At elske (med billeder)

Indhold

Trin

Kærlighed kommer til udtryk i handlinger og opleves som en følelse. Alligevel er kærlighedens kerne svær at definere: den omfatter medfølelse, tolerance, udholdenhed, støtte, tillid, beslutsomhed og meget mere. Alle er i stand til at elske, og der synes ikke at være nogen grænse for mængden af kærlighed, du kan give eller modtage. Hvis du har svært ved at udtrykke din kærlighed eller at modtage kærlighed, er der måder at lære at åbne op for kærlighed på.

Trin

Del 1 af 3: Elsk dig selv

1. bedømme dig selv. Før du kan elske en anden, skal du elske dig selv. Når du lærer at elske dig selv, betyder det, at du accepterer og værdsætter din egen sårbarhed.Du har mange unikke kvaliteter. Lær at værdsætte, hvem du er, og hvad du har at tilbyde.

Hvis du har svært ved at elske dig selv, så arbejd hårdt på det. Opbyg din selvtillid ved at acceptere din fortid og se fremad. Du føler måske, at ting, du har gjort tidligere, gør dig ikke værdig til at blive elsket, eller at du har for mange problemer til at få kærlighed. Det er ikke sandt. Accepter de ting, der skete, tilgiv dig selv og kom videre.
Læs artiklen for mere information Elsk dig selv.

2. Pas på dig selv lige så meget, som du holder af andre. Dette kan være vanskeligt, hvis du er en plejende type af natur, eller hvis du har børn. Husk, at du kan passe bedre på andre, hvis du passer nok på dig selv.

Sæt ikke dig selv sidst; gør ting i stedet for at vise, at du holder af. Forkæl dig selv med en massage eller et dejligt varmt bad. Gør noget særligt for dig selv hver dag.

Dette har også at gøre med at sætte grænser og "ny" sige. Hvis du har brug for tid til at slappe af, er du velkommen til at sige til "ny" hvis en ven vil møde dig.

3. Være taknemmelig. Taknemmelige mennesker er sundere og gladere. Find måder at være taknemmelig for tingene omkring dig, og især for den du er.

Tænk på de egenskaber, du elsker. Måske er du meget medfølende, generøs eller en god lytter. Måske får du hurtigt nye færdigheder. Eller kan du male smukt, eller installere strøm som en rigtig ekspert. Brug et øjeblik på at være taknemmelig for dette.

4. Hav en god attitude. Selvom en situation virker negativ, kan du prøve at se noget positivt i den, det være sig stort eller småt. En positiv holdning er forbundet med sundhedsmæssige og følelsesmæssige fordele, såsom reduceret stress og længere forventet levetid. Hvis du har negative tanker, især om dig selv, så prøv at sætte et positivt spin på dem.

Tal positivt til dig selv for at vende negative tanker til positive tanker.

Bekæmp negative tanker om nye situationer. I stedet for at tænke: "Jeg vil rode i det; Jeg er så dum!", tror du: "Jeg er stolt af mig selv, at jeg skal prøve noget nyt, og at jeg skal ud".

Hvis du tror: "Jeg er så dårlig til at møde nye mennesker", erstatte det med: "Jeg er spændt på at lære nye sociale færdigheder og møde mennesker, der er ligesom mig. Jeg ved, at jeg kan møde nye venner".

5. Gør ting, der gør dig glad. Lykke er en del af at vise, at du elsker dig selv. Skab en tilstand af lykke ved at gøre ting, der får dig til at føle dig godt. Gør ting, der får din krop, sind, følelser og tanker til at føles godt. Lykke afhænger i høj grad af at gøre en indsats for at gøre dit liv mere positivt.

Du kan vælge at gå meditere, at dyrke yoga, at lære Maling, tegne, kajaksejlads, vandreture, dyrke kampsport eller deltage i livlige diskussioner. Tænk på, hvad der kan få et smil på læben og gå efter det!

6. Brug lidt tid alene. En vigtig del af at passe på dig selv er at bruge tid alene. Det kan være svært, hvis man deler værelse med nogen eller har børn, men det er vigtigt at have tid til sig selv. At være alene giver dig mulighed for at slappe af, løse problemer, rense dit sind og opdage dig selv. Føl dig ikke skyldig, hvis du vil være alene. At være alene kan forbedre dine forhold, fordi du værdsætter din egen lykke og giver dig selv tid til at slappe af.

Det er vigtigt at bemærke, at det at være alene betyder ikke at være på sociale medier. Prøv at gøre ting, der beriger dit liv og får dig til at føle dig godt, såsom at gå en tur eller skrive i din dagbog.

Hvis du har svært ved at finde tid til dig selv, så stå op før de andre er vågne, eller tag en frokostpause alene. Bed din partner om at blive hos børnene i en time, så du kan komme ud af huset og være alene i et stykke tid.

7. Accepter, at du ikke behøver en partner for at føle dig komplet. Nogle mennesker tror, at lykke og kærlighed kun kan opleves i et forhold, eller at et dårligt forhold er bedre end slet intet forhold. Ved at opretholde et forhold, der ikke er godt, respekterer du ikke dig selv og din partner. At være alene er anderledes end at være ensom, og det er ikke værd at give efter for socialt pres for at passe ind eller føle sig komplet.

Hvis du er ulykkelig eller utålmodig, fordi du er single, så få mest muligt ud af det. Gør ting, der er sværere, hvis du havde en partner eller en familie. Tag på rejse, opbyg en stor vennekreds og nyd din frihed.

Del 2 af 3: At elske en partner

1. forpligte dig til det. Sæt kræfter i forholdet og arbejd hårdt for at få det til at fungere. Kommuniker åbent med din partner om dine mål for dette forhold, og hvordan du ser på fremtiden. Hvis du bare vil have en kort slynge, så vær ærlig. Hvis du er seriøs, så vær ærlig. Der er ikke noget galt med begge disse typer kærlighed, men du skal sørge for, at din partner har de samme intentioner, som du gør, når det kommer til kærlighed.

Vær engageret i den anden og i forholdet. Gør dit bedste for at få din partner til at føle sig speciel, og arbejd hårdt for at få forholdet til at fungere.

2. Vær intim. Ordet "intimitet" er ofte forbundet med sex, men at være følelsesmæssigt intim er en vigtig del af et kærligt forhold. Følelsesmæssig intimitet betyder, at du kan gøre dig selv sårbar med din partner. Hvis du ikke viser dig selv sårbar, kan du føle dig tilbagetrukket, angrebet eller anklaget. Kan du derimod være intim, kan du dele frygt, ubehag og skuffelser med din partner. Følelser eller situationer, der tidligere føltes utrygge, kan føles trygge i et intimt forhold, fordi sårbarhed og tillid har udviklet sig.

Hvis du føler, at du er sårbar (for eksempel fordi du føler dig bange, trist, skamfuld eller såret), så tænk over det. Anerkend de følelser, der opstår, og tillad dig selv at mærke dem; læg dem ikke væk. Lev med følelsen og vær venlig over for den.

Del dine sårbare øjeblikke og lad din partner støtte dig.

3. Accepter, at kærlighed er foranderlig. Hvis du er bekymret, fordi den tiltrækning, du følte i begyndelsen, forsvinder, så indse, at kærligheden kan komme i bølger. Nogle gange føler du dig overvældet af kærlighed til nogen, og andre gange oplever du kærligheden til ham/hende lidt mindre. Bare fordi du er i en krise, betyder det ikke, at følelserne er væk for altid. Livet går videre i cyklusser, og det er lige meget, om du oplever op- og nedture i kærligheden.

Alle mulige ting kan give op- og nedture i kærligheden, såsom at få børn eller at blive ældre. Du kan lære at håndtere det.

4. Åbn op for at modtage kærlighed. Du er ikke alene om at tale om kærlighed i dit forhold; lad din partner udtrykke sin kærlighed til dig. Nogle mennesker føler sig meget sårbare, når de modtager kærlighed, fordi det kræver, at de slipper kontrollen. Vær åben over for at modtage gaver, tage imod komplimenter og tage kærlige gestus. Du føler måske, at du skylder den anden person noget, men lad det ligge og nyd oplevelsen af at modtage. Kærlighed kender ingen gæld, men den formerer sig.

5. Rør ved din partner. Berøringerne behøver ikke at være seksuelle, men ved at kramme din partner i lang tid eller holde hans/hendes hånd kommer du i kontakt. Vis din kærlighed til den anden ved at igangsætte og vedligeholde fysisk kontakt. Hengivenhed er en måde at vise dig omsorg og udtrykke andre, forbindende følelser.

Hengivenhed er en måde at få din partner til at føle sig elsket og for dig selv at føle kærlig.

6. Udtryk din taknemmelighed over for din partner. Nogle gange forstår partnere ikke hinanden godt, men taknemmelighed er altid forstået. Understreg din påskønnelse ved at udtrykke taknemmelighed. Tak din partner, for at vise ham/hende, at du mærker, at han/hun gør en indsats for forholdet. Vis påskønnelse for de ting, din partner gør, samt for de egenskaber, han/hun har.

7. Vær partnere for livet. Hele ideen med at dele dit liv med nogen er, at I kan møde livets vanskeligheder sammen. Arbejd sammen om at finde løsninger, løse problemer og trøste hinanden, når det bliver hårdt. Vi kan ikke løse alt selv, vi ved ikke alt, hvad der er at vide... men nogle få mennesker sammen kan faktisk håndtere ethvert problem.

Del 3 af 3: At elske nogen på trods af forskelligheder

1. Forvent ikke perfektion. Forvent ikke, at den person, du elsker, er perfekt, og forvent heller ikke, at du er det. Så har du urealistiske forventninger. Ingen af jer kan leve op til den standard, og du vil kun blive skuffet og såret. Vær venlig over for dig selv og din partner, og forvent, at du vil begå fejl.

2. Lær lektier og anvend dem i dine relationer. Selvfølgelig vil der nogle gange ske dårlige ting i dine forhold. Du siger de forkerte ting, eller din partner sårer dig. Det sker bare. Det vigtigste, når noget går galt (selvom det er et problem, der kun vedrører dig) er, at du lærer af det og ser fremad. Prøv at få det bedste ud af den negative situation, og vend den til noget positivt ved at lære og vokse af det. Prøv oprigtigt at forstå den anden persons synspunkt, hvis du har en alvorlig uenighed.

Hvis du tager fejl, så undskyld og sig, at du tager fejl. I et godt forhold nærer partnerne ikke nag, og de renser luften.

3. Forene sig med forskellene. Det er svært at elske nogen, når man er rigtig sur. Om du og din partner er ophedede eller foretrækker at undgå at skændes, betyder ikke rigtig noget for lykken i forholdet. Det vigtigste er, at I efter kampen bliver glade sammen igen.

Bemærk, at der altid er mulighed for at gøre det rigtigt. Uanset om du har en rasende kamp eller går på kompromis, før tingene går ud af hånden, er der en løsning til hver kamp. Uanset hvad du argumenterer for, må du i sidste ende nå frem til en form for aftale.

4. Balancer dine negative og positive følelser for hinanden. Balance er meget vigtig for at opretholde et lykkeligt og kærligt forhold. Forskning viser, at et magisk forhold mellem positive og negative interaktioner på 5:1 skal opretholdes, hvis du vil have et stabilt forhold. Det betyder, at for hver negativ interaktion skal der være fem positive interaktioner. Hvis du oplever, at du reagerer negativt på din partner, så gør dit bedste for at sige nok positive ting til ham til at holde balancen.

Positive interaktioner omfatter også fysisk intimitet såsom berøring, grin og smil.