Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel kan nogen lave pænt mad til dig og er meget søde mod dig, før de beder dig om penge eller beder om hjælp til et projekt. 
En manipulator kan også klage og sige: "Ingen elsker mig/jeg er så syg/De skal altid have mig osv." at vække din sympati, så du vil gøre ting for ham/hende. 
Du går måske på æggeskaller, bange for at gøre den anden person vred. 
Hvis du bliver manipuleret, bliver dine rettigheder eller interesser kompromitteret og er ikke vigtige for den anden person. Indse, at handicap eller psykiske lidelser kan spille en rolle. For eksempel kan en person med depression ende i en sand skyldspiral uden intentioner om at være manipulerende, og en person med ADHD kan have problemer med at tjekke e-mail regelmæssigt. Dette gør ikke nogen manipulerende. 
At ignorere har normalt ingen grund. Hvis en manipulerende person ønsker at gøre den anden person usikker, så er det meget passende at afbryde al kontakt tilfældigt. Hvis du spørger den anden person, hvorfor du ikke har hørt noget så længe, kan de afvise, at der foregår noget, og kan sige, at du er paranoid eller urimelig. 
At fremkalde skyldfølelse starter ofte med udsagn som: "Hvis du var lidt mere forstående, ville du..", eller "Hvis du virkelig elskede mig ville du...", eller"Jeg gjorde dette for dig, hvorfor vil du ikke gøre det for mig? " (For noget du ikke har bedt om). Hvis du finder dig selv at give efter for ting, du normalt ikke ville gøre, fordi det får dig til at føle dig utilpas, kan du blive offer for en manipulator. 
En manipulator vil også fejlfortolke ting, du siger med vilje, så du er nødt til at undskylde for det, du sagde. 
"Andre mennesker ville____", eller "Hvis jeg ville spørge Marie, ville hun gøre det", eller "Alle synes det er i orden undtagen dig", er alle måder at forsøge at overtale dig til at gøre noget, gennem sammenligning. 
Hvis han/hun siger: "Jeg har ingen andre at tale med", prøv derefter at svare med konkrete eksempler, såsom: "Kan du ikke huske at Tessa kom her i går og talte med dig hele eftermiddagen? Og Daan har sagt, at hun har det fint med, at du kalder hende for at lufte ud. Jeg kan tale med dig i fem minutter nu, men så skal jeg til en aftale". 
Spørge dig selv: "Behandler han/hun mig med respekt?", "Har den anden rimelige forventninger til mig?", "Er dette forhold en ensrettet gade?", "Har jeg det godt i dette forhold?". Hvis svaret på disse spørgsmål "ny" så er manipulatoren problemet, ikke dig. 
Den anden siger: "Du stiller aldrig op for mig ved den slags møder; det er kun for din egen interesse og du kaster mig til løverne". Du svarer med: "Det er ikke sandt. Jeg troede, du var klar til at tale med investorerne om dine egne ideer. Hvis jeg havde troet, det ville gå galt, ville jeg have grebet ind, men jeg troede, du havde det i orden". 
Hvis han/hun siger "Du er ligeglad med, at jeg har gjort så meget for dig", kan du sige: "Jeg er så glad for, at du har gjort så meget. Det har jeg sagt så mange gange. Men du er åbenbart ligeglad med, at jeg kan lide det". Sørg for, at han/hun ikke har magt over dig. Hvis en manipulator forsøger at få dig til at føle dig skyldig ved at lade som om, du er ligeglad, så fald ikke for det. 
Spørg ham/hende: "Synes du det er rimeligt for mig?", "Synes du det er rimeligt?", "hvad får jeg ud af det?" eller "Hvordan tror du, det får mig til at føle?". Disse spørgsmål kan holde manipulatoren stille. 
Hvis et forslag bliver trukket tilbage, når du tager dig tid til at tænke over det, kan det skyldes, at du ikke ville gøre det, hvis du tog dig tid havde måtte tænke over det. Hvis den anden person presser dig til at tage en forhastet beslutning, er det bedste svar sandsynligvis en "Nej tak." 
Anerkendelse af manipulativ adfærd
Indhold
Manipulation betyder at forsøge indirekte at påvirke en andens adfærd eller handlinger. Vores følelser forplumrer ofte vores dømmekraft, hvilket gør det svært at genkende virkeligheden bag en skjult dagsorden eller hemmelige motiver i visse adfærd. Det kontrollerende aspekt, der ofte ledsager manipulation, kan være meget subtilt, at det næsten er umærkeligt, og det kan også være skjult under følelser af loyalitet, kærlighed eller vane. Du kan lære at genkende tegnene, så du undgår at blive offer for dem.
Trin
Metode 1 af 3: Observation af adfærden
1. Vær opmærksom på, om den anden person altid vil have dig til at begynde at tale. Manipulerende mennesker kan lide at lytte til, hvad du har at sige, så de kan opdage dine styrker og svagheder. De vil stille dig uddybende spørgsmål, så du er nødt til at tale om dine personlige meninger og følelser. Disse spørgsmål starter normalt med "Hvad", "Hvorfor" eller "Hvordan". Deres svar og handlinger er normalt baseret på de oplysninger, du har givet dem.
- Det er ikke sådan, at nogen, der ønsker, at du altid begynder at tale, nødvendigvis er manipulerende. Tag også hensyn til andre ting, han/hun gør.
- En manipulerende person deler ikke så mange personlige oplysninger under disse samtaler, men er mere fokuseret på dig.
- Hvis du bemærker denne adfærd under de fleste samtaler med ham/hende, kan det være et tegn på manipulation.
- Selvom det kan føles som ægte interesse, skal du huske på, at der kan være en skjult dagsorden bag disse spørgsmål. Hvis du forsøger at lære den anden person at kende, og de nægter at svare eller ændre emnet hurtigt, er de måske ikke oprigtigt interesserede.
2. Læg mærke til, om den anden bruger sin charme til at få tingene gjort. Nogle mennesker er naturligt charmerende, men en manipulator bruger sin charme til at få tingene gjort. For eksempel kan denne person give dig et kompliment, før han/hun beder dig om en tjeneste. Du kan få en lille gave først, eller den anden person siger, at han/hun vil gøre noget for dig, før du bliver bedt om at arrangere noget.
3. Pas på tvangsadfærd. En manipulerende person forsøger at få folk til at gøre ting ved at bruge vold eller trusler. Han/hun kan råbe af, kritisere eller true den anden person til at få noget gjort. Den anden kan starte med at sige: "Hvis du ikke gør dette eller hint, vil jeg ____", eller "Jeg gør ikke ______ før du _______". En manipulator vil bruge denne taktik ikke kun til at få dig til at gøre ting, men også for at forhindre dig i at gøre visse ting.
4. Vær opmærksom på, hvordan den anden håndterer fakta. Hvis nogen fordrejer fakta eller forsøger at overvælde dig med fakta og information, forsøger de måske at manipulere dig. Fakta kan forvrænges ved at lyve, komme med undskyldninger, tilbageholde information eller overdrive. Nogen kan lade som om, de altid ved noget om alting og bombardere dig med fakta og statistik. Han/hun gør dette for at føle sig mere magtfuld end dig.
5. Vær opmærksom på, om den anden ofte påtager sig en offerrolle. Måske vil den anden person gøre ting for dig, som du ikke bad om, og så bruge det imod dig. af dig "at gøre en tjeneste", han/hun forventer, at du gør noget til gengæld, og kan klage, hvis du ikke gør det.
6. Overvej om den anden persons venlighed er betinget. De kan være søde og rare ved dig, hvis du udfører et bestemt arbejde godt nok, men helvede kan bryde løs, hvis du tør gøre noget forkert. Denne form for manipulator ser ud til at have to ansigter: en engle, når de vil have dig til at kunne lide dem, og en rædselsfuld, når de vil have dig til at være bange for dem. Alt virker fint, indtil du ikke lever op til deres forventninger.
7. Observer adfærdsmønstre. Alle er til tider manipulerende. Men folk, der er rigtige manipulatorer, udviser denne adfærd regelmæssigt. En manipulator har en personlig dagsorden og forsøger at udnytte andre, så han/hun får magt, kontrol og privilegier på bekostning af den anden person. Hvis denne adfærd forekommer regelmæssigt, kan denne person være manipulerende.
Metode 2 af 3: Vurdering af kommunikationen
1. Læg mærke til, om du føler, at du er utilstrækkelig eller bliver dømt. En almindelig teknik er at gøre grin med eller drille dig til at føle dig utilstrækkelig. Uanset hvad du gør, vil denne person altid finde noget galt med dig. Ingen vil nogensinde være god nok. I stedet for at give nyttige tips eller konstruktiv kritik, mobber den anden dig bare.
- Dette kan også opnås gennem sarkastiske kommentarer eller vittigheder. En manipulator kan gøre grin med dit tøj, din bil, dit job, din familie osv. Selvom det bliver leveret som en joke, kan det stadig gøre dig usikker.
2. Pas på, hvis du bliver ignoreret. En manipulator kan nogle gange ignorere dig for at få mere magt over dig. Han/hun må ikke tage telefonen eller svare på sms`er eller e-mails i urimelig lang tid. Du spekulerer på, hvad der sker, når den anden har magten over dig.
3. Læg mærke til, om han/hun forsøger at få dig til at føle dig skyldig. Når nogen forsøger at få dig til at føle dig skyldig, vil de have, at du føler dig ansvarlig for deres adfærd, lykke, fiasko eller succes. I sidste ende føler du dig forpligtet til at gøre ting for ham/hende, selvom det er helt urimeligt.
4. Se om du altid skal undskylde. En manipulator kan fordreje en situation, så du føler, at du har gjort noget forkert. Det kan skyldes, at du får skylden for noget, du gjorde eller ikke gjorde, eller fordi du føler dig ansvarlig for en situation. Antag, at du har en aftale med den anden person kl. 13.00h, og han/hun er to timer forsinket. Hvis du siger noget om det, kan han/hun svare med: "Du har ret. Jeg kan aldrig gøre noget rigtigt. Jeg fortjener ikke dit venskab". Den anden forsøger at vække din medlidenhed, og har givet samtalen et helt andet twist.
5. Vær opmærksom på, om den anden person altid sammenligner dig med andre mennesker. Hvis han/hun vil have noget gjort fra dig, kan han/hun også sige, at alle andre gør det, eller give dig navne på venner, der gør det. Han/hun kan også fortælle dig, at det er dumt, hvis du ikke gør det.Han/hun gør dette for at få dig til at føle skyld og lægge pres på dig til at gøre, hvad han/hun vil.
Metode 3 af 3: Håndtering af en manipulerende person
1. ved, at du har det godt "ny" kan sige. En person vil fortsætte med at manipulere, så længe du tillader det. Du burde "ny" sige for at beskytte dit eget velbefindende. Se dig i spejlet og øv dig i at sige: "Nej, det kan jeg ikke hjælpe dig med", eller "Nej, det vil jeg ikke gøre".Du skal stå op for dig selv, og du fortjener at blive behandlet med respekt.
- Føl dig ikke skyldig, hvis du "ny" sige. Det er din ret til at gøre det.
- Du kan høfligt sige nej. Hvis en manipulerende person spørger dig om noget, så sig: "Det ville jeg gerne, men jeg har for travlt de næste par måneder", eller "Tak fordi du spurgte mig, men nej".
2. Sæt grænser. Manipulatoren, der finder alt uretfærdigt og begynder at opføre sig patetisk, stoler på en følelse af "hjælpeløshed" og vil bede om økonomisk, følelsesmæssig eller anden støtte fra dig. Pas på udsagn som "du er den eneste jeg har" og "Jeg har ingen andre at tale med", etc. Du er ikke forpligtet og ikke rustet til altid at imødekomme den andens ønsker. .
3. Skyld ikke dig selv skylden. En manipulator forsøger at få dig til at føle dig utilstrækkelig. Husk, at du bliver manipuleret til at have det dårligt med dig selv, og at du ikke er problemet. Hvis du begynder at få det dårligt med dig selv, så genkend hvad der sker og overvej hvorfor du har det sådan.
4. Vær assertiv. Manipulatorer fordrejer ofte fakta og foregiver at være mere attraktive. Hvis du svarer på et fordrejet faktum, så bed om afklaring. Forklar, at det ikke er sådan, du husker fakta, og at du er nysgerrig efter hans/hendes forklaring. Stil den anden person enkle spørgsmål om, hvordan I kom frem til en aftale, hvordan han/hun synes, tilgangen er opstået osv. Så næste gang I beslutter noget sammen, så tag dette som det nye udgangspunkt, ikke det forskruede faktum. For eksempel:
5.Lyt til dig selv. Det er meget vigtigt at lytte til dig selv, så du ved, hvordan du har det med en bestemt situation. Føler du undertrykt, presset, tvunget til at gøre ting for denne person, som du helst ikke vil gøre? Hans/hendes indflydelse på dig ser ud til at vare evigt, så når du først har hjulpet én gang, forventes du at fortsætte med at gøre det? Dine svar bør tjene som en rettesnor for at bestemme, hvordan forholdet til denne person vil udvikle sig.
6. Lad ikke skyldfølelsen få dig til at føle. En af de vigtigste ting at huske, hvis du ikke vil føle dig skyldig, er at handle så hurtigt som muligt. Giv afsenderen en smagsprøve på deres egen dej og lad ikke hvordan den anden tolker din adfærd afgøre situationen. Denne tilgang involverer at fortælle manipulatoren, at han/hun er respektløs, uvenlig, urealistisk eller sårende.
7. Fokuser på den manipulerende person. I stedet for at lade manipulatoren stille dig spørgsmål og kræve ting fra dig, bør du tage sagen i egen hånd. Hvis du er tvunget til at gøre noget urimeligt, eller noget du ikke kan lide, så stil den anden person nogle uddybende spørgsmål.
8. Tag ikke forhastede beslutninger. En manipulator kan tvinge dig til at træffe en hurtig beslutning. I stedet for at give efter, kan du fortælle ham/hende: "Jeg vil tænke over det". Så går du ikke med til noget, du måske ikke vil, og lader dig ikke gå i krog.
9. Byg dit supportnetværk. Fokuser på dine sundere forhold, og tilbring tid med mennesker, der får dig til at føle dig glad og tilfreds. Tænk på familiemedlemmer, venner, mentorer, en partner og/eller venner på internettet. Disse mennesker kan hjælpe dig med at forblive i balance og glad for dig selv. Bliv ikke isoleret!
10. Hold dig væk fra manipulatoren. Hvis du føler, det er for svært eller skadeligt at håndtere den manipulerende person, så hold ham/hende væk. Det er ikke din opgave at ændre ham/hende. Hvis manipulatoren er et familiemedlem eller en kollega, som du har brug for at se nu og da, så prøv at begrænse kontakten så meget som muligt. Tal kun med ham/hende, hvis det er absolut nødvendigt.
Tips
- Manipulation kan forekomme i alle slags forhold, såsom et romantisk forhold, et familieforhold eller et platonisk forhold.
- Læg mærke til et mønster i bestemt adfærd. Hvis du nøjagtigt kan forudsige, hvordan nogen vil opføre sig for at nå bestemte mål, så er chancerne for, at du er god til at genkende manipulerende adfærd.
Artikler om emnet "Anerkendelse af manipulativ adfærd"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
