Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan beslutte at fortælle det til dine børn i dit familiehus, siddende i et behageligt værelse i huset. En samtale i et kendt miljø kan hjælpe dine børn til at bearbejde skilsmissen bedre. Det giver også din familie det nødvendige privatliv til en så vigtig samtale. Du kan starte samtalen med at sige: "Vi har noget, vi skal tale med dig om. Dette er vigtigt og påvirker alle. Men du skal vide, at uanset hvad der sker, vil vi altid være en familie.` 
Overvej også hvert barns alder og forståelsesniveau. Yngre børn kan have brug for enklere information for at forstå, hvad der foregår. Ældre børn kan være opmærksomme på, hvad du siger og behandle oplysningerne hurtigere. 
Du bør også lade dine børn vide, at du elsker dem meget. Du kan sige: "Vi vil have dig til at forstå, at bruddet ikke er din skyld, og at vi begge elsker dig, uanset hvad der sker.". Vi forbliver dine forældre uanset skilsmissen.` 
Spørgsmål dine børn kunne stille er: `Hvem vil blive ved med at bo her??`Skal jeg flytte eller skifte skole?`Kan jeg stadig se mine venner??` og `Kan jeg bestemme, hvem jeg skal bo sammen med??Prøv at besvare dine børns spørgsmål ærligt og med følelse. Vær beroligende og tydelig med dine svar, så dine børn bedre kan klare bruddet. Du kan sige til dine børn: `For nu bor mor i huset. I bliver alle sammen hos hende, og far kommer på besøg i weekenden, eller I besøger ham i weekenden. Vi vil gøre mange ting sammen, indtil skilsmissen er afsluttet.` I kan også tale om specifikke begivenheder, der er vigtige for børnene, såsom en fødselsdagsfest eller en turnering. Du kan sige noget i stil med: "Vi har også besluttet, at far tager dig med til Stephanies fest på søndag, og mor henter dig" eller "Vi vil begge stadig være til din turnering på fredag for at heppe på dig.".` 
Prøv ikke at afbryde dine børn, når de taler, og afskære dig ikke med dit kropssprog. Det betyder, at du skal bevare øjenkontakten med dine arme afslappet ved dine sider og din krop vendt mod dine børn, mens de taler. Du kan stille dine børn spørgsmål og berolige dem, når det er nødvendigt. Forsøg ikke at få alle svarene på deres spørgsmål og bekymringer. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal svare, kan du sige: "Jeg ved ikke, hvordan jeg skal besvare dit spørgsmål, men jeg ved, at jeg altid vil være der for dig, og jeg elsker dig. At bryde op ændrer ikke på det.` 
Du kan fortælle denne vejleder noget som: "Min partner og jeg er for nylig blevet skilt. Jeg er bekymret for, hvordan det kan påvirke børnene. Jeg ved, at det bliver en hård tid for dem. Kan du fortælle mig, om der er problemer med børnene i de kommende uger eller måneder?` 
Du og din partner bør aftale en daglig rutine eller tidsplan og derefter gøre denne tidsplan klar for børnene. På denne måde ved børnene, hvad de kan forvente fra dag til dag, og de ved, at I begge stadig er pålidelige. Du bør også opretholde de samme disciplinære vaner med dine børn, selvom de flytter ind i forskellige husstande på grund af skilsmissen. Du og din partner bør opretholde de samme regler, belønninger og forventninger til dine børn for at bevare en følelse af stabilitet og konsistens. Du og din partner bør undgå at ændre eller modificere etablerede regler for børnene, da dette kan forvirre eller irritere dine børn. 
Undgå skænderier eller ophedede skænderier med din ekspartner foran børnene, da det kun vil gøre dem mere kede af det. Du vil gerne vise dine børn, at du og din tidligere ægtefælle stadig kan være støttende, funktionelle forældre, selvom I to ikke kommer sammen. Du bør også undgå at bruge dine børn som budbringere eller bønder mellem dig og din tidligere partner. Dette kan føre til yderligere følelsesmæssige problemer for dine børn og flere spændinger i familien. 
Du kan finde en terapeut, der er specialiseret i børn eller har erfaring med børn, der står med skilsmisse. Du kan også selv få brug for rådgivning eller terapi, hvis du står med skilsmissen. Professionel hjælp kan gøre dig i stand til bedre at støtte dine børn og være der for dem i denne svære tid. 
Hvis du og din ægtefælle har problemer med børnebidrag og/eller andre økonomiske aftaler, bør I diskutere dem alene og privat. Inddrag ikke dine børn i diskussionen og brug ikke dine børn som bønder i konflikten. Dette vil kun generere mere spænding og få følelserne til at blusse op. 
Du skal være så regelmæssig som muligt sund mad og at flytte. Tag dig også tid til egenomsorg og vær opmærksom på, hvad du har brug for. Bliv desuden ved med at bevæge dig socialt og besøg gode venner og familie. De kan tilbyde dig støtte, når du har brug for det, og til gengæld sørge for, at du er i stand til at støtte dine børn. 
Du bør også fortælle dine børn, hvis og hvornår du beslutter dig for at flytte sammen med en anden. Den slags beslutninger kan forstyrre dine børn, især hvis det er kort efter en skilsmisse. Diskuter dem og lyt til deres ideer om det, før du går videre. 
Du bør stole på professionelle støttesystemer såsom rådgivere og terapeuter. Du vil måske se en terapeut en til en og foreslå terapi til dine børn som en mulighed. Du kan også finde støtte fra personlige støttesystemer såsom en tæt vennekreds eller familie. Du kan vælge at spise middag alene med venner en gang om ugen eller arrangere en familiemiddag med familie, så dine børn kan føle sig støttet.
Skilsmisse som forældre
Indhold
At slå op med din partner, når du har børn, kan være hårdt og meget følelsesladet. Du kan håndtere dine egne følelser og også bekymre dig om at gøre separationen eller skilsmissen lettere for dine børn. Du kan gøre bruddet mindre smertefuldt ved roligt at fortælle dine børn om bruddet og ved at være der for dem under bruddet. Du bør også prøve at støtte dine børn efter bruddet, så du stadig kan være en god forælder, selv nu hvor du er alene igen.
Trin
Del 1 af 3: Fortæl dine børn om bruddet
1. Lav en skilsmisseplan med din partner. Du bør også forberede dig på samtalen med dine børn ved på forhånd at lave en plan med din partner om, hvordan du kommer videre. Sæt dig ned og diskuter, hvem der skal bo hvor, hvem der skal være ansvarlig for visse daglige behov og aktiviteter for børnene, og hvornår den officielle skilsmisseproces begynder. Ved at være klar over disse detaljer, kan du bedre berolige dine børn og være tydelige ens.
- Du kan fx aftale, at din partner flytter og bor i en nærliggende lejlighed eller et andet hus. Du kan også aftale, at din partner kan besøge børnene derhjemme, eller at børnene kan bo hos ham eller hende.
2. Vælg det rigtige tidspunkt og sted at tale med dine børn. Du bør fortælle dine børn om skilsmissen. Ved at føre samtalen sammen med alle involverede familiemedlemmer, hører børnene alle den samme besked, og I angiver tydeligt, at I begge er enige om at slå op. Dette gør hele processen mindre forvirrende og overvældende for dine børn.
3. Tal ærligt og klart. Bemærk venligst, at du kun giver minimal information til børnene uden at komme ind på de grimme detaljer om bruddet. Du kan sige noget som: "Din mor (eller far) og jeg havde svært ved at komme sammen. Efter mange overvejelser har vi besluttet, at det er bedst for os at blive skilt.`Hold øjenkontakt med dine børn og tal roligt.
4. Lad dine børn vide, at det ikke er deres skyld at slå op. Det er vigtigt for dine børn at vide, at skilsmisse kun er mellem voksne, og at skilsmissen eller bruddet ikke er deres skyld. Du og din partner bør begge berolige dine børn, så de forstår, at skilsmissen ikke har noget at gøre med deres adfærd eller handlinger.
5. Lad dine børn stille spørgsmål. Dine børn kan svare ved at stille spørgsmål om praktiske forhold, såsom hvor de skal bo nu, eller hvis din partner flytter. Lad dine børn stille disse spørgsmål og svar på dem så godt du kan. Det er naturligt for dine børn at svare med spørgsmål, og du bør svare ærligt for at hjælpe dem med at behandle nyhederne.
Del 2 af 3: At være der for dine børn under skilsmissen
1. Forbered dig på en følelsesmæssig reaktion fra dine børn. Dine børn kan have en række reaktioner på bruddet, fra chok til vrede, fra forvirring til skyld. Vær forberedt på, at dine børn kan have en stærk følelsesmæssig respons, og prøv at imødekomme det, de har brug for. Du kan også selv opleve intense følelser, og at være der for dine børn kan hjælpe dig med at håndtere skilsmissen selv.
- Hvis du har yngre børn, kan de reagere på bruddet ved at vende tilbage til adfærd, de tidligere var vokset fra, såsom sengevædning eller tommelfingersutning. Ældre børn kan reagere med en blanding af vrede, frygt og tristhed. De kan også blive deprimerede og tilbagetrukne.
2.Lær at lytte godt. Du kan hjælpe dine børn med at komme igennem vanskelighederne ved adskillelse ved at lytte godt og være en god forælder. Dine børn kan have brug for, at du er der for at lytte til deres bekymringer og frygt for at bryde op. Vær villig til at sidde ned med dem og lade dem tale om det.
3. Rådfør dig med de personer, der skal informeres. Du bør kontakte andre autoriteter i dine børns liv og fortælle dem om skilsmissen. Disse ledere kan så holde øje med dig, når dine børn er i skole eller ikke er sammen med dig. Du kan få opdateringer om, hvordan dine børn har det og få besked, hvis der er bekymringer omkring dine børns adfærd som følge af skilsmissen.
4. Hold fast i konsekvente rutiner og vaner. At holde fast i konsekvente rutiner og vaner, som dine børn er vant til, vil hjælpe dem med at klare bruddet og finde trøst i det velkendte. De fleste børn føler sig mere selvsikre og sikre, når de ved, hvad de kan forvente, især i en tid med uro.
5. Behandl din tidligere partner med respekt. Tal ikke negativt om din ekspartner foran dine børn, da det kan give flere spændinger og konflikter. Hvis du har svært ved at være sammen med din tidligere partner, bør du i det mindste fokusere på at være høflig og respektfuld for børnenes skyld.
6. Yd professionel støtte til dine børn. Hvis du føler, at dine børn kæmper med bruddet, og du ikke har viden til at støtte dem bedst muligt, så overvej at tage dem til en terapeut eller rådgiver. Nogle børn har brug for professionel hjælp og støtte for at hjælpe dem med at klare skilsmisse og vokse til sunde voksne.
Del 3 af 3: Støt dine børn efter brud
1. Lad dine børn holde kontakten med gammel familie og venner. Selvom du og din tidligere ægtefælle slog op, betyder det ikke, at dine børn straks vil bryde væk fra al den gamle familie og venner i deres liv. Du bør prøve at opmuntre dine børn til at forblive forbundet med din ekss familie og nære venner, da dette vil give dem en følelse af stabilitet og fortrolighed.
- Du bør også give dine børn mulighed for at tilbringe tid med gamle slægtninge og gamle venner. Du bør også prøve at beholde de samme babysittere eller børnepasning som før skilsmissen.
- At holde dine børn i kontakt med mennesker i deres liv før skilsmissen vil sikre, at de har et stabilt netværk omkring dem. Dette kan hjælpe dine børn med at udvikle sig til sunde voksne og med succes overvinde vanskelighederne ved brud.
2. Overhold børnebidrag og andre økonomiske aftaler. Du og din partner vil sandsynligvis blive enige om børnebidrag under skilsmissen. Sørg for at overholde de økonomiske aftaler, og at din partner også gør det. Dette vil føre til færre konflikter, og det vil forhindre dine børn i at blive involveret i pengetvister.
3. Sørg for et stabilt, sundt miljø for dine børn. Du og din tidligere partner bør gøre jeres bedste for at være gode forældre for jeres børn, selvom I ikke længere er sammen. Prøv at fortsætte med at sørge for et hjemmemiljø, der er stabilt og sundt for dine børn. Du skal sørge for at tage vare på dine egne behov og holde dig sund, så du kan være der for dine børn og yde støtte.
4. Diskuter potentielle fremtidige partnere med dine børn først. Du skal overveje dine børn, hvis og hvornår du beslutter dig for at begynde at lede efter et forhold igen. Tag det roligt og tag dig god tid, for du vil ikke skræmme dine børn ved at komme hurtigt ind i et nyt forhold. Hvis noget bliver alvorligt, så bør du tale med dine børn om situationen. Fortæl dem, at du tror, du er klar til at komme videre, og hold dem opdateret, så de ikke føler sig udenfor.
5. Find et støttesystem. Du bør også lede efter støttesystemer til dig selv og dine børn, så I alle kan få hjælp i nødens stunder. Skilsmisse kan være udfordrende for alle involverede, og støttesystemer kan hjælpe med at lindre enhver stress eller angst.
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
