (eller hun) vil have, ligesom når du svarer med det samme.

Selvom du har lysten, skal du ikke svare på uhøflige kommentarer eller indlæg online ved selv at lave vrede indlæg.

Lad være med at sladre om ham (eller hende) på et senere tidspunkt. Det kan føles godt i det øjeblik, men det løser ikke dit problem.

Billede med titlen Volunteer at the Humane Society Trin 1

3. ignorer det. Nogle gange er stilhed det bedste våben. Hvis du ignorerer den person, der slår dig ned, fratager du dem fornøjelsen af at få et svar fra dig. Dette forhindrer dig i at spilde din tid og energi på nogen, der ikke er det værd. Og hans (eller hendes) dårlige opførsel vil så stå i skarp kontrast til din gode opførsel.

Bare lad som om han ikke sagde noget.

Fortsæt, hvad du gjorde uden at give hende (eller ham) et blik.

Medmindre personen har et skilt foran hovedet, vil han eller hun normalt lade dig være alene, hvis du ignorerer ham eller hende.

Billede med titlen Udvikl lyttefærdigheder Trin 1

4. Sig til den pågældende at stoppe. Dette er en meget klar måde at lade den anden person vide, at du vil have, at de holder op med at lægge dig ned. Hvis ignorering ikke hjalp, eller hvis situationen er særligt irriterende eller sårende, kan det hjælpe at fortælle den anden person at stoppe.

Sørg for at bevare roen. Kig ind i hans øjne og sørg for at du har styr på din stemme, at du fremstår selvsikker og at din stemme er klar.

For eksempel, hvis en jævnaldrende fornærmer dig, så tag et par dybe vejrtrækninger og sig så: "Hold op med at trække mig ned.”

Hvis det er en kollega, kan du sige: "Jeg kan ikke lide / jeg kan ikke lide, hvordan du taler til mig og om mig. Jeg vil have, at du holder op med at bringe mig ned.”

Hvis det er en ven, der ikke er ond mod dig med vilje, kan du sige: "Jeg ved, at du ikke mener det på den måde, men det, du sagde, sårede mig. Venligst lad være med at nedbryde mig sådan igen.”

Metode 2 af 3: Udvikling af en strategi

Billede med titlen Brug følelsesmæssig intelligens i forhold Trin 5

1. Prøv at forstå, hvorfor den pågældende bliver ved med at slå dig ned. Folk, der sætter andre ned, kan være af forskellige årsager. De gør det ikke altid med vilje, og de gør det ikke altid for at såre dig. At forstå, hvorfor personen gør det, kan hjælpe dig med at beslutte, hvordan du vil interagere med vedkommende.

Nogle mennesker sætter andre ned, fordi de er usikre eller jaloux. De forsøger så at få sig selv til at føle sig bedre ved at lægge en anden ned.
Nogle mennesker gør det, fordi de prøver at imponere nogen eller for at få opmærksomhed. For eksempel hvis en kollega kritiserer dit arbejde foran din chef.
Andre er ikke klar over, at de gør det, eller de kommunikerer bare ikke godt. For eksempel bedstemoren, der siger: ”Det er en fin skjorte. Den dækker din mave rigtig godt.”
Nogle mennesker gør det ikke med vilje eller for at såre dig. De synes, det bare er uskyldig drilleri. For eksempel en ven, der kalder dig `lille`.

Billede med titlen Fortæl, når du kæmper for en tabt sag Trin 4

2. Angiv dine grænser. Nogle kommentarer er bare irriterende, og du kan ignorere dem. Der er dog også kommentarer, der er slemme og sårende, og noget skal siges. At vide, hvor dine grænser går, kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du vil håndtere situationen.

For eksempel, hvis din bror kritiserer dig, kan det være irriterende. Men du ved, at han sandsynligvis ikke mener det, og han gør det ikke for at såre dig. Det er måske slet ikke nødvendigt at tale med ham om det, medmindre det virkelig bliver for slemt.

Men en kollega, der altid kommer med uhøflige kommentarer til dig og forstyrrer dig, bør nok blive holdt ansvarlig for hans eller hendes opførsel.

Hvis fornærmelserne er af diskriminerende karakter eller ofte kommer til udtryk, så overskrider den pågældende dine grænser, og så skal vedkommende behandles, også af andre.

Billede med titlen Fortæl om din fyr eller pige lyver for dig Trin 7

3. Tal med kolleger og kammerater. Folk, der ikke kender dig godt, men som nedlægger dig, gør det sandsynligvis med dårlige hensigter (eller de er bare irriterende). Lad være med at skændes, men lad den anden person vide, at det, han eller hun gør, ikke er i orden.

Hvis det er muligt, så sørg for, at samtalen er privat. Dette fratager den anden person muligheden for at lave en karade for andre mennesker, og så sikrer du, at du bevarer dit selvværd ved ikke at diskutere den slags ting offentligt.

Du kan sige noget som: "Under den diskussion, vi lige havde, kom du med nogle hårde kommentarer om min idé. Jeg kan godt lide, når folk giver mig konstruktiv feedback, men ikke når de fornærmer mig. Gør det venligst ikke igen.”

Hvis han eller hun håner dig, mens du prøver at tale om det, skal du afslutte samtalen.

Hvis han eller hun fortsætter denne adfærd, skal du muligvis fortælle andre om det.

Billede med titlen Introducer Yourself to Irish Step 19

4. Vær selvsikker, når det kommer til venner, søskende. Selvom det hele kan starte som harmløs drilleri, kan det nogle gange gå for vidt, og du er nødt til at lade personen vide for at stoppe det. Lad være med at grine, når du fortæller personen, at du vil have det til at stoppe, og fornærme ikke den anden person. Den anden vil så ikke tage dig seriøst, og vil fortsætte med at bringe dig ned. Vær selvsikker, og sørg for, at din stemme er rolig og klar, når du beder den anden person om at stoppe.

For eksempel "Hahaha. Hold nu op, dine dumme ører," er ikke en god måde at fortælle din søster, at du vil have hende til at holde op med at slå dig ned.

Kig ind i hende eller hans øjne og prøv at sige på en rolig og seriøs måde: "Okay. Det er nok. Jeg ved, at du synes, det er sjovt, men det generer mig virkelig, så jeg beder dig om at stoppe.”

Hvis han eller hun ikke stopper med det samme, så sig: "Jeg mente det, da jeg bad dig om at stoppe," så gå. Han eller hun vil sikkert komme efter dig og undskylde. Nogle gange ved de mennesker, der er tættest på os, ikke, hvornår vi virkelig mener det.

Billede med titlen Kom igennem en offentlig taleklasse Trin 4

5. Vær respektfuld over for autoriteterne. Nogle gange bringer forældre, lærere eller tilsynsførende os ned uden at være klar over det. Lad disse mennesker vide, at det generer dig, når de bringer dig ned, og at du vil have dem til at stoppe. Dette gør den anden person opmærksom på hans eller hendes adfærd og hvilken effekt dette har på dig. Dette er også et vigtigt skridt for at håndtere situationen på længere sigt.

Gå til HR-afdelingen på arbejdet og spørg til råds om, hvordan du skal håndtere det, hvis din chef slår dig ned.

Tal kun med ham eller hende, hvis du føler dig tryg nok til at gøre det. Dette giver dig mulighed for at tale med hinanden på en afslappet måde.

Sig noget i retning af: "Hvis du siger, jeg gør mit arbejde på en mærkelig måde, generer det mig virkelig.” Eller: ”Jeg ved, at jeg ikke altid får alt gjort, men vær sød ikke at kalde mig doven. Det gør mig ondt.”

Fortæl en anden voksen, du stoler på, om situationen, eller HR-afdelingen, hvis du ikke føler dig tryg ved at tale en-til-en med ham eller hende, eller hvis du føler, at han eller hun interagerer med dig.

Metode 3 af 3: Pas på dig selv

Billede med titlen Kommuniker med din teenager om sex Trin 7

1. Tag ikke kommentarerne personligt. Den anden persons ord er en afspejling af, hvem han eller hun er, ikke dig. Hvis han (eller hun) var en glad person, ville han ikke lægge folk omkring sig ned hele tiden. Og han gør sandsynligvis dette mod alle, ikke kun dig. Bliver man ramt af de nedsættende kommentarer, vinder han. Lad ikke dit selvværd blive påvirket af, hvad han siger, eller få dig til at have det dårligt med dig selv.

Sørg for igen at vide, hvilke smukke egenskaber du alle har ved at lave en liste over alle dine positive egenskaber.
Skriv ned, hvad han sagde til dig. For hver nedsættende kommentar skal du skrive tre ting, der viser, at den nedsættende kommentar er forkert.
Lav en liste over alle de gode ting, folk omkring dig siger om dig.

Billede med titlen Meditate and Calm Down Step 8

2. gøre brug afstresshåndteringsstrategier. Det kan være stressende, når nogen slår dig ned, især hvis det sker gentagne gange. Lær og anvend nogle teknikker til at reducere stress, så du bedre kan håndtere den person, der bliver ved med at bringe dig ned og den stress, det forårsager dig.

gør vejrtrækningsøvelser og meditere, så du kan bevare roen, når den pågældende er i nærheden af dig.

Øv mindfulness, da det hjælper dig med at håndtere stress, og måske kan mindfulness endda hjælpe dig med at forblive neutral, hvis han eller hun generer dig.

Prøv at gøre noget fysisk, såsom jogging eller svømning, for at lindre nogle af spændingerne.

Billede med titlen Overvind afhandlingsstress Trin 4

3. Bed om støtte. Fortæl nogen om din situation, og bed dem om at hjælpe dig, hvis de bliver ved med at slå dig ned eller bliver virkelig ond. Fortæl nogen, hvis personen er en autoritetsfigur såsom en lærer, forælder eller chef. Hvis du har et netværk, der støtter dig, kan du få glæde af det på forskellige måder. De kan stille op for dig, hvis du bliver chikaneret, og de kan endda tage affære ved at underrette andre eller myndighederne.

Fortæl, hvad der sker med en, du stoler på. Fortæl personen så mange detaljer som muligt, så han eller hun forstår situationen godt. Bed ham (eller hun) om at hjælpe dig med at håndtere den person, der bliver ved med at bringe dig ned.

Dette kan være så simpelt som at bede en ven om at slutte sig til dig, når du beder personen om at stoppe den irriterende adfærd.

Det kan indebære, at du går til et bureau, der kan hjælpe i din situation med at klage over den pågældende.

Billede med titlen Hjælp nogen med at komme ud af stress Trin 5

4. Prøv at omgås mennesker, der har en positiv indstilling til livet. At tilbringe tid med positive mennesker kan hjælpe dig med at klare dig bedre med nogen, der bliver ved med at nedsætte dig. Det hjælper dig også til at passe godt på dig selv generelt. At handle med positive mennesker sikrer også, at du oplever mindre stress i dit liv. Det kan også give en vis distraktion, og få dig til at tænke mindre på den person, der satte dig ned, og på alle de negative følelser, der blev fremkaldt i dig som følge heraf.

Prøv at hænge ud og tale med folk, der generelt får dig til at føle dig godt tilpas.

Tal ikke kun om, hvem der slår dig ned - gør noget rart i stedet for!

Advarsler

Hvis nogen fortsætter med at komme med nedsættende kommentarer på grund af din race, alder, køn, seksuelle præference eller handicap, skal du sørge for at skrive hændelsen ned og gå til den relevante myndighed.
Hvis du er bekymret for, at du er i fysisk fare, skal du straks gå til politiet.